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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 上海动画大王文化传媒有限公司 ，

ISBN：9787532283804

商品编码：29906880809

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:轻松瘦身

定价：25.00元

售价：17.5元,便宜7.5元,折扣70

作者: 福田千晶；乐秀琳

出版社：上海动画大王文化传媒有限公司，上海人民美术出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283804

字数：

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

一本写给懒人的减肥书
　　不用下决心！
　　不用喊口号！
　　不用定目标！
　　“只要一点小改变”就能“轻松瘦身”!

内容提要

《轻松瘦身》提出只要对平日的生活习惯稍加改变，稍加注意就能够达到减肥效果的“轻松瘦身”方案，让减肥不在痛苦。《轻松瘦身》为不同生活作息习惯的减肥人群分类，再针对不同分类人群提出多重减肥方案，共为瘦身守则100招。

目录

作者介绍

文摘

序言

Part 1 利用体态减肥和局部瘦身，效果立刻展现！
“匀称瘦身”门诊
方案001 漫画：外形急剧改变！“重心”的秘密
方案002 矫正身姿，做个体态美人
方案003 通过收腹掩盖体重
方案004 瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005 收紧臀部，成就完美下半身
方案006 镜子是你的挚友
方案007 一个月就去照一次相吧！
方案008 漫画：塑腰！练成“冒牌腹肌”
方案009 轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010 利用肌肉锻炼，消除双臂“摆摆肉”
方案011 提臀是背影美人”的关键
方案012 美腿是这样练成的
专栏1 这样做是不行的

Part 2 为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步瘦身”门诊
方案013 漫画：在上下班途中，每天换一种慢步方式
方案014 走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015 在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016 上班的时候也能悄悄锻炼
方案017 利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018 边做饭边锻炼
方案019 利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020 用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021 使用吸尘器的同时矫正身形
方案022 边擦窗户边做下蹲运动
专栏2 这样做是不行的！

Part 3 只要一点小改变就能轻松瘦身！
“重新设定”门诊
Part 4 边吃边瘦身的理想方案
“饮食减肥”门诊
Part 5 身心愉悦的减肥方案
“治愈疗法”门诊
Part 6 不用努力的轻松减肥方案
“心灵疗法”门诊
Part 7 适合希望坐享其成的人！
“借助外力”门诊
Part 8 如同环游世界般的减肥方案
“环游世界”门诊

好的，以下是一本名为《轻松瘦身》的书籍的简介，内容完全不涉及该书的任何信息，并力求自然、详尽： --- 《星辰低语：跨越光年的孤独探索》 书籍简介 一、 序章：遗失的航标与破碎的星图 《星辰低语》并非一部传统意义上的科幻史诗，它更像是一封写给宇宙深处的、充满哲学意味的情书，以及一份对人类文明脆弱性的深刻反思。故事的起点设定在距地球约五万光年的“伊卡洛斯”星系，一个人类文明在数个世纪前试图建立的第二家园——“新亚特兰蒂斯”殖民地。 主角，艾莉亚·文森特，是星际航行局的首席语义学家，一位沉浸在古老地球语言残片与早期殖民信号分析中的学者。她的生活被一个突如其来的、极度微弱却规律的信号打破了。这个信号并非来自已知的任何文明或探测器，它似乎是一种极其精妙的、基于量子纠缠的“低语”，源头指向了银河系最深处、理论上不可能有生命存在的“暗影带”。 艾莉亚的导师，著名的宇宙学家卡戎教授，在二十年前因一次秘密任务的失败而神秘失踪，他留下的唯一遗物，是一本用早已灭绝的苏美尔楔形文字书写的笔记，其中反复提及一个词：“共振点”。艾莉亚坚信，这个突如其来的信号，就是卡戎教授苦苦追寻的“共振点”的钥匙。 二、 第一部：寂静的档案馆与旧日代码 故事的主线围绕着艾莉亚对信号源的追溯展开。她必须潜入被军事戒严的“中央历史档案馆”，那里的数据存储着殖民初期所有失败尝试的记录，被视为禁忌。在这个冰冷、充斥着静电干扰的空间里，艾莉亚发现殖民地建立之初，远不止人类一种智慧生命参与其中。 早期的定居者，在接触到伊卡洛斯星系的原生生命形态——一种半意识的硅基真菌网络时，发生了严重的认知冲突。这些真菌网络被称为“织梦者”，它们不通过声波或电磁波交流，而是通过影响周遭环境的引力波模式进行信息交换。殖民者试图用地球的逻辑去“驯化”或“理解”它们，结果导致了第一批殖民飞船的集体失踪。 艾莉亚通过解读导师笔记中的古老代码，成功地将她的意识接入了一个被封存的、由殖民地早期AI运行的“模拟环境”。在这个纯数字化的虚拟世界中，她得以用一种非物质的方式，与“织梦者”残存的意识片段进行接触。这里没有时间概念，只有无尽的、色彩斑斓的数学结构和情感的几何图形。她开始理解，那些微弱的“低语”，其实是“织梦者”在试图模拟人类的“悲伤”这一概念——一个它们无法理解，却又无法忽视的情感频率。 三、 第二部：引力井中的回声与时间的回溯 随着艾莉亚对“低语”的解析深入，她意识到信号的接收地并不是一个固定的星球，而是一个由坍缩恒星形成的微型引力井。为了到达那里，她必须搭乘一艘老旧的、被认为燃料效率低下、早已淘汰的单人勘探艇——“漫游者号”。 “漫游者号”的船长是一位名叫“零”的机械师，一个身上流淌着被淘汰型号仿生义肢，对星际航行充满宿命论的退役老兵。“零”对艾莉亚的任务不抱希望，他认为任何试图深入“暗影带”的行为都是对宇宙秩序的挑衅。然而，当艾莉亚展示出信号中包含的独特引力波纹时，“零”认出了其中隐藏的、属于卡戎教授的个人签名——一种只有在极端高维计算时才会产生的“引力畸变”。 在穿越引力井的过程中，时间与空间的概念彻底崩塌。他们没有加速，而是进入了一种“同步共振”状态，他们的感知被拉伸和压缩。在这里，艾莉亚看到了卡戎教授失踪的真相：他并非死于意外，而是主动选择“融入”了引力井中的某种结构。 卡戎教授发现，“织梦者”并非单一的生命体，而是多维宇宙中，所有文明在达到某种“认知饱和点”后，其集体意识的“残留物”。“低语”不是信息，而是这些文明试图向低维宇宙发出的、关于“存在的局限性”的警告。 四、 第三部：最后的对话与存在的悖论 当艾莉亚和“零”最终到达信号的核心——一个悬浮在黑洞边缘的、由纯粹光子构成的结构时，他们不再需要通讯设备。他们直接进入了一种共享的心灵空间。 在这里，艾莉亚见到了卡戎教授的“数字幽灵”。教授告诉她，他发现了一个宇宙的终极悖论：所有高阶文明在试图理解“意义”时，都会不约而同地触及到一个无法逾越的边界，那个边界的本质就是“绝对的孤独”。“织梦者”低语的，不是求救，而是对这种“孤独的永恒性”的记录。 艾莉亚面临抉择：是按照既定程序，将这个发现报告给地球殖民地，引发一场关于“意识的上传与下载”的伦理灾难；还是遵循导师的遗愿，将这个“共振点”永久封存，让宇宙的终极秘密保持其应有的沉默。 故事的结尾，艾莉亚没有选择将数据带回。她留下了一段用“织梦者”语言模拟出的、最纯粹的“好奇”信号，作为对那个宏大、寂静的宇宙的致敬。她和“零”带着破碎却升华的意识，启动了“漫游者号”的反向跳跃程序。他们知道，他们无法带回证据，他们带回的，只是对自身存在边界的一次深刻体验。 《星辰低语》探讨了交流的本质、文明的熵增，以及个体在面对宇宙的宏大尺度时，所能维系的微小而坚韧的意义感。这是一部献给所有在数据洪流中寻找真实回响的探索者的作品。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本关于“高效时间管理”的书，简直是为我这种每天被待办事项追着跑的“时间黑洞”量身定做的。作者开篇就犀利地指出了我们对时间认知的误区，不是时间不够用，而是我们根本不知道时间去哪儿了。他提出的“番茄工作法”结合“艾森豪威尔矩阵”的组合拳，初看之下有点复杂，但上手后发现逻辑严密得令人拍案叫绝。我特别喜欢其中关于“深度工作”的那一章，它没有空泛地鼓吹努力，而是提供了一套非常实操的“环境隔离技术”——比如如何设置物理屏障和数字白名单来对抗无处不在的干扰。我试着将周末的早晨设置为“无手机时段”，进行需要高度集中的编程学习，效果立竿见影，那种心无旁骛的感觉，比以往连续工作八小时的疲惫感要充实得多。更重要的是，这本书的行文风格非常接地气，没有那种高高在上的理论说教，更多的是通过一个个生动的小故事，讲述普通人如何通过微小的习惯调整，最终实现效率的指数级增长。看完之后，我不再焦虑于日程表上密密麻麻的安排，而是开始关注“完成质量”和“精力恢复”，这对我这种长期处于“假性忙碌”状态的人来说，简直是醍醐灌顶的良药。这本书真正教会我的不是如何把更多事情塞进一天，而是如何更有意识地选择不做什么，从而把有限的精力投入到真正有价值的事情上。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本探讨“跨文化沟通与非语言信号解读”的著作，简直是一本打开新世界的“密码本”。它的内容远超出了旅游指南的范畴，而是深入挖掘了不同文化背景下，人类交流的底层代码是如何被重写的。作者的背景是人类学和外交学，这使得书中的分析充满了田野调查的生动细节。比如，书中详细对比了高语境文化（如日本）和低语境文化（如德国）在表达“拒绝”时的巨大差异，光是理解“沉默”在不同情境下的含义，就足以让我对过去几次失败的国际合作有了全新的认识。书中最有趣的部分是关于“面部微表情”和“身体姿态”的细致分类，它不仅仅罗列了表情，还结合了文化对情感表达的压抑或鼓励机制进行解释。行文风格充满了好奇心和同理心，作者鼓励读者将自己想象成一个“文化人类学家”，去观察而非评判他人的行为模式。这本书的价值在于，它提供了一个“安全降落区”——当我们理解了差异的根源，很多看似冒犯的行为，其实只是不同语法的碰撞。这极大地缓解了我在面对国际客户时的紧张感，因为我现在明白，我的“直截了当”在某些文化中可能被视为“粗鲁”，而我需要做的，是学习如何用他们能理解的“语法”来表达我的善意和专业。

评分☆☆☆☆☆

这部关于“批判性思维与逻辑谬误”的教材，是我近年来读到的最硬核也最有益的一本“大脑健身房”指南。它完全摒弃了晦涩的学术术语，而是直接将日常生活中充斥的各种逻辑陷阱摆在读者面前进行“解剖”。作者的叙述方式极其直接，充满了挑战性，仿佛他是一个严谨的法庭辩护律师，拿着放大镜审视每一个论点。书中对“诉诸情感”、“稻草人谬误”和“滑坡谬误”的讲解，配上现代社交媒体上的热门话题作为案例，简直是教科书级别的示范。我曾一度认为自己是个理性的人，但读完“确认偏误”那一章后，才惊觉自己在接收信息时有多么容易“选择性失明”。书中提出的“苏格拉底式提问法”作为一种反制工具，非常实用，它教会我，当面对一个强有力的观点时，不要急于接受或反驳，而是应该连续追问其前提、定义和证据链的稳固性。这种训练带来的改变是革命性的——在工作会议上，我能更有效地拆解竞争对手的提案；在家庭讨论中，我能更清晰地界定分歧的焦点。这本书的语气就像一位严厉但公正的导师，它不培养你的顺从，而是磨砺你的质疑能力，让你在信息洪流中保持清醒的独立思考，是我梳理思维结构不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“古代天文学与神话体系的关联”的精装画册式书籍，给我带来了一种沉静而宏大的审美体验。它并非一本严谨的科学著作，而更像是一部艺术史与宇宙观的交汇之作。书中的插图质量极高，那些中世纪手稿上的星图、巴比伦泥板上的星座描绘，以及古埃及神庙顶部的天文观测点，都通过精美的复刻技术得以重现。作者的叙述语言带着一种诗意的敬畏感，仿佛在引领我们回到人类最初仰望星空、试图在混沌中寻找秩序的时代。他巧妙地将猎户座的神话故事、中国古代的二十八星宿与当时的农业周期、祭祀活动串联起来，揭示了星空如何塑造了早期文明的社会结构和时间观念。这本书的独特之处在于，它将科学的精确性隐藏在了神话的浪漫外衣之下，让你在欣赏艺术的同时，也被无形中普及了古代的观测知识。它没有复杂的公式，只有对“人类共同的起源性好奇心”的深情回望。阅读过程中，我时常会放下书本，走到窗边，试图用书中提到的古代视角重新审视月亮的盈亏和星辰的位置，感受到一种超越时间、与古人思想共振的奇妙连接。这本书是送给所有对历史、艺术和宇宙怀有浪漫情怀的读者的绝佳礼物。

评分☆☆☆☆☆

读完这本讲述“极简主义生活哲学”的著作，我感觉自己的精神世界被彻底“清空”和“重置”了一遍。这本书的视角非常独特，它没有停留在对物品数量的削减上，而是深入探讨了物质欲望背后的心理驱动力。作者用大量的案例分析，揭示了现代消费主义如何通过“身份焦虑”和“错失恐惧”（FOMO）来不断刺激我们的购买欲。我印象最深的是关于“情感账户”的比喻，他认为我们购买的很多东西，实际上是在为填补内心的某种空虚进行“情绪透支”。这本书的论述结构非常精巧，从外部的物品整理，逐步引导到内心的精神对话。例如，书中提到一个“一年未使用物品审判日”的实践，要求读者对家中所有一年未动的东西进行一次彻底的“精神审判”，这个过程极其拷问人性，但也非常有效。它不是教你如何扔东西，而是让你思考“我到底需要为自己的生活负担多少沉没成本？”。这本书的语言风格带着一种冷静的哲学思辨色彩，偶尔穿插一些对古典文学和东方哲学的引用，使得内容厚重而不沉闷。它最终导向的并非赤贫，而是一种“有选择的丰富”——即只保留那些能带来最大化愉悦感和功能性的事物。这对我处理人际关系和信息摄入也有很大启发，学会“断舍离”后，我发现自己对无效社交的容忍度也大大降低了，生活质量在看不见的层面上得到了极大的提升。