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闫艺坤著 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 哈佛大学
• 积极心理学
• 幸福感
• 人际关系
• 情绪管理
• 思维模式
• 人生规划
• 影响力

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509617892

商品编码：29918082074

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：哈佛神奇的24堂心理课

定价：32.00元

作者：闫艺坤著

出版社：经济管理出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787509617892

字数：251000

页码：267

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.699kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书介绍了常见的心理状况和问题，结合理论和方法给我们正确的启迪。以哈佛心理学家们的研究成果为依托，运用心理咨询术对调整人们的心态、保持健康的心理、积极面对生活的压力提出了许多行之有效的方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《洞悉人心：现代心理学应用手册》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，理解人类行为的复杂性比以往任何时候都更为重要。个体间的互动、组织内部的动态，乃至个人在面对压力与选择时的反应，无不深深植根于心理学的基本原理。《洞悉人心：现代心理学应用手册》并非一本晦涩的学术专著，而是一部旨在将前沿心理学研究成果转化为日常实践智慧的指南。本书聚焦于如何运用科学的视角来剖析情绪的本质、决策的机制、以及人际关系中的权力与吸引力法则。 本书结构严谨，内容涵盖了心理学的核心分支，从基础的认知过程到复杂的社会行为模式，力求为读者构建一个全面且实用的心理学知识框架。我们不满足于罗列理论，更着重于展示这些理论如何在真实的场景中发挥作用，以及如何将其内化为提升个人效能和生活质量的工具。 第一部分：心智的基石——认知与情绪的解码 本部分深入探讨了人类心智运作的底层逻辑。我们首先剖析了感知与注意力的局限性。人的信息输入渠道是有限且选择性的，理解“选择性知觉”如何塑造我们对现实的理解，是纠正偏差认知的关键第一步。我们将详细介绍巴特莱特关于图式（Schema）的理论如何影响记忆的重构过程，以及为何记忆往往是不可靠的叙事而非精确的录像。 随后，重点转向决策制定的非理性本质。本书将详细介绍丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的“前景理论”及其启发，揭示人类在不确定性下的系统性偏见。我们将分析“锚定效应”、“可得性启发式”和“损失厌恶”如何影响商业谈判、投资选择乃至日常消费决策。读者将学会识别这些“思维捷径”何时会导向错误，并掌握构建理性决策框架的方法，如运用贝叶斯推理的基本概念，以更清晰地评估概率。 情绪科学是本部分的核心议题之一。我们不仅区分了基本情绪，更深入探讨了情绪的功能性与调节机制。通过介绍沙克特-辛格的情绪二因素理论，我们理解生理唤醒如何与情境认知相结合产生特定的情绪体验。更重要的是，本书提供了大量关于情绪智力（EQ）的实操建议，包括如何进行情绪标记、接纳而非压抑负面情绪，以及运用认知重评（Cognitive Reappraisal）技术来管理焦虑和愤怒，从而实现情绪的有效调控，而非被情绪所奴役。 第二部分：社会之镜——人际互动与影响力解析 人类是社会性动物，我们的行为深受环境和他人的影响。本部分将社会心理学的核心发现转化为理解和改善人际关系的能力。 我们从归因理论的剖析开始。弗里茨·海德的归因理论为我们理解“为什么他/她会那样做”提供了初始框架。然而，本书更着重于探讨基本归因错误（Fundamental Attribution Error）的普遍性，即我们倾向于高估内部因素（性格）对他人行为的解释力，而低估外部情境因素的影响。理解这一点，是培养同理心和减少冲突的关键。 接着，我们将深入研究态度、说服与一致性。如何有效地说服他人，或者抵御不必要的说服？本书详细解析了俄亥俄州立大学的“精细加工可能性模型”（ELM），区分了中心路径和外周路径的说服策略。更进一步，我们将探讨“认知失调”理论——这一强大的内在驱动力如何促使个体改变自己的态度以适应其已有的行为。通过实例分析，读者将学会如何以最小的阻力实现行为与态度的统一。 人际吸引力的研究是本部分的热点。我们不局限于肤浅的吸引力定义，而是探讨了接近性、熟悉度（纯粹曝光效应）和相似性在建立长期关系中的复杂作用。此外，本书也涵盖了社会影响力的几个经典实验，如米尔格拉姆的服从研究和阿希的从众实验，以警示个体在群体压力下可能表现出的极端行为，并提供如何维护独立判断的策略。 第三部分：行为的塑造——动机、学习与习惯养成 理解动机是驱动一切行为的燃料。本部分将理论与实践相结合，解释了动机的内在与外在来源。我们将对比人本主义动机理论（如马斯洛的需求层次理论）与自我决定理论（SDT），后者强调了自主性、能力感和联结感在激发内在动机中的核心作用。 学习理论在塑造我们的日常习惯中扮演了关键角色。本书详细介绍了经典条件反射（巴甫洛夫）和操作性条件反射（斯金纳）的应用。重点将放在强化计划上——为什么间歇性强化比持续性强化更能建立持久的行为，这解释了赌博和社交媒体成瘾的心理机制。 如何打破旧习惯，建立新习惯？本书提供了基于行为科学的“习惯回路”模型，强调环境提示（Cue）、日常惯例（Routine）和奖励（Reward）三要素的精妙设计。我们提供了一套结构化的方法，教导读者如何通过“行为累积法”和“习惯叠加法”，将新行为无缝集成到现有的生活流程中，实现可持续的自我提升。 第四部分：压力、韧性与自我超越 现代生活的挑战要求我们具备强大的心理韧性。本部分聚焦于压力管理与应对机制。我们将从生理学角度介绍压力反应（HPA轴），并从心理学角度区分问题中心应对和情绪中心应对策略。 韧性的培养是核心议题。韧性并非天生，而是可以通过训练获得的。本书介绍了“成长型思维模式”（Growth Mindset）的概念，对比了固定型思维的局限，并提供了具体的练习，帮助读者将失败视为学习的机会，而非能力的终极证明。 最后，本书探讨了幸福的心理学。我们审视了积极心理学领域的研究成果，强调了感恩练习、心流体验（Flow State）的构建以及利他行为对个人幸福感的提升作用。这并非简单的“积极思考”，而是基于科学证据的，关于如何设计一种充实且有意义的生活的蓝图。 《洞悉人心：现代心理学应用手册》是一本为你量身定制的工具箱，它不提供快速的“心灵鸡汤”，而是提供一套严谨的思维工具，帮助你更好地理解自己，更有效地影响他人，最终在日益复杂的社会环境中，做出更明智的决策，实现更深层次的自我掌控。阅读本书，就是开启一段深刻的自我探索与能力提升之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的思考是持续而深刻的。它没有直接给出“你应该怎么做”的答案，而是提供了一个框架，一个看待问题的新视角。我曾一度陷入“完美主义”的泥沼，总是对自己过分苛责，稍有不慎便会陷入深深的自我否定。读完这本书后，我才意识到，原来所谓的“完美”是一种多么不切实际的追求，而学会接纳自己的不完美，才是真正走向成熟和内心平静的关键。书中关于“认知偏差”的章节，更是让我大开眼界。我发现，很多时候，我们对事物的判断和解读，都受到自身固有思维模式的影响，甚至会产生严重的偏颇。这让我开始审视自己的想法，尝试从不同的角度去理解和分析问题。这种思维的转变，不仅仅体现在阅读体验上，更渗透到我日常生活的方方面面。我与家人朋友的沟通变得更加顺畅，工作中的挑战也似乎变得不那么令人畏惧。这本书的价值，在于它点燃了我内在的觉醒，让我看到了改变的可能性，并且提供了行之有效的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，深邃的蓝色背景搭配烫金的“哈佛”字样，瞬间就营造出一种学术的严谨感，又隐约透着神秘与智慧的光芒。我是在一个偶然的机会下，在书店的畅销书架上发现它的。当时我正为生活中的一些困惑感到迷茫，总觉得自己的情绪像一团乱麻，难以理清。翻开目录，那些充满诱惑的章节标题，比如“理解你的情绪密码”、“人际关系的艺术”等等，让我产生了强烈的阅读冲动。我喜欢这种能够触及内心深处，又能提供实际解决方案的书籍。在工作之余，我常常会捧着它，沉浸在其中，试图从中找到解开自己心结的钥匙。每一次翻阅，都像是一次与智者的对话，让我对自我和周遭的世界有了更深刻的认识。我特别欣赏作者在剖析复杂心理现象时，那种深入浅出、引人入胜的表达方式。它不是枯燥的理论堆砌，而是充满了生活化的案例和 relatable 的情境，让我能够轻松地将书中的知识与自己的经历联系起来。这本书不仅仅是一本书，更像是我心灵的一位向导，在我迷失方向的时候，为我指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这类心理学书籍抱有一定的怀疑态度，觉得可能过于晦涩难懂，或者只是空泛的理论。但这本书完全打破了我的刻板印象。它用一种非常接地气的方式，将那些高深的心理学概念转化为我能够理解和应用的知识。我特别喜欢书中的一些小练习和反思环节，它们不仅仅是文字的阅读，更是一种主动参与的过程。例如，在学习如何管理压力时，书中提供了一些简单的冥想和放松技巧，我尝试了几次，惊喜地发现效果比我想象中要好。这种“学以致用”的感觉，让我觉得这本书非常有价值。我曾经以为，心理问题只能通过专业的心理咨询来解决，但这本书让我明白，很多时候，我们自身的觉察和一些基本的心理学知识，就能帮助我们处理大部分的日常困扰。它让我觉得自己拥有了更多的自主权，不再是被动地受情绪的摆布。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是，它提供了一种“自我赋权”的力量。在阅读过程中，我常常会有“原来是这样！”的恍然大悟。我曾经对某些人际关系中的摩擦感到无比困惑，总觉得对方难以理解，或者是我自己不够好。书中关于“依恋类型”和“沟通模式”的探讨，让我深刻地认识到，原来很多冲突并非源于恶意，而是由于沟通方式和心理需求的差异。我学会了站在对方的角度去思考，也更能理解自己的行为模式是如何形成的。这种理解，就像是为我打开了一扇新的窗户，让我看到了之前被遮蔽的风景。我开始尝试用更积极、更开放的态度去面对人际交往中的挑战，不再轻易地陷入负面情绪的漩涡。这本书的文字流畅自然，没有生硬的术语，读起来感觉像是在和一位睿智的朋友聊天，娓娓道来，却句句击中要害。

评分☆☆☆☆☆

这本书的启发是多维度的，它不仅仅关注个体情绪的调整，更触及到了更深层次的自我认知和人生哲学。我曾经常常陷入对未来的焦虑，担心自己无法达成目标，或者担心生活会发生不可控的变故。而书中关于“接受不确定性”和“活在当下”的论述，让我对“未来”这个概念有了全新的认识。我意识到，过度担忧未来，只会消耗掉我们当下宝贵的时间和精力。这本书并没有提供“一劳永逸”的解决方案，而是像一位经验丰富的导师，引导我一步步去探索，去发现，去成长。我欣赏这种循序渐进的引导方式，它让我感受到的是一种力量的传递，而不是简单的知识灌输。阅读这本书，就像是在为自己的心灵进行一次深度的“体检”和“疗愈”，让我能够以更健康、更积极的状态去迎接生活的每一次挑战。