大彩生活读库：从入门到精通：瑜伽大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林晓海著 著

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• 养生

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506490504

商品编码：29906672917

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名:大彩生活读库：从入门到精通：瑜伽大全

定价：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:林晓海著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787506490504

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

林晓海编著的《从入门到精通——瑜伽大全》简介：瑜伽体位法图文详尽解析，初学者必知的基础知识一一解读，帮您从瑜伽生活中找回身心平衡；零基础也不用担心，每个动作注意事项贴心解读。

内容提要

目录

章 走进神秘的瑜伽世界第二章 瑜伽入门第三章 瑜伽入门课第四章 瑜伽必修体位法第五章 缓解亚健康症状第六章 适合特定人群练习的瑜伽第七章 家人互动瑜伽第八章 办公室瑜伽第九章 瑜伽生活

作者介绍

文摘

序言

探索宇宙的奥秘：一本关于天体物理学与宇宙演化的深度导览 书名：星河的低语：从量子泡沫到宇宙尽头 内容简介 本书是一部宏大而精深的著作，旨在带领读者穿越时间和空间的界限，深入探索宇宙的起源、结构、演化及其终极命运。它并非一本基础的科普读物，而是面向对现代物理学和天体物理学有一定了解，渴望获得更深层次理解的求知者。 全书的叙事结构如同一次史诗般的星际旅行，从微观的基本粒子层面开始，逐步扩展到宏观的星系团和可观测宇宙的边界。 第一部分：时空的基石——基础物理与宇宙学的重塑 本部分聚焦于现代物理学两大支柱——广义相对论与量子场论的交汇点。我们首先回顾爱因斯坦的引力理论如何成功描述了宏观世界的时空弯曲，并深入剖析黑洞的形成机制、事件视界的热力学性质，以及引力波天文学为我们提供的全新观测窗口。 随后，我们将探讨量子力学在宇宙学中的关键作用。重点阐述了量子涨落如何成为早期宇宙物质分布的种子。书中详细解析了“暴胀理论”的数学模型与观测证据，解释了宇宙为何如此平坦、均匀且各向同性。我们还将审视当前理论中的主要挑战，例如信息悖论和宇宙学常数问题，并介绍弦理论、圈量子引力等前沿尝试如何试图调和引力与量子的鸿沟。 第二部分：创生纪元——宇宙的诞生与早期物质的形成 本部分将时间轴回溯至宇宙大爆炸后的极早期瞬间。我们将详细描绘普朗克时代（Planck Epoch）的极端条件，以及随后的“大统一理论时代”和“电弱对称性破缺”。 重点章节将放在“夸克-胶子等离子体”的性质研究上。通过对高能粒子对撞机实验数据的参照，我们得以推演早期宇宙物质的相变过程。随后，我们将细致讲解核合成（Nucleosynthesis）的物理过程，计算出早期宇宙中氢、氦以及微量锂的丰度，并将其与宇宙微波背景辐射（CMB）的精确观测值进行比对，验证宇宙早期模型的可靠性。 第三部分：结构的编织——从恒星到星系的诞生与演化 宇宙冷却后，物质开始聚集，形成了我们今天所见的宏伟结构。本部分详细阐述了恒星演化的全过程。从分子云的引力坍缩，到主序星的核聚变平衡，再到红巨星的氦闪，乃至白矮星、中子星和超新星爆发。 特别地，我们引入了最新的天文观测数据，分析了不同质量恒星的死亡路径，以及它们如何通过超新星爆发将重元素（如碳、氧、铁等）播撒到星际介质中，为后续世代的恒星、行星乃至生命体的诞生奠定物质基础。 随后，视角转向星系尺度。书中详细解析了暗物质在星系形成中的核心作用，并介绍了旋涡星系、椭圆星系以及不规则星系的动力学分类。我们还将探讨星系团和超星系团的形成机制，引入“宇宙网”（Cosmic Web）的概念，展示物质如何在巨大的空洞和纤维状结构中分布。 第四部分：未解之谜——暗能量与宇宙的终局 本书的后半部分聚焦于当代天体物理学中最令人困惑的两个谜团：暗物质和暗能量。 关于暗物质，我们不仅回顾了旋转曲线异常、引力透镜效应等经典证据，还深入探讨了候选粒子，如WIMPs（弱相互作用大质量粒子）和轴子，以及全球正在进行的直接和间接探测实验的设计原理与最新结果。 关于暗能量，这是理解宇宙加速膨胀的关键。我们将详细分析“标准宇宙学模型”（Lambda-CDM）中宇宙学常数 ($Lambda$) 的物理意义，并探讨替代性理论，例如修正引力理论（Modified Gravity）或动态的暗能量场（如Quintessence）。 最后，本书展望了宇宙的几种可能的终极命运：大撕裂（Big Rip）、热寂（Heat Death）或大坍缩（Big Crunch），这些命运取决于暗能量的性质。通过对未来观测任务的介绍，如詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）的深空巡视以及下一代引力波探测器，我们试图勾勒出人类探索宇宙边界的未来蓝图。 本书特色： 数学严谨性： 每一个概念的引入都基于扎实的数学推导，辅以清晰的物理图像。 观测驱动： 紧密结合了来自哈勃、钱德拉、LIGO/Virgo以及CMB等最新、最前沿的观测数据。 前沿性： 深入讨论了量子引力、宇宙学不确定性、引力波源分类等当前研究热点。 本书适合于物理学、天文学专业的高年级本科生、研究生以及希望对宇宙学有深入、专业理解的爱好者阅读。阅读本书需要具备微积分、线性代数和基础场论的知识储备。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书前最担心的就是内容会不会过于僵硬，毕竟瑜伽这种东西，讲求的是个体差异和感受。但深入阅读后发现，作者在强调标准体式的同时，非常注重“个体化调整”的重要性。她没有一刀切地要求所有人都必须做到某个极限深度，反而花了大量的篇幅去讨论如何根据自己的身体柔韧度、旧伤史甚至是当天的心情来微调动作。比如，对于一些肩关节活动度受限的人群，她提供了好几种替代性的辅助手势，还配上了详细的图示说明，这种对读者的关怀，是我之前看的其他书籍里很少见到的深度。这让我感到，这本书真正是在帮助我建立一种与自己身体对话的方式，而不是盲目追求外在的完美造型，这对于建立长期的练习习惯至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实用性给予最高的评价，尤其是它对练习环境和准备工作的描述部分。很多书籍可能只是简单提一句“找一个安静的地方”，但这本书却细致地探讨了光线、温度对冥想状态的影响，甚至连垫子的厚度和摩擦力对平衡体式稳定性的作用都有涉及。我记得有一小节专门讲了如何选择适合自己的辅具——瑜伽砖、伸展带的材质和尺寸差异，这些都是我自己在练习中慢慢摸索才领悟到的经验，但在这本书里被清晰地归纳出来了。这不仅仅是知识的罗列，更像是一位导师在提前帮你扫清所有可能遇到的“路障”，让你能够更专注于身体本身。读完这部分，我立刻去检查了我自己的装备，进行了一些微调，练习时的专注度和舒适感真的有了显著的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构逻辑性简直无可挑剔，简直可以作为教材来使用。它不是简单地把上百个体式堆砌在一起，而是建立了一套清晰的进阶路径。从最基础的调息和冥想开始，逐步过渡到站立体式、坐立体式、扭转和后弯，每一步都有明确的知识点承接。更巧妙的是，它还设置了主题性的练习序列，比如“晨间唤醒序列”、“深度舒缓序列”，这对我这种工作繁忙、时间碎片化的人来说太实用了。我不再需要自己去拼凑练习内容，直接按照书上的指引就能完成一次完整、有针对性的练习。这种系统化的设计，极大地降低了自我组织的难度，让练习的效率和连贯性都大大提升了，完全体现了“从入门到精通”这个标题所承诺的层次感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了，封面那种淡雅的米白色配上深邃的宝蓝色标题字体，一下子就抓住了我的眼球。我本来就是个对视觉体验要求比较高的人，拿到手里的时候，那种厚实而细腻的纸张质感，真的让人感觉物有所值。内页的排版也相当讲究，字号大小适中，行距也拉得恰到好处，即使是长时间阅读也不会觉得眼睛很疲劳。我特别留意了一下那些插图部分，线条流畅，动作分解图的清晰度极高，即便是像我这种初学者，也能非常准确地理解体式的要领。尤其是一些呼吸法的图解，用不同颜色区分了吸气和呼气的层次，这种细致入微的处理，看得出编辑团队在制作过程中是下了大功夫的，完全不是那种粗制滥造的普及读物能比拟的，从拿到书的第一刻起，我就觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件可以收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少健身和养生类的书籍，很多都喜欢用那种过于宏大或者晦涩的理论来堆砌篇幅，读起来让人抓不住重点，甚至有些望而却步。然而，这本书的叙事方式却显得格外亲切和接地气。作者的语言风格就像邻家一位经验丰富的大姐在和你娓娓道来，没有高高在上的说教感。她总能用最朴实的语言解释那些复杂的生理学原理，让你在不知不觉中学到“为什么要做这个动作”的深层原因，而不是机械地模仿体式。我记得有一章专门讲到核心稳定，书里竟然用了一个“像一棵深深扎根的老树”的比喻来描述，一下子就把抽象的概念具体化了，那种顿悟的感觉，真的让人拍案叫绝。这种注重心智沟通的写作手法，使得阅读过程本身就变成了一种享受，而不是一项任务。