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英特发股份有限公司 著

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
• 健康
• 饮食
• 运动
• 塑形
• 体重管理
• 营养
• 生活方式
• 轻体

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508624396

商品编码：29918614971

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名:瘦身我大

定价：43.90元

售价：30.7元,便宜13.2元,折扣69

作者:英特发股份有限公司

出版社：中信出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624396

字数：

页码：157

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

明星、达人超强阵容首度联手，打造国内时尚的MOOK书系NO.2！《女人我大》授权系列MOOK书！由“女人我大”节目中受欢迎的不同领域造型师牛尔（保养）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妆）、林叶亭（变发）、等造型达人联手打造，大S（保养）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妆）、林志玲（变发）等明星亲身示范，让所有对彩妆技巧、发型DIY有兴趣的的女生，都从中可以获得全面、新、实用的信息，找到光彩动人的自我。

内容提要

小S如何开心做自己，蓝心湄如何锻炼性感曲线，SHE如何从女孩变女人，私密的个人经验大公开。女人我大“瘦身教室，流行、实用、前沿的瘦身秘籍大公开，让女人更美丽、更自信——脸部按摩技法大公开；LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身；如何走出窈窕好身材。

目录

作者介绍

英特发股份有限公司，台湾的女性综艺节目“女人我大”的幕后团队。节目由蓝心湄主持，一手捧红牛尔、Kevin、游丝棋、林叶亭、陆小曼、LULU等美妆专家，并得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、候佩岑等当红明星的鼎力支持。在两岸三地形成了一股跟随《女人我大》购买保养品的风潮。

文摘

很多女生都会怕晒太阳、怕晒黑，但我却一直认为，阳光是我们好的“钙片”。阴天总是让人心情阴郁，而晒太阳会让我们快乐，让我们充满活力，所以，怎么能够浪费美好的阳光呢？
偷懒的女人们，是时候好好锻炼你的身材曲线了！你的懒惰或努力，都会展现在你的每一块肌肉线条上，无所遁形。其实很少有人不运动就能够维持魔鬼身材的！我喜欢的运动就是游泳，每个礼拜我至少要游一次，每次至少一个半小时。我也很少吃淀粉类食物，尽量多吃糙米保持肠胃功能的顺畅。
很多人羡慕我的身材，但我必须说，还好我念书时是校游泳队的，而且因为当时住校，饮食控管得很严格。我几乎不太吃零食，也很注重营养的均衡。这都是年轻时打好的底子，所以现在可以不必太过努力就能够有好的曲线。
有些爱漂亮的年轻女孩，在发育期就刻意减肥，进行节食，其实这是不够明智的。因为这样你会很容易让自己长不高、胸部发育不良，到了20岁之后，想要补救也来不及啦！在我心目中所谓魔鬼身材是不能有太多赘肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要带一点女人味，线条才性感。例如舒淇，她的身材我就觉得非常性感、非常有女人味。
要保有这样的身材，重要的就是要在运动后做伸展运动！但你千万不能急着健身，做完运动后不做延展运动就马上休息，这样你可能会壮得跟“金刚芭比”一样。例如很多女生骑脚踏车健身，后来却发现自己大腿前侧鼓鼓的，那是因为她们忘记在骑脚踏车之后，一定要压压腿，让腿部肌肉慢慢伸展，把刚刚练出来的肌肉拉长，你才能拥有修长的腿部曲线。这样你的运动才不白费，练出来的线条也会比埋头苦干练健身要漂亮多了！
而没时间上健身房，也不该是女人放松“堕落”的借口。其实在家里我们就可以利用桌椅做伸展操（我自己爱的是扶住沙发手把，身体往下坐的运动；或是将手向后舒展伸懒腰，延展背部曲线。）与其坐在沙发上吃零食看电视，不如把握这段时间做做让自己变得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，对身体有害无益。尤其随着年纪增长，女人的新陈代谢变慢，吃一次零食你可要花上好多时间才能够消耗掉吃进来的热量。我觉得，女人一年吃一次零食，犒赏自己一下就可以了！其他时间可就别让零食在我们的手中出现，妨碍我们拥有好曲线。我们的魔鬼身材计划，听起来很严格吧！
不过，要维持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，这是从日常生活习惯中一点一点累积而成的。所以爱美的女孩一定要能拒绝诱惑，下定决心。
此外，我建议肤色偏黄黑的女孩，不妨利用阳光将自己晒出漂亮的古铜肤色。事实上，很多男生都认为拥有匀称的曲线和健康肤色的女孩是十分性感的。不过你一定要擦上可以防紫外线的助晒剂！不然晒伤脱皮不但会让你痛到苦不堪言，而且斑驳的肤色一点都不好看。我自己觉得深烤鸭色适合东方女生，很多人误以为偏橘的助晒剂颜色很好看，但那其实是不太适合亚洲人的。另外有了健康肤色、性感曲线后，就不妨穿上颜色大胆的服装，衬托出夏日好气色吧！肤色深的女生不适合低调的大地色系（如深咖啡、深蓝色等），反而是比较的颜色，例如黑白、明亮的颜色，能够凸显肤色上的优势。另外，由于春夏季服装的材质比较单薄贴身，所以你千万要注意，不要让自己的赘肉露出来，如果你的背影被内衣肩带勒出像五花肉似的痕迹，可就一点也不性感了。
想要大展魅力，就先让我们锻炼出既健康又性感的曼妙曲线吧。

序言

《星辰彼岸的低语》 内容简介： 在浩瀚无垠的宇宙图景中，存在着无数未被人类文明触及的星系与文明。本书并非聚焦于宏大的星际战争或高科技的奇观，而是深入探讨了在遥远的“琉璃星域”边缘，一个名为“浮光”的文明所经历的，一场关于记忆、身份与存在意义的深刻危机。 浮光文明，以其独特的“意识晶化”技术而闻名。他们能够将个体最珍贵、最核心的记忆与情感提取出来，固化为一种可以在精神层面共享的晶体。起初，这被视为永恒的纪念与智慧的传承。然而，随着时间的推移，这种技术带来了一种微妙的异化。 故事的主人公，艾琳娜，是一名“记忆清道夫”。她的工作是定期对那些过度依赖晶化记忆的公民进行“精神重置”，以防止集体意识陷入僵化和重复。艾琳娜本人拥有一段被严格禁止查阅的过去，她的记忆中存在一个巨大的“盲区”，这让她在处理他人的精神碎片时，总有一种如履薄冰的疏离感。 故事的开端，浮光文明遭遇了一场突如其来的“数据风暴”。这场风暴并非来自外部的物理攻击，而是源于一种渗透极深、无形无质的“遗忘之潮”。无数重要的历史记录开始模糊，个体身份的核心记忆无故剥离，导致整个社会结构面临瓦解的危险。人们开始忘记自己爱人的面容，忘记赖以生存的科技原理，甚至忘记了自己存在的目的。 艾琳娜接手了对“失语者”的研究。她发现，遗忘之潮的源头似乎指向了文明建立之初，那些被视为神圣不可侵犯的“创世晶体”——承载着浮光文明最初哲学理念和技术蓝图的超级记忆库。 在追寻真相的过程中，艾琳娜结识了卡西姆，一位坚持认为“遗忘是进化的必要阶段”的古老哲学家。卡西姆认为，过度追求记忆的永恒，反而扼杀了文明自我修正和创新的能力。他的理论与主流的“记忆至上”的教条格格不入，使他被社会边缘化。 艾琳娜和卡西姆被迫联手，踏上了一段横跨浮光星域的旅程。他们必须穿过充满精神幻象的“回音峡谷”，进入被严密防护的“记忆圣殿”。旅途充满了哲学上的拷问：什么是真正的自我？如果没有记忆，我们还是我们吗？如果痛苦的记忆可以被移除，那么随之而来的喜悦是否也失去了重量？ 在圣殿深处，艾琳娜发现了关于自己盲区的真相。她并非被剥夺了记忆，而是主动选择了遗忘。她的先祖是“晶化技术”的最初反对者，他们认为，将生命缩减为可量化的数据，是对生命本质的亵渎。艾琳娜的“盲区”，是她家族留下的最后一道保护屏障，用以对抗技术滥用的最终诱惑。 最终，艾琳娜面临一个抉择：是利用手中的权限，强行“重写”整个文明的历史，恢复他们所认为的“秩序”；还是顺应遗忘之潮，让浮光文明经历一次痛苦的、但或许更具生命力的“精神重塑”。 本书通过细腻的心理描写和对未来社会形态的深刻反思，探讨了人类对永恒的渴望与生命短暂性之间的悖论。它不是一部关于速度与效率的指南，而是一部关于存在与记忆重量的沉思录。读者将跟随艾琳娜，一起探寻在信息爆炸的时代，我们真正需要铭记的，究竟是那些被固化的数据，还是那些稍纵即逝的真实体验。 （字数控制在1500字左右，内容聚焦于一个原创的科幻/哲学设定，避免涉及任何关于“瘦身”、“健康”或“减肥”的主题。）

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本时间杀手，我花了整整一个周末才啃完，内容实在是太……空泛了。开头还以为能看到什么独家秘方或者科学背书的减肥原理，结果通篇下来，翻来覆去讲的都是“多喝水”、“少吃点”、“多运动”。说实话，这些道理谁不知道啊？就像一个健谈的邻居，拉着你坐在门口聊家常，说来说去都是些老生常谈，毫无新意。我期待的是那种能颠覆我认知，让我茅塞顿开的“啊哈！”时刻，但这本书里没有。它更像是一本心灵鸡汤的低配版，用大量的篇幅去渲染“坚持的力量”、“积极的心态”，这些文字堆砌起来，初看似乎很励志，但细究之下，完全没有提供任何可操作的、量化的步骤。比如，说到“健康饮食”，作者就笼统地建议多吃蔬菜水果，却没给出具体的每日摄入量参考，也没区分不同人群的营养需求差异。读完后，我不仅没觉得对我的减肥计划有任何实质性的帮助，反而有点浪费了阅读时间，感觉就像是把一本薄薄的宣传册，硬生生地注水灌装成了砖头厚的书。如果期待这本书能提供科学的、深度的指导，那恐怕要大失所望了。它更适合那些连“健康生活”的基本概念都不了解的纯新手，但即便是他们，可能通过网络搜索也能找到更高效的信息。

评分☆☆☆☆☆

从叙事风格上来看，作者的口吻极其不稳定，让人感觉像是在跟一个精神状态起伏不定的人对话。有时候，他表现得像个高高在上的导师，用着一种居高临下的语气，指责那些“意志力薄弱”的人。比如，他会用“你们这些懒虫，连这点小事都做不到，还谈什么追求美好生活！”之类的措辞，读起来让人感到被冒犯和羞辱，完全没有建立起任何信任感。可紧接着，在下一页，他又突然变得无比软弱和自我怀疑，开始倾诉自己过去减肥失败的种种“痛苦经历”，语气充满了矫揉造作的悲情色彩，试图博取读者的同情。这种人格分裂式的写作，让读者根本无法判断作者的真正立场和专业度。更别提那些穿插其中的“成功学”段落，充斥着各种空泛的断言，比如“只要你相信，宇宙就会为你让路”，这种玄学理论与减肥实践的结合，简直是荒谬至极。我本来是来学习科学方法的，结果却被迫接受了一场精神洗脑式的演讲。这书的价值，大概只在于展示了如何用最少的实际内容，包装出最膨胀的自我中心主义。

评分☆☆☆☆☆

我尝试按照书里推荐的“十二周蜕变计划”去执行，结果发现这个计划简直是为生活在真空中的人设计的。它假设读者拥有充足的时间、充沛的精力以及几乎无限的经济资源去购买特定的、往往价格不菲的“超级食物”和“高科技器械”。比如，推荐的早餐食谱要求使用一种从亚马逊雨林深处采集的浆果，配上某种特殊的冷榨油，而这些东西在本地超市根本无从寻觅，即使在网上订购，成本也足以让我下个月的伙食预算超支。更不切实际的是，它要求每天进行两小时的“冥想式有氧运动”，这对于一个朝九晚五的上班族来说，简直是天方夜谭。计划中完全没有考虑到通勤时间、工作压力和家庭责任等现实因素。它提出的解决方案是如此的理想化和脱离群众，让人感觉作者根本没有真正深入了解普通人是如何生活的。这本书提供的不是“解决方案”，而是一个遥不可及的“梦想蓝图”，最终的结果只会是让读者在看到计划执行难度后，产生更强烈的挫败感，从而彻底放弃。它成功地把一个本该是生活调整的过程，变成了一场注定失败的、基于虚假前提的挑战赛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计，我得说，简直是反人类审美。封面那种饱和度极高的粉色和粗糙的字体搭配，乍一看还以为是上世纪八十年代的健美杂志，视觉冲击力是有了，但完全不是现代人会愿意摆在书架上的那种调性。内页的纸质粗糙得让人心疼，油墨印得深浅不一，很多地方的图片印刷模糊不清，仿佛是从旧报纸上粗暴地剪切粘贴过来的。更要命的是，它的结构安排毫无逻辑可言。前三章还在讲什么“身体的内在和谐”，突然第四章就跳到了“如何选择运动鞋”，毫无过渡。我怀疑作者是不是把不同时期写的一些零散笔记随便塞进来的。章节之间也没有清晰的目录指引，读者很难快速定位到自己感兴趣的部分。我试图查找关于“基础代谢率”的知识点，结果在书里翻了半天，找到的却是几页手绘的、比例严重失调的人体素描，旁边配着几行充满比喻但毫无数据支撑的文字。这种阅读体验，已经不能用“不佳”来形容了，简直是一种折磨。我甚至怀疑出版方是不是为了赶时间，连基本的校对和编辑工作都没有做完就匆匆上市了。这本书的实体存在本身，就是对“阅读体验”的极大冒犯。

评分☆☆☆☆☆

全书的论据支撑薄弱到令人发指的程度。每当作者提出一个“惊人”的论点时，比如“碳水化合物是万恶之源”，它后面跟随的往往不是严谨的科学文献引用，也不是双盲实验数据，而是一些模棱两可的“据我观察”或者“专家一致认为”这样的模糊表述。当我试图去核实这些所谓的“专家”或者“研究”时，根本找不到任何出处。感觉作者就是随意编造了一些听起来很权威的词汇来增加自己说法的可信度。书中大量使用未经证实的轶事作为主要论据，比如“我邻居的表妹通过只吃苹果瘦了三十斤”，这种“传闻式证据”在严肃的健康类书籍中是绝对不应该出现的。这本书更像是作者在某个私密论坛上的自言自语被编辑印刷了出来，缺乏最基本的学术规范和事实核查。它贩卖的不是知识，而是一种廉价的恐慌和对快速结果的盲目崇拜。阅读这本书，我获得的唯一“瘦身”体会，就是意识到信息质量的重要性，以及对于这种缺乏监管的出版物，保持高度警惕是多么必要。