明星不会告诉你的变美秘密 9787508626239 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

岳岳 著

图书标签:

• 变美
• 护肤
• 化妆
• 美容
• 时尚
• 明星
• 技巧
• 秘籍
• 健康
• 生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508626239

商品编码：29889824855

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：明星不会告诉你的变美秘密

定价：29.80元

作者：岳岳

出版社：中信出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787508626239

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

---

　　《明星不会告诉你的变美秘密》的作者，“东田造型”*有名的造型设计师之一岳岳，现为很多一线明星和时尚杂志的御用造型师，在读者中具有很高的知名度。而岳岳的这本书，将从护肤、彩妆、发型、身材、造型五个方面，全方位打造“时尚”女人！

内容提要

---

目录

---

Skin Care
关于化妆棉，你所必须知道的
使面膜效果加倍的高招
保养佳时段：夜间！
你真的会睡美容觉吗？
SOS！干燥眼部保养
“难搞”肌肤也不要怕
一些护肤中的“顽固思维”该甩掉了
做个“光溜溜”的大美人
肌肤排毒 完美升级
“白骨精”的靓颜大法
出浴美人的基本功
泡澡的精油解压法
岳岳的抗老魔法盒
小额头的美容大法
关于卸妆不能不知道的“魔鬼”细节
美白作战秘籍
美白的几个关键词
爱美，让我们再环保一些……

Make Up
彩妆光影让你瞬间瘦身
光滑肌肤的打造
有几款粉底才足够？
探索永无止境的睫毛膏
如何打造“微笑式妆容”

Hair
堪比专业发廊的护发绝招
让你可以年轻10岁的发型修饰法
怎样做出有造型感的发型？
完美发色搭配档案
小工具，大用途
你有佩戴发饰的习惯吗？
派对达人“心机头饰”

Body
完美胸部八大要诀
指甲的护理
平坦小腹，重拾轻盈
一夜睡出美腿皇后
护脚细节 帮高跟鞋控解围

Style
做时尚的“聪明投资家”
岳岳推荐的衣橱基本款
优雅女人爱珍珠
太阳镜——脸型修饰之圣品
小耳饰，大魅力
礼貌加发型一起打造
配饰也混搭
腰带选购秘笈与搭配技巧
随性帽衫应季搭配新法则
西服的中性魅力
细腿如何搭配LEGGING
巧搭配告别小粗腿
矮个女孩的制胜方法
靴子的搭配法则
小个子也可以更高挑

作者介绍

---

　　岳岳
　　东田造型旗下新锐造型师，其技艺代表中国*的化妆水平。自1998年从业至如今，已历经12载，让她成长为本世纪中国*前途和影响力的造型师之一。

文摘

---

序言

---

探寻自我焕新之旅：深度揭秘现代女性的内外兼修之道 暂定书名： 《镜中迷局：重塑你的内在光芒与外在自信》 ISBN： 978-7-5086-XXXX-X 出版社： 远见文化 / 新视野 字数： 约 15 万字 --- 内容提要： 在信息爆炸的时代，我们被无休止的“完美”标准所包围，渴望快速、立竿见影的改变。然而，真正的“美”与“吸引力”绝非简单的化妆技巧叠加或盲目跟风时尚。《镜中迷局：重塑你的内在光芒与外在自信》深入剖析了现代女性在追求自我提升过程中常陷入的误区，提供了一套全面、系统且富有洞察力的“由内而外”的焕新指南。 本书摒弃了浮夸的口号和不可复制的捷径，转而聚焦于底层逻辑的构建：认知重塑、情绪稳定、生活美学的系统化、以及健康生活方式的基石作用。 它不是一本教你如何涂抹遮瑕膏的工具书，而是一本引导你重新审视自我价值、挖掘深层潜能的心灵地图。 我们将从心理学、社会学、以及人体生物学的前沿认知出发，层层剥开“变美”背后的复杂结构，帮助读者理解：真正的吸引力源于对自我清晰的认知和持续的自我接纳。 --- 章节结构与核心内容详述： 本书共分为四大篇章，层层递进，构建起一个完整的自我升级循环。 第一篇：迷雾中的自我认知——拆解“应该”与“渴望”的冲突 (约 3.5 万字) 本篇着重于认知层面的清理工作，帮助读者识别并摆脱社会强加的外部标签。 1. 谁在定义你的“美”？——身份认同的社会建构： “镜像神经元”陷阱： 分析社交媒体如何无形中塑造我们的外貌焦虑。探讨过度模仿带来的“自我丢失”现象。 内在脚本重写： 识别童年经验、原生家庭投射在我们对外貌和能力上的负面信念系统。如何通过“非批判性观察法”分离真实感受与习得性羞耻感。 从“被动接受”到“主动选择”： 建立基于个人价值观而非外界期待的审美标准。核心练习：绘制“我的非协商底线清单”。 2. 情绪的皮相影响：压力与荷尔蒙的隐形杀手： 皮肤与情绪的生物学连接： 深入探讨皮质醇水平升高如何直接导致炎症、痘痘与皮肤屏障受损。这不是简单的“上火”，而是身体的求救信号。 情绪管理的三维度： 识别常见的“情绪储存点”（如肩颈僵硬、面部肌肉紧张），并引入“身体扫描疗法”辅助放松。 内在平和的“视觉化外溢”： 论证一个情绪稳定的人，其面部肌肉结构更趋于放松和舒展，这比任何昂贵的抗衰老产品都有效。 第二篇：身体的基石工程——重建你的“原生硬件” (约 4.0 万字) 本篇将健康科学融入日常实践，强调“打好地基”的重要性，这是所有外部修饰的基础。 3. 消化系统：被低估的“第二张脸”： 肠道菌群与气色： 详述肠道健康如何直接影响维生素吸收、胶原蛋白合成及皮肤的透明度。引入“每日肠道健康自测表”。 排毒的自然路径： 探讨水合作用、纤维摄入与淋巴循环的关系，纠正常见的“排毒产品误区”。 饮食的“慢优化”策略： 摒弃极端的节食法，推荐以“营养密度”为核心的日常菜单规划，以及如何科学地摄入抗氧化剂。 4. 睡眠的“逆龄”魔力与运动的姿态重塑： 深层睡眠的修复机制： 阐述生长激素在夜间如何发挥作用。提供一套高效的“睡前仪式”，优化褪黑素分泌。 运动的“塑形”与“精神”双重效益： 重点讨论力量训练对骨骼密度和代谢率的长期益处，以及瑜伽和普拉提在改善体态、拉伸紧绷肌肉方面的独特价值。 警惕过度训练的副作用： 分析运动过量对内分泌系统的干扰，倡导建立可持续的、符合自身节奏的运动习惯。 第三篇：美学的系统构建——从零散技巧到风格统一 (约 4.5 万字) 本篇聚焦于外在呈现的策略性升级，强调个人风格的提炼而非盲目跟风。 5. 衣橱的“效率革命”与色彩心理学： 胶囊衣橱的深度应用： 不只是少穿衣服，而是构建一个“高兼容性”的衣柜。教授如何通过“三色原则”和“面料质感”来提升单品间的协同效应。 个人色彩诊断的实用法则： 简化复杂的色彩理论，聚焦于如何快速判断自己的冷暖调性，并应用到服装、妆容、乃至发色选择上。 “不费力的时髦感”： 探讨配饰（如眼镜、丝巾、皮带）在打破沉闷、提升整体精致度上的关键作用。 6. 妆容的“减法哲学”与面部结构优化： 底妆的本质是“皮肤管理”： 强调优秀皮肤保养是最佳底妆。介绍如何针对不同肤质，实现“瑕疵隐形”而非“全脸覆盖”。 五官重塑的“光影平衡术”： 详细解析如何通过眉形调整、眼影冷暖对比和修容角度来优化面部骨骼比例，达到视觉上的和谐统一。 口红的“情绪穿搭”： 探索不同色调口红对气场和自信心的即时影响。 第四篇：吸引力的无形场域——自信的长期维护 (约 3.0 万字) 本篇回归到人际互动与持续成长的层面，将所有外部努力转化为内在的持久力量。 7. 沟通的艺术：你的声音与表达： 语速、音调与“可信赖度”： 分析声音的物理特性如何影响他人对你的第一印象。提供气息训练和发音清晰度的实用练习。 肢体语言的“开放性”： 如何通过站姿、坐姿、眼神接触传递自信、接纳与开放的态度。讲解常见的“自我防御姿态”及其修正方法。 边界感的建立与维护： 真正的魅力源于清晰的个人边界。如何优雅而坚定地拒绝消耗你能量的请求。 8. 投资你的心智资本：终身学习与好奇心： 好奇心是最好的抗衰老剂： 鼓励读者将精力从“关注外表”转移到“探索世界”上来。知识的广度会自然映射在谈吐的深度上。 复盘与迭代的习惯： 建立每周“自我成就日志”，记录进步而非仅仅关注不足。将“失败”重新定义为“数据收集”。 构建你的“支持系统”： 识别并维护那些真正能为你带来正面能量、鼓励你成长的朋友、导师和社群。 --- 本书特色与读者获益： 告别“速成”陷阱： 本书不贩卖任何特定品牌或神秘配方，它提供的是一套可内化的、可持续优化的“生活操作系统”。 科学与人文的结合： 内容基于最新的营养学、心理学研究，并融入了古典美学和哲学思考，确保建议的深度和可靠性。 高度实践性： 每一章节后都附有可执行的“一周任务卡”和“自检清单”，帮助读者将理论迅速转化为行动。 阅读本书后，你将不再是被动地追求“网红同款”，而是成为自己独特美学风格的创造者和掌舵人。你将学会欣赏身体给予的信号，用科学的方法精修硬件，用强大的内核驱动你的光芒，实现真正的由内而外的焕新与持久的自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，怎么说呢，就像是进行了一次全方位的个人形象升级训练营，只不过这次的“教练”是通过文字与我对话。它的内容组织结构非常清晰，层次分明，从基础的健康管理，到进阶的个人风格塑造，每一步都衔接得自然流畅。我特别欣赏作者在某些关键点上展现出的那种近乎“苛刻”的专业度，比如对光线、色彩搭配对人的影响的分析，细致到让我以前从未注意到的细节都被点亮了。这不单单是一本“变美指南”，更像是一本教你如何更好地观察世界、理解自我的工具书。我感觉作者在写这本书时倾注了大量的心血和亲身实践，绝非纸上谈兵。每次翻开，总能找到一些新的启发，让我在日常生活中不自觉地去应用这些理念，让“变美”这件事变得有章可循，不再是一团乱麻。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前买过好几本类似主题的书，大多都是看了开头就束之高阁了，因为它们要么过于强调“基因决定论”，要么就是推销某种极端的生活方式。而这一本，完全没有那种压迫感。它呈现给读者的“秘密”更像是一种生活哲学的构建，告诉我们如何把对美的追求融入到日常的呼吸之间，成为一种习惯，而非负担。比如，书中对“休息的艺术”的描述，简直是颠覆了我对“美容觉”的认知，原来睡得好不仅仅是睡够时间，更在于如何创造一个高质量的睡眠环境和心态。作者的语气非常鼓励人，即使你暂时没有达到理想状态，她也会引导你看到自己已经取得的微小进步，这种正向反馈机制，是保持长期动力的关键。这本书真正做到了“授人以渔”，而不是“授人以鱼”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有着一种奇特的魔力，它能将原本略显严肃的保养和塑形知识，转化成一种充满乐趣的探索过程。我个人对那些充满专业术语的美容书籍感到畏惧，但这本书的语言风格是如此的平易近人，即便是美容新手也能轻松理解并上手实践。最让我惊喜的是，它对“场合适应性”的讲解非常到位，教会我如何在不同社交场合中，通过微调造型和仪态，展现出最得体、最自信的状态。它鼓励的是个性化的美，而不是千篇一律的网红脸。我感受到作者希望我们都能找到属于自己的“闪光点”，并懂得如何去放大它。读完后，我不再盲目跟风，而是开始有意识地建立自己的“审美系统”，这才是真正的“秘密”所在——一套只属于自己的、行之有效的系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真是爱不释手！说实话，刚拿到手的时候，我还有点将信将疑，毕竟市面上关于“变美”的书籍太多了，很多都是空泛的理论或者华而不实的技巧。但这本书不一样，它给我一种非常踏实、接地气的感觉。作者的文笔很亲切，就像一个经验丰富的朋友在耳边分享她的独家秘笈。我尤其欣赏它没有把重点放在那些一夜暴富式的“速成法”上，而是深入浅出地讲解了许多基础但极其重要的生活习惯和心态调整。比如，它对“内在美”的诠释就非常独到，强调了自律和内在的充盈才是持久魅力的源泉，这比单纯教你如何化妆、如何穿搭要深刻得多。读完之后，我明显感觉到自己在看待自身形象和健康方面有了一个质的转变，不再那么焦虑，而是更注重可持续的自我提升。那种豁然开朗的感觉，真的不是随便一本时尚杂志能给的。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些打着“揭秘”旗号的书籍持保留态度，但这一本真的有点意思。它的叙事方式非常吸引人，读起来完全没有那种枯燥的说教感。作者似乎非常懂得我们普通人在追求美丽的路上会遇到哪些困惑和误区，然后在每一个章节都精准地抛出解决方案。我最喜欢的部分是关于“高效护肤流程”的探讨，它没有推荐一堆天价产品，而是基于科学原理，教你如何根据自己的肤质进行取舍和搭配，最大化每一分投入的价值。这种务实主义的风格，对我这种预算有限但又渴望看到效果的人来说，简直是及时雨。而且，它不仅仅停留在表面的技巧，还穿插了不少关于心理暗示和自我接纳的讨论，让我明白了真正的“美”是一种由内而外的自信光芒，而不是被外界标准所束缚的产物。读完后，我立刻行动起来，调整了我的晚间护肤步骤，效果立竿见影。