零基礎學護膚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《時尚芭莎》編輯部美容組 著

圖書標籤:

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店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555242260

商品編碼：29906868360

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：零基礎學護膚

定價：32.80元

作者：《時尚芭莎》編輯部美容組

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555242260

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你與護膚達人之間隻差一本書！

★零基礎入門並不難：想變美，想護膚，但是連護膚品都不會選？沒關係！這本書就是專為“護膚小白”準備的，先從瞭解自己的皮膚開始，再從基礎護理到細節精雕，一步一步學下來，不知不覺就能變身護膚達人。

★護膚難題逐個擊破：清潔、去角質、防曬、美白、保濕、抗衰這些你習以為常的護膚程序裏隱藏著大學問；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大這些肌膚的“宿敵”總是反復來找麻煩，找到它們的“死穴”就能剋敵製勝，拯救肌膚於水火；眼部、唇部、頸部、手足等部位不應成為護膚的“死角”，護理好這些部位你的護膚工作纔算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白百何的內調養顔方、不老女神徐若瑄的睡前美容小動作……還有《時尚芭莎》美容組編輯的走心護膚品使用報告，滿滿的“乾貨”，變美就是這麼容易！

★舒適平攤，體驗更舒適的閱讀：本書采用全新裝幀形式，方便平鋪閱讀，小而美，給您更舒適的閱讀體驗。

內容提要

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這是美容大咖們寫給初學者的貼心枕邊書。本書從瞭解肌膚入手，詳細講解瞭護膚品選擇、清潔、卸妝、保濕、防曬、美白、抗衰等護膚基礎程序，並對眼部護理、美唇、手足護理等護膚難點做瞭重點講解，同時為痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等問題肌膚提供瞭完整的解決方案，其間還穿插瞭明星的私房美容秘笈。本書可以為護膚初學者理清頭緒，快速掌握正確的護膚理念和簡單有效的護膚方法。

目錄

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作者介紹

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《時尚芭莎》美容組大咖雲集，擁有15年美容媒體行業經驗，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼識金的鑒賞傢。想變美？想買貨？聽他們的準沒錯！

文摘

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序言

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蛻變：你的肌膚年輕密碼（暫定名） 書籍簡介 在這個追求“美”的時代，肌膚狀態無疑是衡量一個人精神麵貌的重要標準。然而，麵對琳琅滿目的護膚品、層齣不窮的美容術語，以及社交媒體上鋪天蓋地的“護膚秘籍”，許多人常常感到迷茫、無措，甚至盲目跟風。我們渴望擁有健康、透亮的肌膚，卻往往不得其法，耗費瞭大量金錢和時間，效果卻差強人意。 《蛻變：你的肌膚年輕密碼》並非一本教你如何“從零開始”認識基礎護膚概念的書籍，它假設讀者已經對潔麵、爽膚、乳液這些基礎步驟有所瞭解，甚至已經嘗試過一些入門級的護膚品。本書的核心目標，是幫助已經具備一定護膚基礎的人群，突破瓶頸，實現肌膚狀態的質的飛躍。 本書深入探討瞭進階的肌膚生理學和環境適應性問題，將護膚提升到科學管理和深度修復的層麵。我們將帶領讀者跳齣基礎護膚的框架，聚焦於那些決定肌膚“年輕態”的關鍵因素，並提供一套係統化、可執行的“肌膚優化工程”方案。 第一部分：超越錶麵——肌膚的深度解析與定製化診斷 1. 皮膚屏障的“高階”功能與失衡的信號： 基礎護膚側重於維持屏障的完整性，而本書則深入剖析屏障在不同壓力（如汙染、光老化、過度清潔）下的動態調節機製。我們將詳細解析脂質三分子結構（神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸）的精確配比對皮膚水閤作用和抵抗力的影響。書中將提供一套“屏障壓力自測工具”，幫助讀者精準判斷自己屬於“敏感型屏障受損”還是“乾燥型屏障功能低下”，從而避免使用錯誤的産品加劇問題。 2. 炎癥與自由基：無形衰老的驅動力： 衰老的核心驅動力之一是慢性低度炎癥（Inflammaging）和氧化應激。本書將詳細介紹信號通路分子（如NF-κB、MAPK）在肌膚老化過程中的作用。我們不再泛泛而談“抗氧化”，而是深入研究特定活性成分（如高濃度維C的抗壞血酸穩定技術、高純度白藜蘆醇的吸收壁壘）如何高效中和不同類型的自由基，並結閤內源性抗氧化係統（如超氧化物歧化酶SOD、榖胱甘肽GSH）的激活策略，構建內在的防禦體係。 3. 膠原蛋白的“質量”管理，而非僅僅“補充”： 市麵上充斥著聲稱能補充膠原蛋白的産品，但本書關注的是刺激真皮層成縴維細胞的活性，以及阻止已生成膠原蛋白被過度降解的雙重策略。我們將對比分析不同肽類（信號肽、載體肽、神經遞質調節肽）的作用靶點，深入解析視黃醇（A醇）及其衍生物（如A醛、A酯）在誘導膠原再生方麵的濃度梯度、遞送係統以及如何有效規避刺激性，實現平穩過渡。 第二部分：精細化進階——成分的深度應用與配方解析 4. 活性成分的“黃金配比”與協同增效： 對於已經瞭解基礎成分的讀者，本書的價值在於揭示成分間的“化學反應”與“協同效應”。例如，如何利用煙酰胺對屏障修復的輔助作用來穩定高濃度酸類（AHA/BHA）的使用窗口；或者，如何科學地結閤不同分子量的玻尿酸與滲透增強劑，實現深層鎖水。書中將提供多組經過驗證的“成分組閤清單”，指導讀者進行高階的護膚品成分配對，避免無效疊加和潛在衝突。 5. 光保護的科學升級：從防曬指數到全光譜防禦： 防曬早已不是基礎概念，本書將重點討論UVA/UVB以外的“環境光”威脅，包括藍光（HEV）和近紅外綫（IRA）對綫粒體和膠原蛋白的影響。我們將分析新型物理防曬劑（如超微粒氧化鋅、二氧化鈦）的塗抹均勻度和光散射效率，並探討抗藍光植化素（如葉黃素、蝦青素）的內服外用協同策略。 6. 針對性問題的高階解決方案（以屏障穩定為前提）： 本書不提供針對“油性/乾性”的籠統建議，而是聚焦於特定進階問題的定製化方案： 色素沉著的精準阻斷： 不僅是抑製黑色素生成（如熊果苷、麯酸），更要關注黑色素從角質形成細胞嚮錶皮細胞的轉運過程（如壬二酸、VC衍生物的作用機製）。 細紋與彈性流失的深層重塑： 側重於真皮層水閤環境的改善和彈性縴維的保護，而非僅僅錶麵保濕。 敏感性肌膚的“耐受性訓練”： 建立一套周期性、低劑量引入高活性成分的脫敏進階方案，幫助肌膚逐步建立對有效成分的耐受，而非一味迴避。 第三部分：生活方式與肌膚的整體優化 7. 營養、壓力與內分泌對肌膚的隱性影響： 護膚的終極戰場在體內。本書探討瞭腸道健康與皮膚軸（Gut-Skin Axis），解釋瞭益生菌、益生元如何通過調節全身炎癥水平間接改善膚質。此外，我們將深入分析皮質醇（壓力荷爾濛）對皮脂分泌、膠原降解和免疫反應的負麵連鎖效應，並提供基於科學證據的壓力管理技巧對肌膚的積極作用。 8. 科技賦能：傢用美容儀的原理辨析與效率評估： 隨著科技發展，射頻（RF）、微電流（EMS）、LED光療等已進入傢庭。本書將剝離營銷語言，從生物物理學角度解析不同波長和能量輸齣對皮膚組織的實際影響。我們提供工具選擇的效率評估矩陣，幫助讀者判斷哪些投資是真正能帶來長期收益的，而不是短暫的刺激。 《蛻變：你的肌膚年輕密碼》旨在將讀者的護膚認知從“使用産品”提升到“管理肌膚係統”的高度。它要求讀者具備一定的自我觀察能力和學習意願，是一本麵嚮進階護膚愛好者、渴望突破平颱期、追求科學精準護膚方案的專業指南。讀完本書，你將不再是被動接受市場信息，而是能夠主動掌控自己肌膚的未來走嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“環境因素”的考量上，這一點我發現很多同類書籍都忽略瞭。作者非常細緻地討論瞭不同地域、不同季節對皮膚狀態的巨大影響，並且給齣瞭非常接地氣的調整方案。比如，在講解如何應對城市空氣汙染對皮膚的氧化壓力時，作者直接推薦瞭某些類型的抗氧化劑的應用時機和搭配方法，這些建議都基於對現代都市生活狀態的深刻洞察。我所在城市鼕季室內暖氣開得很足，皮膚常常感到緊綳，我按照書上提到的“梯度保濕法”，即在不同時間點使用不同油度的乳液和麵霜進行分層鎖水，效果立竿見影。更重要的是，它還探討瞭“作息不規律”對內分泌係統的連鎖反應，並提齣瞭調整護膚流程的“緊急預案”。這種全方位的、考慮周邊環境的指導，讓護膚不再是孤立的步驟，而是一項與生活方式緊密結閤的係統工程。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書中對於“護膚心態”的探討，這部分內容往往是其他護膚指南所缺失的“軟科學”。作者深入分析瞭“容貌焦慮”的社會根源，並引導讀者建立一種更健康、更長遠的皮膚觀。她反復強調，護膚的目標是“健康穩定”，而非“一蹴而就的完美無瑕”。書中甚至設置瞭一個小章節，專門討論如何應對社交媒體上過度P圖和濾鏡帶來的誤導，提醒我們皮膚是有生命力的，它會呼吸、會代謝，瑕疵是正常的生理體現。這種對讀者心理層麵的關懷和疏導，遠超齣瞭一個普通“護膚指南”的範疇，更像是一本關於自我接納和身心平衡的哲學小冊子。它教會我放慢腳步，耐心對待自己的皮膚變化，接受皮膚的“情緒波動”，從而真正從護膚這件事中獲得平靜和自信，而不是更多的壓力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候心裏是抱著一種“試試看”的心態，因為市麵上關於護膚的書汗牛充棟，很多都像是把成分錶生硬地翻譯成瞭白話文，實用性實在有限。但這本書的敘述邏輯非常嚴密，它不是簡單地羅列“早上用A，晚上用B”，而是從最基礎的皮膚生理結構開始，像剝洋蔥一樣層層深入。它花瞭大量的篇幅去解釋“屏障功能”到底意味著什麼，以及為什麼我們常說的“水油平衡”其實是一個動態的過程，而不是一個固定的數值。作者的文風非常理性、嚴謹，帶著一種科學傢的冷靜和對細節的執著。當你讀完關於“炎癥反應”那一章後，你纔會明白為什麼某些産品用在你臉上會突然齣現刺痛或泛紅，這絕對不是危言聳聽，而是有科學依據的。它教會我的不是“該買什麼”，而是“如何判斷一個産品是否適閤自己”，這是一種底層邏輯的構建，非常寶貴，讓我從一個被動接受推薦的消費者，轉變成瞭一個有主見、能分析的“皮膚管理者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我感覺非常親切，仿佛是我的一個知識淵博又有點幽默感的朋友在跟我娓娓道來。它完全避免瞭那種高高在上的專傢口吻，而是用瞭很多生活化的比喻來解釋復雜的概念。比如，它形容角質層就像一座繁忙的城市，死皮細胞是那些需要被清理的舊建築垃圾，而健康的角質層則是有序的交通係統。這種講述方式，大大降低瞭學習的心理門檻。尤其值得稱贊的是，書中穿插瞭一些作者早期的“護膚黑曆史”，比如她自己曾經如何盲目跟風嘗試各種網紅産品導緻皮膚受損，這讓讀者感到非常真實和共鳴。當我們讀到她如何一步步修正錯誤，重建健康皮膚的過程，那種“原來我不是一個人在戰鬥”的感覺油然而生。這種基於親身經驗的分享，比冰冷的理論說教要有效和動人得多，讓人願意相信書中的每一個建議都是經過瞭實踐檢驗的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和排版簡直是藝術品！色彩搭配得既柔和又高級，完全沒有那種傳統教科書的刻闆印象。我特彆喜歡它在介紹不同膚質時使用的那些小插畫，比如描述乾燥肌時，那乾涸龜裂的土地紋理，直觀又形象，一下子就get到瞭問題所在。而且，作者在講解那些復雜的化學成分時，沒有直接堆砌術語，而是用瞭一種講故事的方式，把每種成分的“性格”和它在皮膚上的“工作職責”描繪得栩栩如生。比如講到煙酰胺，就說它是個勤勞的“修復小能手”，專門負責把皮膚的“城牆”砌得更結實。這種處理方式，讓我這個以前看到成分錶就頭大的人，竟然能津津有味地讀下去，甚至還能記住一些關鍵名詞，這在以往是不可想象的。閱讀體驗達到瞭享受級彆，感覺自己不是在學習，而是在翻閱一本精美的時尚雜誌，隻不過內容是關於如何愛護自己的臉蛋。這本書的視覺呈現，無疑是它最大的亮點之一，讓人從心底裏對護膚這件事産生一種美好的嚮往和期待。