受益一生的自控心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李敬 著

图书标签:

• 自控力
• 心理学
• 习惯养成
• 自我提升
• 时间管理
• 目标设定
• 情绪管理
• 行为改变
• 个人成长
• 高效生活

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504493064

商品编码：29993158553

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：受益一生的自控心理学

定价：39.80元

作者：李敬

出版社：中国商业出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787504493064

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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情绪掌控，不失控，做自己情绪的主人

潜意识训练，思维导图帮你找回强大的自我

微行为效应，摆脱那些“想当然”的控制

极限挑战，自控力是否真的有“边界”

意志力重建，为何纵容自己终将毁掉自己

断舍离定律，成功人士都在实践的生活法则

内容提要

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所谓“自控”，从心理学专业角度解释，即自我控制，具体指对自身情绪、思想、行为的控制能力。人的潜意识中潜藏着很多“弱点”，比如贪婪、嫉妒、攀比、懒惰等，如果没有强大的自控力，那就只能任凭这些人性的弱点控制我们的人生。

管理自我难，向与生俱来的行为宣战有力量的人是善于控制自己的人！没有自控力，就没有好习惯；没有好习惯，就没有好人生！重新认识自己的自控力用心理学改变你的生活。自控力是训练出来的，本书紧扣自我失控的心理成因，有针对性地提出了如何掌控自己的情绪、思维、行为和心智的方式和方法，全方位开发你的潜能、提升你的自控力。

目录

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作者介绍

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李敬，心理咨询师，长期关注于心理学研究，致力于加深大众对“心理”潜在力量的认识，并形成了独到的创作手法和行文风格。著有《销售心理学》《微表情心理学》等心理学系列图书创作。

文摘

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序言

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图书简介：探索心灵的深度与广度 书名： 《时间之河的低语：历史的侧影与人类心灵的演变》 作者： [此处留白，仿佛是一位长期隐居的学者] 出版社： [此处留白，象征着一家注重深度研究的独立出版社] ISBN： [此处留白，增强真实感] --- 内容概述： 《时间之河的低语》并非一部宏大的通史，它拒绝将历史简单地梳理为一系列帝王更迭或关键战役的线性叙事。相反，它像一位在历史长廊中漫步的观察者，将聚光灯投向那些常常被主流叙事所忽略的“侧影”——那些潜藏在宏大事件背后，塑造了人类文明微妙肌理的、鲜为人知的文化、观念、日常实践与思维模式的变迁。 本书的核心在于探究：“我们如何成为我们今天的样子？” 它试图揭示，我们今日所秉持的许多“理所当然”的观念，实际上是经过漫长历史的淘洗、偶然的碰撞以及深层的心理适应所形成的复杂结构。作者将历史的河流放慢，深入到思想的源头，剖析人类群体意识的演化路径。 全书分为四个主要部分，每一部分都试图从不同的维度切入，解构历史如何铭刻在人类的集体潜意识之中。 --- 第一部：符号的迁徙与意义的铸造（古代至中世纪） 本部分聚焦于人类如何从自然崇拜过渡到结构化的信仰体系，以及这些信仰体系如何重塑了早期的社会组织与个体认知。 1. 泥土上的低语：早期人类的感知世界 主题侧重： 探讨早期人类如何通过环境的具象化来构建意义。我们详细考察了穴居壁画中的非语言叙事，分析了图腾崇拜中“他者即自我”的心理投射机制。 深入分析： 关注“边界”概念的诞生——物理边界（部落领地）如何转化为精神边界（神圣与世俗的划分），以及这种划分对群体凝聚力的双向影响。 2. 轴心时代的精神转向：内省的代价 主题侧重： 对比欧亚大陆轴心时代（公元前800年至公元前200年）不同文明中思想家的“内向凝视”路径。例如，古希腊的理性探究与东方诸子百家的道德构建路径的差异。 案例研究： 剖析早期哲学与宗教文本中对“时间”和“永恒”的不同处理方式。书中将展示，一个文明如何看待其开端和终结，直接决定了其当下行动的倾向性（是追求现世的成就，还是服从于宏大的宿命论）。 3. 抄写员的迷宫：知识的精英化与遗忘的艺术 主题侧重： 在印刷术发明之前，知识的载体和传播方式如何塑造了统治阶层与被统治阶层的认知鸿沟。 细节呈现： 描绘了中世纪修道院中抄写员的工作状态——光线、墨水、羊皮纸的触感，以及这些物质条件如何无意中筛选了哪些思想得以保存，哪些被永久埋葬。这不仅仅是历史记录，更是对知识“物理属性”如何影响其哲学价值的探讨。 --- 第二部：日常的几何学：生活方式中的权力运作（中世纪晚期至启蒙运动） 本部分将视角转向普通人的生活空间、饮食、着装和居住环境，考察这些看似琐碎的元素如何承载了社会结构和心理期望。 4. 城市的呼吸：空间布局与公共情感 主题侧重： 分析中世纪城市街道的宽度、广场的比例，以及教堂尖塔的高度，如何系统性地调节了居民的视野、步行速度和集体情绪。 心理映射： 考察“拥挤”概念的演变。在不同时代，人群的密度如何被解读为秩序的象征还是混乱的预兆，并由此引发的对个体隐私的不同界定。 5. 舌尖上的秩序：餐桌礼仪的社会编码 主题侧重： 详细解构特定历史时期（如文艺复兴时期意大利贵族与清教徒家庭）餐桌礼仪的细微差别。食物的摆盘、刀叉的使用、进食的顺序，如何成为区分“文明人”与“野蛮人”的无声语言。 文化心理学视角： 探讨“禁忌食物”的历史变迁，揭示这些禁忌背后的社会焦虑和阶层区隔的潜意识需求。 6. 衣料下的身份：纺织品与自我叙事 主题侧重： 研究特定颜色、面料（如丝绸、粗麻布）在不同时期被赋予的社会意义。衣服不仅仅是遮蔽，更是主动向世界展示的“身份名片”。 技术与审美： 考察染色技术的进步如何影响了视觉文化，以及当某一颜色（如紫色）的稀缺性被打破后，其心理权威性如何随之瓦解。 --- 第三部：机器的阴影：工业革命与人类感官的重塑（18世纪末至20世纪初） 工业革命的冲击不仅仅是经济层面的，它彻底改变了人类对“速度”、“重复”和“效率”的心理感知。 7. 钟表的暴政：时间感知的机械化 主题侧重： 分析工厂钟声和火车站时刻表的出现，如何将弹性、自然流逝的时间观，替换为精确、可分割的线性时间观。 精神影响： 探讨这种机械化时间如何催生了对“浪费时间”的病态焦虑，以及对“准时”这一美德的过度神化。 8. 噪音的谱系：从田园到工厂的听觉污染 主题侧重： 这是一部关于“听觉历史”的侧写。考察不同历史时期，什么样的声音被视为“背景”或“扰动”。 案例对比： 对比乡村的自然噪音（风声、牲畜）与工厂机械噪音（蒸汽、撞击）在心理上带来的差异化压力，以及城市居民如何逐渐适应并内化了高强度的工业声景。 9. 批量生产的灵魂：复制品与原创性的危机 主题侧重： 随着照相技术、石版印刷和标准化生产的普及，人类对“独特”和“真实”的价值判断开始动摇。 艺术与哲学交汇： 探讨手工艺人面对机器批量产品时的心理落差，以及“原作”的概念在批量复制时代所经历的内在挣扎与重构。 --- 第四部：遥远的回响：现代观念的古典根源（20世纪至今的隐性传承） 本部分回溯现代社会最普遍的心理现象，追溯其在古代或前现代文化中的不显眼的原型。 10. 英雄叙事的消退与“反英雄”的崛起 主题侧重： 分析现代流行文化中对传统英雄形象的解构。这种解构并非凭空产生，而是对古代过度完美化的英雄原型的内在反叛。 深层动机： 探究当社会结构变得复杂、个体责任被稀释时，人们是否更倾向于从“有缺陷的普通人”身上寻找认同感。 11. 信息的“瀑布”与专注力的稀释 主题侧重： 考察现代信息爆炸现象的古老回响。作者将比对古罗马的“公共告示”与现代社交媒体的信息处理机制。 结论推导： 现代人注意力分散的根源，可能并非全然是技术问题，而是在于人类大脑在面对超负荷的“新奇事物”时，几千年来形成的应对机制的过载。 12. 遗忘的权利：如何与历史共存 主题侧重： 最终章探讨一个悖论：一个社会必须选择性地遗忘某些历史记忆，才能构建面向未来的共同身份。 哲学思辨： 本书的收尾并非提供答案，而是提出一个邀请：通过理解历史“侧影”的积累方式，我们可以更清醒地审视我们当下正在构建的，哪些是必然的，哪些是偶然的，以及我们有能力去改变哪些“被遗忘的知识”。 --- 本书的阅读体验： 《时间之河的低语》提供了一种反向的阅读体验。它不教你如何立刻改变行为，而是邀请你回溯行为背后的意义是如何被历史层层包裹和固化的。读者将发现，许多看似新颖的困惑，其实是古老的人类经验在不同物质条件下的重复上演。这是一本献给所有对“为什么我们如此思考”比“我们应该如何行动”更感兴趣的探索者的深度之作。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《受益一生的自控心理学》这个名字的时候，我脑海里立刻浮现出那些关于时间管理、习惯养成、意志力提升的各种方法论。我一直觉得，如果能掌握一些实用的技巧，我的生活和工作效率一定会大大提高，我也可以变得更自律。 然而，这本书所呈现的内容，却并没有完全符合我最初的预期。它并没有直接给我列出“如何戒掉坏习惯”、“如何坚持运动”的步骤，也没有提供那种能够瞬间激发我战斗力的“心灵鸡汤”。相反，它花了很多篇幅去探讨“为什么我们会不自控”，去分析情绪、认知和环境是如何影响我们的行为的。我读到一些关于“接纳不完美”和“与内在小孩对话”的章节，这些内容虽然有其道理，但对我来说，似乎离我最想解决的“如何立刻开始做、如何坚持下去”的问题还有一段距离。我更希望看到的是那些可以直接应用在日常生活中的具体方法，而不是这种更偏向于心理学理论的解读。这本书更像是在引导我进行一次深度的自我反思，而不是提供一套可以直接执行的“自控秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对这本书的期望值是比较高的，毕竟书名听起来就非常有价值。我以为它会像一本操作手册，教我如何一步步地建立坚实的自控能力，让我在学习、工作和生活中都能事半功倍。比如，我特别希望了解那些高效人士是如何管理时间的，是如何克服惰性的。 然而，这本书的内容却让我感到一丝困惑。它并没有直接提供那些具体的技巧，而是更多地在探讨“为什么”人会缺乏自控，以及“什么是”真正的自我掌控。书中花了很大的篇幅去分析人类的思维模式、情绪波动以及社会心理因素对行为的影响。我读到一些关于“内在小孩”和“潜意识”的章节时，感觉离我最初想要学习的“如何控制自己的行为”的目标越来越远。它没有教我如何列出每日计划并严格执行，也没有提供如何屏蔽干扰信息的方法。我甚至觉得，这本书可能更适合那些对心理学有一定基础，或者对哲学思考感兴趣的人。对于我这样一个只想获得一些实用性指导的读者来说，这本书的内容显得有些过于抽象和理论化，未能直接解答我对于“如何立刻变得更自控”的迫切需求。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为“自控”就是靠强大的意志力，就是把所有不好的习惯都压制下去，然后坚持做对的事情。所以我买这本书，就是想找到那种能够瞬间激发我斗志、让我从此摆脱懒惰和拖延的“秘密武器”。 但读了这本书后，我发现它并没有给我那种“灵丹妙药”。它并没有详细讲解如何制定计划、如何番茄工作法，也没有教我如何对抗诱惑的小技巧。相反，它更像是在和我聊人生、聊人性。书中反复强调理解自己、接纳自己，然后找到内心的动力，而不是单纯地去“控制”或者“压抑”。我读到了一些关于“自我同情”的章节，以及如何通过改变认知来影响行为的理论。这些东西对我来说，比那些直接的方法论要复杂得多，也更难以消化。我本来想找一本快速提升效率的书，结果却变成了一次对自我更深层次的探索。我不知道这些更宏观的哲学探讨，是否真的能帮助我解决眼前那些具体的“管不住自己”的小问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和书名让我联想到市面上很多关于励志和个人成长的书籍，它们通常会提供一些非常具体、易于操作的方法，能够帮助读者在短时间内看到效果。我正是抱着这样的期待来阅读它的。 然而，实际阅读过程中，我发现这本书的内容与我最初的想象存在相当大的差异。它并没有提供太多直接性的“操作指南”，比如如何科学地安排时间、如何克服拖延症的经典技巧，或者如何对抗诱惑的具体策略。书中的内容更侧重于对“自控”这个概念的深层剖析，从心理学、哲学等多个角度去探讨个体行为背后的动机和机制。我读到一些关于“自我决定论”和“内在动机”的论述，虽然这些理论很有启发性，但对于我这样一个渴望获得立竿见影改变的读者来说，却显得有些过于理论化。我原本希望学到的是“如何做”，而这本书更多地是在探讨“为什么会这样”。这种视角上的差异，让我觉得这本书虽然有深度，但可能并不适合那些只想快速找到具体解决方案的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在书店偶然翻到的，封面上“受益一生的自控心理学”几个字瞬间吸引了我。我一直觉得自己是个比较冲动的人，很多时候会因为一时的情绪做出后悔的决定，或者在想要坚持一件事情时，总是三天打鱼两天晒网。所以，我抱着试试看的心态买下了它。 拿到书后，我迫不及待地翻看了起来，但发现它似乎和我预想的“自控秘籍”不太一样。书里更多的是一些关于人生哲学、自我认知以及如何与内心欲望和谐相处的探讨，而非直接提供具体的“如何控制自己”的方法论。例如，书中花了大量的篇幅去分析“为什么我们会有不自控的行为”，它将原因归结为童年经历、社会环境、甚至是生物本能。我印象特别深的一点是，作者强调“自控”并非全然压抑，而是一种更深层次的理解和接纳。这和许多市面上宣扬“意志力至上”的书籍截然不同。我原本期待的是那种立竿见影的学习技巧，比如如何克服拖延症、如何抵制诱惑等等，但这本书更像是在和我进行一场深刻的心灵对话，引导我反思自己的价值观和人生目标。读完一部分，我感到有些摸不着头脑，不知道它到底要教我什么。