满28包邮 舞动生活系列 曼妙肚皮舞(随书赠送教学VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王巍 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 湖南美术出版社

ISBN：9787535630728

商品编码：29995301829

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：舞动生活系列 曼妙肚皮舞(随书赠送教学VCD)

定价：26.80元

作者：王巍

出版社：湖南美术出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787535630728

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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风靡热舞，快速入门。跳出细腰美腹，，美腿，舞出火焰，性感。

内容提要

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肚皮舞是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。其特色是随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、臂部、胸部，时而优雅，时而感性，时而妩媚，时而傲酷，时而神秘。书中对于舞蹈动作的讲解通俗易懂，无论是初学者还是有定基础的人，都可以轻松地学习。另外，本书中所选舞蹈曼妙多姿，别具异域风情，可供您进行练习或表演。

目录

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肚皮舞的基本介绍
肚皮舞风格流派
肚皮舞的魅力所在
热身
基本动作
快乐地跳吧
印度之吻

作者介绍

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文摘

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序言

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舞动生活系列：热情洋溢的律动——拉丁风情速成指南 图书信息： 舞动生活系列，热情洋溢的律动——拉丁风情速成指南（不含肚皮舞相关内容） 内容简介： 本书是“舞动生活系列”中专注于探索拉丁美洲热情奔放的舞蹈艺术的权威指南。我们深入浅出地剖析了拉丁舞的精髓，旨在为所有对节奏、激情与肢体表达充满向往的读者，提供一套系统、实用且充满乐趣的学习路径。本书内容完全聚焦于拉丁舞体系中的主要舞种，不涉及任何肚皮舞的技巧、历史或文化背景。 第一章：拉丁舞的魅力与基础构建 本章首先带领读者领略拉丁舞文化的深厚底蕴及其在世界范围内的广泛影响力。拉丁舞不仅仅是舞蹈，它是一种生活态度，一种释放情感、展现活力的载体。我们将探讨拉丁舞如何从南美洲的土壤中萌发，并逐渐演变出今日百花齐放的姿态。 1.1 拉丁舞体系概览： 区分国际标准拉丁舞（Standard Latin）与社交拉丁舞（Social Latin）的基本概念。重点介绍国际标准五项：伦巴 (Rumba)、恰恰 (Cha-Cha-Cha)、桑巴 (Samba)、牛仔舞（Paso Doble）与斗牛舞（Jive），并简要概述其起源地与核心情感表达。 1.2 身体的觉醒：拉丁舞的姿态与重心 基本站姿与身体线条： 强调拉丁舞要求身体的垂直性、胸部的开放性以及脊柱的弹性。详细指导如何找到正确的“支撑点”，确保身体的稳定与流动性之间的平衡。 重心的转移与控制： 这是所有拉丁舞种的基石。我们将用图示和详尽的文字解释“滚动式”和“踏入式”重心的区别，并练习如何实现平稳、无滞碍的重心转移，这是表现拉丁舞律动感的关键。 核心肌群的运用： 解释腹部和臀部肌肉在拉丁舞中如何协同工作，以产生标志性的波浪感和隔离动作，同时强调保持上半身的优雅与稳定。 1.3 节奏与音乐的解析 拉丁舞是与音乐密不可分的艺术。本章将教会读者如何“听”拉丁音乐，而不是仅仅“听见”它。 拍子与节拍感： 详细解析每种舞蹈的拍速（BPM）和标准节拍（如4/4拍、2/4拍）。 音乐重音的捕捉： 针对桑巴的“1a2”、恰恰的“慢慢快快慢”等特殊节奏点，提供听觉训练方法，确保舞步能精准地踩在音乐的强弱点上。 第二章：五大舞种深度解析与初级步法 本章是实操核心，针对国际标准拉丁五项进行逐一、系统的分解教学。 2.1 伦巴 (Rumba)——爱情的诉说 情感基调： 探讨伦巴作为“舞蹈之王”，其缓慢、深情、充满挑逗性的表达方式。 基础步法： 详细分解“方块步”（Box Step），强调臀部的“侧摆”与“压抑的能量”；教授基本的“自然走步”和“转动步”。重点训练如何将每一次的“停顿”都转化为情感的积蓄。 2.2 恰恰 (Cha-Cha-Cha)——欢快的律动 节奏特点： 重点解析其标志性的“三连击”节奏（Chassé）。 基本步法： 教授“恰恰方块步”、“侧行步”及基础的“转动与交叉步”。指导如何将身体的律动与快速的脚步动作结合，保持活泼而富有弹性的舞姿。 2.3 桑巴 (Samba)——巴西的狂欢 能量核心： 强调桑巴的“弹性”与“弹跳感”，它要求全身从脚踝到膝盖保持持续的活力。 基础动作： 教授“桑巴行走步”和“侧移步”，重点训练膝盖和踝关节的快速交替动作，以模拟里约热内卢街头的奔放气息。本书将严格区分体育竞技桑巴与社交桑巴的细微差别。 2.4 牛仔舞 (Paso Doble)——力量与戏剧性 角色设定： 教授牛仔舞中“斗牛士”（Matador）的主导角色和“披风”（Cape）的象征性表达。 主要元素： 专注于“行走步”的力量感、预备姿势（Stance）以及如何利用手臂模仿披风的挥舞，展现出庄严、自信的舞台效果。 2.5 斗牛舞 (Jive)——摇摆的活力 风格定位： 将Jive定位为拉丁舞族中最具活力和“摇摆感”的舞蹈，它汲取了摇摆乐（Swing）的元素。 基础技巧： 教授“踢踏步”（Kick Step）、“三步摇摆”（Triple Step）以及“过肩步”（Underarm Turn）。重点在于保持膝盖的弹性，以吸收和释放冲击力。 第三章：进阶技巧与表演艺术 在本章中，我们将从基础的脚步移动过渡到更加复杂的技术和舞台表现力。 3.1 舞伴配合与导引技术 框架的建立与维持： 讲解男女双方如何通过手臂、背部和胸部的接触点建立稳定的“舞蹈框架”（Frame），确保信息传递的清晰。 导引与跟随的艺术： 针对常见的“导引意图模糊”问题，提供具体的物理压力点和节奏提示训练。强调跟随者如何保持积极的响应性，而非被动地等待指令。 3.2 身体的隔离与韵律深化 胸部与臀部的独立运动： 详细讲解如何在不影响脚步的情况下，加强胸腔的上下起伏和胯部的画圈运动，使拉丁舞的线条更加流畅和具有层次感。 速度的变化（Tempo Variation）： 练习在同一首乐曲中，如何巧妙地运用“快步”与“慢步”的对比，增加舞蹈的戏剧张力。 3.3 舞台呈现与个性化风格塑造 面部表情的训练： 拉丁舞是情绪的展示，指导读者如何通过眼神和微笑（或严肃）来传达舞种的情感核心。 造型（Posing）与停顿： 如何在乐曲的关键点上，设计出强有力的、能够抓住观众目光的静态造型。 第四章：实践与舞台之路 本章旨在帮助读者将所学知识转化为实际的社交或比赛能力。 4.1 社交舞厅礼仪与舞伴选择 介绍在专业舞厅或社交场合中，拉丁舞者应遵守的规范，例如邀舞、谢舞的流程。 提供如何快速适应不同舞伴风格的技巧，保持个人稳定性的方法。 4.2 舞蹈体能与柔韧性强化 提供一套针对拉丁舞者量身定制的日常训练计划，包括：提高腿部爆发力（为桑巴和Jive做准备）、增强核心耐力（为伦巴的控制做准备）以及日常拉伸方案，以预防常见运动损伤。 总结： 本书是您进入热情洋溢的拉丁舞世界的完美起点。通过系统的理论指导和详尽的图解分解，您将能迅速掌握伦巴的浪漫、恰恰的俏皮、桑巴的活力、牛仔舞的力量以及斗牛舞的戏剧性。释放您身体的潜能，用拉丁的节奏点燃您的生活，享受这份源自美洲大陆的火热激情。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本关于时间管理的工具书，里面提到一个非常重要的观点：工具的有效性取决于使用者的执行力。这本书（指我目前在读的另一本关于效率提升的读物）在这方面做得极其出色。它没有停留在“你应该早起”或“列出待办事项”这种老生常谈的口号上，而是提供了一套完整的情境模拟和应对策略。比如，它分析了不同类型拖延症背后的心理动机，并给出了针对性的“心理干预”方法。书中的案例贴近生活，读起来让人感觉像是在跟一位经验丰富的导师对话，而不是在被动地接收信息。它的实操性，绝对是我读过的效率类书籍中排名前列的。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近翻阅的另一本历史传记，它在叙事节奏的把控上达到了一个很高的水准。作者没有采用那种流水账式的编年体写法，而是巧妙地选取了传主一生中几个关键的转折点进行深度挖掘，用充满悬念和情感张力的笔触，将历史人物的复杂内心世界层层剥开。阅读过程中，我仿佛能听到那个时代的声音，感受到角色的挣扎与抉择。更妙的是，它还穿插了大量的当时的社会背景资料，让历史的厚重感跃然纸上，读完后，留下的不仅仅是知识的积累，更是一种对时代命运的深刻反思。

评分☆☆☆☆☆

最近在钻研另一本关于家庭园艺的指南，发现它在细节描写上的功力令人叹服。它不仅仅是告诉你“如何种植玫瑰”，而是细致到不同气候带、不同季节的土壤酸碱度调整方案，甚至连特定病虫害的自然防治方法都一一列举。文字的画面感很强，作者仿佛带着你走进了自家的花园，耐心地手把手示范。我照着书里的步骤尝试培育了几株香草，效果出奇地好，那种泥土的芬芳和植物生长的喜悦，很大程度上要归功于这本书提供的精确指导。相比之下，有些同类书籍内容就显得过于概括化了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很用心，封面色彩搭配得既热烈又充满异域风情，一下子就能抓住眼球。内页的纸张质感也相当不错，摸起来光滑细腻，油墨印刷清晰，即便是反复翻阅也不会让人感觉粗糙。我特别欣赏的是它在排版上的心思，很多动作分解图都占据了整整两页，留白恰到好处，既不会显得拥挤，又能让舞者的每一个细节动作都一览无余。特别是那些关键的肌肉发力点和身体重心转移的指示，都用非常直观的箭头和文字标注了出来，这一点对于零基础的初学者来说简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“系列丛书”的实用性抱有疑虑，总觉得它们为了凑数量会灌水很多空泛的理论。然而，这本关于舞蹈的书籍（我指的是我正在读的另一本健身书）却出乎意料地扎实。它深入浅出地讲解了运动生理学的基础知识，让我明白了为什么有些动作要做，而不是一味地模仿。比如，它详细分析了核心力量在全身运动中的重要性，并提供了一套循序渐进的核心激活练习。读完相关的章节，我对“用对力”这个概念有了全新的认识，这不仅仅是技巧问题，更是对身体控制力的理解。这本让我对科学健身有了更系统的认知。