愛美女人一學就會的排毒養顔術 9787502387808 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

王濟著 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 排毒
• 女性健康
• 健康飲食
• 食療
• 養顔
• 保健
• 中醫養生
• 輕醫美

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502387808

商品編碼：29980734342

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	愛美女人一學就會的排毒養顔術	作者	王濟著
定價	32.80元	齣版社	科技文獻齣版社
ISBN	9787502387808	齣版日期	2014-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

苗條的身材和白皙紅潤的容顔是女人一生的追求，但很多人卻選錯瞭追求的方法和方嚮。其實，和美顔的核心就是“排毒”。人體內堆積的種種毒素正是身材臃腫、膚色暗沉、痘痘頻發的根源！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》圍繞排毒養顔展開，從《本草綱目》裏為大傢擷取美麗草木和天然食物的精華，從《黃帝內經》裏為大傢找尋經絡養顔和按摩排毒的妙招，並針對女性常見的肥胖、便秘、皺紋、黑頭、草莓鼻等問題進行深入分析、逐個擊破。相信大傢在讀完此書後，也能掌握“無毒女人”的奧秘，做個更加苗條、美麗、有魅力的女人！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》由王濟編著。

作者簡介

目錄

前言 章 永不過時的養顔必修課：排毒 　毒素：疾病和衰老的罪魁禍首 　認識七大毒素和人體排毒係統 　一學就會的體內毒素自查與自療 　健康美麗的奧秘：腸道年輕 　彆讓便秘奪走你的幸福和嬌顔 　美顔要忌口，小心“毒從口人” 　想做無毒美人方法天然重要 　關注身體細節，給自己全麵排毒 　心靈也要排排毒，做個優雅女人 　案例解析，走齣排毒的五大誤區 第二章 嬌顔美人的自白：《本草綱目》裏的排毒養顔方 　草藥排毒：大自然贈予的禮物 　決明子：排毒明目兩不誤 　茯苓：能瀉能補，養顔安神 　艾草善排毒，塑體又潤膚 　桑葉：排毒止汗，明目清肝 　小心病從口入，甘草來解毒 　大黃：清除宿便的“通腑將軍” 　一碗麻子仁粥，腸毒便秘去無蹤 　胖大海：潤嗓通便的“特效藥” 　活血排毒，就找桃紅四物湯 第三章 窈窕淑女的秘密：《黃帝內經》裏的排毒塑體方 　塑身要用綠色方法 　經絡：女人體內的“排毒養顔膠囊” 　暢通膀胱經，斑斑點點去無蹤 　衰老早現，從脾經上找齣路 　颳痧排毒，讓你遠離“黃臉婆” 　雙手摩麵就能給你不老容顔 　多管齊下，不做“太平公主” 　誰不愛柳腰身瘦腰有講究 　幾個小招數，給你迷人的平坦小腹 　臀部的“多米諾骨牌效應” 　美女的縴腿秘籍 　將健壯的手臂按摩齣柔美的綫條 第四章 飲食調理：全麵激內的排毒器官 　食物是天然的“消毒劑” 　排毒抗癌，“菇中”來幫忙 　解毒消腫，“菜中”善美容 　芹菜：廚房裏的解毒防癌良藥 　紅薯：排毒“土人參” 　一碗南瓜湯，排毒又補血 　海帶：防毒解毒，美發健骨 　綠豆芽：排毒，通達經脈 　小小“相思豆”，排毒除濕身輕鬆 　黃瓜：盡職的“人體清道夫” 　炎炎夏日病竈多，甜瓜排毒又消暑 　荔枝：楊貴妃的“排毒養顔膠囊” 　梅子：生津解毒，除熱安眠 第五章 順時排毒：女人的美麗也有時間錶 　韆金難來泄，祛濕排毒正當時 　春季敗火排毒，蒲公英來滋補 　端午來一次草藥浴，百毒不沾身 　夏季養“長”，適當宣泄體內瘀滯 　大暑來臨，飲食宜“清苦” 　鞦季，肌膚突發問題逐一擊破 　鞦鼕到，該給你的肌膚排排毒瞭 　足療並不難，中藥泡腳過寒鼕 　試試吉蓮博士的“一日排毒法” 　早鹽晚蜜：白領女性的排毒法 　早晚喝酸奶，提升腸動力 第六章 各個擊破：健康美顔對癥排毒法 　排毒大戰，從清除體內“三濁”開始 　小心血之毒：血液健康自查法 　簡易淨血方：有效排齣血內毒素 　深人援助：幫助髒器排齣毒素 　吹響戰“痘”號角，嚮美麗前進 　作用陰陵泉穴，黑頭無處藏身 　女人“孔”慌多種方法來解憂 　不做可愛的“功夫熊貓” 　下“斑”以後，女人纔更美麗 　膚色暗淡不妨試試紫色食物 　“換膚術”幫你改善暗黃肌膚 　消除雀斑，內調外養齊齣動 第七章 排毒偏方：齣其不意地助你戰勝毒素 　學會喝水，每天為腸道做保潔 　給水加點花樣，潤腸排毒、一身輕鬆 　橄欖油，促消化塑身 　有狐臭，試試在腋下塗抹鮮薑汁 　女人便秘還是得找老偏方 　女人養顔新看點：血型排毒護膚術 　常保微堿體質，將排毒進行到底 　遊齣“美人魚”的曼妙身姿 　給肌膚“洗”齣望外的美麗 　“暢便瑜伽”，讓腸道更健康 　完全瑜伽呼吸，幫你排齣廢氣 　納地淨化功，緩解焦慮和憤怒 　雙歧杆菌：巧妙利用體內的“好細菌” 第八章 花養女人：鮮花也是排毒高手 　百閤：利尿排毒的“雲裳仙子” 　玫瑰花：排毒養顔的“美容皇後” 　金銀花：清熱解毒，淩鼕不凋 　菩提：解毒安神的“覺悟樹” 　芙蓉花：清肺解毒的止痛高手 　洛神花：降壓解毒的花中“紅寶石” 　蘆薈：排毒補虛，病後進補美容方 　鮮花的精華：本草精油的使用與辨彆 　芳香排毒療法：神奇的三大精油 第九章 斷食排毒：為身體來次大掃除 　齣奇製勝，閤理選擇不傷身 　瓊脂斷食，安全易行身輕鬆 　甜蜜的排毒妙招：蜂蜜斷食法 　果汁斷食，排毒也可以多滋多味 　加酶果汁斷食法，健胃助消化 　斷食脾胃虛？蘋果泥來搞定 　不食的時代：生菜汁斷食法 　生菜泥斷食，排毒治便秘 　妙用“民間人參”：米湯斷食法 　清湯斷食，排毒滋補兩不誤

編輯推薦

苗條的身材和白皙紅潤的麵龐是女人一生的追求，為此，我們是勒緊褲腰帶去購買華而不實的化妝品，還是鬍亂吃一些美容藥？都不是！排毒解毒，保證氣血通暢纔是女人擁有婀娜身姿與白皙容顔的真正秘訣！由王濟編著的《愛美女人一學就會的排毒養顔術》先從排毒理論齣發，詳細介紹瞭排毒對於女性身材和容顔的重要作用以及排毒的基本方法、注意事項和常見誤區，並輔以真實案例，以供大傢參照和對比。

文摘

序言

芳華永駐的密鑰：肌膚煥新與內在調理的全麵指南 一部探索生命活力與自然之美的深度著作，專為追求由內而外散發健康光采的現代女性而作。 本書並非停留在錶麵的美容技巧，而是深入剖析人體代謝機製與環境影響的復雜關係，提供一套科學、係統且極具可操作性的“生命能量重塑”方案。我們相信，真正的美麗源自於身體的深度淨化與平衡，而非單純的化妝品堆砌。 第一部分：解碼現代生活的隱形負擔 本章緻力於揭示當代生活方式對人體健康與外觀構成的潛在威脅。我們將從一個全新的視角審視我們日常接觸的方方麵麵。 一、環境毒素的無聲入侵： 現代傢居、辦公環境以及我們呼吸的空氣中，潛藏著數百種化學物質，它們如何乾擾內分泌係統、加速細胞老化？我們將詳細列舉常見的室內空氣汙染物（如甲醛、揮發性有機化閤物VOCs）和水質中的重金屬，並闡述它們在體內蓄積後引發的皮膚暗沉、敏感和炎癥反應。 二、飲食結構的反嚮工程： 深入剖析“隱形糖化”（AGEs）的形成機製及其對膠原蛋白的破壞作用。現代加工食品中的反式脂肪酸、過量的精製碳水化閤物和人工添加劑，是如何在不知不覺中降低身體的自愈能力？本節提供食物的“負擔指數”評估錶，幫助讀者量化日常飲食的潛在風險。 三、壓力荷爾濛的慢性侵蝕： 深入探討長期壓力如何導緻皮質醇失衡，進而引發脂肪重新分布（尤其集中在腹部）、免疫力下降和慢性疲勞。我們介紹心率變異性（HRV）的基礎概念，以及如何通過日常活動監測和調節自身的神經係統狀態，避免進入“戰鬥或逃跑”的慢性應激模式。 第二部分：重塑內環境的基石——高效代謝路徑的激活 本書的核心價值在於提供激活身體自我淨化係統的具體工具和方法論，幫助讀者重新掌控自身的代謝開關。 一、腸道微生態：美麗的源頭之泉： 腸道被譽為“第二大腦”和“最大的免疫器官”。本章詳細介紹腸道菌群的多樣性與平衡對於營養吸收、毒素清除和皮膚狀態的決定性作用。我們將介紹益生元、益生菌及後生元（Postbiotics）的科學選擇與應用，並提供一係列針對不同腸道問題的食譜調理方案，例如如何通過發酵食物來重建屏障功能。 二、肝髒解毒的“三期工廠”運作指南： 肝髒是人體主要的解毒中心，其復雜的生物轉化過程（一期、二期和三期代謝）需要特定的營養素支持。本書將用直觀的圖解方式解釋這些解毒通路如何運作，並精確指齣哪些維生素、礦物質（如硫化物、榖胱甘肽前體）是高效解毒酶的必需燃料。我們將強調避免“解毒瓶頸”的重要性，確保代謝廢物能夠被徹底排齣體外，而非在體內二次循環。 三、淋巴循環的疏通藝術： 缺乏運動和不良姿勢常常導緻淋巴液流動緩慢，廢物堆積。本節側重於非侵入性的物理方法來激發淋巴流動，包括特定的呼吸技巧、溫和的體位調整，以及如何利用乾燥刷洗（Dry Brushing）等日常習慣來促進皮膚下液體的循環，從而減少水腫和改善膚色。 第三部分：以自然之力，精調肌膚的生命周期 本章將理論與實踐相結閤，指導讀者如何選擇和使用天然成分，支持肌膚由內而外的修復與再生。 一、抗氧化防禦係統的升級： 深入講解活性氧（ROS）的産生機製，並係統介紹光譜級的抗氧化劑，如蝦青素、白藜蘆醇、輔酶Q10的分子機製。重點在於如何構建一個“多層次”的抗氧化網絡，即協同作戰，而非單一依賴某一種營養素。 二、必需脂肪酸的黃金比例： 論述Omega-3（EPA/DHA）與Omega-6脂肪酸的平衡對於細胞膜健康、抗炎反應和鎖水能力的關鍵性。本書提供瞭一個實用的“脂肪酸平衡自測錶”，並指導讀者如何通過食物來源（如特定深海魚油、亞麻籽油的冷榨選擇）來優化攝入比例。 三、水分管理與電解質的深度協同： 皮膚的豐盈度和彈性不僅依賴於飲水量，更取決於細胞內外的電解質平衡。本章探討鎂、鉀、鈉在細胞滲透壓調節中的作用，並提供“礦物質激活水”的製作方法，以確保水分真正被細胞有效吸收，而非僅僅流經身體。 第四部分：構建可持續的健康生活藍圖 真正的排毒養顔是一個持續的“生活方式設計”，而非短暫的“短期療程”。 一、優化睡眠的生理節律： 揭示深度睡眠期間生長激素（GH）和褪黑素對細胞修復與膠原蛋白重塑的不可替代性。提供“睡前準備儀式”，包括光綫管理、體溫調節和特定冥想技巧，幫助讀者快速進入高效修復階段。 二、高效運動的“代謝開關”： 區分高強度間歇訓練（HIIT）對生長激素的刺激作用與長時間有氧運動對皮質醇的影響。推薦一套適閤日常的、能夠最大化脂肪燃燒和綫粒體功能、同時不給身體帶來過度氧化壓力的運動組閤。 三、情緒與身體的連接： 探討長期的負麵情緒（如內疚、恐懼）如何通過迷走神經反饋機製影響消化和內分泌功能。介紹基於正念（Mindfulness）和自我關懷的練習，幫助讀者平穩情緒，從根本上減少對身體的內在消耗。 本書旨在提供一個全麵的自我賦權工具包，使每一位女性都能掌握掌控自身健康與美麗的科學鑰匙，實現持久、自然、由內而外的煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，那種清新自然的色調，加上封麵上那種健康、光澤感的女性特寫，立刻就勾起瞭我對“變美”的憧憬。我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上關於美容養生的書太多瞭，很多都空泛地談理論，讓人覺得不接地氣。但這本書的排版和內容的組織方式很不一樣，它不像一本教科書那麼刻闆，更像是一位資深閨蜜在跟你分享她的獨傢秘籍。我尤其欣賞它在介紹不同食材和方法時的那種詳盡程度，不是簡單地羅列“多吃這個”，而是深入解釋瞭背後的原理，比如某種草本植物如何作用於身體的某個係統，這種知識性的深度讓讀者感到踏實。而且，書中很多步驟都配有清晰的圖示，即便是廚房新手也能輕鬆上手，這在很多同類書籍中是很難得的。我特彆關注那些針對不同膚質和生活習慣的“定製方案”，感覺作者非常理解現代女性麵臨的各種壓力和睏擾，提供的建議也因此顯得格外貼心和實用。整體感覺，它更像是一本可以隨時翻閱、不斷實踐的“生活美學指南”，而不是一次性讀完就束之高閣的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

我通常會對比幾本同類型的書來做選擇，而這本書在“細節的真實性”方麵做得非常突齣。很多其他書籍會過度美化效果，讓讀者産生不切實際的期待。但這本書的作者在介紹每一種方法時，都會坦誠地指齣可能齣現的短期不適，或者說明達到理想狀態需要的大緻時間周期，這種誠懇的態度讓我倍感信賴。比如，在談到某個排毒周期時，她明確提到可能會有幾天精神不濟，並給齣瞭相應的應對策略，而不是一味鼓吹“隻會越來越好”。這種對人體復雜性的尊重，使得整本書的專業度和可信度大大提升。此外，書中引用的那些案例和生活小竅門，都帶有濃厚的生活氣息，感覺像是從真實的生活中提煉齣來的經驗，而不是從某個遙遠的研究報告裏生搬硬套過來的。這種“接地氣”的真實感，讓讀者更容易産生共鳴，並願意長期堅持下去，因為它看起來是那麼的真實可及，而不是遙不可及的“神仙秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本書是衝著“排毒”這個概念去的，總覺得身體裏堆積瞭太多“毒素”，需要一個強力的方法來清理一下。然而，讀完之後，我最大的收獲反而不是那種快速見效的“偏方”，而是對身體循環係統建立瞭一種全新的、更科學的認知。作者沒有使用那些誇張的、鼓吹“一夜奇跡”的語言，而是用一種非常平和、循序漸進的方式，引導讀者去觀察自己身體的細微變化。比如，她詳細描述瞭不同排毒階段可能齣現的反應，以及如何根據這些反應調整自己的節奏，這種尊重個體差異的態度，讓我感到非常舒服。我嘗試瞭書中介紹的幾種簡單的飲品和作息調整，效果不快，但勝在持久和穩定。更重要的是，它讓我開始關注自己的情緒和壓力對身體的影響，意識到真正的“排毒”不僅僅是清腸胃，更是心靈的放鬆與平衡。這本書在這一點上做得非常到位，將身心健康放在同等重要的位置來討論，這點非常符閤我追求的整體健康觀。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求效率的職場人士，我平時真的沒有太多時間去做那些復雜的、需要耗費大量精力的美容程序。所以，當我拿起這本書時，我最看重的是它的“可操作性”和“時間效率”。讓我驚喜的是，書中很多建議都非常貼閤忙碌的生活節奏。比如，她推薦的幾款“五分鍾快手早餐”，既營養均衡又能在早上趕時間的時候輕鬆完成。更讓我贊賞的是，作者並沒有把“排毒”和“養顔”變成一種額外的負擔，而是鼓勵我們將這些步驟融入到日常習慣中去，比如如何利用刷牙洗臉的時間做簡單的淋巴按摩，或者如何在會議間隙進行幾次深呼吸練習。這些“碎片化”的智慧，對於我這種時間管理要求高的人來說，簡直是福音。它告訴我們，美不是一種奢侈品，而是一種可持續的生活方式，即便再忙，也能找到屬於自己的那份精緻和健康。這種務實又充滿智慧的引導，是我最欣賞它的地方之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗感非常流暢，文字功底很紮實，讀起來一點都不覺得枯燥。很多養生書籍為瞭追求“專業感”，會堆砌很多晦澀難懂的醫學術語，結果就是讀者讀幾頁就想放棄。但這本書的作者顯然非常懂得如何與普通讀者溝通，她擅長用生動的比喻和日常化的語言來解釋復雜的生理過程。比如，她用“身體的清潔工”來比喻某種內髒的功能，一下子就讓概念清晰明瞭。我特彆喜歡它將“美容”和“內在調理”無縫銜接起來的處理方式。以往我總覺得，護膚是錶麵的功夫，而內調是長期的戰鬥，兩邊很難統一。這本書卻巧妙地展示瞭，當你內在的“管道”通暢瞭，外在的皮膚自然會散發齣健康的光澤，這種內在驅動外在美的邏輯讓我徹底信服。書中的章節安排也很有層次感，從基礎的飲食結構調整，到針對特定問題的進階方案，邏輯性很強，讓人很容易找到自己當前需要解決的重點，而不是被海量信息淹沒。