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[美] 格雷琴·鲁宾 编

图书标签:

• 断舍离
• 整理收纳
• 生活美学
• 极简主义
• 幸福生活
• 心灵成长
• 自我提升
• 家居生活
• 减压
• 生活方式

店铺： 新瑞图书专营店

出版社： 中信

ISBN：9787508685977

商品编码：29903969017

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：幸福断舍离
• 作者：[美]格雷琴·鲁宾
• 定价：45
• 出版社：中信
• ISBN号：9787508685977

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-05-30
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：0

内容提要

在生活中，我们总能发现很多有关幸福的悖论，比如：？ 接纳自己，但对自己仍有*多的期望？ 自我约束，但仍想给自己*多自由？ 感受到了幸福，但并不觉得*加开心？ 人际关系让你觉得快乐，也会让你觉得痛苦……知名作家格雷琴·鲁宾在她的《幸福哲学课》一书出版并获得广大读者认可后，继续对“如何找到稳稳的幸福”这个议题进行了深入思考。她认为，让自己幸福的方法之一是让其他人幸福；让其他人幸福的方法之一是自己先幸福。而若要获得幸福，家庭是关键。一个人只有在家里感到轻松快乐，才会觉得人生是真的幸福的。
    那么，怎样做才能拥有一个幸福的家呢？格雷琴建议，我们可以为自己打造一个以家庭为核心的幸福断舍离计划，从管理财富、经营婚姻、照顾子女、管理时间、安于当下、学会感恩等方面入手，层层深入，营造一个简洁、舒服、充满爱的温馨的家。
    正如格雷琴在书中所说：“简化生活的理念并不仅仅是清理物品。拥有幸福家庭的前提是，了解自己、面对自己、把握现在。”

目录

致读者 V
前 言 VII
第 1 章 财富 大道至简
创建属于自己的圣地 013
逐一清理 024
阅读说明书 035
第 2 章 婚姻 证明我的爱
早晚亲吻 049
给出鼓励 050
关注积极乐观的一面 055
承担责任 056
第 3 章 为人父母 用心关注
避免过度反应 072
共享兴趣 076
一起探险 078
温暖地问好和告别 082
第 4 章 内在设计 重塑自我
远离负能量 094
三思而后行 098
回应他人的好意 101
放弃自我控制 104
第 5 章 时间 **自己的生活
掌控口袋里的“办公室” 122
给孩子自由 127
坚持做一件拖延已久的事 132
*有创意地生活 137
第 6 章 身体 在经历中体验
拥抱好味道 153
礼貌地敲门 157
好好过节 162
跳上几步 166
尝试针灸 167
第 7 章 家庭 学会感恩
进门仪式 178
与父母畅谈 180
筹划小惊喜 183
与妹妹合作 186
第 8 章 环境 拥抱当下
欣赏所在之地 207
多行善举 210
找到自己的使命 214
创建一处秘密基地 220
第 9 章 此时此刻 把握现在
后 记 243
8 条普适真理 245
你的幸福计划 247
致 谢 251

好的，这里为您呈现一本关于“时间管理与高效能”的图书简介，完全不涉及“幸福断舍离”的内容，力求详实且自然： --- 《效能罗盘：重塑你的时间、精力与专注力》 作者： [此处可填入一个虚构的、有专业背景的作者名，例如：陈宇航] 出版社： [此处可填入一个虚构的出版社名，例如：远见文化] 内容概要： 在信息爆炸、任务无限的现代社会，我们常常感到被推着走，时间被切割成无数碎片，精力在多任务切换中迅速耗尽。我们拥有越来越多的工具和方法，却似乎离“高效”的彼岸越来越远。《效能罗盘》不是又一本教你如何列清单、如何使用番茄工作法的入门指南，它是一套深度剖析人类认知负荷、精力分配规律以及系统性目标实现的实战哲学。本书旨在帮助读者从根本上重塑对时间、注意力和工作流的认知，打造一个真正能抵御干扰、持续产出的个人效能系统。 全书围绕“导航（设定方向）、驱动（管理精力）、聚焦（深度工作）”三大核心支柱展开，为追求卓越的职场人士、创业者以及终身学习者提供了一套可落地执行的框架。 第一部分：导航——校准你的内在罗盘 在盲目加速之前，我们需要确定正确的航向。《效能罗盘》首先挑战了“忙碌即是生产力”的传统观念，引导读者进行深度的“效能审计”。 1. 效能审计与效用评估： 本部分详细拆解了“重要性”与“紧迫性”背后的陷阱。作者引入了“效用密度模型（Utility Density Model）”，教你如何量化一项任务在未来六个月乃至一年内对你的核心目标产生的实际边际效用。我们不仅要问“这件事必须做吗？”，更要问“这件事能为我带来最高价值的回报吗？”书中提供了结构化的工具，帮助读者区分哪些是“噪音驱动型任务”，哪些是“价值驱动型任务”。 2. 目标层级与心智地图： 如何将宏大的愿景转化为可执行的季度里程碑？本书构建了一个清晰的目标层级结构：愿景层、战略层、战术层。重点在于介绍“心智地图构建法”，通过可视化工具将复杂的项目分解，确保每一项日常工作都能追溯到更高的战略目标，杜绝“为工作而工作”的状态。 3. 阻力源的识别与消除： 高效能的敌人往往不是外部干扰，而是内在的“认知摩擦力”。本章深入探讨了完美主义陷阱、决策疲劳和启动惰性（Activation Inertia）的心理机制。作者提供了一系列基于认知行为科学的技巧，用于快速识别并消除那些无意识中消耗我们决策带宽的微小阻力。 第二部分：驱动——精力的科学管理 时间是有限的，但精力却是可再生的。本书将精力管理提升到与时间管理同等重要的地位，将其视为驱动一切高效行为的燃料。 1. 精力生命周期与节奏追踪： 抛弃一成不变的日程表。作者基于人体昼夜节律和生理学研究，详细阐述了人类精力是如何随一天中的时间、一周的周期以及不同任务类型而波动的。读者将学会利用可穿戴设备数据或简单的自我观察日志，绘制出自己的“精力热力图”，从而科学地安排认知难度最高的“高峰期工作”和低能耗的“恢复期事务”。 2. 恢复的艺术：主动与被动恢复： 许多人误以为休息就是刷手机或看电视，但本书强调了“主动恢复”的重要性。我们探讨了微休息（Micro-Rest）的技术，包括特定呼吸法对副交感神经系统的即时调节作用，以及如何通过短暂的身体活动或专注力切换来实现大脑前额叶皮层的有效“重启”。 3. 能量投资组合：平衡你的投入： 精力管理不只是关于“休息”，更是关于“分配”。书中提出了“精力投资组合”的概念，要求读者在智力、情绪、身体和精神四个维度上进行平衡投资，确保没有某一个维度被过度透支而导致整体系统的崩溃。我们探讨了如何通过结构化的“能量配给”来维持长期的高水准输出。 第三部分：聚焦——深度工作的系统构建 在被各种通知和即时通讯工具包围的今天，专注力已成为最稀缺的资源。本部分是关于如何构建一个能够抵御分心、实现心流状态的工作环境与心智模式。 1. 批处理与环境工程： 本书强调“深度工作”并非偶然，而是环境设计的必然结果。我们将学习如何设计物理环境（如“隔离舱”的设置）和数字环境（如通知路由规则、工作流自动化）。同时，详细介绍“任务批处理”的科学原理——如何将同类低强度任务集中处理，以最小化大脑在上下文切换中损失的宝贵时间。 2. 应对“即时满足回路”： 现代应用程序的设计机制诱导我们不断寻求微小的多巴胺刺激。作者剖析了这种机制如何劫持我们的注意力。书中提供了一套“注意力的反向工程”方法，帮助用户重新夺回对信息流的控制权，特别是针对电子邮件、社交媒体和内部即时通讯工具的边界设定技术。 3. 心流的触发与维护： 深度工作的高级阶段是心流。本书不仅停留在理论层面，而是提供了具体的“心流触发清单”，包括任务清晰度、挑战度匹配、反馈回路的即时性等要素的实操指南。同时，教授读者一套“心流中断恢复协议”，以便在被打断后能迅速、低成本地重返专注状态。 结语：构建你的持续效能系统 《效能罗盘》的最终目标，不是让你在短期内完成更多任务，而是帮助你建立一套可持续、可扩展的个人效能系统。当你掌握了校准方向、管理燃料和保持聚焦的能力后，你将不再是时间的奴隶，而是自己工作和生活节奏的真正设计者。这本书是献给所有渴望从“应付”转向“创造”的实践者的行动指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，有一种治愈人心的力量。我是一名非常普通的上班族，每天被各种工作和生活琐事压得喘不过气来，家里的空间也总是显得杂乱无章，这让我感到非常焦虑。当我偶然翻到《幸福断舍离》这本书时，我被它朴实无华的语言和真挚的情感所打动。作者并非高高在上地教导我们，而是像一个亲切的朋友，分享着她自己整理的过程和体悟。她用生动的故事和贴切的比喻，让我深刻地理解了“断舍离”不仅仅是关于扔掉东西，更是关于一种生活态度，一种重新审视自己与物质世界关系的方式。 我一直有个习惯，就是喜欢把很多东西都留下来，总觉得“也许以后用得上”，结果就是家里堆满了各种我几乎不会再触碰的东西。这本书让我明白，那些“也许”往往只是我们不愿意面对改变的借口。当我们学会放手，我们才能真正地感受到轻松，才能让自己的生活变得更加有条理，也更加充实。我尤其喜欢作者在书中提到的“感谢”的力量，对待那些即将被舍弃的物品，心存感激，这是一种对过去经历的尊重，也是一种对未来的告别。读完这本书，我感觉自己内心仿佛也得到了一次清理，压抑已久的情绪得到了释放，对未来的生活充满了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

《幸福断舍离》这本书，带来的不仅仅是整理技巧，更是一种深刻的生活哲思。我一直在思考，为什么即使拥有了很多物质上的东西，内心却依旧感到空虚？这本书就像一记响亮的警钟，让我意识到，过度的物质堆积，恰恰可能是一种心灵的贫瘠。作者并没有将“断舍离”定义为一种苦行，而是将其描绘成一种通往内心宁静与幸福的途径。她用非常人性化的视角，去剖析我们与物品之间复杂的情感联系，让我们理解，为什么我们会不舍得丢弃某些东西，以及如何才能真正地与之“告别”。 我最深刻的体会是，当我们开始清理身边的杂物时，也仿佛在清理自己内心的杂念。那些被遗忘在角落里的物品，可能承载着我们过去的一些执念、一些遗憾、一些不必要的负担。通过“断舍离”，我们得以卸下这些重担，让心灵变得更加轻盈、通透。作者的文字没有一点说教意味，反而充满了温柔的引导，让我觉得，原来改变可以如此自然而然，原来幸福可以如此触手可及。读完这本书，我感觉自己对生活有了一个全新的认知，我开始有意识地去审视自己的需求，去拥抱那些真正能滋养我心灵的，并勇敢地告别那些不再适合我的，这是一种前所未有的轻松和释然。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福断舍离》的书名，光听着就有一种让人瞬间放松下来的魔力。我刚拿到这本书的时候，其实心里还有点打鼓，毕竟“断舍离”这个词听起来好像有点极端，总觉得要扔掉很多东西才能达到“幸福”。但当我翻开第一页，被作者温暖的文字和真诚的分享所吸引时，那种顾虑就荡然无存了。书里并没有一味地鼓吹“极简主义”，而是从更深层次的角度去探讨“舍”与“得”的关系，以及我们如何通过整理物品，最终整理内心的过程。 我尤其喜欢作者在书中分享的一些生活小故事，它们不是那种高高在上的理论灌输，而是充满了烟火气，让人觉得“哦，原来我也可以做到”。比如，她讲到如何对待那些“总有一天会用到”的物品，还有那些带着回忆却已经不再适合自己的东西，每一个例子都仿佛照进了我的生活，让我忍不住停下来思考，那些堆积在角落里的杂物，是不是也压抑了我一部分的幸福感？我一直以来都有点囤积的毛病，总觉得东西留着总有用处，结果反而让家里显得拥挤不堪，心情也跟着沉闷。这本书就像一盏指路明灯，让我看到了另一种生活的可能性，一种更轻松、更自由、更聚焦于真正重要事物的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的书。说实话，我一开始对“断舍离”这个概念是有些抵触的，总觉得它太过于强调“物质”的去除，担心会牺牲掉一些情感和回忆。然而，《幸福断舍离》这本书却以一种非常柔和且富有智慧的方式，重新定义了“断舍离”的意义。它并非要求我们成为冷酷的“清理者”，而是鼓励我们去审视自己与物品的关系，以及物品背后所承载的情感和意义。作者用细腻的笔触，描绘了每个人在整理过程中可能遇到的挣扎与困惑，并提供了富有同情心和实践性的解决方案。 我特别欣赏作者对于“留白”概念的阐述，不仅仅是空间上的留白，更是心灵上的留白。很多时候，我们被太多的信息、太多的选择、太多的“应该”所填满，以至于无法听见自己内心的声音。通过“断舍离”，我们得以剥离那些不必要的累积，为思考、为感受、为真正的创造力腾出宝贵的空间。读这本书的时候，我常常会联想到自己家中那些堆积如山的书籍、文件，以及各种“纪念品”，它们在我心中似乎形成了一种无形的压力。而现在，我开始思考，究竟哪些才是真正值得我珍藏的，哪些只是时间留下的痕迹，而我的精力，是否应该投入到更有价值的事情上？

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的像是为我打开了一扇新的窗户。我一直觉得自己的生活有点被各种“拥有”所束缚，总是在物质的海洋里疲于奔命，却鲜少感受到真正的满足。读完《幸福断舍离》，我才明白，幸福并非来自于拥有多少，而是来自于你内心真正需要什么，并且懂得放下那些不再滋养你的事物。作者没有给我一个冰冷刻板的“断舍离”方法论，而是用一种循序渐进、充满理解和鼓励的方式，引导我认识到，舍弃不等于失去，而是为更美好的事物腾出空间。 我印象最深的是书中关于“心之空间”的论述，原来我们不只是在整理物理空间，更是在整理我们的大脑，清理那些无用的信息、陈旧的观念、过度的担忧。当你开始主动去审视身边的物品，你会发现，很多东西都是在不知不觉中占据了你的时间和精力，甚至成为了一种负担。这本书让我意识到，与其执着于留住那些“过去”，不如勇敢地向前看，去迎接那些“未来”的可能。读完之后，我迫不及待地开始着手整理我的衣柜，那些已经几年没穿过的衣服，仿佛也带走了我几年不曾拥有的轻松。