满28包邮 魅力女性气质修炼(一本含金量极高的女性智慧书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈媚 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509643402

商品编码：29980709792

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：魅力女性气质修炼(一本含金量极高的女性智慧书)

定价：36.00元

作者：陈媚

出版社：经济管理出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787509643402

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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第１ 章　气质恒久远， 魅力永流传１

相对于美丽的容颜， 女人的真正魅力更体现在由内而外散发出来的气质

上。气质便是我们无意间散发出的品位、人格及魅力。只要我们时刻将自己

佳的气质呈现出来， 就会美丽常在， 魅力永存！

气质是女人的灵魂１

自信是提升气质的佳“化妆品” ５

培养兴趣爱好， 是修炼气质的捷径８

保持独立， 做自己的主人１０

做一枝风雨中的铿锵玫瑰１２

如何塑造你的知性气质１３

气质类型与职业取向１６

性感的女人风情万种１８

控制情绪， 别让怒火辜负了春花秋月２２

第２ 章　好心态激发强劲“美力” ２７

玫瑰， 从含苞待放到凋零枯萎， 安静从容、不慌张， 这是一种淡定的姿

态， 女人也当如此爱自己： 纷繁中， 守住清静， 不慌不忙； 枯燥无味时，

忍于寂寞， 不躁不乱。稳住一颗浮躁的心， 留一份坦然与沉稳， 生活就能从

容， 人生就能淡定， 幸福就会到来。

美丽是一种态度， 做个“乐活女人” ２７

相信每朵花都有盛开的理由３０

给嫉妒心点一首《吻别》３３

宠辱不惊， 保持一份波澜不惊的淡定３７

善待自己， 宠爱自己４０

聪明女人， 会微笑着向世界低头４３

放下一枝玫瑰， 身后或许是一片花海４６

不要做现代版的“玛蒂尔德” ４９

健康是大的财富５１

第３ 章　个性品格为美丽“护航” ５５

的哲学家泰戈尔说过这样一句话： “ 生活并不是一条人工开凿的运

河， 不能把河水限制在一些规定好的河道内。” 是啊！ 任何人的生活都不该

受到一些没必要的限制和束缚， 生活本身是可以自由选择的。因为， 你就是

你， 的你！

快乐是“美丽使者” ５５

活成一棵树， 你不是男人的附庸５７

天行健， “女子” 以自强不息６１

不必害怕黎明前的黑暗６４

挫折平常事， 女人当坚强６７

感性和理性， 女人的智与力７０

不抱怨的生活才美满７３

娇而不作， 收起你的“存在感” ７６

嫉妒别人， 不如提升自己８０

谦逊是永远的美德８３

温柔是一把金钥匙８６

幽默是一种强大的力量８８

第４ 章　习惯唤醒“沉睡” 魅力９３

修炼气质的路有很多条， 但一条不可少的， 就是习惯的力量。关于

习惯， 我们常听到这样的说法， 比如： 习惯决定性格， 性格决定命运。我们

甚至可以认为， 习惯是影响或者决定我们命运的关键。对女性来说， 好的习

惯是唤醒“沉睡” 魅力的保障， 是打造魅力人生的不二法宝。

关于相貌“那点事儿” ９３

太相信天生丽质， 那就太天真了９６

男人可以邋遢， 但女人不行９９

每一天， 让自己进步一点１０１

不断学习， 常给自己“充充电” １０３

停止习惯性的“压力山大” １０６

告别懒惰， 勤奋的女人有魅力１０９

学会独处， 试着和寂寞跳支舞１１２

不妨来点“阿Ｑ 精神” １１５

第５ 章　仪表———看得见的“引力” １１９

女性们大多曾接受过这样的教育： “ 不要太追求外表美， 要努力做个有

内在美的人。” 以貌取人， 一直以来都被视为肤浅、庸俗的行为。然而， 在

这个充满竞争的时代， 我们不得不承认， 女人的印象与外貌脱不了干系。

穿衣有道， 打造属于自己的韵味１１９

每个女人都有自己的专属“颜色” １２３

淡妆浓抹， 无处不相宜１２６

高跟鞋， 女神的单品１３０

香水是女人的“秘密武器” １３３

让秀发年轻５ 岁的秘密１３６

游泳， 让你的皮肤紧致无褶皱１３８

饰品， 美女离不了的“道具” １４０

“白骨精” 的抗衰锦囊妙计１４３

只有懒女人， 没有丑女人１４６

第６ 章　精巧妆容： 打造绝伦魅力１４９

“不化妆的女人没有未来”， 不知道是谁说出这么一句看起来有点刻薄，

但却是“真理” 的话。女人的美丽不仅在于天生丽质， 而且在于整体的妆容

效果。想做个闪亮的美女， 任何时候都要注意自己的妆容， 让化妆成为自己

的一种生活习惯。

保养就像成名， 越早越好１４９

２５ 岁以后， 护肤是你的职责１５１

为皮肤打造每日作息时间表１５５

两种神奇瘦脸化妆术１５９

使用眼部保养品的方法１６１

色斑走开， 白皙皮肤“ｓｈｏｗ” 出来１６４

呵护你的第二张脸， 让美丽更完整１６７

教你释放指尖的光彩１７０

做一个唇齿生香的迷人女性１７３

第７ 章　仪态是好的“化妆品” １７５

培根说： “形体之美要胜于颜色之美， 而优雅行为之美又胜于形体之美，

多的美是画家无法表现的， 因为它是难以直观的。” 身为女性， 要给别人

留下美好的印象， 外在美固然不可小觑， 但优雅的举止、高雅的谈吐等内在

涵养同样重要， 甚至更为重要。

仪态打造无限魅力１７５

别让举手投足出卖你的优雅１７９

礼仪训练， 一朝辛苦一世受益１８３

微笑是午夜的玫瑰， 对着镜子练习吧！ １９０

走出风景， 动静之中显露高雅１９３

那些小动作， 你有吗？ １９６

参考文献２０１

后　记２０３

作者介绍

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中文名：陈媚英文名：Anny

文摘

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序言

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《心灵的航程：当代女性的成长与探索》 —— 发现自我，驾驭生活，成就非凡 在这个瞬息万变、信息爆炸的时代，女性的角色与自我认知正经历着前所未有的重塑。我们不再满足于被定义，而是渴望主动绘制自己的人生蓝图。《心灵的航程：当代女性的成长与探索》正是为每一位走在自我实现道路上的你，精心打造的一本深度指南。它不是空泛的口号集合，而是基于对现代女性生存状态的深刻洞察，融合心理学、社会学及个人发展哲学的综合性读本。 本书旨在引导读者进行一次由内而外的彻底“盘点”与“重构”。我们相信，真正的魅力与力量，源于对自身潜能的清晰认知和对生活的主动掌控。全书分为四大核心篇章，层层递进，构建起一个完整的女性成长体系。 --- 第一篇：根基的重建——认知重塑与自我觉察 本篇聚焦于构建稳固的内在核心。许多女性在长期扮演多重角色（女儿、妻子、母亲、职场人）的过程中，逐渐模糊了“我是谁”的边界。 1. 告别“应该”的枷锁： 我们将深入探讨社会文化对女性的隐形期待，识别那些阻碍你真实表达的“应该做”和“必须是”的脚本。通过一系列自我提问练习，帮助读者剥离不属于自己的包袱，确定真正的核心价值观。 2. 情绪的炼金术： 情绪管理并非压抑，而是理解与转化。本书详细剖析了当代女性常见的情绪模式，如“内耗型焦虑”、“完美主义陷阱”和“讨好型人格”。我们将教授科学的情绪识别技术，并提供将负面情绪转化为驱动力的“炼金术”方法，让情感成为你的盟友而非敌人。 3. 脆弱的力量： 在追求坚强的道路上，我们常常误将“脆弱”视为弱点。本章将引用前沿心理学研究，阐释接纳自己的不完美、展示真实脆弱如何反而能建立更深刻的人际连接，并激发更强大的内在韧性（Resilience）。 4. 时间与精力的再分配学： 面对堆积如山的事物，效率工具已然不够。我们提出“能量中心理论”，指导读者识别一天中精力最充沛的时段，并将最关键的任务——尤其是与自我成长相关的任务——置于中心。学会优雅地说“不”，捍卫你的“独处时间”和“思考空间”。 --- 第二篇：人际的艺术——边界的设立与高质量的连接 女性在关系中往往付出更多，也更容易受到伤害。本篇致力于教授如何在维系亲密关系的同时，保护自我边界，并建立滋养彼此的健康连接。 1. 划定清晰的个人疆界： 界限感是自尊的体现。本书提供了一套实用的边界设定脚本和情境模拟，涵盖亲子关系中的界限、职场中的合作界限，以及伴侣关系中的独立空间界限。重点在于如何“坚定而温柔”地表达需求。 2. 深度沟通的密码： 避免无效的争吵和猜疑。我们引入“非暴力沟通”的精髓，聚焦于观察、感受、需要和请求四个步骤，帮助读者在高压对话中保持清晰和同理心，真正实现有效倾听与被理解。 3. 告别“关系黑洞”： 识别并远离那些持续消耗你能量、贬低你价值的“关系黑洞”。本章提供识别这些消耗性互动的信号，并提供逐步脱离或重塑这些关系的策略。 4. 建立你的“价值支持系统”： 探讨如何有意识地构建一个由导师、同行、支持者组成的网络。这不仅是社交，更是知识与精神层面的互相成就。 --- 第三篇：职业的远征——目标设定与影响力构建 职场女性面临着晋升的玻璃天花板和身份认同的拉扯。本篇将视角从“平衡”转向“融合”，聚焦于如何有策略地推进事业发展。 1. 从“被动接受”到“主动设计”： 目标设定不再是年度计划，而是一种持续的“人生项目管理”。我们教授如何使用“逆向工程”法，将宏大愿景拆解为季度、月度、每周可执行的里程碑。 2. 破解“冒名顶替综合征”： 许多杰出女性内心深处仍潜藏着不配得感。本章深入剖析其心理根源，并提供一系列重构自信的“行为实验”，用实际成就来对抗内在的怀疑之声。 3. 领导力的柔性表达： 现代领导力不再是单一的权威模式。本书探索了更具包容性、同理心和前瞻性的“柔性领导力”风格，强调通过赋能他人来扩大自身影响力。 4. 职业生涯的“组合拳”策略： 在多元化职业道路上，如何将看似不相关的技能进行跨界整合，创造出独特的市场价值，实现职业生涯的“非线性增长”。 --- 第四篇：生活的审美——持续的滋养与内在的丰盈 真正的成功，是内心秩序与外在生活的和谐统一。本篇关注如何将成长内化为一种生活态度。 1. 慢下来的艺术：正念与专注力训练： 在快节奏中，夺回对注意力的控制权。提供日常可嵌入的正念练习，帮助读者在通勤、工作间隙，甚至处理家务时，也能体验到片刻的宁静与觉知。 2. 身体即道场：健康习惯的系统化： 健康不只是锻炼，它是一种对自我的尊重。本章从营养学、睡眠科学的视角，提供如何根据女性生理周期调整生活节奏的实用建议，确保身体始终是支持你梦想的坚实载体。 3. 打造你的“精神庇护所”： 探索培养深度爱好（而非“填补时间”的消遣）的重要性。无论是艺术、阅读还是手工，深度爱好是抵抗生活平庸化的终极武器，它滋养着你的创造力和精神深度。 4. 迈向超越性意义： 成长最终指向对“更大事物”的连接。如何将个人成长与社会贡献、代际影响结合起来，找到让你感到生命被赋予了深远意义的“超越性目标”。 《心灵的航程》承诺： 这本书将陪伴你，从一个被动应付生活的个体，蜕变为一个清晰、坚定、充满智慧的生活设计师。它不提供捷径，但提供清晰的地图、可靠的罗盘和无穷的力量源泉。翻开它，即刻开启你的下一次精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚拿到手的时候，我内心是有点忐忑的。毕竟现在市面上打着“女性智慧”旗号的书籍太多了，大多都是泛泛而谈，或者过度美化某些不切实际的幻想。但《魅力女性气质修炼》这本书，在我翻阅了前几章之后，那种踏实的感觉就油然而生。它没有急着去定义“什么才是真正的魅力”，而是像一位经验丰富的闺蜜，娓娓道来，从日常生活的细节入手，比如如何得体地处理职场中的人际关系，如何平衡家庭与个人成长的冲突，甚至是面对挫折时内心力量的重建。我特别欣赏作者那种不居高临下的态度，她分享的都是实实在在的案例和可以操作的建议，而不是空洞的口号。比如，关于“情绪管理”那一章节，我以前总觉得那是强行压抑，但书里提出了“情绪接纳与引导”的概念，让我理解了释放负面情绪也是一种力量的展现，关键在于方式方法。读完之后，我感觉自己像是完成了一次深度的自我对话，很多过去困扰我的小结节，都被温柔而有力地解开了。这不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一本工具箱，需要时常拿出来翻阅，每一次都会有新的体悟。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来说，这本书的价值简直超乎了我的预期。我通常对那些宣传“速成”或“秘籍”类的书籍持怀疑态度，但这本书真正做到了“修炼”二字，它强调的是持续的积累和内在的蜕变，而非一蹴而就的改变。我注意到，书中有很多关于“自我投资”的探讨，不仅仅是物质层面的学习和进修，更侧重于精神层面的滋养。比如，它提供了一套详细的“反思日志”结构，帮助读者系统性地梳理每天的得失，找出思维定式中的盲点。我尝试着坚持了一个星期，效果立竿见影，我开始更清楚地意识到自己情绪波动的触发点在哪里，从而能更有效地提前规避掉不必要的内耗。而且，书中对“社交智慧”的解读非常到位，它没有教人如何去迎合所有人，而是教你如何真诚地与不同类型的人建立高质量的连接，这一点在职场和生活中都极其重要。这本书，与其说是一本指导书，不如说是一个“思维模型”的构建指南，它构建了一套成熟女性看待世界和应对挑战的全新底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书给予我的最大启示是关于“接纳不完美”。在当前的社会语境下，女性常常被推向一个“必须完美”的巨大压力锅里，要事业有成，要家庭和睦，要身材保持，要永葆青春。这本书却大胆地提出了“有瑕疵的美丽才是真实的力量源泉”。它没有回避女性在成长过程中必然会遭遇的困境、迷茫甚至自我怀疑，而是将这些“阴影面”也纳入了魅力的范畴进行探讨。作者用她的人生阅历告诉我，真正的气质不是装出来的完美无缺，而是对自身局限性的深刻理解和坦然接纳之后，依然选择积极向前的勇气。这种哲学层面的升华，让我从过去那种“非黑即白”的焦虑中走了出来。它让我学会与自己和解，与生活中的不确定性共舞。这本书的价值，远超出了“教你如何做个好女人”的范畴，它更像是一部关于“如何成为一个完整、真实、充满生命力的人”的指南，非常值得所有经历过人生起伏的女性深读和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版，也体现了对读者的尊重。我非常注重阅读体验，如果内容再好，粗糙的印刷和拥挤的字体也会让人望而却步。这本《魅力女性气质修炼》的纸张质感很好，拿在手里沉甸甸的，字体间距适宜，阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，书中穿插的一些手绘插图和留白设计，都恰到好处地起到了放松心情的作用，使得原本可能略显严肃的主题变得轻盈起来。这可以看出出版方在制作过程中是下了大功夫的，他们理解到，阅读本身就是一种享受和自我关怀的仪式。这种对细节的关注，也从侧面印证了内容本身的品质——只有用心打磨过的内容，才会配上如此精致的载体。它带给我的不仅仅是知识，更是一种由内而外的愉悦感，每一次翻阅都像是在给自己一个“高品质的独处时间”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底，绝对是上乘。我是一个对文字有一定要求的人，很多畅销书的语言过于口水化，缺乏深度和韵味。然而，这本书的叙述方式，既有现代女性的干练与敏锐，又蕴含着一种古典的优雅与沉静。它像一首精心谱写的乐章，有起承转合，节奏把握得恰到好处。例如，在探讨“独立精神的培养”时，作者引用了西方哲学家的一些观点，但并没有让它们显得晦涩难懂，而是巧妙地融入了东方传统文化中对“自持”的理解，形成了一种非常独特的视角。我尤其喜欢它对“界限感”的阐述，它不是教人如何生硬地拒绝别人，而是教你如何清晰地界定自己的精神领地，让你的“不”变得有力量且不失温度。这本书给我最大的感受是“平衡”，它没有鼓吹完全放弃柔弱去追求“女强人”形象，也没有提倡沉溺于传统的贤淑，它强调的是在不同情境下，适时地展现出最适合你的那一种“韧性之美”。读完合上书本，仿佛经历了一场漫长的、充实的、与自我深度交流的旅程，让人心绪宁静，目光更加笃定。