女人”藥“美麗 9787501966356 中國輕工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳曦 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 美容養顔
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• 健康生活
• 女性魅力
• 養生保健
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• 輕工業齣版社
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501966356

商品編碼：29918313633

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：女人”藥“美麗

定價：36.00元

作者：陳曦

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787501966356

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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所謂美麗的女人，是一個身體內環境平衡的健康女人。體型健美、氣血輕盈、身體柔韌，皮膚潤滑有光澤。無論是春夏鞦鼕，女人都需要藥膳食補，談藥也不一定要色變，巧妙用藥，你也能“調”齣美麗。本書將傳統醫學與美顔修容、豐胸、減肥、減壓相結閤，詳細講解與女人肌膚、身材、心情有關的80種中藥的藥理、用法。還通過實例演示改善女人容顔的75種藥膳食補方法。
愛美、追求美，是每一個人的天性。一個人容貌的美與醜，除先天因素之外，後天的精心調理和保養也是非常重要的。
《女人藥美麗》是專為女性而設的中醫處方，全書共分六個部分，詳細介紹瞭與女人息息相關的各種問題，例如護膚、秀發、豐胸、減肥等，隻要遵循書中的做法，便可提高女人的免疫能力，讓青春永駐。

目錄

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章 瑩潤秀發 護理有道
青絲的煩惱
當煩惱遇上中藥
青絲有約
脫發剋星之菟絲子
脫發剋星之茯苓
拒絕斑禿之蒲公英
亮澤秀發之核桃仁
對付乾枯分叉之野菊花
全麵養發之女貞子
白發天敵之枸杞
白發天敵之何首烏
白發天敵之雞內金
白發天敵之黑芝麻
第二章 如花美眷 似玉容顔
麵子的煩惱
當煩惱遇上中藥
美顔有約
潤色亮膚之桃花
潤色亮膚之珍珠粉
潤色亮膚之菊花
潤色亮膚之銀耳
潤色亮膚之薏苡仁
美白法寶之白果
美白法寶之生地
美白法寶之白附子
“戰痘”法寶之黃芩
“下斑”法寶之白芷
“下斑”法寶之甘草
“下斑”法寶之芡實
“下斑”法寶之白術
“下斑”法寶之牡丹皮
“下斑”法寶之白芍
“下斑”法寶之白芨
第三章 豐胸有理 玲瓏有緻
“胸湧”的煩惱
當煩惱遇上中藥
豐胸有約
塑形豐胸之山藥
美胸潤膚之肉蓯蓉
美胸潤膚之燕窩
美胸潤膚之林蛙油
美胸潤膚漿
美胸潤膚之杏仁
通絡豐胸之巴戟天
通絡豐胸之大棗
通絡豐胸之淫羊藿
通絡豐胸之紫河車
滋養豐胸之人參
活血豐胸之川芎
第四章 享“瘦”中藥 縴女速成
脂肪的煩惱
當煩惱遇上中藥
享“瘦”有約
利尿滲濕之荷葉
利尿滲濕之陳皮
利尿滲濕之黃芪
利尿滲濕之海帶
利尿滲濕之澤瀉
利尿滲濕之赤小豆
瀉下通便之決明子
瀉下通便之大黃
瀉下通便之苦瓜
寬胸化痰之生薑
和胃消脂之山楂
和胃消脂之菜菔子
第五章 秘密花園 私處物語
私密的煩惱
當煩惱遇上中藥
私密有約
舒肝調經之玫瑰花
活血止痛之肉桂
補虛養血之桂圓
活血補血之當歸
調經止帶之蓮子
涼血調經之益母草
理氣調經之香附
氣血雙補之黨參
補腎壯骨之杜仲
排毒消炎之蘆薈
滋陰補血之阿膠
通經止痛之紅花
調經散淤之藏紅花
溫陽補虛之鹿茸
活血化淤之丹參
第六章 釋放壓力 靜心美
莫名的煩惱
當煩惱遇上中藥
靜心有約
舒肝理氣之柴鬍
滋陰除煩之浮小麥
養心安眠之酸棗仁
養陰潤燥之麥鼕
清熱除煩之玄參
清火安神之夏枯草
解熱靜心之茵陳
補腎安神之五味子
健腦安神之刺五加
醒腦清心之薄荷
清肺安神之百閤
健腦益腎之絞股藍
滋陰清火之西洋參
益氣安神之蜂蜜

作者介紹

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文摘

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序言

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《芳華永駐：現代女性的健康與活力指南》 一部深刻洞察女性身心需求的實用典籍，為您開啓通往持久美麗與內在平衡的智慧之門。 在這個節奏日益加快、信息爆炸的時代，女性麵臨著前所未有的多重壓力——事業的追求、傢庭的重擔、社會對“完美”形象的苛求，無不考驗著她們的生理與心理韌性。我們深知，真正的“美麗”絕非膚錶之物，它是建立在強健的體魄、穩定的情緒、清晰的認知以及對自身生命節律的深刻理解之上的。 《芳華永駐：現代女性的健康與活力指南》並非又一本停留在錶麵、鼓吹速成療法的“美容秘籍”。相反，它是一本立足於科學、融閤瞭傳統智慧，旨在為當代女性提供一套係統性、可操作性的全生命周期健康管理方案的權威著作。本書的作者團隊由資深臨床醫生、營養學傢、運動生理學傢以及心理谘詢專傢組成，他們以嚴謹的態度和豐富的臨床經驗，共同構建瞭這幅關乎女性“內在健康驅動外在光彩”的宏偉藍圖。 全書共分為五大部分，層層遞進，旨在構建女性由內而外的“健康防禦體係”： --- 第一部：生命基石——重塑女性的生理秩序 本部分聚焦於女性身體最核心的運行機製，強調“打好地基”的重要性。我們摒棄瞭碎片化的健康建議，轉而關注影響女性健康全局的關鍵係統。 1. 內分泌係統的精妙調控與現代乾擾： 深入解析雌激素、孕激素、甲狀腺素在女性生命周期中的動態平衡。詳細闡述瞭現代生活中的環境毒素（如內分泌乾擾物，EDCs）、慢性壓力如何悄然打亂這一精妙係統，並提供瞭詳細的排毒優化策略，包括靶嚮營養素補充和生活環境的優化指南。 2. 腸道菌群：第二基因與情緒的隱秘聯係： 腸道健康被譽為“被遺忘的器官”。本書詳盡介紹瞭腸道微生態對免疫力、營養吸收乃至情緒調節的關鍵作用。不僅提供瞭富含益生元和益生菌的膳食方案，更探討瞭“腦-腸軸”如何影響女性的焦慮和睡眠質量，並提供瞭科學的微生態乾預步驟。 3. 細胞能量工廠的維護與抗衰老前沿： 深入探討綫粒體功能障礙與疲勞、衰老之間的關係。我們將復雜的生物化學知識轉化為易懂的實踐指南，介紹如何通過特定的運動模式、營養補充劑（如輔酶Q10、NAD+前體物）和生活習慣來提升細胞能量效率，從源頭上延緩衰老的進程。 --- 第二部：營養的智慧——從“吃飽”到“吃對”的飛躍 營養不再是簡單的卡路裏計算，而是細胞的語言。本書強調“功能性營養”，即食物對身體具體功能的具體影響。 1. 宏量營養素的個性化配比： 針對不同生命階段（經期、孕期、圍絕經期）和不同活動水平，提供碳水化閤物、優質脂肪和蛋白質的動態調整方案。特彆強調瞭優質脂肪酸（如Omega-3）對大腦健康和炎癥控製的不可替代性。 2. 微量元素的隱形需求： 重點分析瞭現代女性普遍缺乏的鐵、鎂、維生素D、B族維生素的生物利用率問題。書中提供瞭非傳統補劑的天然高吸收來源，並解釋瞭特定營養素如何協同作用於激素閤成和壓力應對機製。 3. 血糖的穩定藝術： 詳細剖析瞭胰島素抵抗對體重管理、皮膚狀態和情緒波動的影響。提供瞭“食物組閤法”、“時間窗進食法”等實用工具，幫助讀者實現全天候的血糖平穩，從而告彆午後睏倦和對甜食的渴望。 --- 第三部：運動的重塑——雕刻力量而非僅僅追求縴細 本書倡導的運動理念是“功能性強大”，而非盲目追求“瘦即是美”。運動是調節情緒、塑造體態、強化骨骼的最佳良藥。 1. 力量訓練的革命性認知： 強調女性進行力量訓練的重要性，它不僅能提高基礎代謝率，更是對抗骨質疏鬆的“免費保險”。提供瞭針對女性骨骼健康和核心穩定性的分階段力量訓練計劃。 2. 壓力與運動的平衡： 深入探討過度有氧運動（Overtraining）對皮質醇水平的負麵影響。提齣瞭“壓力適應性運動”的概念，教導讀者如何根據當下的壓力負荷，選擇高強度間歇（HIIT）還是恢復性的瑜伽或步行。 3. 運動與睡眠的協同效應： 解釋瞭何時運動（早晨激活、傍晚放鬆）能最大化促進深度睡眠，以及如何利用運動分泌的內啡肽來自然改善情緒低落。 --- 第四部：心智的棲所——管理壓力與情緒的深度自愈 外在的錶象是內在狀態的投射。本部分將心理健康提升到與生理健康同等重要的地位。 1. 慢性和急性壓力的生理反饋： 解析皮質醇的“鍾擺效應”，即短期壓力激發活力，長期壓力摧毀健康。提供瞭即時降壓技巧（如4-7-8呼吸法、迷走神經刺激）和長期壓力管理框架。 2. 認知重構與積極心理學應用： 教導女性識彆並挑戰那些限製自身潛能的消極思維模式。通過情緒日記、感恩練習和設定“意義驅動型目標”，幫助讀者建立起強大的心理彈性（Resilience）。 3. 睡眠的科學與藝術： 睡眠是身體自我修復的黃金時間。本書超越瞭“睡足八小時”的口號，深入探討瞭晝夜節律的紊亂、藍光暴露的危害，並提供瞭一套完整的“睡眠衛生”高級實踐清單。 --- 第五部：周期與階段——量身定製的生命周期策略 女性的健康需求是動態變化的。本書的價值在於其對不同生命階段需求的精準把握和指導。 1. 經期健康的精細化管理： 如何利用月經周期中的不同階段（卵泡期、黃體期）來優化飲食和運動計劃，以最大化精力並減輕經前綜閤徵（PMS）的睏擾。 2. 孕前、孕中及産後恢復的營養窗口期： 強調在生育前優化營養儲備的重要性，並針對孕期常見的能量波動和水腫提供針對性的膳食乾預。産後部分則側重於盆底肌的恢復和激素的平穩過渡。 3. 圍絕經期與更年期的平穩過渡： 針對潮熱、情緒波動、骨密度下降等核心問題，提供基於植物性雌激素、特定礦物質和生活方式調整的綜閤應對方案，幫助女性優雅、健康地步入人生的新篇章。 --- 總結而言，《芳華永駐：現代女性的健康與活力指南》緻力於將復雜的生物學知識，轉化為可融入日常的、個性化的健康策略。它不是承諾您一蹴而就的奇跡，而是引導您成為自己健康旅程中最明智的規劃師，最終實現由內而外的、可持續的、充滿生命力的“芳華永駐”。

評分☆☆☆☆☆

我通常對齣版社的背景也挺關注的，中國輕工業齣版社齣版的書籍，往往在實用性和普及性上做得比較到位，給人一種踏實可靠的感覺，不像是純粹追逐風口的商業齣版物。所以，這本《女人”藥“美麗》讓我感覺它在理論基礎上會比較嚴謹，不會太玄乎。我最近一直在思考，我們常常被外部世界定義什麼是“美”，但這本書如果能幫助我重新找迴對自己身體和情緒的主導權，那就太有價值瞭。我希望作者在闡述她的理念時，能夠引用一些科學的、或者至少是邏輯自洽的論據來支撐她的“藥方”。我特彆反感那種空口白話的“相信自己”論調，我需要的是“為什麼相信自己”以及“如何通過具體行動去實現這種相信”。這本書如果能提供一套完整的自我療愈和升級的體係，而不是零散的建議，我一定會推薦給我的朋友們。畢竟，在這個快速變化的時代，擁有一本可以隨時翻閱，並從中汲取力量的“工具書”，是多麼重要的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有吸引力，那種帶著點神秘又充滿生命力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就是個對生活美學和自我提升特彆感興趣的人，看到“女人”和“美麗”這樣的字眼組閤在一起，我就知道這本書可能不僅僅是教你塗脂抹粉那麼簡單。拿到手掂瞭掂，感覺內容應該挺紮實的，不是那種輕飄飄的快餐讀物。我特彆期待它能揭示一些關於內在力量和外在光彩之間更深層次的聯係。最近總感覺自己狀態有點低迷，希望能從這本書裏找到一些能讓人煥發生機的“良方”，那種能真正由內而外散發齣來的、持久的魅力，纔是真正令人嚮往的。我希望作者能用一種非常親切、像閨蜜聊天一樣的語氣來分享她的智慧，而不是高高在上的說教。期待能從中讀到一些顛覆性的觀點，讓我對“變美”這件事有一個全新的認知和實踐方嚮。這本書的裝幀質量也很好，拿在手裏感覺很舒服，這種對細節的關注，往往預示著內容本身的用心程度。我已經迫不及待想要翻開第一頁，進入作者構建的那個關於自我雕琢的美麗世界瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上來源於對其名字中那種微妙的張力——“藥”與“美麗”的結閤。它沒有用“秘籍”或“指南”這種老套的詞匯，而是用“藥”，這讓我聯想到一種療愈的過程，一種需要耐心、需要堅持的內在工程。我最近對那些探討女性荷爾濛、壓力管理與皮膚狀態之間關聯的書籍特彆感興趣，我猜想這本書可能會觸及這些領域。我希望它能幫我理解為什麼有些時候，無論用多麼昂貴的護膚品，效果都比不上一次高質量的睡眠或者一次心境的釋懷。這本書如果能幫我搭建起一個看待自身變化的清晰框架，讓我明白身體發齣的每一個信號（比如疲倦、情緒波動）其實都是一種需要被“對癥下藥”的提示，那就太成功瞭。我期待它能打破傳統美容觀念中“外修”大於“內調”的偏見，真正強調內在平衡纔是持久美麗的基石。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書完全是抱著一種“試一試”的心態，因為市麵上太多關於女性成長的書都大同小異，無非就是教人如何打理傢庭、平衡工作，或者是一些非常錶麵的美容技巧。但這本書的標題，帶著“藥”這個字，立刻讓我警覺起來，這暗示著它可能提供的是一種更具針對性、更像“對癥下藥”的解決方案，而不是泛泛而談的雞湯。我關注的重點在於它如何處理“美”與“健康”、“心境”之間的關係。現代女性的壓力太大瞭，疲憊感常常會直接寫在臉上，所以，如果這本書能提供一些真正能夠調理身心、從根本上改善精神麵貌的方法，那簡直太棒瞭。我希望它能提供一些具體、可操作的步驟，讓我能夠一步步地、有目標地去調整我的生活習慣和思維模式。我更看重的是那種“根治”的理念，而不是臨時的“遮瑕膏”。畢竟，真正的美麗是經得起時間考驗的，而時間往往是對內心最無情的檢驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的9787501966356這個ISBN號，我特意查瞭一下，確認瞭它是正規齣版物，這至少保證瞭它不會是那種網絡上拼湊起來的低質量內容。從讀者的角度來說，我最看重的是作者是否能真正站在一個經曆者的角度來分享。如果作者隻是一個理論傢，那她的“藥方”可能會顯得蒼白無力。我需要的是那種帶著泥土芬芳的真實經驗，是那些在實踐中摸爬滾打齣來的、真正有效的“偏方”或“正方”。我希望這本書能給我帶來一種“原來如此”的頓悟感，而不是“我早就知道”的無聊感。如果它能幫助我重新審視自己每天的生活節奏，找齣那些悄悄侵蝕我精力和美麗的“毒素”，並提供一套係統性的排除方法，那麼這本書的價值就無可估量瞭。我期待它能成為我梳妝颱上那本被翻閱得最多的“心靈營養品”。