一辈子做素颜女孩(修订版)： 9787553729909 江苏科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐东惠 著

图书标签:

• 素颜
• 护肤
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 自我提升
• 自然美
• 保养
• 皮肤管理

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729909

商品编码：29913428804

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：一辈子做素颜女孩(修订版)：

定价：29.80元

作者：徐东惠

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729909

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

5分钟懒人瘦身法跟掌门学养生：做一世健康暖美人窈窕淑女 ★2011年韩国第1超级畅销书，风靡韩国，原版引进。 ★韩国**美女金喜善御用美容医师徐东惠倾情力作，彻底拯救青春痘、黑眼圈、黑头、红潮、脂肪纹、疤痕…… ★世界皮肤外科学会、美国皮肤科学会推荐！ ★韩国**人气美容书，韩国MBC、YTN电视台官方推荐！ ★全新修订版，四色印刷，品质精美，轻松享受美丽的同时，还能获得阅读的乐趣。

内容提要

---

《一辈子做素颜女孩（修订版）》从美容医学的角度对现代爱美人士*关心的20个皮肤问题进行了具体透彻的阐述，从产生根源到解决之道逐一解析，还提出了从内到外的治疗方法以及日常生活中的保养之道，更为难得的是作者作为一名美容医生，以专业角度向读者解释了各种美容医学的专用名词和实施方法，为读者揭开了美容医学的神秘面纱，是不可多得的兼具时尚性和实用性的美容书。

目录

---

油性皮肤
油光锃亮的皮脂诅咒，如何才能接受祝福？
干性皮肤
遭受旱灾的皮肤，有水就能解决了吗？
美白
想要更美丽，先让皮肤变亮白！
毛孔
不断变大的毛孔，从生活习惯开始改变！
青春痘
进退两难的痘痘，从生活中寻找解决办法！
黑眼圈
她的外号叫“熊猫”
黑头
过犹不及的原则
角质
都是角质惹的祸？
老化
比肉毒杆菌更有效的抗老化方法
红潮
她的外号叫“红萝卜”
敏感性皮肤
闹脾气的皮肤，通过精神开始改变！
去除体毛
越痛苦的去除体毛方法越有效吗？
头发
发梢是女人的第二张皮肤
脂肪纹
无法掩盖的脂肪纹
鸡皮疙瘩和蛇皮纹
讨厌的皮肤纹路……我想要光滑的皮肤！
遗传性过敏症
遗传性过敏症并非不治之症！
皮肤问题
是青春痘？还是红疹？揭开皮肤问题的本质
手足护理
这是我的手，不是贝壳！
疤痕
遗留在身心上的伤疤

作者介绍

---

（韩）徐东惠，现任韩国美丽之国皮肤专科江南分院院长。该院的宗旨就是解决患者们的皮肤苦恼，帮助患者彻底解决皮肤问题。徐东惠院长为了帮助那些梦想拥有完美皮肤的女性，在忙碌的日常工作同时，还积极地进行美容书籍的撰写工作。同时，她通过形式多样的演讲活动，获得了海内外的广泛认可，先后接到皮肤学会无数的讲座邀请，是韩国*人气的皮肤科医生。

文摘

---

序言

---

纯真之境：探寻现代女性的内在力量与外在美学 这是一本关于自我发现、接纳与成长的指南，它带领读者穿越纷繁的时尚迷雾，回归心灵的本真。 在这个追求完美、滤镜至上的时代，我们似乎被无形的压力推着，不断地修饰、遮盖，试图塑造出一个符合社会期待的“完美”形象。然而，真正的美丽，往往隐藏在那些未经雕琢的纹理、自然的肤色和坦然的微笑之中。 《纯真之境》并非一本教你如何化妆或进行昂贵的皮肤护理的书籍。它更像一位睿智、亲切的导师，陪伴你进行一场深刻的内在对话，探讨“美”的真正定义，并指导你如何将这份定义内化为一种生活态度。 第一部分：解构“完美”的枷锁——找回真实的自我 本书的第一部分着力于剖析现代社会对女性外貌的刻板期待，并提供一套行之有效的“解毒”方法。 1. 镜子里的陌生人：自我认知重建 我们花大量时间审视镜中的自己，但我们真的“看见”了自己吗？作者以细腻的笔触，引导读者审视自己对自身外貌的评判标准从何而来。是通过社交媒体的轰炸？是童年时期无意中听到的评论？还是潜意识中对“被爱”的渴望？ 练习：素颜日记的开始。 鼓励读者进行为期一周的“素颜记录”，不为展示，只为观察——观察自己在不同光线下、不同情绪下皮肤和面部的真实状态，培养一种不带批判的观察视角。 解读“瑕疵”： 疤痕、雀斑、细纹，这些被标签为“不完美”的标记，其实是生命轨迹的证明。我们将探讨如何将“瑕疵”重新定义为“个性化印记”，而非需要被掩盖的缺陷。 2. 媒体炼金术的真相：数字世界的幻象 社交媒体和广告业构建了一个基于数据和算法的“理想面孔”。本章深入剖析了修图软件和美颜技术的原理，揭示了视觉欺骗的运作机制。 技术拆解： 简要介绍常见修图工具如何改变皮肤质地、调整五官比例，让读者清楚认识到屏幕上呈现的形象，往往是不可能的现实。 信息免疫力培养： 如何建立对视觉信息的批判性思维，学会区分“艺术创作”和“个人真实”。我们强调，减少信息摄入量本身就是一种强大的自我保护机制。 第二部分：由内而外的光泽——身心和谐的艺术 真正的容光焕发，源于健康的身体机能和平衡的心态。本部分侧重于构建一个滋养内在的系统，让身体自然散发出活力。 1. 肠道与皮肤的隐秘对话：健康的基础构建 现代研究证实，肠道菌群对皮肤炎症、光泽度乃至情绪稳定有着直接影响。本书拒绝提供快速见效的“排毒”方案，而是倡导可持续的饮食习惯。 慢食哲学的实践： 探讨进食速度、咀嚼次数与营养吸收效率的关系。慢下来，是身体接收信号的第一步。 “抗炎食谱”的原则性指导： 重点不在于罗列复杂的食谱，而在于理解食物对身体的“升火”或“降火”作用。例如，如何通过增加特定纤维素和发酵食品的摄入，来优化皮肤的微生态环境。 2. 睡眠的黄金法则：身体的自我修复工坊 睡眠不足是现代人皮肤状态不佳的首要元凶。本章详细介绍了如何优化睡眠环境，以及建立一套适合个体作息的“睡前仪式”。 光线管理学： 解释蓝光如何抑制褪黑素分泌，并提供切实可行的方法，教你如何通过调整晚间灯光和电子产品使用时间，来引导身体进入深度休息状态。 呼吸的力量： 引入几种简单的、非侵入性的呼吸练习（如4-7-8呼吸法），证明它们可以有效降低皮质醇水平，从而减少压力引起的皮肤紧绷和暗沉。 第三部分：极简主义的美学——精简你的护肤哲学 本书倡导“少即是多”的护肤理念，提倡精简产品线，专注于基础和高效。 1. 皮肤屏障的“断舍离”：回归基础护理 过度使用功效复杂的护肤品，反而可能损害皮肤天然的屏障功能。我们鼓励读者进行一次“产品清点”，识别出哪些是真正必需的，哪些只是被营销出来的“需求”。 核心三步曲的坚持： 温和清洁、基础保湿、严格防晒。这三步被视为不可动摇的基石。对每一步骤的选择标准进行了细致的分析，比如如何选择适合自己肤质的温和洁面产品，避免过度清洁带来的刺激。 功效成分的理性看待： 介绍了几种被科学验证的有效成分（如神经酰胺、烟酰胺），并强调使用频率和浓度比产品数量更重要。 2. 自然光下的自信：发掘自身独特之美 真正的自信，源于对自身外貌的全然接纳，而非对某种特定风格的模仿。 提升“气色”而非“妆容”： 探讨如何通过改善血液循环（如面部按摩、适当运动），让皮肤自然透出红润感，这种由内而外的“气色”是任何粉底都无法完美复制的。 发型与姿态的调整： 皮肤状态的提升需要配合合适的姿态来展现。如何通过微小的头部倾斜、眼神交流，以及一个让人放松的微笑，来最大化自然状态下的吸引力。 结语：你已经是成品 《纯真之境》的核心信息是：你无需等待一个“更好的自己”出现，因为那个值得被爱、值得被欣赏的你，就在此刻，就在你的皮肤之下。这本书是一份邀请函，邀请你放下对“完美”的追逐，开始享受成为“真实自己”的轻松与自由。它希望读者在合上书页时，能够更坦然地面对清晨的镜子，带着一种平静而坚定的力量，迎接每一天。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类主题的书是抱有一定警惕的，总担心它会落入故作清高或过度美化朴素的窠臼。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它非常坦诚地承认了“不完美”带来的痛苦和挣扎，使得它的劝慰显得格外真实可信。作者并没有用一种高高在上的姿态来指导我们，而是以一种近乎坦白的方式，分享了她在达到当下这种状态之前所经历的反复拉扯和自我怀疑。这种“先示弱，再引导”的叙事策略，极大地增强了读者的代入感和信任度。读完之后，我感觉自己似乎完成了一次精神上的“排毒”。很多长期困扰我的小纠结，在书中的某个观点面前，突然就变得微不足道了。它让我意识到，很多时候，我们痛苦的根源并非外界的压力，而是我们自己给自己设下的太多条条框框。这本书的力量在于，它拆解了这些框框，让心境豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常流畅自然，读起来完全没有压力，仿佛是在听一位见多识广的学姐分享她的人生智慧。它不仅仅停留在理论层面，还穿插了许多作者亲身经历的小故事，这些故事非常生动，充满了画面感。比如她讲述自己如何从一个过度在意他人眼光的年轻人，逐渐蜕变成一个可以坦然面对镜中自己的过程，那些细节的描摹，让我感同身受。书中对于“真实”的解读是多维度的，它不只是指外表，更深层次地探讨了情感的真实性、表达的真实性。我特别喜欢作者处理冲突的方式，她没有简单地将世界划分为“好”与“坏”，而是展示了生活本身的复杂性和灰色地带，教会我们如何在不完美的关系和环境中，依然保持自己的底线和清醒。这本书的价值在于，它提供了一种更具弹性的生活哲学，让我们明白，人生的每一个阶段都有其独特的韵味，不需要急于求成，更不必刻意迎合他人的期待。它让我学会了放慢脚步，去欣赏那些未加修饰的生活片段所蕴含的独特美感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不像传统励志书那样层层递进，而是像散落的珍珠，每一章都可以独立阅读，但串联起来又形成了一张完整的心灵地图。它探讨了从早晨起床后第一眼看到自己的状态，到处理社交媒体带来的焦虑，再到如何与家人朋友建立更健康的界限，覆盖面很广，但每一点都切入得很准。我最欣赏的是，它没有提供任何速成的秘籍，而是强调这是一个持续学习和调整的过程，允许犯错，允许反复。对于那些在“成长焦虑”中挣扎的人来说，这本书简直是一份救赎。它告诉我们，真正的强大，不是毫发无损，而是带着伤痕依然选择以最真实、最舒服的姿态走下去。它不是要求你变成另一个人，而是激发你潜藏已久的那份生命力，让你敢于在任何场合，都自在地舒展自己的生命姿态。这本书值得我时常翻阅，每一次重读都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和排版来看，这本书也体现出一种克制而高级的美学，这与书中所倡导的精神内核非常契合。没有冗余的装饰，字体选择和行间距都让人阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，内容本身的那种“减法美学”贯穿始终。它教导的不是如何通过增加昂贵的护肤品或者追逐最新的潮流来提升价值，而是如何通过“剥离”那些不必要的负担和伪装，来凸显内在的光芒。这种理念对于长期处于信息爆炸和消费主义陷阱中的现代人来说，无疑是一剂清凉的药方。书中对于“物欲”和“自我价值”之间关系的探讨尤为精妙，它没有完全否定物质追求，而是引导读者去思考，这些追求是否真正服务于我们的内在成长。我感觉这本书更像是一本生活美学的教科书，它用温柔而坚定的笔触，为我们重新定义了“精致”的含义，那是一种由内而外的、无需证明的安宁状态。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于自我接纳和真实生活态度的书，感触颇深。这本书并非那种鼓吹“完美人生”的鸡汤，而是非常接地气地探讨了如何在日常生活中找到内心的平静和自信。它没有给我们描绘一个虚无缥缈的理想境界，而是聚焦于我们每天都要面对的琐碎和挑战。作者的文字很有力量，她似乎能洞察到现代女性在追求外在光鲜亮丽背后的那份疲惫和迷茫。书中那些关于如何与自己的不完美和平共处、如何屏蔽外界不必要的噪音的章节，让我反复咀嚼。我尤其欣赏它那种鼓励我们回归本真的态度，不是刻意去“做”什么，而是自然而然地“成为”自己。这本书的观点很新颖，它挑战了社会对“美丽”和“成功”的传统定义，让我开始重新审视自己一直以来追求的目标是否真的符合自己的内心渴望。整体来说，它更像是一位贴心的朋友，在你感到焦虑的时候，轻轻拍拍你的肩膀，告诉你：“没关系，你现在的样子就很好。” 这种真诚和温暖，是很多同类书籍难以给予的。