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[美] 洛蕾塔·萨尔多，张婕 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 肌肤管理
• 健康肌肤
• 面部护理
• 皮肤保养
• 美丽
• 自信
• 女性
• 养颜

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511321633

商品编码：29980754924

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：6周打造肌肤

定价：15.00元

作者： 洛蕾塔·萨尔多,张婕

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787511321633

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全方位覆盖基础保养，囊括专业的护肤指南：用对护肤品，用对时间，用对方法，轻松解决皱纹、色斑等恼人问题，提亮肤色。简便有效的护肤细节：每天练习微笑和咀嚼，有效淡化唇纹和颈部细纹。每天多睡30分钟，解决黑眼圈和肿眼泡问题……

内容提要

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洛蕾塔博士是美国美容界威望，有着近30年美容美肤的临床工作经验。由她精心打造的6周美肌速成法缔造了美容界的传奇，解决了数以万计的女性的皮肤问题，为她们重塑美丽年轻的肌肤。这一神奇的6周美肌速成法引导女性运用皮肤学家的专业眼光分析自己的皮肤，制定出个性化的科学合理的美容护肤方案，只有找到适合自己的护肤养颜方法，正确选择和使用化妆品，才能有效地改善肌肤，从而打造肌肤。
　　 洛蕾塔博士在书中将教你如何解读化妆品标签，辨认出有效成分；如何正确地选择和使用化妆品；抗晒、抗皱、抗痘、护发、美白祛斑的保养方法；各种各样的美容术解析；各种皮肤病的解决之道；以及作者本人在实践中非常有效的美肌心得，比如夜间多睡30分钟，能够大幅改善肌肤外观。全面覆盖基础保养，解决女性所有的美肌问题。这些精彩而实用的内容不仅得到了女性读者的喜爱，也得到美容界、医学界的认同。《6周打造肌肤》将改变你的美肌理念，更新你的方法。好好地呵护你的肌肤吧，只需要6周，你也可以拥有的肌肤。方法不对，即使花再多的金钱，买再高级的化妆品，皮肤也不会变好！
　　 美国美容界威望洛蕾塔？萨尔多博士精心打造神奇的6周美肌速成法，快速让你改善肌肤，成为拥有肌肤的素肌美人！皮肤白嫩光滑，永远年轻美丽！这一神奇的方法并不难。简单易行，无须出远门，在家就可以做到。无须花很多的钱，只需偶尔逛逛附近的药店或商场就可以。这一神奇的方法非常有效，它可以教你在6周内快速打造出肌肤。在洛蕾塔博士的引导下，你将学会用皮肤学家的眼光分析自己的肌肤，制定个性化的美肌方案。要知道，无论是选择发型、服装，还是选择护肤方案，永远只有适合自己的才是的好。这一方法全面覆盖基础保养，解决女性所有的美肌问题。从这里开始，6周，只需要6周，你就能学会正确的美肌方法和技巧，拥有白嫩光洁的肌肤，均匀明亮的肤色，斑点、黑眼圈、细纹了无痕迹。无论在哪个场合，你都光彩照人，魅力四射！

目录

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导读：洛蕾塔博士的欢迎辞
n清单列表：参加美容集训营需要准备的物品
n周 抵达集训营
n本周安排：学会像专家一样看待自己的面容
n集训营活动：拍摄原始照片
n集训营活动：分析原始照片
n恐怖的营地故事：睡眠不足
n集训营活动：多睡 分钟
n集训营活动：两项真正有效的面部运动
n集训营课程：您的面部就如同抱枕一般
n周回顾
n
n第二周 基础集训
n本周安排：了解哪种成分确实有效，以及如何识别产品标签
n集训营活动：您的置物箱
n集训营活动：简化置物箱
n恐怖的营地故事：戴安娜（Diana）的 美元困扰
n集训营活动：查看标签
n集训营课程：我喜欢的成分
n毒物警报！
n第二周回顾
n
n第三周 制定新方案
n本周安排：整合日常护肤方案
n集训营活动：您是哪种类型的学员？
n集训营活动：您的希望列表
n幸存法则
n集训营活动：制定购物清单
n购物
n集训营活动：展示与讲解
n恐怖的营地故事：一次失败的家庭换肤
n极限挑战：维生素A 醇
n极限挑战：神经肽
n集训营课程：微调您的护肤方案
n何时停用产品
n第三周回顾
n
n第四周 您的肤色
n本周安排：祛除老年斑、黄褐斑、黑眼圈、受损血管、红肿、色斑与肤
n色不均的现象
n集训营活动：哦，这些顽固的斑点
n极限挑战：有效吗？
n集训营活动：调研下一步
n恐怖的营地故事：每条法则总有例外
n集训营活动：消除红肿
n集训营活动：造成黑眼圈的原因是什么？
n集训营活动：修复破损的血管
n恐怖的营地故事：药物与血管破损
n集训营课程：关于防晒的一些新想法
n第四周回顾
n
n第五周 发型与妆容
n本周安排：采取全面行动
n集训营活动：适合自己的发型
n极限挑战：您的头发真的越来越少了吗？
n集训营活动：引发痤疮的护发产品
n集训营活动：重塑妆容
n集训营活动：分享您的化妆品
n第五周回顾
n
n第六周 重新评估您的面容
n本周安排：评估并微调护肤方案
n集训营活动：评估日
n集训营活动：产品升级
n集训营活动：换肤，更上一层楼
n集训营课程：修正护肤方案
n遵照指引
n恐怖的营地故事：停用产品
n后一项集训营活动：收获美丽容颜
n第六周总结
n
n尾声：洛蕾塔博士的道别语
n美容集训营学员的行为准则
n附录：在诊所中
n本周安排：帮助学员正确地选择医生与美容疗法——不花钱
n丰盈肌肤，而非面部拉皮
n我的肌肤问题及应对方法
n静态皱纹的高科技疗法
n动态皱纹的高科技疗法
n恐怖的肉毒杆菌故事
n选择受过训练的医生
n制定合理的预算
n后一则集训营故事

作者介绍

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洛蕾塔·萨尔多博士，美国迈阿密大学米勒医学院教授。 皮肤学专家，近30年的美容美肤临床工作经验。 美国美容界，时尚美容杂志的撰稿人和医学顾问，《早安美国》的形象设计师。 她以独特的理念开创了一系列的护肤品，深受女性喜爱。 在这本书中，洛蕾塔博士将亲授专业的皮肤分析方法，帮你制定个性化的美肌方案，引导你掌握神奇的6周美肌速成法，揭开肌肤永远年轻水嫩的秘密！

文摘

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序言

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焕颜新生：全方位肌肤修护与自然疗法实践指南 你的肌肤，值得被温柔以待。 在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们的肌肤如同身处战场，时刻遭受着环境污染、电子蓝光、不规律作息乃至情绪波动的多重侵袭。无数的护肤品广告承诺着奇迹，琳琅满目的成分表令人眼花缭乱，但真正的肌肤健康与光采，往往需要回归本质，理解肌肤自身的运作机制，并采用科学且温和的修复路径。 《焕颜新生：全方位肌肤修护与自然疗法实践指南》并非另一本只关注“速效”或“抗衰老”的浮夸手册。它是一部深度解析肌肤生理学、倡导建立可持续健康生活方式、并融入古老自然智慧的综合性肌肤养护圣经。本书旨在帮助每一位读者，无论你正面临痘痘、敏感、干燥、细纹，或是仅仅渴望维持巅峰状态，都能构建起一套真正属于自己的、能带来持久改变的肌肤管理系统。 --- 第一部分：解构肌肤的“隐形战场”——基础科学与环境影响 我们的旅程始于对“皮肤”这一复杂器官的深入理解。本书摒弃了过于晦涩的学术术语，用清晰易懂的语言，为你揭示皮肤的五大结构层——从抵御外界的第一道防线表皮，到提供支撑与营养的真皮层，再到储存能量的皮下组织。 第一章：肌肤的“生命地图”：结构、屏障与微生态 皮肤的“城市规划”： 深入认识角质层、基底层、真皮层（胶原蛋白与弹性纤维的网络结构）的功能与相互协作。 屏障功能： 重点探讨“皮脂膜”和“神经酰胺”在维持水分和抵御刺激物中的关键作用。我们将详细分析屏障受损的常见信号（如刺痛、泛红、干燥），并提供即时修复的“急救包”策略。 肌肤的“原住民”： 阐释皮肤微生物群落（Microbiome）对免疫调节、炎症控制乃至情绪反馈的重要性。了解如何通过温和的清洁和恰当的益生/益生元产品，滋养你肌肤的微生态平衡。 第二章：看不见的敌人：现代生活对肌肤的隐形压力 蓝光与光氧化压力： 探讨数码设备释放的高能可见光（HEV）如何穿透至真皮层，加速自由基生成，并提供日常防护与事后清除策略。 城市“雾霾”的渗透性： 分析空气污染物（PM2.5、甲醛等）如何附着于皮肤表面，引发慢性炎症。我们提供针对性的“排浊”清洁步骤和抗氧化剂搭配方案。 压力荷尔蒙的肌肤“副作用”： 深入探讨皮质醇（Cortisol）水平升高如何影响皮脂分泌、胶原蛋白降解，以及如何通过呼吸练习和睡前仪式来“安抚”肌肤的内部信号。 --- 第二部分：成分的真相——从实验室到你的梳妆台 市场上充斥着上百种护肤成分，但哪些真正有效？本书的目标是让你成为一个理性的“成分猎手”，不再被营销口号牵着鼻子走。 第三章：核心修复者：修复与再生的基石 维A家族的现代应用： 不仅仅是视黄醇。我们将区分A醇、A醛、A酯的活性、刺激性和适用肤质，并提供一套科学的“耐受渐进法”，让敏感肌也能安全享受其益处。 维C的多面性： 探讨L-抗坏血酸、VC衍生物（如SAP、MAP）的稳定性差异、渗透效率，以及最佳的早间抗氧化“黄金组合”。 胜肽的信号语言： 揭示不同功能胜肽（如信号肽、神经递质抑制肽）的作用机制，解释它们如何“指挥”肌肤细胞执行修复任务。 第四章：锁水大师与抗炎英雄：舒缓与稳定体系 神经酰胺、胆固醇与脂肪酸： 深度解析皮肤屏障的天然脂质结构，教你如何选择含有“神经酰胺复合物”的修复霜，实现真正的“原地修补”。 舒缓的植物力量： 聚焦积雪草提取物（ASO）、泛醇（B5）、红没药醇的抗炎机制，并指导读者如何区分产品中有效成分的浓度与提取工艺。 温和去角质的艺术： 详细对比果酸（AHA）、水杨酸（BHA）和酶类去角质的优劣势，强调“适度剥脱”而非“过度磨损”的原则。 --- 第三部分：疗愈的艺术——从内而外的整体调养 真正的美貌源于内在的平衡。本书的后半部分，将焦点从瓶瓶罐罐转向了生活方式、饮食结构以及身心连接。 第五章：餐盘里的“美容师”：饮食与营养的定制化策略 肠道-肌肤轴线： 阐述肠道健康如何直接影响面部炎症反应。提供低GI饮食原则、益生菌富集食物清单，以及应对“糖化反应”的饮食技巧。 脂肪酸的平衡法则： 为什么Omega-3（鱼油、亚麻籽）是抗炎的关键？如何通过精确补充，减少肌肤的易感性。 “肌肤专属”维生素与矿物质： 深入解读生物素、锌、硒对胶原蛋白合成和皮脂调控的具体作用，以及如何通过日常摄入达到最佳浓度。 第六章：睡眠与运动的“黄金法则”：身体的自我修复时钟 深度睡眠与生长激素： 解释在GHL（生长激素）分泌高峰期，肌肤细胞如何进行高效的DNA修复和胶原蛋白重建。提供“助眠护肤仪式”。 运动的“激活”效应： 探讨规律的有氧和力量训练如何改善血液循环，增加营养物质输送到皮肤深层，以及运动后即刻清洁的必要性。 第七章：平静的力量：情绪管理与肌肤的对话 皮肤的“情绪放大器”： 认识到慢性压力如何导致毛细血管扩张（泛红）、皮脂腺过度活跃（出油）和免疫下降（易感染）。 正念呼吸与皮肤松弛度： 引入简单的冥想和腹式呼吸练习，旨在降低心率变异性（HRV），从而间接达到舒缓皮肤紧张状态的目的。 自我关怀（Self-Care）的真正含义： 鼓励读者将护肤步骤视为一种与自我深度连接的仪式，而非例行公事，从而提升整体的心理健康指数。 --- 结语：建立你的“终身护肤蓝图” 本书的最终目标不是让你盲目追逐下一个热门产品，而是赋予你洞察力、选择权和持续力。你将学会如何根据季节变化、荷尔蒙周期乃至旅行压力来灵活调整你的护肤方案。 《焕颜新生》是一份承诺： 只要你愿意投入时间和理解，你的肌肤将不再是被动承受者，而是主动参与到自我修复与光采再生的旅程中。准备好，与你的肌肤进行一场深层次、全方位的对话吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讨论“皮肤老化迹象管理”时，展现出了一种非常成熟且不带偏见的态度，这一点我非常欣赏。它没有使用那种制造容貌焦虑的夸张词汇来描述皱纹或松弛，而是将衰老视为一个自然而然的生理过程，重点在于如何有尊严、有选择性地去应对它。作者花了很多笔墨去讨论“医美干预”的边界和风险，她没有一味推崇“无创即时效果”，而是细致地对比了不同光电项目（如皮秒、射频）的作用原理、恢复期以及长期效果的维持难度。更重要的是，她强调了术前与术后的皮肤基础护理工作，指出如果皮肤屏障本身就很脆弱，盲目进行高强度刺激性医美项目，很可能导致效果大打折扣甚至出现反作用。这种负责任的态度，让这本书读起来非常可靠，它不是在贩卖“永不衰老”的幻想，而是在提供一套基于科学证据的“衰老优化策略”。我感觉自己终于拿到了一份关于未来十年皮肤管理的“白皮书”，而不是一本促销手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我看到书名时，我以为它会是一个充满营销噱头的“快速致富/变美”的宣传册，但阅读体验完全颠覆了我的预期。这本书最让我震撼的是它对“成分党”的解构和重塑。作者没有简单地鼓吹高浓度就是王道，反而花了大篇幅来讨论“成分的生物利用度”和“复配的艺术”。她用了非常生动的例子来解释，比如一种高浓度的活性成分，如果载体不对，它可能根本无法穿透角质层到达作用靶点，最终只是浪费钱。我过去总是被各种“XX%视黄醇”的宣传口号所吸引，但这本书让我学会了反向思考：这个高浓度是否需要配合渗透促进剂？它的稳定性如何？书中对比了不同剂型（精华液、面霜、油状基底）对同一活性成分吸收率的影响，这个对比太直观了，简直是一堂生动的药剂学课。它让我明白了，护肤品的使用效果，一半靠成分，一半靠配方设计，而后者往往被消费者忽略了。这种对底层逻辑的深度挖掘，让这本书的价值远远超过了普通的美容指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，真的让人惊叹。我原以为这只是一本教你基础护肤技巧的“速成指南”，毕竟书名听起来就很有时效性，但翻开之后才发现，作者完全没有停留在表面的“多敷面膜”或“早睡早起”这种老生常谈上。它更像是一本皮肤生理学的入门教材，但用的是最平易近人的语言。我特别喜欢其中关于“屏障功能障碍”的解析部分，作者用非常形象的比喻，把我们皮肤的角质层比作一堵精密的砖墙，详细阐述了外界刺激（比如过度清洁或不当的酸类使用）是如何破坏这堵墙的，以及随之而来的敏感、泛红和干燥是如何产生的。更关键的是，它不仅仅是指出问题，而是给出了一个修复的路线图，不是简单地推荐某一款昂贵的修复霜，而是教你如何从内部调理，比如如何选择温和的洁面剂，如何判断产品成分表里的“刺激物陷阱”。读完这部分，我立刻对过去几年里那些“急救”性的高浓度猛药说再见了，转而开始构建一个可持续的、尊重皮肤自身修复机制的日常。这本书真正教会我的不是“如何美”，而是“如何不伤害自己”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极其精妙，完全不是那种干巴巴的科普读物。它更像是一位经验老到的皮肤科医生，带着你进行一场深入的“皮肤探险之旅”。我尤其欣赏作者在讲述“抗氧化”这个宏大主题时所采用的“时间线”叙事结构。她没有一股脑地堆砌维生素C、E、阿魏酸的功效，而是将它们放在了对抗自由基的“战争史”中进行介绍。比如，她会详细描述自由基是如何在我们皮肤细胞中引发连锁反应的，然后才引出每种抗氧化剂在不同时间点（白天抵御紫外线，晚上修复损伤）的最佳应用策略。这种叙事方式，让我一下子就明白了为什么有的产品需要早上用，有的则更适合夜间。更让我眼前一亮的是，书中关于“光老化”的章节，作者非常犀利地指出了现代生活方式（长时间面对电子屏幕）对皮肤造成的“隐形伤害”，并提供了针对性的防护建议，这在很多同类书籍中是很少提及的深度。它让你从一个被动的“护肤执行者”，转变为一个主动的“皮肤健康管理者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的格局比我预想的要宏大得多，它将护肤提升到了“身心连接”的层面。大部分的美容书籍都集中在“涂抹”和“使用仪器”，但这本书花了好几章专门探讨了“压力荷尔蒙皮质醇”与皮肤炎症之间的复杂关联。作者深入浅出地解释了，为什么在经历重大的生活变动或长期焦虑后，即便是使用最顶级的护肤品，皮肤状况也可能急转直下——根本原因在于内部系统的失衡。她提供的解决方案也十分具有操作性，比如不同呼吸法对即时舒缓皮肤微循环的影响，以及如何通过调整饮食中的糖化终产物（AGEs）摄入来减缓皮肤的内在衰老速度。这部分内容让我意识到，真正的“好皮肤”是系统工程的结果，而不是某瓶“仙丹”的功劳。它不仅是关于如何让皮肤看起来更好，更是关于如何让身体内部环境更健康，读完后感觉整个人都被“校准”了一遍，视角非常全面和治愈。