女人”药“美丽 9787501966356 中国轻工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈曦 著

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501966356

商品编码：29918313633

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：女人”药“美丽

定价：36.00元

作者：陈曦

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787501966356

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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所谓美丽的女人，是一个身体内环境平衡的健康女人。体型健美、气血轻盈、身体柔韧，皮肤润滑有光泽。无论是春夏秋冬，女人都需要药膳食补，谈药也不一定要色变，巧妙用药，你也能“调”出美丽。本书将传统医学与美颜修容、丰胸、减肥、减压相结合，详细讲解与女人肌肤、身材、心情有关的80种中药的药理、用法。还通过实例演示改善女人容颜的75种药膳食补方法。
爱美、追求美，是每一个人的天性。一个人容貌的美与丑，除先天因素之外，后天的精心调理和保养也是非常重要的。
《女人药美丽》是专为女性而设的中医处方，全书共分六个部分，详细介绍了与女人息息相关的各种问题，例如护肤、秀发、丰胸、减肥等，只要遵循书中的做法，便可提高女人的免疫能力，让青春永驻。

目录

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章 莹润秀发 护理有道
青丝的烦恼
当烦恼遇上中药
青丝有约
脱发克星之菟丝子
脱发克星之茯苓
拒绝斑秃之蒲公英
亮泽秀发之核桃仁
对付干枯分叉之野菊花
全面养发之女贞子
白发天敌之枸杞
白发天敌之何首乌
白发天敌之鸡内金
白发天敌之黑芝麻
第二章 如花美眷 似玉容颜
面子的烦恼
当烦恼遇上中药
美颜有约
润色亮肤之桃花
润色亮肤之珍珠粉
润色亮肤之菊花
润色亮肤之银耳
润色亮肤之薏苡仁
美白法宝之白果
美白法宝之生地
美白法宝之白附子
“战痘”法宝之黄芩
“下斑”法宝之白芷
“下斑”法宝之甘草
“下斑”法宝之芡实
“下斑”法宝之白术
“下斑”法宝之牡丹皮
“下斑”法宝之白芍
“下斑”法宝之白芨
第三章 丰胸有理 玲珑有致
“胸涌”的烦恼
当烦恼遇上中药
丰胸有约
塑形丰胸之山药
美胸润肤之肉苁蓉
美胸润肤之燕窝
美胸润肤之林蛙油
美胸润肤浆
美胸润肤之杏仁
通络丰胸之巴戟天
通络丰胸之大枣
通络丰胸之淫羊藿
通络丰胸之紫河车
滋养丰胸之人参
活血丰胸之川芎
第四章 享“瘦”中药 纤女速成
脂肪的烦恼
当烦恼遇上中药
享“瘦”有约
利尿渗湿之荷叶
利尿渗湿之陈皮
利尿渗湿之黄芪
利尿渗湿之海带
利尿渗湿之泽泻
利尿渗湿之赤小豆
泻下通便之决明子
泻下通便之大黄
泻下通便之苦瓜
宽胸化痰之生姜
和胃消脂之山楂
和胃消脂之菜菔子
第五章 秘密花园 私处物语
私密的烦恼
当烦恼遇上中药
私密有约
舒肝调经之玫瑰花
活血止痛之肉桂
补虚养血之桂圆
活血补血之当归
调经止带之莲子
凉血调经之益母草
理气调经之香附
气血双补之党参
补肾壮骨之杜仲
排毒消炎之芦荟
滋阴补血之阿胶
通经止痛之红花
调经散淤之藏红花
温阳补虚之鹿茸
活血化淤之丹参
第六章 释放压力 静心美
莫名的烦恼
当烦恼遇上中药
静心有约
舒肝理气之柴胡
滋阴除烦之浮小麦
养心安眠之酸枣仁
养阴润燥之麦冬
清热除烦之玄参
清火安神之夏枯草
解热静心之茵陈
补肾安神之五味子
健脑安神之刺五加
醒脑清心之薄荷
清肺安神之百合
健脑益肾之绞股蓝
滋阴清火之西洋参
益气安神之蜂蜜

作者介绍

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文摘

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序言

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《芳华永驻：现代女性的健康与活力指南》 一部深刻洞察女性身心需求的实用典籍，为您开启通往持久美丽与内在平衡的智慧之门。 在这个节奏日益加快、信息爆炸的时代，女性面临着前所未有的多重压力——事业的追求、家庭的重担、社会对“完美”形象的苛求，无不考验着她们的生理与心理韧性。我们深知，真正的“美丽”绝非肤表之物，它是建立在强健的体魄、稳定的情绪、清晰的认知以及对自身生命节律的深刻理解之上的。 《芳华永驻：现代女性的健康与活力指南》并非又一本停留在表面、鼓吹速成疗法的“美容秘籍”。相反，它是一本立足于科学、融合了传统智慧，旨在为当代女性提供一套系统性、可操作性的全生命周期健康管理方案的权威著作。本书的作者团队由资深临床医生、营养学家、运动生理学家以及心理咨询专家组成，他们以严谨的态度和丰富的临床经验，共同构建了这幅关乎女性“内在健康驱动外在光彩”的宏伟蓝图。 全书共分为五大部分，层层递进，旨在构建女性由内而外的“健康防御体系”： --- 第一部：生命基石——重塑女性的生理秩序 本部分聚焦于女性身体最核心的运行机制，强调“打好地基”的重要性。我们摒弃了碎片化的健康建议，转而关注影响女性健康全局的关键系统。 1. 内分泌系统的精妙调控与现代干扰： 深入解析雌激素、孕激素、甲状腺素在女性生命周期中的动态平衡。详细阐述了现代生活中的环境毒素（如内分泌干扰物，EDCs）、慢性压力如何悄然打乱这一精妙系统，并提供了详细的排毒优化策略，包括靶向营养素补充和生活环境的优化指南。 2. 肠道菌群：第二基因与情绪的隐秘联系： 肠道健康被誉为“被遗忘的器官”。本书详尽介绍了肠道微生态对免疫力、营养吸收乃至情绪调节的关键作用。不仅提供了富含益生元和益生菌的膳食方案，更探讨了“脑-肠轴”如何影响女性的焦虑和睡眠质量，并提供了科学的微生态干预步骤。 3. 细胞能量工厂的维护与抗衰老前沿： 深入探讨线粒体功能障碍与疲劳、衰老之间的关系。我们将复杂的生物化学知识转化为易懂的实践指南，介绍如何通过特定的运动模式、营养补充剂（如辅酶Q10、NAD+前体物）和生活习惯来提升细胞能量效率，从源头上延缓衰老的进程。 --- 第二部：营养的智慧——从“吃饱”到“吃对”的飞跃 营养不再是简单的卡路里计算，而是细胞的语言。本书强调“功能性营养”，即食物对身体具体功能的具体影响。 1. 宏量营养素的个性化配比： 针对不同生命阶段（经期、孕期、围绝经期）和不同活动水平，提供碳水化合物、优质脂肪和蛋白质的动态调整方案。特别强调了优质脂肪酸（如Omega-3）对大脑健康和炎症控制的不可替代性。 2. 微量元素的隐形需求： 重点分析了现代女性普遍缺乏的铁、镁、维生素D、B族维生素的生物利用率问题。书中提供了非传统补剂的天然高吸收来源，并解释了特定营养素如何协同作用于激素合成和压力应对机制。 3. 血糖的稳定艺术： 详细剖析了胰岛素抵抗对体重管理、皮肤状态和情绪波动的影响。提供了“食物组合法”、“时间窗进食法”等实用工具，帮助读者实现全天候的血糖平稳，从而告别午后困倦和对甜食的渴望。 --- 第三部：运动的重塑——雕刻力量而非仅仅追求纤细 本书倡导的运动理念是“功能性强大”，而非盲目追求“瘦即是美”。运动是调节情绪、塑造体态、强化骨骼的最佳良药。 1. 力量训练的革命性认知： 强调女性进行力量训练的重要性，它不仅能提高基础代谢率，更是对抗骨质疏松的“免费保险”。提供了针对女性骨骼健康和核心稳定性的分阶段力量训练计划。 2. 压力与运动的平衡： 深入探讨过度有氧运动（Overtraining）对皮质醇水平的负面影响。提出了“压力适应性运动”的概念，教导读者如何根据当下的压力负荷，选择高强度间歇（HIIT）还是恢复性的瑜伽或步行。 3. 运动与睡眠的协同效应： 解释了何时运动（早晨激活、傍晚放松）能最大化促进深度睡眠，以及如何利用运动分泌的内啡肽来自然改善情绪低落。 --- 第四部：心智的栖所——管理压力与情绪的深度自愈 外在的表象是内在状态的投射。本部分将心理健康提升到与生理健康同等重要的地位。 1. 慢性和急性压力的生理反馈： 解析皮质醇的“钟摆效应”，即短期压力激发活力，长期压力摧毁健康。提供了即时降压技巧（如4-7-8呼吸法、迷走神经刺激）和长期压力管理框架。 2. 认知重构与积极心理学应用： 教导女性识别并挑战那些限制自身潜能的消极思维模式。通过情绪日记、感恩练习和设定“意义驱动型目标”，帮助读者建立起强大的心理弹性（Resilience）。 3. 睡眠的科学与艺术： 睡眠是身体自我修复的黄金时间。本书超越了“睡足八小时”的口号，深入探讨了昼夜节律的紊乱、蓝光暴露的危害，并提供了一套完整的“睡眠卫生”高级实践清单。 --- 第五部：周期与阶段——量身定制的生命周期策略 女性的健康需求是动态变化的。本书的价值在于其对不同生命阶段需求的精准把握和指导。 1. 经期健康的精细化管理： 如何利用月经周期中的不同阶段（卵泡期、黄体期）来优化饮食和运动计划，以最大化精力并减轻经前综合征（PMS）的困扰。 2. 孕前、孕中及产后恢复的营养窗口期： 强调在生育前优化营养储备的重要性，并针对孕期常见的能量波动和水肿提供针对性的膳食干预。产后部分则侧重于盆底肌的恢复和激素的平稳过渡。 3. 围绝经期与更年期的平稳过渡： 针对潮热、情绪波动、骨密度下降等核心问题，提供基于植物性雌激素、特定矿物质和生活方式调整的综合应对方案，帮助女性优雅、健康地步入人生的新篇章。 --- 总结而言，《芳华永驻：现代女性的健康与活力指南》致力于将复杂的生物学知识，转化为可融入日常的、个性化的健康策略。它不是承诺您一蹴而就的奇迹，而是引导您成为自己健康旅程中最明智的规划师，最终实现由内而外的、可持续的、充满生命力的“芳华永驻”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的9787501966356这个ISBN号，我特意查了一下，确认了它是正规出版物，这至少保证了它不会是那种网络上拼凑起来的低质量内容。从读者的角度来说，我最看重的是作者是否能真正站在一个经历者的角度来分享。如果作者只是一个理论家，那她的“药方”可能会显得苍白无力。我需要的是那种带着泥土芬芳的真实经验，是那些在实践中摸爬滚打出来的、真正有效的“偏方”或“正方”。我希望这本书能给我带来一种“原来如此”的顿悟感，而不是“我早就知道”的无聊感。如果它能帮助我重新审视自己每天的生活节奏，找出那些悄悄侵蚀我精力和美丽的“毒素”，并提供一套系统性的排除方法，那么这本书的价值就无可估量了。我期待它能成为我梳妆台上那本被翻阅得最多的“心灵营养品”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，那种带着点神秘又充满生命力的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我本来就是个对生活美学和自我提升特别感兴趣的人，看到“女人”和“美丽”这样的字眼组合在一起，我就知道这本书可能不仅仅是教你涂脂抹粉那么简单。拿到手掂了掂，感觉内容应该挺扎实的，不是那种轻飘飘的快餐读物。我特别期待它能揭示一些关于内在力量和外在光彩之间更深层次的联系。最近总感觉自己状态有点低迷，希望能从这本书里找到一些能让人焕发生机的“良方”，那种能真正由内而外散发出来的、持久的魅力，才是真正令人向往的。我希望作者能用一种非常亲切、像闺蜜聊天一样的语气来分享她的智慧，而不是高高在上的说教。期待能从中读到一些颠覆性的观点，让我对“变美”这件事有一个全新的认知和实践方向。这本书的装帧质量也很好，拿在手里感觉很舒服，这种对细节的关注，往往预示着内容本身的用心程度。我已经迫不及待想要翻开第一页，进入作者构建的那个关于自我雕琢的美丽世界了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书完全是抱着一种“试一试”的心态，因为市面上太多关于女性成长的书都大同小异，无非就是教人如何打理家庭、平衡工作，或者是一些非常表面的美容技巧。但这本书的标题，带着“药”这个字，立刻让我警觉起来，这暗示着它可能提供的是一种更具针对性、更像“对症下药”的解决方案，而不是泛泛而谈的鸡汤。我关注的重点在于它如何处理“美”与“健康”、“心境”之间的关系。现代女性的压力太大了，疲惫感常常会直接写在脸上，所以，如果这本书能提供一些真正能够调理身心、从根本上改善精神面貌的方法，那简直太棒了。我希望它能提供一些具体、可操作的步骤，让我能够一步步地、有目标地去调整我的生活习惯和思维模式。我更看重的是那种“根治”的理念，而不是临时的“遮瑕膏”。毕竟，真正的美丽是经得起时间考验的，而时间往往是对内心最无情的检验。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上来源于对其名字中那种微妙的张力——“药”与“美丽”的结合。它没有用“秘籍”或“指南”这种老套的词汇，而是用“药”，这让我联想到一种疗愈的过程，一种需要耐心、需要坚持的内在工程。我最近对那些探讨女性荷尔蒙、压力管理与皮肤状态之间关联的书籍特别感兴趣，我猜想这本书可能会触及这些领域。我希望它能帮我理解为什么有些时候，无论用多么昂贵的护肤品，效果都比不上一次高质量的睡眠或者一次心境的释怀。这本书如果能帮我搭建起一个看待自身变化的清晰框架，让我明白身体发出的每一个信号（比如疲倦、情绪波动）其实都是一种需要被“对症下药”的提示，那就太成功了。我期待它能打破传统美容观念中“外修”大于“内调”的偏见，真正强调内在平衡才是持久美丽的基石。

评分☆☆☆☆☆

我通常对出版社的背景也挺关注的，中国轻工业出版社出版的书籍，往往在实用性和普及性上做得比较到位，给人一种踏实可靠的感觉，不像是纯粹追逐风口的商业出版物。所以，这本《女人”药“美丽》让我感觉它在理论基础上会比较严谨，不会太玄乎。我最近一直在思考，我们常常被外部世界定义什么是“美”，但这本书如果能帮助我重新找回对自己身体和情绪的主导权，那就太有价值了。我希望作者在阐述她的理念时，能够引用一些科学的、或者至少是逻辑自洽的论据来支撑她的“药方”。我特别反感那种空口白话的“相信自己”论调，我需要的是“为什么相信自己”以及“如何通过具体行动去实现这种相信”。这本书如果能提供一套完整的自我疗愈和升级的体系，而不是零散的建议，我一定会推荐给我的朋友们。毕竟，在这个快速变化的时代，拥有一本可以随时翻阅，并从中汲取力量的“工具书”，是多么重要的事情。