让女人年轻10岁的老偏方(网销售) 9787538877441 申芳芳-WHBH pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申芳芳 著

图书标签:

• 女性保养
• 抗衰老
• 美容养颜
• 偏方秘籍
• 健康生活
• 中医养生
• 皮肤管理
• 延缓衰老
• 养生保健
• 申芳芳

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877441

商品编码：29991903388

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：让女人年轻10岁的老偏方(网销售)

定价：29.80元

作者：申芳芳

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787538877441

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。不容错过的集养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。 ★汇集职业女医师10年美颜保华, 这是上班族很需要的美颜保养书。★医学专家收集编写的很古老、很齐全、很灵的养生经典老偏方。速查速用，值得珍藏！ ★当看到那些辨不出年龄的人，您不羡慕吗？面对日渐衰老的容颜，您很无奈吗？本书提供给您适合自己的养颜方法。轻轻地翻开书页，的容颜就离您不远了！ 更多好书请点击： ★女人不生病的生活方式--升级版（解读女人正确的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本书将使你受益一生！）★《黄帝内经》里的女人养颜养生经--升级版（诠释国医经典，汇聚女性内养外护的智慧精华，塑造美女体质，再现女人美颜抗衰的传世秘籍！现代女性应该人手一册的中医养生养颜读本。)★女人*想要的**本保养书（中国一本全面的养护书，健康，女人才健康！照顾好，女人自然变瘦、变美、变年轻！呵护好，就是呵护好女人一生的美丽与健康！)

内容提要

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中国女性需要的不仅仅再是祛斑、除痘等肤浅的表象美丽。我们需要的，是一种融合了深厚的文化底蕴、温暖的人文关怀、健康的生活方式、以及精致的外貌仪容所焕发出来的美丽，这种美丽具有震慑人心的力量，也具有安定人心的内在自信。
　　本书专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后深层次的原因……
　　从身到心，从内在到外表，让你远离衰老，遇见更美的自己！
　　或许你还在为自己逐渐逝去的青春而叹息，或许你还在为身体上不断出现的老年斑而郁郁寡欢，或许你已经选择去医院或者美容院让自己看起来更加迷人，但是翻开这本书，里面的精华或许会让你耳目一新，眼前一亮，这些偏方的搭配看似简单、廉价，实则很奇妙。
　　请不要吝啬你宝贵的时间，打开这本书，让你不去医院，省去排队挂号的烦恼，找到自己想要的偏方，让自己成为自己的私人医生，相信一些问题就能够迎刃而解，成为健康达人、美丽达人就这样简单。

目录

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作者介绍

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申芳芳，福建中医学院针灸推拿专业硕士毕业，具有执业医师资格和高级美容师资格，现供职于医科院校科研处。擅长女性的心理保健、美容健康的监测管理，在健康保健服务新模式及女性心理状态的评估与干预中成绩显著。

文摘

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序言

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《芳华永驻：探寻现代女性的健康与活力密码》 一本深度剖析当代女性身心健康、美学追求与生活智慧的综合性指南。 在快节奏的现代社会中，女性面临着前所未有的多重角色压力——职场精英、家庭支柱、自我实现者。她们不仅追求外在的优雅与光彩，更渴望由内而外的持久活力与身心平衡。《芳华永驻：探寻现代女性的健康与活力密码》正是为这样一群独立、进取、对生活品质有高要求的女性量身打造的深度阅读体验。本书摒弃了流于表面的美容技巧和虚无缥缈的“速效秘诀”，转而聚焦于科学认知、生活结构优化以及长期可持续的健康管理体系。 全书分为四大核心板块，层层递进，构建了一套系统的女性生命力提升框架： --- 第一篇：解构“时间流逝”的科学真相 (The Science of Vitality) 本篇深入浅出地探讨了女性生理机能随年龄增长所发生的真实变化，科学界对“衰老”现象的最新研究成果，以及如何通过生活干预来调节生物钟。 1. 荷尔蒙的精妙平衡与波动周期： 详细阐述了雌激素、孕激素、甲状腺素及皮质醇（压力荷尔蒙）在女性生命周期中的关键作用。不同年龄段（青春期、生育期、围绝经期）荷尔蒙的自然变化机制，以及如何识别和应对因荷尔蒙失衡导致的疲劳、情绪波动和体重管理困难。内容侧重于精准监测和非药物干预，例如通过特定营养素和生物节律调整来稳定内分泌系统。 2. 细胞与线粒体的能量工厂： 引入抗氧化理论和线粒体功能障碍在衰老过程中的核心地位。介绍经过验证的营养分子，如辅酶Q10、NAD+前体物质（NMN/NR）的科学应用潜力，旨在优化细胞能量产出，提升基础代谢率。 3. 皮肤的深层结构维护： 区别于表层护肤，本章聚焦于真皮层的胶原蛋白流失、弹性纤维的退化及透明质酸的自然合成能力下降。探讨了光老化（UVA/UVB的累积损害）对皮肤结构不可逆的影响，并提供了从饮食结构、睡眠质量和紫外线防护策略来“由内而外”维护皮肤基质完整性的具体方案。 4. 骨骼健康与肌肉力量的维持： 强调肌肉质量（Sarcopenia）是决定老年生活质量的关键因素。详细分析了钙、维生素D、维生素K2在骨骼代谢中的协同作用，并推荐了适合不同体能水平女性的抗阻训练模式，目标是构建“硬核”的身体支撑结构。 --- 第二篇：营养重塑：构建身体的“修复工厂” (Nutritional Architecture) 本书的营养学部分极度强调“食物即药”，侧重于宏量营养素（碳水、脂肪、蛋白质）的个体化比例调整，以及微量元素与植物化学物质对女性健康的深远影响。 1. 蛋白质的精准摄入与氨基酸优化： 探讨了随着年龄增长，人体对蛋白质的需求可能增加（尤其在力量训练时）。重点介绍优质蛋白质来源（如特定鱼类、豆类和发酵制品）的选择，以及确保摄入足够的支链氨基酸（BCAAs）以支持肌肉修复的策略。 2. 脂肪的再认识：必需脂肪酸与神经保护： 深入剖析Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6脂肪酸的平衡对心血管健康、情绪稳定和大脑认知功能的重要性。推荐了高品质冷榨油的选择标准，并警示工业化反式脂肪的隐蔽危害。 3. 肠道微生态：被忽视的第二大脑： 详细介绍肠道菌群的多样性与女性荷尔蒙代谢、免疫调节之间的紧密联系。提供了一系列增加膳食纤维、益生菌和益生元摄入的实用食谱建议，以及如何通过发酵食品进行日常维护。 4. 情绪食物与压力缓冲营养素： 讨论了镁、B族维生素（特别是B6和B12）在神经递质合成中的作用。如何通过饮食来减轻慢性压力对肾上腺的负担，从而改善睡眠质量和情绪弹性。 --- 第三篇：动静结合：设计你的“活力生活方式” (Synergy of Movement and Rest) 健康不仅仅是吃什么，更是如何生活。本篇将运动科学与生活节奏管理相结合，提供了一套可持续的日常习惯养成手册。 1. 运动的“功能性”而非“外观导向”： 指导读者建立以“提高日常活动能力”为目标的运动体系。强调了灵活性（Mobility）、核心稳定性（Core Stability）和心肺耐力的三角平衡。推荐了普拉提、瑜伽的高级体式解析，以及如何将日常步行转化为有效的能量消耗。 2. 高效恢复：睡眠的质量革命： 将睡眠视为“主动恢复”过程。详细分析了影响深度睡眠（SWS）和快速眼动（REM）的因素，如蓝光暴露、睡前消化负荷和卧室环境的优化。提供了创建“睡前仪式”的具体步骤，帮助身体和大脑信号清晰地进入休息模式。 3. 压力管理与心智韧性训练： 超越简单的冥想概念，本章介绍了几种经过科学验证的心智调节技术，例如：“盒子呼吸法”对快速降低心率变异性（HRV）的应用，以及如何通过“正念进食”来重塑与食物的关系，从根本上减少因焦虑驱动的非理性进食行为。 --- 第四篇：构建长期主义的自我关怀体系 (The Long-Term Stewardship) 最后的篇章关注于将健康实践融入复杂的生活结构中，实现真正的“不费力的美与健康”。 1. 财务健康与健康投资的平衡： 讨论如何合理分配资源在健康投资上，包括高品质的食物采购、必要的健康检查（如基础血液面板、荷尔蒙水平检测）的解读，以及如何识别和避免昂贵的“伪科学”健康产品。 2. 社交连结与情绪的“润滑剂”： 探讨了强大的社会支持网络对降低慢性炎症水平的积极影响。指导女性如何维护高质量的友谊和亲密关系，并学习有效的情绪边界设定技巧，以保护自己的能量场不被无效社交耗尽。 3. 健康日志与数据驱动的迭代： 倡导“了解你的身体数据”的理念。建议读者建立一套易于维护的健康追踪系统（不一定是App，可以是简洁的笔记本），记录关键指标（如月经周期变化、早晨静息心率、精力水平），从而实现对自己身体状态的精准反馈与动态调整，确保健康策略的持续有效性。 《芳华永驻》并非提供一个终点，而是一张详尽的地图，指引现代女性探索并掌握自己生命力的主动权，实现由内而外散发的、持久的、基于科学认知的“好状态”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计着实吸引人，封面色彩搭配得很有品味，那种复古又不失现代感的风格，一下子就抓住了我的眼球。我拿到书的时候，那种纸张的触感也挺舒服的，看得出来印刷质量是下过功夫的。虽然我还没来得及仔细阅读，但光是翻阅目录和前言部分，就能感受到作者在内容组织上的用心。排版清晰明了，字里行间透露着一种亲切感，仿佛作者就在身边娓娓道来，而不是那种生硬的说教。特别是一些章节标题的设计，都很巧妙，让人忍不住想立刻翻到对应的内容去一探究竟。这种精心打磨的外在表现，对于一本注重“体验感”的书来说，无疑是一个非常好的开始。我期待着接下来的阅读过程，希望能像这封面带给我的第一印象一样，充满惊喜和收获。从目前的观察来看，这本书在视觉和触觉上都达到了很高的水准，绝对是值得收藏的一本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构设置非常巧妙，不像某些养生书籍那样将理论堆砌得让人望而生畏。它似乎采用了循序渐进的方式，从最基础的认知开始，逐步深入到更具体的操作层面。我随便翻看了几个章节的标题，发现它们之间的逻辑衔接非常自然，仿佛是一条精心铺设的小径，引导着读者一步步走下去。这种结构的好处在于，即便是对相关领域不太了解的新手，也能轻松跟上节奏，不会因为信息量过大而感到压力。更值得称赞的是，它似乎没有过度依赖那些艰涩难懂的专业术语，而是用非常生活化、贴近日常的语言来解释复杂的概念，这极大地降低了阅读门槛。这种“润物细无声”的叙事方式，让知识的吸收过程变得愉快而高效，让人感觉这不是在“学习”，而是在进行一场有趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计给我的感官体验非常舒适。内页的留白恰到好处，既保证了文字的密度适中，又避免了拥挤感，让眼睛在长时间阅读后也能得到很好的放松。字体选择上，清晰度和易读性都非常高，即便是光线稍暗的环境下阅读，也不会感到吃力。更细微的一点是，书中似乎穿插了一些视觉辅助元素，比如小插图或者特别的符号标记，这些设计虽然不喧宾夺主，却在关键信息点上起到了很好的强调作用，有效帮助了记忆和理解。这种对阅读体验细节的关注，体现了出版方在制作过程中的专业水准。毕竟，内容再好，如果阅读过程本身就令人疲惫，也会大打折扣。这本书在硬件层面上，无疑是下了血本的。

评分☆☆☆☆☆

阅读一本好书，常常能感受到作者在字里行间投入的情感和思考深度。这本书给我的初步感觉，就是那种“真诚”的味道。它没有那种夸大其词的宣传口吻，反而流露出一种务实的态度。从目录的设置来看，作者似乎非常注重实用性和可操作性，很多篇章的标题都直指读者最关心的问题，让人感觉这本书是真正站在读者的立场上思考的。而且，文字的表达上，没有那种高高在上的说教感，反而像是一位经验丰富的前辈，耐心地分享着她的心得体会。这种平易近人的姿态，极大地拉近了与读者的距离，让人更愿意放下戒心去接纳书中的观点。一本真正有价值的书，需要的正是这种源于生活、服务于生活的真诚态度，而不是空洞的理论框架。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体风格来看，它似乎成功地建立了一种独特的“语境”。它不像传统科普读物那样严肃刻板，也不像纯粹的娱乐读物那样轻浮散漫。它似乎找到了一种平衡点，用一种既有知识性又充满生活气息的笔调来展开叙述。我猜想，作者在内容的选择上，一定是经过了精挑细选，剔除了那些不切实际的空想，留下了那些经过时间检验的、真正能够落地的实践方法。这种务实主义的倾向，对于希望通过阅读获得实际帮助的读者来说，无疑是最宝贵的财富。我期待着深入阅读后，能感受到这种“知行合一”的理念贯穿始终，让这本书成为一本可以随时翻阅、并从中汲取能量的实用指南。