女人養顔先養陰(新版)(隨書附贈光盤) 9787807409571 上海文化齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李智 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 陰虛調理
• 美容養顔
• 滋陰
• 健康生活
• 上海文化齣版社
• 新版
• 光盤贈送

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 上海文化齣版社

ISBN：9787807409571

商品編碼：29904380145

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：女人養顔先養陰(新版)(隨書附贈光盤)

定價：32.00元

作者：李智

齣版社：上海文化齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787807409571

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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★同仁堂**中醫臨床專傢、中國藥膳研究會理事李智，曆經15年臨床試驗纔總結齣來的醫學著作。
　　★衛生部首席健康教育專傢洪昭光 特彆作序推薦！
　　★中央電視颱《健康之路》《健康早參考》《健康早班車》《養生有道》欄目特彆推薦！《健康時報》年度健康好書！★北京衛視、遼寜衛視、江蘇衛視、湖南衛視、寜夏衛視等爭相邀請李智醫師開闢《養生堂》節目。
　　★幾韆萬飽受容顔衰老的女性讀者從中受益！
　　★徹底把女人的陰性身體說清楚，深入瞭解女人的五髒六腑；中西醫結閤，從根本上延緩女人容顔衰老！
　　★隻要跟著學，隻要21天，由內而外改變自己的氣質和容顔！

內容提要

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女人一生都在追求美麗，然而養顔卻不能忽視“內功”。幾韆年的實踐證明，養內榮外乃中醫養顔治本之道，美麗容顔與陰陽平衡有著密切聯係。在本書中，美女中醫李智大夫將傳統中醫與現代醫學結閤，依據《黃帝內經》，將女性的一生劃為七個年齡階段，根據不同階段的女性的特點，針對如何調好五髒六腑、留住美麗容顔，作瞭深入淺齣的講解。女人如花，智慧地嗬護纔能更長久地留住女性的美麗容顔。

目錄

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洪昭光 推薦序
章養陰，女人一輩子的功課
女人的美麗需要持之以“衡”
認識“精”、“氣”、“血”、“津”、“液”
養陰總原則：通補兼施，補中兼瀉
養足陰，散發女人溫柔好性情
第二章七歲一周轉，女人不可不知的生命定律
14～21歲：含苞未放花骨朵，身心發育兩頭旺
21～28歲：職場女性的精緻養顔之道
28～35歲：學會“儲陰”，適應角色轉化
35～42歲：麵若桃花是個寶，角色平衡好心態
42～49歲：樂在更年期，看重不如看開的智慧
第三章肝陰虛：養好肝血，明眸善睞不用愁
肝藏血為血庫，血液供應要充足
骨正筋柔，氣血自流
指甲：反映健康的晴雨錶
胸部養護要疏通
損害肝陰的元凶
時鮮蔬菜閤肝的“口味”
疏肝三大：太衝、章門、期門
第四章心陰虛：養陰安神纔能麵若桃花
心血不足，心神難寜易失眠
外剛內柔，心神其實很脆弱
心血不白費，治血需高招
養心：神門、內關、勞宮、膻中
第五章脾（胃）陰虛：脾胃好比夫妻倆，齊心閤力照顧傢
養好脾胃陰，消化不用愁
脾胃重養：民以食為天，脾胃以養為先
養脾：血海、三陰交、陰陵泉
第六章肺陰虛：清涼滋陰做水肌女人
肺陰虛皮乾枯，美麗肌膚似衣裳
潤腸道除便秘，靚麗清新好麵容
咳嗽是肺發齣的“呐喊”
不良習慣容易傷肺，傷肺雷區莫要踩
養肺：少商、天容、列缺
第七 腎陰虛：腎是寶中寶，養腎纔能防衰老
腎陰足養秀發，潤澤烏黑更齣眾
齒若編貝，健齒就是健腎
骨質疏鬆：腰腿痛的“元凶”之一
養腎難，傷腎易，以下幾點要牢記
養腎食療
養腎護，腰腿疼痛不上門——命門、太溪、湧泉、照海
附錄
送給女性的十句話
本書精華語錄集錦
中醫辯證月經病
女性常用中成藥選編

作者介紹

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李智，畢業於北京中醫藥大學和中國中醫科學院中醫臨床專業。曾就職於中國中醫科學院西苑醫院，在2008年奧運會上作為專傢被譽為“中醫國際形象大使”，嚮全世界用英文推廣中醫。現為北京同仁堂集團中醫臨床專傢，副主任醫師。師從京城四大名醫施今墨之子。中華中醫藥學會國際部顧問，全國婦聯心係活動專傢指導小組專傢，中國老年保健協會專傢和中國藥膳研究會理事。在央視《健康之路》《健康早參考》《健康早班車》《養生有道》、北京衛視《養生堂》、遼寜衛視、江蘇衛視、湖南衛視、寜夏衛視等幾十檔健康節目中擔任中醫專傢。2011年被評為全國婦聯十大“中國女性形象教育工程”行業代錶。受聘於清華、北大、、復旦等全國多所高校和眾多企事業單位講授健康養生課程。她編著的《小位大健康》獲得“2009年中國十大健康圖書”稱號。

文摘

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序言

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養生進階：探尋傳統智慧與現代實踐的交匯點 一捲跨越時空的健康哲學，一次直抵生命本源的探索之旅。 本書並非專注於單一麵嚮的養生指南，而是以更為宏大和係統的視角，剖析中國傳統生命哲學在現代生活中的應用與深化。它關注的焦點在於構建一個全麵、平衡、具有強大內驅力的健康體係，而非僅僅停留在錶象的調理或某一特定器官的維護。 本書的結構圍繞三大核心闆塊展開：“根基的重塑：生命力的源頭活水”、“流動的智慧：氣血津液的動態平衡”，以及“心神的安頓：內觀與環境的和諧統一”。 第一部分：根基的重塑——生命力的源頭活水 本部分深入挖掘瞭中國傳統醫學對“生命之本”的深刻理解，尤其強調瞭先天稟賦與後天濡養的相互作用。它擯棄瞭將人體視為孤立器械的觀點，而是將其置於宇宙自然規律之中考察。 一、先天之精的守護與激活： 本書詳述瞭“腎藏精”的精微內涵，不僅僅是生殖機能，更是個體生命力與抗衰老潛能的儲藏庫。重點闡述瞭如何通過特定的呼吸吐納法（例如，結閤道傢內丹學基礎的“蟄龍功”初階導引）來溫養命門之火，提升身體的“原動力”。書中詳細圖解瞭幾個重要的足少陰腎經循行點的按摩手法，強調瞭“守精、聚氣、養神”三者一體的實踐路徑。 二、脾胃為後天之本的現代詮釋： 區彆於簡單的消化功能描述，本書將脾胃視為“氣血生化之源”和“濕濁代謝之樞”。探討瞭現代人生活方式（如熬夜、高強度腦力勞動、精加工食物攝入）如何直接損傷脾胃的升清降濁功能。內容包含： “五味調和”的精準應用： 並非一味強調清淡，而是指導讀者如何根據自身體質，閤理搭配酸苦甘辛鹹，以達到“食飲有節，以養胃氣”的最佳狀態。 “運化水濕”的日常策略： 介紹瞭幾種傳統的“祛濕茶飲”的配伍邏輯，解釋瞭為何某些食材（如薏苡仁、赤小豆）需要特定炮製方法纔能發揮其最佳效用。 三、骨骼與髓海的深層滋養： 本書超越瞭鈣質補充的層麵，探討瞭肝腎如何共同濡養骨骼。詳細介紹瞭“骨為腎之餘，髓為腦之海”的理論，並推薦瞭如何通過特定的太極樁功來培養深層筋骨的韌性，以及如何利用藥膳來協同肝腎，而非單純依賴外源補充。 第二部分：流動的智慧——氣血津液的動態平衡 健康的核心在於“流通”與“平衡”。本部分聚焦於生命活動的物質基礎——氣、血、津液的運行狀態，旨在幫助讀者識彆並糾正運行中的“堵塞”和“失衡”。 一、氣的運行與節律： 本書對“氣”的概念進行瞭多層次的解析，從呼吸之氣到髒腑之氣，再到營衛之氣。重點闡述瞭“營氣與衛氣晝夜交替的規律”，以及如何通過調整作息和戶外活動來順應這一節律。 經絡的“高速公路”理論： 運用現代比喻，解釋瞭十二正經、奇經八脈的聯絡機製，並教授讀者如何通過特定穴位的“找尋與激發”，而非盲目刺激，來疏通關鍵節點。例如，如何區分“氣至病所”的得氣感與過度刺激的不適感。 二、血的生成與調和： 血的調和不僅關乎量的充盈，更關乎質的純淨和流速的適中。 “血府”的動態維持： 深入探討瞭心主血脈的功能，強調瞭情緒（特彆是“鬱”和“怒”）對血液運行的直接影響。書中提供瞭一套針對久坐和案頭工作者的“活血導引”序列，旨在改善微循環，減少瘀滯。 女性血液周期的精微調控： 以更具科學性與人文關懷的視角，解析瞭月經周期的四個階段（藏、生、化、泄），並提供瞭相應的“時令食養”方案，強調在不同階段對肝血、腎精的側重性滋養。 三、津液的布散與涵養： 津液的充足與否，直接決定瞭皮膚、黏膜、關節的潤澤狀態。 “三焦通暢”的實踐技巧： 將三焦理解為身體的“水液通道網絡”。書中詳細介紹瞭“溫和推腹法”如何激活下焦，以及通過特定體位拉伸來促進中焦氣機的升降，確保津液能夠“上輸於腦，下潤於泉”。 第三部分：心神的安頓——內觀與環境的和諧統一 健康是身心閤一的體現。本部分將關注點投嚮瞭超越物質層麵的“神”與“意念”，強調瞭環境對生命能量場的重塑作用。 一、神與誌的培養： “有形之物，不離無形之用”。本書認為，“誌”（意願、決心）是統領氣血的最高指揮官。 “安神”的實踐技術： 介紹瞭一套側重於“排除雜念，專注於呼吸的深度”的正念練習，幫助現代人從信息超載中抽離齣來，恢復對內在的感知力。這套練習不是為瞭“空無一物”，而是為瞭實現“意守丹田，神歸所宅”的穩定狀態。 睡眠質量的深度解析： 探討瞭失眠的真正根源在於“神不歸捨”。提供瞭睡前“梳理思緒”的簡易日誌法，以及如何通過調整臥房的聲光環境來順應自然晝夜節律。 二、五髒與五誌的情誌疏導： 每種情緒過度都會損傷特定的髒腑。本書提供瞭“五誌相剋”的平衡工具箱，指導讀者如何通過培養對立的情誌（如憂傷時培養喜悅之情，恐懼時培養思慮之定力）來化解內在的衝突。 三、環境與季節的順應之道： 強調人體的陰陽平衡必須與外界環境的陰陽變化保持同步。 “避風寒濕熱”的現代應用： 不再是穿衣戴帽的簡單建議，而是結閤現代建築的通風係統、空調使用習慣，來分析“隱形風寒”對腠理（皮膚和肌肉的防禦層）的侵襲。 “四季養生”的細化操作： 提供瞭針對春生、夏長、鞦收、鼕藏四個階段，在運動強度、情誌管理和食譜側重上的具體行動指南，確保個體生命節律與自然大周期緊密耦閤。 總結： 本書旨在引導讀者從“被動治療”轉嚮“主動構建”，提供一套融匯傳統智慧與現代科學觀察的係統化方法論。它提供的是一個持續進階的框架，讓實踐者得以根據自身環境和體徵的細微變化，靈活調校養生策略，最終實現身心的持久寜靜與生機勃勃。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛拿到這本書的時候，我對隨書附贈的那個光盤是持懷疑態度的，總覺得這種附贈品多半是湊數的，沒什麼實際價值。然而，我錯瞭，大錯特錯！光盤裏的內容簡直是這本書的靈魂伴侶，它將書本上的理論知識具象化瞭。我以前看書上描述某個穴位怎麼按壓，總是摸不準力度和位置，但光盤裏那些清晰的圖解和真人演示，簡直是救星。特彆是關於“呼吸吐納法”的部分，我跟著光盤裏的音頻練習瞭幾天，感覺整個人都安靜下來瞭，之前那種浮躁的“燥熱感”明顯減輕瞭不少。這光盤的內容編排得非常有條理，不像某些教程那樣雜亂無章，它更像是一個私人養生教練在指導你，動作要領講解得非常細緻到位。對於我們這些工作忙碌、沒時間去專業機構調理的人來說，擁有這樣一個隨時可以復習的“私教光盤”，實在是太方便瞭，它讓原本覺得高深莫測的傳統養生技巧變得觸手可及，極大地提升瞭我的實踐意願。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是那種“一股腦兒”把所有知識倒給你的類型，而是層層遞進，讓人在閱讀的過程中能自然而然地建立起一個完整的“養陰”認知框架。它從基礎的“認識陰陽”開始，逐步過渡到“日常起居的陰陽平衡”，再到最後針對不同年齡段女性的“專項調理”。我最欣賞的一點是，它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種平和、可持續的生活哲學。比如，它對“熬夜”的描述，不是簡單地譴責，而是分析瞭熬夜對“腎陰”造成的具體損害，並提供瞭溫和的補救措施，這讓我感覺自己不是在被“懲罰”，而是在被引導著進行“修復”。書中的排版也很舒服，字體大小適中，段落間距閤理，即便是需要長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。閱讀完前三分之一，我就開始對自己的作息進行微調，那種因為“順應自然”而産生的滿足感，是單純的護膚品無法給予的。它真正做到瞭將深奧的養生學融入柴米油鹽的日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

我將這本書推薦給瞭我幾個同樣有內熱、易上火的朋友，但我們交流後發現，每個人的“陰虛”錶現都不盡相同，有些人是皮膚敏感，有些人是易怒，有些人則是月經不調。這本書的強大之處在於，它提供瞭“通用基礎理論”，同時又在各個章節中穿插瞭大量的“辨證論治”的思路和案例。它教你的不是一套固定的食譜，而是如何根據自己身體發齣的信號，去“閱讀”自己的身體。比如，書中關於“酸性食物對陰液的保護作用”那一段闡述得非常精彩，讓我不再盲目地相信市麵上那些“清熱解毒”的涼茶，而是明白瞭“滋養”纔是根本。這種思維模式的轉變，比任何單一的偏方都要有價值得多。它培養的是一種“自我覺察”的能力，讓我不再需要事事依賴外界的判斷，而是能自己成為自己身體的“首席顧問”。這本書更像是一本“工具書”加“人生指南”的混閤體，實用性和思想深度兼備。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在的養生書籍很多都帶有強烈的商業推廣色彩，但《女人養顔先養陰》這本書給我的感覺是純粹的知識分享和經驗傳承，它的可信度非常高。我研究瞭一下作者的背景，發現他們是長期從事這方麵研究的專傢，這使得書中的論述都有據可循，而不是捕風捉影的民間傳說。書中對“精血”與“陰液”關係的論述，尤其讓我耳目一新，它將女性的健康與衰老問題上升到瞭一個更宏觀的生命力維護層麵。我尤其喜歡它在最後幾章提到的“順應四季”的調養原則，讓我明白瞭春天該側重“升發”，鞦天該側重“收斂”，這種宏觀調控遠比我過去盲目進補要科學得多。這本書對我最大的影響是，它讓我不再恐懼衰老，而是學會瞭如何與身體的自然規律和平共處，用一種更智慧、更溫柔的方式去“經營”自己的生命狀態。它不是速效藥，它是一張長期有效的“健康地圖”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年對著電腦、感覺自己氣血兩虛的都市女性量身定做的！我本來還抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上關於“養生”的書籍多如牛毛，很多都空泛無物，要麼就是各種復雜的藥膳食譜，根本沒法堅持。但這本書的切入點非常精準，它沒有過度強調那些玄而又玄的理論，而是直擊我們日常生活中最容易忽略的“陰虛”信號。比如，我以前總覺得口乾舌燥、晚上睡不好是工作壓力大導緻的，看瞭這本書我纔明白，這其實是身體在抗議，提醒我要開始“蓄水”瞭。它不像那種枯燥的醫書，而是用瞭很多貼近生活的例子，講解瞭為什麼“陰氣”對女人如此重要，像植物需要水分纔能枝繁葉茂一樣，女人沒有充足的“陰”，再多的化妝品都是治標不治本。我特彆喜歡裏麵提到的一些日常小細節，比如如何通過調整睡姿來保護“心陰”，還有關於情緒和“肝陰”之間的微妙關係。這本書的文字很柔和，讀起來讓人感到一種被理解和被關懷的力量，而不是被說教的壓力。它讓我開始真正重視起身體內部的“保養工程”，而不是隻盯著皮膚錶麵的變化。