9787515408064 瑜伽的艺术-中国艾扬格瑜伽学院指定教材 当代中国出版社 B.K pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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B.K.S.艾扬格 著

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• 当代中国出版社
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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515408064

商品编码：30012619681

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：瑜伽的艺术-中国艾扬格瑜伽学院指定教材

定价：25.00元

作者：B.K.S.艾扬格

出版社：当代中国出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408064

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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瑜伽大师艾扬格瑜伽习练与教学经验的总结，探索瑜伽体式的艺术精髓，是对《瑜伽之光》的补充。

内容提要

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瑜伽的艺术（The art of yoga）是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的著作，作者总结了自己多年来在瑜伽修行和教学中获得的体会，从艺术的角度对瑜伽进行阐释。作为对《瑜伽之光》的补充，本书指导读者细心观察每个瑜伽体式微妙的平衡与舒适、高雅与安宁、魅力与美好。帮助瑜伽练习者利用体式锤炼身体、训练心智、稳定情绪，实现心理上和精神上的精进，为身心灵的分离画上句号。本书将激发更多的人以批判的精神、认真的态度去练习瑜伽，使瑜伽的艺术融入人生。

目录

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作者介绍

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印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》“世界具影响力的100人”。

文摘

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序言

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《瑜伽的艺术——中国艾扬格瑜伽学院指定教材》 简介 一本深刻解析艾扬格瑜伽精髓，引领习练者迈向精准与深入的权威指南 引言： 瑜伽，这项源远流长的古老智慧，在现代社会中以其独特的调和身心、提升生命质量的功效，获得了全球范围内的广泛推崇。而在众多瑜伽流派中，艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）以其对体式（Asana）的精确性、系统性的教学方法以及对细节的极致关注，独树一帜，成为追求深度与疗愈效果的习练者心中的灯塔。 本书《瑜伽的艺术——中国艾扬格瑜伽学院指定教材》（ISBN: 9787515408064）由当代中国出版社发行，是国内最具权威性的艾扬格瑜伽教学机构——中国艾扬格瑜伽学院——官方指定的、面向系统学习者的核心教材。它不仅仅是一本动作图解手册，更是一部凝聚了艾扬格大师毕生教学精髓与哲学洞见的深度实践指南。 第一部分：艾扬格哲学的基石与核心理念 本书伊始，便为读者奠定了坚实的理论基础。它系统阐述了艾扬格瑜伽的哲学根源，追溯其与帕坦伽利《瑜伽经》的深刻联系，但着重于如何将古老的智慧融入到当代的生活与体式练习中。 体式为核心的路径： 深入剖析艾扬格瑜伽“精准与稳定”的练习原则。不同于追求速度与流动的其他流派，本书强调每一个体式中的几何学精确性、骨骼的对齐（Alignment）以及肌肉的均匀参与。这种精确性被视为通往更深层冥想状态的桥梁。 呼吸的科学与艺术（Pranayama）： 详细讲解了呼吸在艾扬格体系中的关键地位。呼吸并非仅仅是伴随动作的辅助，而是调控神经系统、稳定心神的主导力量。书中提供了不同呼吸法的渐进式练习步骤，从基础的腹式呼吸到更精细的Ujjayi呼吸法的应用。 辅助工具的智慧运用： 艾扬格瑜伽著名的“辅具”（Props）系统在本教材中得到了详尽的介绍和科学的应用指导。书中解释了为什么砖块、伸展带、毛毯和抱枕不是“偷懒”的工具，而是确保身体结构正确对齐、使初学者也能安全深入体式的关键所在。提供了大量使用不同辅具来完成特定体式修正的图例和文字说明，强调辅具是为了“让人进入体式，而非替代体式”。 第二部分：体式解构——从基础到进阶的系统指南 本书的核心部分是对数百个艾扬格瑜伽体式的详尽解析，其深度和细致程度远超一般瑜伽书籍。每一体式都如同一个精密的工程图纸被细致解构。 体式安全与受益分析： 针对每一个站姿、坐姿、扭转、后弯、前屈和倒立体，教材都明确列出了练习该体式所需达到的“理想状态”以及过程中需要避免的常见错误。特别强调了不同体式对特定器官、腺体和肌肉群的针对性影响。 三维度的精确指导： 教材摒弃了笼统的描述，采用多角度、分步骤的教学法。例如，在描述一个站立体式时，会详细指导脚趾的抓地力、小腿肌肉的收缩、骨盆的中立位、脊柱的延展方向，以及肩膀和颈部的放松状态，确保习练者能从内到外感受到体式的结构。 序列编排的艺术： 针对不同的教学目的（如脊柱侧弯矫正、消化系统激活、缓解失眠等），书中提供了由学院资深教师设计的、经过反复验证的体式序列（Sequences）。这些序列展示了艾扬格练习的逻辑性——如何通过一系列体式，循序渐进地为身体做好准备，以安全地迎接更高难度的挑战。 倒立体式的严谨教学： 对于需要高度稳定性和力量的倒立体式（如头倒立、肩倒立），本书提供了极其审慎的阶梯式练习路径，包括预备练习、墙壁辅助练习以及过渡练习，强调力量的平衡和颈椎的保护，体现了艾扬格教学对安全性的最高要求。 第三部分：实践与疗愈——深入身心的桥梁 《瑜伽的艺术》不仅关注“如何做”，更深入探讨“为何做”以及“如何将瑜伽融入生活”。 疗愈性应用（Therapeutic Applications）： 艾扬格瑜伽在辅助治疗各种慢性病痛方面享有盛誉。本章专门开辟篇幅，介绍如何针对常见问题（如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、肩颈僵硬、高血压等）进行“目标导向”的辅具练习。这些指导方案基于长期的临床观察与实践经验。 体式的冥想维度： 深入探讨了体式如何成为进入冥想状态的工具。当身体达到精准的稳定状态后，心智便自然获得安宁。书中引导习练者如何在体式中培养“内省”（Introspection）的能力，将注意力从外部的姿势保持转移到内部的感受流动上。 长期习练者的指引： 对于已具备一定基础的习练者，教材提供了如何深化练习、突破瓶颈的建议，包括如何培养自我观察能力、如何处理练习中的心理障碍，以及如何建立可持续的、个性化的家庭练习计划。 结语： 本书是艾扬格瑜伽全球教学体系中一套经过时间检验的严谨教材的精炼与本土化呈现。它以其详尽的图解、深入的理论和对细节近乎苛刻的关注，为所有致力于掌握艾扬格瑜伽深度、追求精准与疗愈效果的习练者、教师培训生以及瑜伽爱好者，提供了一部不可或缺的、具有里程碑意义的实践宝典。通过研习此书，读者将能真正体会到“瑜伽的艺术”——那份在稳定中寻求自由、在精确中抵达宁静的深刻美学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种沉稳的墨绿色调，配上烫金的书名和图案，拿在手里就感觉分量十足，仿佛能感受到里面蕴含的深厚底蕴。内页的纸张质感也相当不错，文字排版清晰，留白得当，即便是长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。我特别欣赏的是，这本书的插图和体式分解图，线条流畅而精准，每一个细节都处理得非常到位，即便是初学者也能通过这些图示快速理解动作要领。很多瑜伽书籍的图片要么过于模糊，要么就是摆拍痕迹太重，但这本教材里的图例，透着一种务实和严谨，明显是经过专业人士反复推敲和确认的，看得出来出版社在制作上确实下了大功夫，绝非那种粗制滥造、只求快速上市的读物。光是翻阅这本实体书的过程，本身就是一种享受，让人对即将学习的内容充满了期待和敬畏。它不仅仅是一本教学工具书，更像是一件值得收藏的艺术品，放在书架上都显得格调非凡。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本不同的瑜伽入门书籍，但总感觉它们在知识体系的构建上有些零散，或者过于侧重于某一种流派的“感觉”描述，缺乏系统的理论支撑。然而，这本书给我的感觉完全不同，它仿佛搭建了一个极其稳固的知识框架。从最基础的呼吸法（Pranayama）原理到体式（Asana）的解剖学基础，再到瑜伽哲学的核心思想，都是层层递进，逻辑性极强。作者的叙述方式不是那种空泛的说教，而是大量引用了经典理论，并用现代化的语言进行了解读，使得那些古老的智慧变得触手可及。尤其在介绍体式修正和替代方案时，简直是救星一般的存在，它教会你如何“听从”自己的身体，而不是盲目地去模仿书上的完美造型。这种科学性和人文关怀并重的讲解方式，让我感觉自己不再是那个摸不着头脑的门外汉，而是正在接受一次有条理、有深度的专业训练。

评分☆☆☆☆☆

对于任何一个想要将瑜伽作为长期修行而非短期健身方式的人来说，找到一本权威的、能够持续提供指导的教材至关重要。这本书的价值在于其长期的可参考性。它不是那种读完一遍就束之高阁的“流行指南”，而是会随着练习者水平的提高，不断展现出新的层次和意义。比如，我现在关注的主要是体式的精准度，但我想象着未来当我体式稳定后，再回过头来深入研读其中关于冥想技巧和瑜伽哲学的章节，必定会有全新的领悟。它提供了一个坚实的基础，让你在未来任何阶段遇到困惑时，都能回到这本书中找到最原始、最核心的指导原则。这种“越用越觉丰富”的特质，使得它在我的书架上占据了无可替代的位置，称得上是一部值得终身研习的典范之作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在练习中遇到瓶颈的瑜伽爱好者，我尤其关注教材中关于“深入练习”的部分，而这本书在这方面展现出了惊人的深度。它并没有止步于教你怎么摆出体式，而是深入探讨了体式背后的能量流动和意识集中点。我发现，书里对“专注点”（Drishti）的阐述极其精辟，不同体式下视线和意识的微妙转移，对稳定度和深层拉伸效果的影响，被描述得非常细致入微。我尝试按照书中的指导调整了几个我一直无法深入的体式，比如某种难度较高的扭转和后弯，仅仅是微调了呼吸节奏和内在的稳定感，身体反馈立刻就有了显著的变化，那种“打开”的感觉是以前练习中不曾体验到的。这不再是简单的肌肉伸展，而更像是一次对自我身心连接的精密调校，让人体验到瑜伽作为一门科学的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上很多瑜伽书籍的语言风格要么过于学术化，晦涩难懂，要么就是过于口语化，显得不够严肃。这本书的语言风格把握得恰到好处，它既保持了学术的严谨性，确保了专业术语的准确翻译和应用，同时又流露出一种温和而坚定的引导力。阅读起来非常流畅，没有那种硬邦邦的翻译腔调。我喜欢它在讲解复杂的概念时，总能穿插一些恰当的比喻，比如将脊柱比作一根不断延伸的轴心，将呼吸比作连接内在与外在世界的桥梁。这种清晰且富有画面感的描述，极大地降低了理解难度，也让练习的过程充满了诗意。它不是在“命令”你做什么，而是在“邀请”你一同探索身体的可能性，阅读体验非常愉悦，让人愿意反复翻阅和沉思。