爱美女人一学就会的排毒养颜术 9787502387808 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王济著 著

图书标签:

• 养生
• 美容
• 排毒
• 女性健康
• 健康饮食
• 食疗
• 养颜
• 保健
• 中医养生
• 轻医美

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502387808

商品编码：29980734342

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	爱美女人一学就会的排毒养颜术	作者	王济著
定价	32.80元	出版社	科技文献出版社
ISBN	9787502387808	出版日期	2014-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

苗条的身材和白皙红润的容颜是女人一生的追求，但很多人却选错了追求的方法和方向。其实，和美颜的核心就是“排毒”。人体内堆积的种种毒素正是身材臃肿、肤色暗沉、痘痘频发的根源！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》围绕排毒养颜展开，从《本草纲目》里为大家撷取美丽草木和天然食物的精华，从《黄帝内经》里为大家找寻经络养颜和按摩排毒的妙招，并针对女性常见的肥胖、便秘、皱纹、黑头、草莓鼻等问题进行深入分析、逐个击破。相信大家在读完此书后，也能掌握“无毒女人”的奥秘，做个更加苗条、美丽、有魅力的女人！《爱美女人一学就会的排毒养颜术》由王济编著。

作者简介

目录

前言 章 永不过时的养颜必修课：排毒 　毒素：疾病和衰老的罪魁祸首 　认识七大毒素和人体排毒系统 　一学就会的体内毒素自查与自疗 　健康美丽的奥秘：肠道年轻 　别让便秘夺走你的幸福和娇颜 　美颜要忌口，小心“毒从口人” 　想做无毒美人方法天然重要 　关注身体细节，给自己全面排毒 　心灵也要排排毒，做个优雅女人 　案例解析，走出排毒的五大误区 第二章 娇颜美人的自白：《本草纲目》里的排毒养颜方 　草药排毒：大自然赠予的礼物 　决明子：排毒明目两不误 　茯苓：能泻能补，养颜安神 　艾草善排毒，塑体又润肤 　桑叶：排毒止汗，明目清肝 　小心病从口入，甘草来解毒 　大黄：清除宿便的“通腑将军” 　一碗麻子仁粥，肠毒便秘去无踪 　胖大海：润嗓通便的“特效药” 　活血排毒，就找桃红四物汤 第三章 窈窕淑女的秘密：《黄帝内经》里的排毒塑体方 　塑身要用绿色方法 　经络：女人体内的“排毒养颜胶囊” 　畅通膀胱经，斑斑点点去无踪 　衰老早现，从脾经上找出路 　刮痧排毒，让你远离“黄脸婆” 　双手摩面就能给你不老容颜 　多管齐下，不做“太平公主” 　谁不爱柳腰身瘦腰有讲究 　几个小招数，给你迷人的平坦小腹 　臀部的“多米诺骨牌效应” 　美女的纤腿秘籍 　将健壮的手臂按摩出柔美的线条 第四章 饮食调理：全面激内的排毒器官 　食物是天然的“消毒剂” 　排毒抗癌，“菇中”来帮忙 　解毒消肿，“菜中”善美容 　芹菜：厨房里的解毒防癌良药 　红薯：排毒“土人参” 　一碗南瓜汤，排毒又补血 　海带：防毒解毒，美发健骨 　绿豆芽：排毒，通达经脉 　小小“相思豆”，排毒除湿身轻松 　黄瓜：尽职的“人体清道夫” 　炎炎夏日病灶多，甜瓜排毒又消暑 　荔枝：杨贵妃的“排毒养颜胶囊” 　梅子：生津解毒，除热安眠 第五章 顺时排毒：女人的美丽也有时间表 　千金难来泄，祛湿排毒正当时 　春季败火排毒，蒲公英来滋补 　端午来一次草药浴，百毒不沾身 　夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞 　大暑来临，饮食宜“清苦” 　秋季，肌肤突发问题逐一击破 　秋冬到，该给你的肌肤排排毒了 　足疗并不难，中药泡脚过寒冬 　试试吉莲博士的“一日排毒法” 　早盐晚蜜：白领女性的排毒法 　早晚喝酸奶，提升肠动力 第六章 各个击破：健康美颜对症排毒法 　排毒大战，从清除体内“三浊”开始 　小心血之毒：血液健康自查法 　简易净血方：有效排出血内毒素 　深人援助：帮助脏器排出毒素 　吹响战“痘”号角，向美丽前进 　作用阴陵泉穴，黑头无处藏身 　女人“孔”慌多种方法来解忧 　不做可爱的“功夫熊猫” 　下“斑”以后，女人才更美丽 　肤色暗淡不妨试试紫色食物 　“换肤术”帮你改善暗黄肌肤 　消除雀斑，内调外养齐出动 第七章 排毒偏方：出其不意地助你战胜毒素 　学会喝水，每天为肠道做保洁 　给水加点花样，润肠排毒、一身轻松 　橄榄油，促消化塑身 　有狐臭，试试在腋下涂抹鲜姜汁 　女人便秘还是得找老偏方 　女人养颜新看点：血型排毒护肤术 　常保微碱体质，将排毒进行到底 　游出“美人鱼”的曼妙身姿 　给肌肤“洗”出望外的美丽 　“畅便瑜伽”，让肠道更健康 　完全瑜伽呼吸，帮你排出废气 　纳地净化功，缓解焦虑和愤怒 　双歧杆菌：巧妙利用体内的“好细菌” 第八章 花养女人：鲜花也是排毒高手 　百合：利尿排毒的“云裳仙子” 　玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后” 　金银花：清热解毒，凌冬不凋 　菩提：解毒安神的“觉悟树” 　芙蓉花：清肺解毒的止痛高手 　洛神花：降压解毒的花中“红宝石” 　芦荟：排毒补虚，病后进补美容方 　鲜花的精华：本草精油的使用与辨别 　芳香排毒疗法：神奇的三大精油 第九章 断食排毒：为身体来次大扫除 　出奇制胜，合理选择不伤身 　琼脂断食，安全易行身轻松 　甜蜜的排毒妙招：蜂蜜断食法 　果汁断食，排毒也可以多滋多味 　加酶果汁断食法，健胃助消化 　断食脾胃虚？苹果泥来搞定 　不食的时代：生菜汁断食法 　生菜泥断食，排毒治便秘 　妙用“民间人参”：米汤断食法 　清汤断食，排毒滋补两不误

编辑推荐

苗条的身材和白皙红润的面庞是女人一生的追求，为此，我们是勒紧裤腰带去购买华而不实的化妆品，还是胡乱吃一些美容药？都不是！排毒解毒，保证气血通畅才是女人拥有婀娜身姿与白皙容颜的真正秘诀！由王济编著的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

文摘

序言

芳华永驻的密钥：肌肤焕新与内在调理的全面指南 一部探索生命活力与自然之美的深度著作，专为追求由内而外散发健康光采的现代女性而作。 本书并非停留在表面的美容技巧，而是深入剖析人体代谢机制与环境影响的复杂关系，提供一套科学、系统且极具可操作性的“生命能量重塑”方案。我们相信，真正的美丽源自于身体的深度净化与平衡，而非单纯的化妆品堆砌。 第一部分：解码现代生活的隐形负担 本章致力于揭示当代生活方式对人体健康与外观构成的潜在威胁。我们将从一个全新的视角审视我们日常接触的方方面面。 一、环境毒素的无声入侵： 现代家居、办公环境以及我们呼吸的空气中，潜藏着数百种化学物质，它们如何干扰内分泌系统、加速细胞老化？我们将详细列举常见的室内空气污染物（如甲醛、挥发性有机化合物VOCs）和水质中的重金属，并阐述它们在体内蓄积后引发的皮肤暗沉、敏感和炎症反应。 二、饮食结构的反向工程： 深入剖析“隐形糖化”（AGEs）的形成机制及其对胶原蛋白的破坏作用。现代加工食品中的反式脂肪酸、过量的精制碳水化合物和人工添加剂，是如何在不知不觉中降低身体的自愈能力？本节提供食物的“负担指数”评估表，帮助读者量化日常饮食的潜在风险。 三、压力荷尔蒙的慢性侵蚀： 深入探讨长期压力如何导致皮质醇失衡，进而引发脂肪重新分布（尤其集中在腹部）、免疫力下降和慢性疲劳。我们介绍心率变异性（HRV）的基础概念，以及如何通过日常活动监测和调节自身的神经系统状态，避免进入“战斗或逃跑”的慢性应激模式。 第二部分：重塑内环境的基石——高效代谢路径的激活 本书的核心价值在于提供激活身体自我净化系统的具体工具和方法论，帮助读者重新掌控自身的代谢开关。 一、肠道微生态：美丽的源头之泉： 肠道被誉为“第二大脑”和“最大的免疫器官”。本章详细介绍肠道菌群的多样性与平衡对于营养吸收、毒素清除和皮肤状态的决定性作用。我们将介绍益生元、益生菌及后生元（Postbiotics）的科学选择与应用，并提供一系列针对不同肠道问题的食谱调理方案，例如如何通过发酵食物来重建屏障功能。 二、肝脏解毒的“三期工厂”运作指南： 肝脏是人体主要的解毒中心，其复杂的生物转化过程（一期、二期和三期代谢）需要特定的营养素支持。本书将用直观的图解方式解释这些解毒通路如何运作，并精确指出哪些维生素、矿物质（如硫化物、谷胱甘肽前体）是高效解毒酶的必需燃料。我们将强调避免“解毒瓶颈”的重要性，确保代谢废物能够被彻底排出体外，而非在体内二次循环。 三、淋巴循环的疏通艺术： 缺乏运动和不良姿势常常导致淋巴液流动缓慢，废物堆积。本节侧重于非侵入性的物理方法来激发淋巴流动，包括特定的呼吸技巧、温和的体位调整，以及如何利用干燥刷洗（Dry Brushing）等日常习惯来促进皮肤下液体的循环，从而减少水肿和改善肤色。 第三部分：以自然之力，精调肌肤的生命周期 本章将理论与实践相结合，指导读者如何选择和使用天然成分，支持肌肤由内而外的修复与再生。 一、抗氧化防御系统的升级： 深入讲解活性氧（ROS）的产生机制，并系统介绍光谱级的抗氧化剂，如虾青素、白藜芦醇、辅酶Q10的分子机制。重点在于如何构建一个“多层次”的抗氧化网络，即协同作战，而非单一依赖某一种营养素。 二、必需脂肪酸的黄金比例： 论述Omega-3（EPA/DHA）与Omega-6脂肪酸的平衡对于细胞膜健康、抗炎反应和锁水能力的关键性。本书提供了一个实用的“脂肪酸平衡自测表”，并指导读者如何通过食物来源（如特定深海鱼油、亚麻籽油的冷榨选择）来优化摄入比例。 三、水分管理与电解质的深度协同： 皮肤的丰盈度和弹性不仅依赖于饮水量，更取决于细胞内外的电解质平衡。本章探讨镁、钾、钠在细胞渗透压调节中的作用，并提供“矿物质激活水”的制作方法，以确保水分真正被细胞有效吸收，而非仅仅流经身体。 第四部分：构建可持续的健康生活蓝图 真正的排毒养颜是一个持续的“生活方式设计”，而非短暂的“短期疗程”。 一、优化睡眠的生理节律： 揭示深度睡眠期间生长激素（GH）和褪黑素对细胞修复与胶原蛋白重塑的不可替代性。提供“睡前准备仪式”，包括光线管理、体温调节和特定冥想技巧，帮助读者快速进入高效修复阶段。 二、高效运动的“代谢开关”： 区分高强度间歇训练（HIIT）对生长激素的刺激作用与长时间有氧运动对皮质醇的影响。推荐一套适合日常的、能够最大化脂肪燃烧和线粒体功能、同时不给身体带来过度氧化压力的运动组合。 三、情绪与身体的连接： 探讨长期的负面情绪（如内疚、恐惧）如何通过迷走神经反馈机制影响消化和内分泌功能。介绍基于正念（Mindfulness）和自我关怀的练习，帮助读者平稳情绪，从根本上减少对身体的内在消耗。 本书旨在提供一个全面的自我赋权工具包，使每一位女性都能掌握掌控自身健康与美丽的科学钥匙，实现持久、自然、由内而外的焕发光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种清新自然的色调，加上封面上那种健康、光泽感的女性特写，立刻就勾起了我对“变美”的憧憬。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上关于美容养生的书太多了，很多都空泛地谈理论，让人觉得不接地气。但这本书的排版和内容的组织方式很不一样，它不像一本教科书那么刻板，更像是一位资深闺蜜在跟你分享她的独家秘籍。我尤其欣赏它在介绍不同食材和方法时的那种详尽程度，不是简单地罗列“多吃这个”，而是深入解释了背后的原理，比如某种草本植物如何作用于身体的某个系统，这种知识性的深度让读者感到踏实。而且，书中很多步骤都配有清晰的图示，即便是厨房新手也能轻松上手，这在很多同类书籍中是很难得的。我特别关注那些针对不同肤质和生活习惯的“定制方案”，感觉作者非常理解现代女性面临的各种压力和困扰，提供的建议也因此显得格外贴心和实用。整体感觉，它更像是一本可以随时翻阅、不断实践的“生活美学指南”，而不是一次性读完就束之高阁的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验感非常流畅，文字功底很扎实，读起来一点都不觉得枯燥。很多养生书籍为了追求“专业感”，会堆砌很多晦涩难懂的医学术语，结果就是读者读几页就想放弃。但这本书的作者显然非常懂得如何与普通读者沟通，她擅长用生动的比喻和日常化的语言来解释复杂的生理过程。比如，她用“身体的清洁工”来比喻某种内脏的功能，一下子就让概念清晰明了。我特别喜欢它将“美容”和“内在调理”无缝衔接起来的处理方式。以往我总觉得，护肤是表面的功夫，而内调是长期的战斗，两边很难统一。这本书却巧妙地展示了，当你内在的“管道”通畅了，外在的皮肤自然会散发出健康的光泽，这种内在驱动外在美的逻辑让我彻底信服。书中的章节安排也很有层次感，从基础的饮食结构调整，到针对特定问题的进阶方案，逻辑性很强，让人很容易找到自己当前需要解决的重点，而不是被海量信息淹没。

评分☆☆☆☆☆

我通常会对比几本同类型的书来做选择，而这本书在“细节的真实性”方面做得非常突出。很多其他书籍会过度美化效果，让读者产生不切实际的期待。但这本书的作者在介绍每一种方法时，都会坦诚地指出可能出现的短期不适，或者说明达到理想状态需要的大致时间周期，这种诚恳的态度让我倍感信赖。比如，在谈到某个排毒周期时，她明确提到可能会有几天精神不济，并给出了相应的应对策略，而不是一味鼓吹“只会越来越好”。这种对人体复杂性的尊重，使得整本书的专业度和可信度大大提升。此外，书中引用的那些案例和生活小窍门，都带有浓厚的生活气息，感觉像是从真实的生活中提炼出来的经验，而不是从某个遥远的研究报告里生搬硬套过来的。这种“接地气”的真实感，让读者更容易产生共鸣，并愿意长期坚持下去，因为它看起来是那么的真实可及，而不是遥不可及的“神仙秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初买这本书是冲着“排毒”这个概念去的，总觉得身体里堆积了太多“毒素”，需要一个强力的方法来清理一下。然而，读完之后，我最大的收获反而不是那种快速见效的“偏方”，而是对身体循环系统建立了一种全新的、更科学的认知。作者没有使用那些夸张的、鼓吹“一夜奇迹”的语言，而是用一种非常平和、循序渐进的方式，引导读者去观察自己身体的细微变化。比如，她详细描述了不同排毒阶段可能出现的反应，以及如何根据这些反应调整自己的节奏，这种尊重个体差异的态度，让我感到非常舒服。我尝试了书中介绍的几种简单的饮品和作息调整，效果不快，但胜在持久和稳定。更重要的是，它让我开始关注自己的情绪和压力对身体的影响，意识到真正的“排毒”不仅仅是清肠胃，更是心灵的放松与平衡。这本书在这一点上做得非常到位，将身心健康放在同等重要的位置来讨论，这点非常符合我追求的整体健康观。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求效率的职场人士，我平时真的没有太多时间去做那些复杂的、需要耗费大量精力的美容程序。所以，当我拿起这本书时，我最看重的是它的“可操作性”和“时间效率”。让我惊喜的是，书中很多建议都非常贴合忙碌的生活节奏。比如，她推荐的几款“五分钟快手早餐”，既营养均衡又能在早上赶时间的时候轻松完成。更让我赞赏的是，作者并没有把“排毒”和“养颜”变成一种额外的负担，而是鼓励我们将这些步骤融入到日常习惯中去，比如如何利用刷牙洗脸的时间做简单的淋巴按摩，或者如何在会议间隙进行几次深呼吸练习。这些“碎片化”的智慧，对于我这种时间管理要求高的人来说，简直是福音。它告诉我们，美不是一种奢侈品，而是一种可持续的生活方式，即便再忙，也能找到属于自己的那份精致和健康。这种务实又充满智慧的引导，是我最欣赏它的地方之一。