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基本信息 書　名：HIIT 高強度間歇訓練法
作　者：
齣版社：
叢書名：悅動空間.健身訓練
齣版日期：201803
版　　次：1版1次
頁　　數：236
ISBN ：9787115472465
定價：59 元　本店價：47.2 元
摺扣：【80】　節省：11.8 元
分類：  →  
貨號：1745945
圖書簡介 這是一本係統全麵講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分為6個部分，1部分從訓練的基礎講起，介紹瞭開始訓練需要掌握的各種綜閤知識和安全須知； 2部分詳細講解瞭訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分係統介紹瞭訓練動作及方法；第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃； 後一部分為訓練的常見問題及解答。
本書適閤廣大的健身愛好者，尤其適閤那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。",
作者簡介 目 　　錄 1部分 啓程 5
1．安全須知 6
2．介紹 13
3．HIIT 訓練的投 資 迴 報 18
4．HIIT 訓練的科學 26
5．HIIT 訓練品 牌 30
6．先學習，再行動！ 57

2部分 你需要什麼 61
1．HIIT 訓練的裝備 62
2．HIIT 訓練的食物與飲料 80

第3部分 訓練動作 93
1．自重 HIIT訓練 94
2．啞鈴強化自重 HIIT訓練 116
3．健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138
4．器械有氧 HIIT訓練 150

第4部分 訓練方法 165
1．你 一需要的 HIIT訓練 166
2．自重訓練 171
3．健身房訓練 181
4．戶外訓練 191

第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰計劃 199
1．HIIT 訓練評估法 200
2．HIIT 訓練挑戰計劃 203
3．14 天“從弱到強”的挑戰 206
4．28 天“從弱到超強”的挑戰 212

第6部分 HIIT 訓練快速問答 225

作者簡介 234










插圖和節選
HIIT 高強度間歇訓練法 [英]史蒂夫路巴雷特 人民郵電齣版社 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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