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出版社： 广东旅游出版社

ISBN：9787807668770

商品编码：29918066226

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名:靠谱的快乐心理学

定价：36.00元

售价：25.2元,便宜10.8元,折扣70

作者: 约瑟夫.查斯特罗；光华

出版社：广东旅游出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787807668770

字数：

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　约瑟夫·查斯特罗博士是美国的心理学大师，他曾经持续多年写作了'保持心理健康'的系列专栏，他以敏锐的洞察力和超凡的智慧，向大众读者轻松漫谈种种日常心理。
　　本书汇集了约瑟夫·查尔斯罗多年来对日常心理健康的研究心得，趣味浓厚且具有实际的指导意义。
　　本书自出版后，在美国风行一时，长销不衰，当时是林语堂首荐给每一位中国人的励志经典。
　　读靠谱心理学，远离抱怨的世界，重新拥抱正能量的自己！

内容提要

　　如何摆脱抑郁的情绪？如何妙用心智的力量？如何找到快乐的秘诀？美国心理学大师教你做快乐的自己。每天读一篇，和心灵对话，让你远离负面情绪，时刻保持正能量。本书自面世以来，风靡全球，长销不衰，连续数年，一版再版；是一本实用、暖心的枕边心理学读物，也是林语堂推荐给每一位中国人的心理励志经典。

目录

作者介绍

约瑟夫·查斯特罗，美国的心理学大师，美国威斯康星大学心理学系的创始人，是美国心理学博士学位的获得者，曾担任美国心理学会会长。他不仅在学术上造诣颇深，同时致力于向大众读者普及心理学知识，他希望读者通过阅读本书，能获得健康、快乐、幸福美满的人生。

文摘

　　快乐的艺术
　　你可能会问，有所谓快乐的艺术吗如果你的意思是指一种具体确定的艺术，如画两张画或制造一辆汽车，或者是一种普通的技术，比如写字或制作广告，那就是没有的。如果你的意思是指一种很普通的艺术，如赚钱的艺术，或组织的艺术，或教育人的艺术，那么，答案就很明确了。又如果你的意思是指一种广义上的艺术，如与人结交的艺术，或思考的艺术，或高尚生活的艺术，那么，答案则是完全肯定的。
　　我们平常所说的艺术家，是指能够凭借艺术而生活的人；而一个真正的生活艺术家，要能够以他的生活作为艺术生活的典范，这种艺术是任何人都可实行的。而保持快乐的艺术，就是这种艺术的核心。
　　人类的导师，就是要用有价值的方针，引导一般人达到快乐美满的状态。当然，现在这还是一个很突出的问题，对此没有确定的答案。
　　当你的心智或情感作用于你全身各部分，使之得到调和时，或你心中感觉到十分自由而了无牵挂时，你就会感觉快乐。有些事与身体各部分产生冲突的话，就会扰乱你日常的快乐，就像疲倦使你变成耗光了油的机器，慢而颠簸地走到第二个加油站；发生阻碍，也会妨碍你快乐。此外还有烦闷，是种种不快的原因的其中一种。
　　小烦恼常常是大烦恼的导火线。当大家都疲倦的时候，小约翰和大贞安无谓地喧闹，让母亲也变得更加苛刻，专门挑人的毛病，父亲也Cl出怨言，喋喋不休……全家好像正在经历一场暴风雨。晚餐之后，大家的身心都恢复清爽，小约翰便紧伏在母亲膝上，听他喜欢的故事，母子两人都感觉快乐。贞安看见父亲口里正含着一支烟管，便同他谈论有关夏季外出游玩的事情。
　　如果快乐的艺术仅限于短时期，就是一种残缺不全的艺术。小约翰正在很快乐地玩耍，替他的一队小兵组建俱乐部，突然一个大孩子走过来戏弄他，抢他的钉子，就使他不快乐了；贞安正在很快乐地预习她的功课，刚觉得勉强可以应付考试，忽然一个大学的知己跑来闲谈了半天，就使她不快乐了；父亲也很快乐地在他的办公室里，但因为个未到的电报悬着不安，再加上打鱼的时期还没有过去，现在还不能确定去北方，于是他不快乐了；母亲在街上买东西的时候，本来很快乐，但是在店铺里耽搁太久了，过马路时又碰到了红灯，而且她遇到安太太开车路过，没有叫她搭便车回家，于是她就不快乐了。
　　我们如能在小事上懂得快乐的艺术，就可以作为许多大事的指导。我们精神上的烦恼，以及心理上的耗费，并非因为所遇的困难本身，而是因为我们把情绪消耗在了错处。工作时过于急躁是一种习惯；而能以镇静的态度来工作，则又是一种习惯。你不能用拳打脚踢把烦恼赶走，你必须习惯镇静，从容工作，而后烦恼就会不攻自退。快乐没有标准的指南，除非你自己创造一个。此种指南不是指路牌，而是一种习惯的养成，以规划将来的生活。这是一种很不易捉摸的艺术，每当你觉得要捉住时，它每次都逃跑了。成功也不能衡量你的快乐，有许多的成功，却在快乐的艺术上完全失败。杂志上面所炫耀的大照片，以及所载的成功故事，很少能代表真实的情形。如果你知道实情，恐怕你也不想和他们调换处境了。
　　……

序言

深入探索人性的幽微与智慧：五部经典心理学著作的深度导读 一、 《梦的解析》—— 弗洛伊德：潜意识的深邃航道 西格蒙德·弗洛伊德的这部鸿篇巨制，是现代心理学，尤其是精神分析理论的奠基之作。它并非仅仅是一本关于梦境的入门手册，而是一次对人类心灵深处、那些被压抑的欲望、未竟的愿望以及原始冲动的系统性探险。 本书的核心在于其对“潜意识”概念的界定与剖析。弗洛伊德认为，我们的意识（我们感知到的自我）只是冰山一角，其下潜藏着一个广阔无垠、充满原始能量的潜意识领域。梦，正是通往这个隐秘王国的最可靠路径。 书中详尽阐述了梦的工作机制：潜隐内容（被压抑的真实欲望）如何通过显性内容（我们醒来后能回忆起的梦境表象）进行伪装。这种伪装涉及一系列复杂的心理防御机制，如凝缩（将多个意念压缩成一个象征）、移置（将强烈情绪转移到不那么危险的对象上）、象征化（用具体形象代表抽象概念）以及继发润饰（理性化地修补梦境逻辑）。 《梦的解析》不仅提供了一套分析梦境的技术，更重塑了我们对“自我”的理解。它揭示了童年经历、性驱力和死亡本能对成人行为模式的决定性影响。通过对案例的精妙解读，读者得以窥见神经症的根源，理解为何人类的行为常常受制于自己未能察觉的内在冲突。阅读此书，如同被邀请进入一个复杂而精密的心理剧场，观察人类精神的原始驱动力是如何编织出我们日常的现实体验。这本书的价值在于其彻底颠覆了理性至上的旧有观念，宣告了非理性、情感和性在塑造人类命运中的核心地位。 二、 《格式塔心理学原理》—— 韦特海默、考夫卡、科勒：整体重于部分 与侧重分析个体元素和分解过程的传统心理学流派不同，格式塔心理学（Gestalt Psychology）提供了一种完全不同的认知视角。它的核心宣言是：“整体大于部分之和。” 本书聚焦于人类感知和组织信息的倾向性。我们并非被动地接收碎片化的感官输入，而是主动地将这些碎片建构、组织成有意义、有结构的“完形”（Gestalt）。书中系统梳理了影响我们感知组织的主要“组织原则”： 1. 接近性原则（Proximity）：彼此靠近的元素倾向于被视为一组。 2. 相似性原则（Similarity）：相似的元素倾向于被归为一类。 3. 闭合性原则（Closure）：我们倾向于自动填补缺失的部分，使图形趋于完整。 4. 共同命运原则（Common Fate）：同时向同一方向移动的元素被视为一个整体。 《格式塔心理学原理》的意义远超视觉感知本身。它深刻影响了认知心理学、设计学乃至治疗实践（如格式塔疗法）。它告诉我们，理解一个行为、一种情绪或一个社会现象，必须从其整体结构和情境入手，而不是孤立地分析其组成部分。通过大量经典的视觉错觉实验，本书雄辩地证明了人脑是一个寻求秩序、追求简洁和完满结构的强大系统。阅读此书，能够训练读者跳脱出细节的泥沼，从更宏观、更具结构性的角度去理解人类经验的组织方式。 三、 《乌合之众：大众心理研究》—— 古斯塔夫·勒庞：群体思维的易变性与暗示性 勒庞的这部社会心理学经典，以犀利的笔触剖析了“群体”这一特殊社会单位的行为特征。他认为，当个体汇聚成一个群体时，其心理特征会发生根本性的改变，其智力水平会显著下降，取而代之的是一种近乎原始的、情绪化的、易受暗示的集体意识。 书中细致描绘了群体心理的几个关键特征： 智力下降与情绪高涨：群体容易被简单、夸张、煽动性的口号所左右，逻辑思考能力几乎被情绪冲动取代。 易变与易激惹性：群体的态度和信念缺乏稳定性，很容易在极端的对立面之间摇摆。 暗示与传染性：群体中的想法和情感像瘟疫一样传播开来，个体丧失了批判性判断的能力，盲目接受群体的主流意见。 领袖的作用：群体需要并崇拜领袖，领袖通过断言（Assertion）、重复（Repetition）和传染（Contagion）来确立权威，而不是依赖理性论证。 勒庞的分析对理解政治运动、社会思潮的兴起、商业广告的操控力以及非理性的社会风暴具有极强的解释力。他并非提供一套安抚或改良群体的工具，而是提供了一面冰冷的镜子，让读者看清个体在匿名和群体压力下是如何放弃自我、退化为“无意识机器”的。这本书揭示了隐藏在文明表象之下，那股驱动历史波涛的原始社会力量。 四、 《存在与时间》—— 马丁·海德格尔：对“在世存在”的本体论追问 尽管海德格尔的这部著作常被归类为现象学哲学或存在主义的里程碑，但它对“人”的本质，即“此在”（Dasein）的细致描摹，对理解人类的焦虑、时间和死亡具有不可估量的心理学意义。 《存在与时间》拒绝从传统主体客体的二元对立视角来考察人，而是将人（此在）定义为“向死而生”的“在世存在”。海德格尔的核心洞察在于：我们并非一个漂浮的、孤立的意识，我们的存在从一开始就投掷于这个世界之中，并被各种“此在的结构”所规定。 书中探讨了： 1. 上手性（Readiness-to-hand）：我们如何与工具世界产生关联，世界如何被理解为一系列可供我们使用的“筹划”和“顾虑”。 2. 沉沦（Fallenness）：人类最常见的存在状态，即沉溺于“常人”（the they）的非本真状态中，随大流，忙于琐碎的日常议论，逃避真正的自我。 3. 本真性与非本真性：真正的存在（本真性）要求个体直面自身的有限性、个体性，以及不可避免的死亡。 4. 焦虑（Angst）：与恐惧不同，焦虑并非针对某个具体的对象，而是对“此在”的虚无感、对自身有限性的总体的把握。 这本书的深刻性在于，它迫使读者直面自身存在的根本问题：我究竟是如何存在的？我是否在真正地活出自己？它提供了一个深刻的框架，用以分析人类逃避现实的倾向，以及实现真正自我把握所需的勇气和对“死亡”的直观领悟。 五、 《人类动机理论》—— 亚伯拉罕·马斯洛：需求的阶梯与潜能的实现 马斯洛的贡献在于他将心理学研究的重心从病态和功能障碍，转向了人类的健康、潜能和自我超越。本书系统阐述了他著名的“需求层次理论”（Hierarchy of Needs），这是一个对人类驱动力的直观且具有强大解释力的模型。 马斯洛指出，人类的需求并非随机的，而是呈一个金字塔结构，从基础到高级依次排列： 1. 生理需求（Physiological）：食物、水、住所等生存基本要素。 2. 安全需求（Safety）：稳定、秩序、免于恐惧和混乱。 3. 爱与归属需求（Love and Belonging）：友谊、亲密关系、被接纳感。 4. 尊重需求（Esteem）：自尊、成就、独立、地位以及来自他人的尊重。 5. 自我实现需求（Self-Actualization）：充分发挥个人潜力、追求个人成长的最高境界。 本书的精髓在于强调“缺失性需求”（D-needs，即前四层）必须得到基本满足后，个体才会转向“成长性需求”（B-needs，即自我实现）。马斯洛通过对历史人物和杰出个体的细致观察，定义了“自我实现者”的特质：对现实的准确认知、自发的行为、对人性的接纳、创造力以及高峰体验（Peak Experiences）。 阅读此书，可以帮助读者构建一套审视个人与社会发展的动态模型，理解为何许多人终生受困于基础需求的满足，而极少数人能触及到潜能的顶峰。它是一份对人类积极可能性的宣言，而非对局限性的探讨。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我惊喜连连的书，它以一种极其自然、极其流畅的方式，将复杂的心理学概念变得触手可及。我一直以为自己是个天生的“悲观主义者”，总是在抱怨，总是在不满。但这本书，就像一股清流，洗涤了我内心的尘埃，让我看到了一个截然不同的自己。我最喜欢书中关于“生活意义”的探讨，我以前总觉得生活就是一场无休止的奔波，没有太多的意义可言。但这本书让我明白，意义并非来自遥远的未来，而是蕴藏在当下，蕴藏在我们与周围世界的联结之中。我学会了如何从小事中发现价值，如何去帮助他人，如何去创造一些让自己感到自豪的事情。书中的“积极关注”的练习，也让我受益匪浅。我开始有意识地去关注生活中的美好，去欣赏身边的风景，去品味当下的幸福。这种转变，虽然缓慢，但却异常深刻。我不再像以前那样，总是在追逐那种短暂的、虚幻的快乐，而是开始享受那种稳定而持久的幸福感。这本书，真的就像一位贴心的朋友，在人生的道路上，给了我最宝贵的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一场心灵的奇幻漂流，我至今仍沉浸其中，回味无穷。它不仅仅是一本书，更像是一位智者，用最通俗易懂的语言，为我点亮了内心的迷雾。我一直以为快乐是一种可遇不可求的奢侈品，需要种种外在的条件才能达成，但读完这本书，我才恍然大悟，原来快乐的源泉，早已在我们内心深处静静流淌。作者巧妙地将那些晦涩的心理学理论，化作一个个生动的故事，一个个 relatable 的场景，让我不自觉地代入其中，跟着书中的主人公一起经历那些挑战，一起寻找那些被遗忘的幸福。我尤其喜欢其中关于“认知重构”的那一部分，以前我总会陷入负面情绪的泥沼，觉得自己做什么都不对，做什么都会失败。但这本书教会我，原来很多时候，是我们看待问题的方式出了偏差，只要稍加调整，就能看到截然不同的风景。它不是那种泛泛而谈的励志鸡汤，而是提供了切实可行的方法论，让我能够真正地去实践，去改变。每次当我感到沮丧或者焦虑的时候，我都会翻开这本书，总能在其中找到共鸣，找到力量，重新找回那个积极乐观的自己。这本书的价值，远不止于纸面上的文字，它已经深刻地改变了我对待生活、对待自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，就像打开了一扇通往内心深处的窗户，我看到了一个从未认识过的自己，也看到了一个更加美好的世界。它不是那种“成功学”式的灌输，也不是那种“心灵鸡汤”式的空洞承诺，而是以一种非常科学、非常理性的方式，揭示了构成我们快乐基石的那些核心要素。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的那一部分，我以前总是被自己的情绪牵着鼻子走，一点小事就能让我情绪失控，然后陷入深深的自责和懊悔。这本书就像一位经验丰富的心理医生，耐心地教我如何识别自己的情绪，如何理解情绪背后的需求，更重要的是，如何有效地调节和疏导它们。我学会了在情绪爆发前给自己留白，学会了用积极的语言和自己对话，学会了原谅自己的不完美。最让我惊喜的是，书中还提供了许多关于“人际关系”的实用技巧，我一直觉得自己在与人交往方面比较笨拙，总是说错话，做错事，导致很多关系都僵化了。但这本书用清晰的逻辑和丰富的案例，让我明白了沟通的艺术，学会了如何倾听，如何表达，如何建立健康、和谐的人际联结。读完这本书，我感到前所未有的轻松和自信，仿佛卸下了许多沉重的包袱，对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，简直是及时雨。我一直都在困惑，为什么努力了那么久，生活依然好像原地踏步，快乐也总是稍纵即逝。读完这本书，我才意识到，我之前的很多努力，都走进了误区。它就像一位经验丰富的向导，带领我走出迷雾，看到了通往真正快乐的清晰路径。我最欣赏的是书中关于“内在动机”的阐述，我以前总是被外在的奖励和认可所驱动，一旦这些东西消失，我的动力也就随之瓦解。这本书让我明白，真正的持久的快乐，来自于内心的驱动力，来自于对事物的热爱和投入。我开始反思自己的人生目标，开始寻找那些真正让我感到兴奋和有意义的事情，并且，我不再过度依赖他人的评价，而是更加关注自己的内心感受。书中提供的“感恩练习”和“积极心理学”的应用，也让我受益匪浅。我学会了每天去发现生活中的小确幸，学会了用积极的眼光去看待问题，这些看似微小的改变，却让我的整个心境都发生了质的飞跃。这本书不是一本速成的“快乐秘籍”，它需要你去思考，去实践，去内化，但它的价值，绝对是长远而深刻的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击，绝对是颠覆性的。我一直以为自己是个“不快乐”的人，总是在寻找那种虚无缥缈的“终极幸福”。但这本书让我明白，快乐从来不是一个终点，而是一个持续的过程，是一种可以通过学习和实践获得的技能。它不是那种哗众取宠的标题党，也不是那种故弄玄虚的理论堆砌，而是用一种极其平实、极其接地气的方式，向我展示了如何构建属于自己的“靠谱的快乐”。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的论述，我以前总是习惯性地忽略自己的感受，把别人的需求放在第一位，结果弄得自己身心俱疲。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处被忽视的角落，让我明白，爱自己，才是幸福的开始。我学会了如何给自己设定健康的界限，如何拒绝那些超出自己能力范围的要求，如何抽出时间来做一些真正让自己感到愉悦的事情。书中的很多案例都让我产生强烈的共鸣，仿佛作者就是我的知心朋友，了解我所有的困惑和挣扎。读完这本书，我不再害怕面对生活中的不如意，因为我知道，我拥有了应对它们的武器，拥有了构建内心强大力量的方法。