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范海燕，魏定基 著

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• 养生经
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539934075

商品编码：29980764840

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：黄帝内经中的体质养颜经

定价：29.80元

作者：范海燕,魏定基

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787539934075

字数：150000

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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体质不同，美颜方案千差万别，彻底摒弃“千人一方，万人同法”。
180道养阴补血增阳气的食疗秘方；300个快速见效的女性体质养生窍门；68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法；作者近40年医道精华呈现，观颜辨色，快速自诊、自疗。


target='_blank' href=#>'read../book_6077'>'color: #a52a2a;'>点击免费阅读更多章节：《黄帝内经》中的体质养生养颜经

内容提要

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综合判定个人体质，量身秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。
180道养阴补血增阳气的食疗秘方：本书根据不同体质的特点，详述了每种食疗方的适宜体质，避免了“千人一方，万人同法”。
300个快速见效的女性体质养生窍门：作者依照《黄帝内经》《本草纲目》等中医养颜养生大成之作，结合丙工中医实践加以改良，使其更适合现代女性。
68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法：作者根据近40年的从医经验，介绍了简单有效的保健功法，如静坐、耳功、擦面、夹脊功等。时常练习这些功法可以疏通人体经络、锻炼肮脏、增强元气。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《古代智慧的现代回响：探寻中华传统养生哲学》 本书简介 本书并非聚焦于某一特定古代典籍的深入解读，而是一部广阔而精深的文化考察报告，旨在梳理和阐释中华传统养生哲学体系的演变、核心思想及其在当代社会的应用价值。我们相信，真正的健康之道蕴含在对生命整体、天人合一的深刻理解之中，这需要跨越时空的对话与整合。 第一章：形神共养的哲学基石——从远古观念到儒释道的交融 本章从中华文明的源头追溯“养生”观念的萌芽。我们考察了上古先民对自然节律的敬畏，以及“天人相应”思想的初步构建。重点分析了先秦诸子百家中对生命、气、精、神的早期论述，例如道家对“自然无为”的推崇，以及墨家在朴素卫生观念上的贡献。 随后，本书深入探讨了儒家伦理对养生的规范作用。儒家强调“慎独”、“节制”与“孝道”，认为维护身体的健康是履行社会责任的基础。通过对《论语》、《孟子》中相关篇章的细致梳理，揭示了修身养性如何与社会秩序紧密相连。 紧接着，佛教传入中国后，对传统养生观产生了深远影响。佛教的“苦集灭道”思想，促使人们开始从精神层面关注痛苦的根源与解脱之道。本书对比研究了禅宗的静坐冥想（止观法）与传统导引术的异同，论述了身心合一的修炼路径如何被注入更深层次的宗教关怀。本章的落脚点在于，养生不再仅仅是维持生命，而成为了实现个体精神圆满的必要阶梯。 第二章：阴阳五行的宏大架构与生命流转 本章系统阐述了理解中华养生体系的钥匙——阴阳五行学说。我们避免了对特定医书的重复介绍，而是专注于这一学说作为宇宙运行规律模型的构建过程。 首先，详细解析了阴阳对立统一的基本原理，如何体现在昼夜、寒暑、动静等生命现象的周期性变化中。随后，深入剖析了五行（金、木、水、火、土）相生相克的理论框架，并将其映射到人体的脏腑系统、情志变化以及四季气候的适应性调整上。 本书特别强调了五行理论在“时令养生”中的应用价值。例如，如何在春季“生发”之气盛时顺应木的特性，疏肝理气；如何在夏季“阳盛”之时，注重心火的调和与静养。这种方法论是超越具体药方的，它提供了一套动态调整生活方式的框架。我们通过对古代典籍中对“得时”与“失时”现象的记录进行对比分析，阐明了顺应自然节律的重要性。 第三章：形体调适的艺术——导引、吐纳与古代的体育哲学 古代的养生实践，除了食疗和草药，更重要的是形体与呼吸的主动调控。本章聚焦于这些“动功”和“静功”背后的深层哲学思考。 我们深入探讨了古代导引术的核心理念：通过特定的肢体运动来引导“气”在经络中的顺畅运行，去除瘀滞。本书将这些运动视为一种集身体力学、呼吸控制和意念引导于一体的系统工程。我们探讨了古代文献中记载的各种肢体操作，分析其与现代运动科学在效率和安全性上的共通点与差异。 吐纳法的分析是本章的另一重点。呼吸被视为连接人与宇宙“太和之气”的桥梁。本书细致区分了不同流派对“深、长、匀、细”呼吸的追求，以及“胎息”等高级境界的理论设想。这不仅是生理上的调节，更是对“心神安定”的极致追求，是实现“内景”探索的手段。我们对比了这些古老的方法与当代正念（Mindfulness）练习的内在逻辑，揭示了其殊途同归之处。 第四章：情志疗愈：古代士大夫的内心秩序构建 “七情致病”是古代养生学中对心理健康与生理病理关系认识的精辟总结。本章着重分析了古代文化精英如何通过修养来管理和平衡复杂的情绪世界。 我们分析了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对五脏的直接影响机制。例如，过度忧虑对脾胃的损伤，或怒气对肝气的疏泄影响。本书通过解读古代文人的书信、笔记和诗词，重建了他们处理人生逆境和情绪波动的策略。这些策略包括： 1. 移情易性：通过艺术欣赏、书法、园林观赏等活动进行精神转移。 2. 知足常乐：在物质欲望与精神追求之间建立合理的边界。 3. 修习德行：将道德修养视为对抗负面情绪的根本屏障。 本章旨在说明，古代的“养心”并非逃避问题，而是通过构建一个强大而有弹性的内在秩序，从而有效抵御外界环境对身心的冲击。 第五章：传统智慧在现代生活中的重塑与挑战 在当代社会，生活节奏的加快、环境污染以及个体对“长寿”的焦虑，使得人们重新审视古代的养生经验。本章探讨了如何以一种批判性的、去芜存菁的态度来吸收和运用这些传统智慧。 我们讨论了如何将古人强调的“起居有时、饮食有节”的原则，转化为适应现代作息和营养学标准的具体实践。重点分析了如何将“辨证论治”的思维模式——即个体差异化处理——应用于现代健康管理中，避免一刀切的养生误区。 最后，本书提出了一个开放性的议题：在科技高度发达的今天，我们是否能够超越对单一“仙术”或“灵丹妙药”的追求，回归到对生命整体性、与自然和谐共处的传统价值观的重估上。这本书希望提供一个广阔的视野，引导读者从更宏大、更具哲学深度的角度，去探寻持久的健康与生命的意义。 总结 本书是一次对中华文化中关于“如何好好活着”这一核心命题的系统回顾与再思考。它致力于展示古代养生哲学的博大精深，强调其超越具体技术的普适性与指导性，旨在为追求身心平衡的现代人提供一种深厚的文化滋养和实用的生命哲学指引。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我立即尝试对照书中的描述来审视我自己的状态。这本书在描述各种体质特征时，刻画得极其生动，甚至带有一点文学色彩，比如对“痰湿质”的描述，那种湿漉漉、沉重的感觉仿佛能透过文字传递出来。这让我对自己的体质有了更清晰的认知，不再是模糊的“我容易胖”或“我皮肤不好”，而是具体到了“气机不畅”、“肝郁化火”等更深层次的病机所在。我特别期待后续章节中针对我这种体质的“养颜秘籍”，希望它提供的不仅仅是那些需要耗费大量时间精力去准备的复杂药膳，而是那种即使是忙碌的上班族也能坚持下来的“微习惯”。如果它能提供一些如何在通勤路上、在办公室里就能偷偷进行的养生小技巧，那这本书对我来说就是宝藏了。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 黄帝内经中的体质养颜经》的封面设计确实很吸引人，那种古朴中带着一丝现代审美的韵味，让人一眼就能感受到它蕴含着深厚的传统智慧。我最近一直在寻找一些能够结合中医理论和现代生活方式的养生书籍，这本恰好符合我的期待。书的装帧质量看起来相当不错，纸张的质感摸起来很舒服，印刷清晰，字体大小适中，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。更让我欣赏的是，它似乎并没有仅仅停留在理论的阐述上，从目录的初步浏览来看，它似乎更侧重于实操性和指导性，这一点对于我这种希望将理论转化为日常实践的读者来说，是极其重要的。我期待在接下来的阅读中，能看到清晰的体质辨识方法，以及针对不同体质的“养颜经”，希望它不仅仅是枯燥的医学名词堆砌，而是真正能落地到我们日常饮食、起居乃至情志调养的方方面面。初印象极佳，希望能带来真正的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初是被“满28包邮”这个噱头吸引点开的，但翻开书后，我立刻被它的内容深度所折服。这本书的行文风格非常平易近人，完全没有传统中医书籍那种高高在上、让人望而却步的感觉。作者似乎非常懂得如何与现代读者沟通，用了很多生活中的例子来阐释晦涩的《黄帝内经》原理，比如如何通过观察自己的面色、舌苔来初步判断身体的寒热虚实，这比我之前看过的那些纯理论书籍要直观得多。尤其让我感到惊喜的是，它似乎在探讨“养颜”这个主题时，不仅仅局限于皮肤的光泽，而是深入到了气血的调和、脏腑的平衡这些更本质的层面。这表明作者对“美”的理解是建立在“健康”这个基石之上的，这才是真正的中医养生之道，而不是流于表面的化妆品推荐。我对这种由内而外的调养方法非常感兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我个人对中医典籍的理解能力有限，很多时候光看原文会感到非常吃力，所以对于这种“解读本”，我最看重的是它是否能真正做到“信、达、雅”的统一。“信”自然是指不曲解原文，“达”是指能被大众理解，“雅”则是指文字本身的美感。从目前的初步翻阅来看，这本书在这几方面做得相当平衡。它没有过度“现代医学化”地去解构中医理论，保留了许多传统语境的韵味，但同时又用现代人的思维框架进行了梳理和串联。我尤其关注书中对情志与容颜关系的论述，因为我知道“心病还需心药医”，如果能从心理层面上引导我们如何通过情绪的稳定来达到肌肤的莹润，那这本书就超越了一般的养生指南，上升到了生命哲学的层面。我对后续如何平衡工作压力与内在调养的章节充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排非常巧妙，它不像一本教材，倒更像一本贴心的私人顾问手册。我注意到它将体质的划分和相应的养颜策略做了模块化的处理，阅读起来逻辑性很强，很容易跟进。我最欣赏它在叙事中穿插的那些“古今对照”的观点。比如，书中提到《内经》中关于四季养生的原则，紧接着就会给出在现代城市生活中如何应对空调房、熬夜、高压工作等具体情境的调整建议。这种无缝衔接的能力，极大地提升了这本书的实用价值。我希望看到更多关于“如何用简单的食材配伍出具有养颜功效的食疗方”的内容，而不是仅仅停留在“多吃什么、少吃什么”的笼统建议上。如果这本书能真正教会我如何根据季节变化和自身体质进行细微调整，那它的价值就远超二十八块钱了。