韩国美女的皮肤秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787807025153

商品编码：29918385023

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名:韩国美女的皮肤秘密

定价：28.00元

售价：19.6元,便宜8.4元,折扣70

作者: 郑惠臣；权赫律

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787807025153

字数：

页码：165

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

你会洗脸吗？n
你知道怎么吃饭吗？n
你真的知道自己的皮肤类型吗？n
你听说过按摩可以改变脸型吗？这些看似简单的问题，其实大有学问，你的回答不见得正确，而这关系到你的皮肤。你的美丽，甚至你的幸福。n
热衷于整容的韩国女人为了美丽，不惜代价，对于崇尚天然的美容方法，她们如何看待呢？这里有没有不为人知的另一面？n
现在来自韩国美容时尚界的当红美女专家郑惠臣博士将告诉你韩国美女的皮肤秘密：n
打造一个更自然更真实的美女需要健康的饮食生活习惯和积极乐观的心态。好皮肤来自整体良好的生活状态，绝非去美容院整容。

内容提要

《韩国美女的皮肤秘密》主要向我们介绍了皮肤护理是没有“必须”二字，是否使用洗面奶、护肤霜、营养液，都要根据皮肤的状态来决定。
笑口常开是抵抗老化的非常有效方法。如同我们的思想决定我们性格一样，我们的食物造就我们的身体。不良食品会损害皮肤的光泽和弹性，导致皮肤过早老化。
消除眉间皱纹的运动：弯曲食指，将一关节部位放在眉端。食指用劲，将皮肤朝两边外向拉紧。接前作，双眉间用劲。
你会洗脸吗？你知道怎么吃饭吗？你真的知道自己的皮肤类型吗？你听说过按摩可以改变脸型吗？
这些看似简单的问题，其实大有学问，你的回答不见得正确，而这关系到你的皮肤，你的美丽，甚至你的幸福。
热衷于整容的韩国女人为了美丽，不惜代价，对于崇尚天然的美容方法，她们如何看待呢？这里有没有不为人知的另一面？
现在来自韩国美容时尚界的当红美女专家郑惠臣博士将告诉你韩国美女的皮肤秘密：打造一个更自然更真实的美女需要健康的饮食生活习惯和积极乐观的心态。好皮肤来自整体良好的生活状态，绝非去美容院整容。

目录

作者介绍

郑惠臣，一个活跃于美容时尚、健康医疗、电视媒体和学术界等领域的多栖明星，知性、优雅、时尚，成为众多韩国美女的“美容教主”。
作为一个一直时尚潮流的前卫女性，她被在亚洲九大都市同时出版的时尚杂志《艺术家》（TATLER）评为2005年度“亚洲时尚女性”。
她活跃于各大媒体．主持和参与了《郑惠臣话健康》、《TV大夫》、《金钟晖的文化共感带》、《生活与经济》、《提高生活质量的智慧》等电视节目。
作为一位学贯东西的皮肤美容专家，她战斗在医学研究和皮肤护理的一线，担任过多家皮肤医院的院长，还是韩国皮肤科学学会和美国皮肤科学学会的会员。

文摘

导致皮肤炎症的低脂肪减肥法n
我们皮肤科的一个病人J是某杂志社的模特。她每逢月经来潮就出现青春痘，甚至因此面临被炒鱿鱼的境遇。这种伴着月经出现的皮肤炎症，可以从饮食习惯中寻找根源。平时营养摄取严重不平衡，一旦遇上像月经那样激素分泌失衡的敏感时期，就会出现皮肤炎症。n
正如预想的那样，J的饮食全部服从于低脂肪减肥的目的，每天就只吃玉米或者低热量的可乐等。n
这些低热量的饮食代用品蛋白质、无机物以及必需的氨基酸含量较高，但是，热量却几乎等于零。如果长期食用而不吃其他食品，就会因为脂肪供应不足而出现诸多副作用。皮肤表面会出现斑疹，皮肤组织改变导致表面起皮，皮肤整体失去弹性而变得苍老。这些症状无疑又会导致忧郁症的出现。n
J也正受着忧郁症的折磨，但她却把这些症状归罪于皮肤炎症和模特生涯的危机，没有认识到不正常的饮食习惯是其根本原因。我劝J立即放弃食用低脂肪食物，恢复正常的饮食。J觉得如果照我的话去做，身体就会发胖，断送模特生涯。但是，我坚持以理说服她，告诉她摄入正常量的脂肪，皮肤才能恢复正常状态，同时体重的调节也会变得更加容易。我给她定出了一个星期的食谱，即每天必须至少吃一顿鱼，多吃酱汤、辣白菜、生菜等。一个星期过后我再次见到她的时候，她的皮肤就恢复了自然的光彩。这都是鱼类含有的人体必需的脂肪酸和大酱中含有的优质蛋白质等抗老化成分的功劳。n
……

序言

章 皮肤，你努力了吗？n
努力吧，会有更多的爱来拥抱你n
何谓“呵护皮肤的人生”？n
知识的力量大于除皱注n
是什么在折磨我的皮肤？n
哈哈，原来如此！n
写皮肤护理日记吧n
n
第二章 加油，我的皮肤n
皮肤十诫n
皮肤类型，这次对了吗？n
应对皮肤变化的智慧n
皮肤管理的五个阶段n
洗脸A to Zn
一定要重复洗脸，否则就坏事？n
我用的香皂，由我选择n
自然洗脸法，赋予皮肤活力！n
角质，这次一定！n
角质的几种方法n
挑选AHA和BHA化妆品n
天然角质法n
皮肤保养的目的：保湿n
各类皮肤的保湿护理n
这些化妆品都要使用吗？n
关于保湿护理的其他疑问n
防晒霜：高级的抗老化用品！n
SPF、PA++，这是什么东西？n
看看美白护理的真实面目n
了解美白成分的真相n
有效的美白用品：天然面膜n
抗皱化妆品，可信吗？n
n
第三章 好皮肤，自己创造n
好皮肤怎样自己创造？n
指压法促进血液循环n
能使脸庞变小的经络按摩n
面部运动可以消除皱纹n
预防皱纹产生的五分钟调整运动n
消除前额皱纹的运动n
消除眉间皱纹的运动n
消除皱纹，造就美丽有神的眼睛n
造就富有弹性的甜美脸颊n
保持鼻子的年轻n
n
第四章 饭桌与皮肤革命n
第五章 SOS!皮肤危机管理n
附录 头发也是皮肤的一部分！

皮肤的自然奥秘：重塑你肌肤的内在力量 本书并非探讨特定地域的美肤秘诀，而是深入挖掘皮肤作为人体最大器官的复杂运作机制，聚焦于如何通过科学的、可持续的方式，唤醒并维持肌肤的自然健康与活力。 --- 第一部分：皮肤的生命图谱——重新认识你的“第二层皮肤” 我们习惯于将皮肤视为美学的画布，但本书将带领读者深入其生物学核心。皮肤，这个覆盖我们全身的动态屏障，其功能远超于保护。它是一个复杂的生态系统，一个敏感的感应器，以及一个强大的代谢中心。 第一章：屏障的智慧——皮肤的防御体系 健康的皮肤屏障（Stratum Corneum）是抵御外界侵害的第一道防线，也是锁住内在水分的“砖墙结构”。本章将详细解析“砖墙理论”的最新进展，探讨脂质的种类及其在维持水油平衡中的关键作用。我们将剖析环境因素，如极端温度、污染物（PM2.5、重金属）如何渗透和削弱这道屏障，并提供实用的、基于结构的修复策略，而非仅仅是表面的“舒缓”。重点在于如何通过调整生活习惯，而非过度依赖高浓度活性成分，来巩固自身的“生物学装甲”。 第二章：细胞的对话——真皮层的结构与信号 真皮层是皮肤的活力之源，由胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸交织而成。本章将超越传统的“补充胶原”观念，探讨胶原蛋白的合成、交联与降解的动态平衡。我们将深入研究成纤维细胞的信号通路，了解炎症因子（Cytokines）如何影响这些关键结构蛋白的生产效率。此外，还将介绍最新的组织工程学研究，揭示如何通过微环境的调控，促进细胞的自我修复能力，从而实现皮肤弹性的内在提升。 第三章：微生物群落的共生——皮肤的隐形伙伴 皮肤表面栖息着数以亿计的微生物群落，它们是皮肤健康不可或缺的一部分。本章将详细阐述“皮肤微生物组”的概念，解释有益菌如何抑制有害菌的过度生长，并在调节免疫反应中扮演重要角色。我们将探讨“微生物失调”与炎症性皮肤问题（如湿疹、痤疮的慢性化）之间的关联，并介绍如何通过温和的清洁方式和特定的益生元（Prebiotics）来培育一个健康的微生物生态位。 --- 第二部分：内在驱动力——营养、代谢与修复的黄金法则 皮肤的健康状况，是身体内部代谢状态最直接的反映。本书的第二部分聚焦于如何从饮食、压力管理和循环系统入手，为皮肤提供持续、稳定的“燃料”与“排毒”通道。 第四章：光周期的影响——昼夜节律与皮肤的修复时钟 皮肤细胞的活性并非全天候一致。本章将阐述皮肤如何遵循昼夜节律（Circadian Rhythm）。白天，皮肤主要处于防御和抗氧化模式；夜晚，则是细胞更新和DNA修复的高峰期。我们将探讨睡眠质量如何直接影响生长激素的分泌和细胞的再生效率，并提供调整睡前习惯和优化夜间护肤“窗口期”的实用指南，以最大化夜间修复的效益。 第五章：代谢的焦点——糖化反应与“内在衰老” “糖化反应”（Glycation）是皮肤结构老化的主要隐形推手之一，它比紫外线带来的损伤更为持久。本章将深入解释高级糖化终末产物（AGEs）是如何与胶原蛋白和弹性蛋白结合，导致皮肤僵硬、失去光泽和弹性。我们将详细分析如何通过调整碳水化合物的摄入模式、引入特定的抗糖化化合物（如肉桂、姜黄素）以及优化运动节奏，从源头上减缓这一过程。 第六章：循环与淋巴的畅通——排毒与营养输送 皮肤的营养主要依赖血液循环和淋巴引流。本章将着重介绍如何通过温和的运动、正确的体态管理以及专业的淋巴引流按摩技术，改善皮下的微循环。我们将揭示，当血液循环受阻或淋巴系统淤堵时，毒素和代谢废物无法有效排出，这直接导致肤色暗沉、浮肿和局部营养不良。提供了一套完整的“激活循环”方案，旨在提升肌肤的氧合作用和废物清除效率。 --- 第三部分：环境与习惯的精细调控——可持续的肌肤管理 皮肤的健康是一个动态平衡，受我们日常接触的每一种物质和每一个习惯影响。本章旨在教授读者如何批判性地评估所处环境，并采取主动的、具有前瞻性的保护措施。 第七章：压力荷尔蒙与炎症的级联效应 慢性压力是皮肤健康的“无声杀手”。本章将解释皮质醇（Cortisol）如何通过激活体内炎症通路，抑制皮肤屏障的修复，加剧油脂分泌失调，并加速胶原蛋白的分解。我们将聚焦于“神经皮肤学”的研究成果，推荐一系列经过科学验证的、能有效降低压力水平（如正念呼吸法、特定频率的音乐疗法）的技巧，从而间接稳定皮肤状态。 第八章：环境毒素的隐形攻击——从水质到家具 本书将审视我们日常生活中不常被关注的皮肤刺激源。从自来水中的氯和重金属，到家具和地毯释放的挥发性有机化合物（VOCs），这些都可能对敏感肌肤造成长期、低剂量的损伤。本章提供了一套实用的“家居环境筛查清单”，指导读者如何通过空气净化系统、滤水设备以及选择低敏的家居用品，创建一个真正“亲肤”的生活空间。 第九章：光防护的科学——超越SPF值 光防护不仅仅是涂抹防晒霜。本章将深入探讨光谱学在光老化中的作用，解析UVA、UVB、可见光（Blue Light）和近红外线（NIR）对皮肤的不同作用机制。重点是“广谱防御”的概念，包括如何通过口服抗氧化剂（如叶黄素、番茄红素）来增强皮肤自身的内部光保护能力，以及如何根据生活场景（室内、高海拔、水边）科学地选择防护策略。 --- 结语：肌肤的自我赋权 本书的最终目标是赋予读者知识和工具，使他们能够成为自己皮肤健康最权威的“主治医生”。健康的皮肤不是通过一系列昂贵的、快速的外部干预就能获得的，它是内在平衡、稳定代谢、科学防护与良好生活习惯共同作用的自然结果。通过理解皮肤作为生命有机体的复杂性，我们将学会尊重它的节奏，聆听它的需求，最终实现持久而深层的健康光泽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅停留在表面的“如何变美”，而是更深入地探讨了“美的哲学”与“生活方式”的关联。我印象最深的是其中关于“食疗养颜”的部分，作者用近乎学术研究的态度去考证了各种传统食材，比如海带、黑芝麻、以及一些鲜为人知的药食同源的植物，对皮肤细胞再生的影响。我尝试着把书里提到的几种“美容饮品”融入了日常，比如用枸杞和玫瑰花泡茶代替了下午的咖啡，惊喜地发现自己的气色不仅好了，连带着睡眠质量都有了显著改善。这让我意识到，真正的美丽绝对不是靠几瓶昂贵的面霜就能堆砌出来的，它是一种由内而外的整体调理。这本书的排版也极其精美，图文并茂，很多配图的色彩搭配和构图都充满了艺术感，读起来本身就是一种享受。它更像是一本“生活美学指南”，教会我们如何慢下来，认真对待自己的身体和生活节奏。对于那些追求“自然光泽肌”而非“厚重妆容感”的人来说，这本书无疑提供了更深层次的指引和灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它打破了地域偏见，将东亚地区的护肤精髓进行了现代化、科学化的整合。它并非只关注韩国本土的潮流，而是巧妙地融入了许多跨文化的护肤理念，比如对光子嫩肤（IPL）的科普，但重点却放在了如何在家中通过特定的光照产品来辅助日常护理，而不是一味推崇去美容院。它的叙事结构非常引人入胜，仿佛作者正在带着我们穿梭于首尔的各个高端美容会所和传统的韩方草药店之间，展示了现代科技与传统智慧的完美结合点。我发现这本书对于“精简护肤”的概念有着独到的见解，它鼓励读者少即是多，关键在于“正确地做”，而不是“做很多”。书中还提到了一些关于化妆品保质期的“冷知识”，这些细节性的信息对于经常购买大量护肤品的人来说，简直是避免浪费和保护皮肤健康的关键。总而言之，这本书是一本全面、实用、且充满人文关怀的女性自我提升读物，让我对“如何照料自己的皮肤”有了全新的认识和极大的热情。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被书名吸引的，但读完之后，我发现这本书的价值远远超出了我的预期。它最成功的一点在于，它没有鼓吹任何单一的、排他的护肤哲学，而是提供了一个“工具箱”。作者非常坦诚地展示了她自己多年来尝试各种护肤方法留下的“踩雷”记录，这让读者感到非常真实和亲切。她详细分析了市面上主流的几种护肤流派——比如极简主义、多步骤叠加法，以及近几年流行的“屏障修复论”——并清晰地指出了每种方法的适用人群和潜在风险。对于我这种“护肤品囤积狂”来说，这本书最大的贡献是帮我建立了一套系统的“筛选机制”，让我学会了如何根据自己的肤质变化，灵活调整护肤步骤，而不是盲目跟风。我尤其喜欢其中关于“成分党入门”的那几页，用非常简洁的比喻解释了A醇、玻色因这些复杂成分的作用原理，一下子就明白了为什么某些产品对我有效，而另一些则毫无感觉。这本书的知识密度很高，但阅读体验却非常流畅，绝对值得收藏并时常翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书读起来简直像是一场关于“精致感”的深度旅行。它描述的不仅仅是护肤技巧，更是一种对自我形象的精细化管理。作者笔下的“韩式皮肤管理”，并非意味着要进行昂贵的手术或医美，而是强调一种对细节的极致追求，比如如何通过按摩手法改善淋巴循环，如何利用热敷和冷敷的交替来唤醒肌肤活力。书中有一段描述如何处理黑眼圈，不是简单地推荐遮瑕产品，而是分析了黑眼圈成因的多种可能性——是色素沉淀还是血管型——然后给出针对性的居家改善方案，比如特定的眼部运动。这种层层剥茧的分析方式，让我感觉自己像是请了一位贴身的皮肤科专家进行一对一咨询。此外，书中对化妆工具的保养和清洁也有细致入微的指导，这常常是很多美妆书会忽略的环节。这本书的文字像丝绸一样光滑，读完后会让人产生一种“我也可以做到”的积极心态，它赋予的不仅仅是知识，更是一种由内而外的自信和对美的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本“美妆圣经”！我原本对那些动辄上千的护肤品心存疑虑，觉得很多都是营销噱头，但这本书彻底颠覆了我的看法。作者似乎拥有一个旁人难以企及的“美肤雷达”，她不是简单地罗列产品，而是深入剖析了亚洲女性皮肤的共性问题，比如换季时的敏感泛红，以及如何应对日益严重的空气污染对皮肤屏障的侵蚀。尤其是关于“三明治护肤法”的那一章节，我抱着试试看的心态实践了足足一个月，最直观的感受就是早晨起来，脸部的水润度明显提升了一个档次，那种由内而外的饱满感，是单纯涂抹精华液所无法比拟的。书里还花了大量的篇幅讲解了不同年龄段的皮肤需求变化，比如二十几岁注重抗氧化和防晒，而三十岁后则需要更侧重胶原蛋白的维护和深层滋养。语言风格非常接地气，读起来完全没有高高在上的说教感，更像是邻家长发飘飘的姐姐在给你传授独门秘籍。我把这本书推荐给了我所有爱美的闺蜜，她们也纷纷表示，这本书的内容比她们在各种美妆博主那里零散学到的知识要系统和靠谱得多。强推给所有想进行“科学护肤”的姐妹们！