蓝色地带 9787503236341 中国旅游出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美丹·比特纳，辛亮 翻译 著

图书标签:

• 长寿
• 健康
• 饮食
• 生活方式
• 蓝色地带
• 旅行
• 文化
• 社科
• 养生
• 医学

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国旅游出版社

ISBN：9787503236341

商品编码：29883948336

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：蓝色地带

定价：29元

作者：(美)丹·比特纳 ,辛亮 翻译

出版社：中国旅游出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787503236341

字数：125000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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健康、长寿并非偶然，其中奥秘自古引人求索，却也屡遭误解。非凡的长寿人群积极活跃地生活在世界各地的长寿社区——“蓝色地带”中，乐享期颐。成就百年人生的是他们普遍的生活方式、饮食、信念以及对困难的态度。 艾美奖获得者，《国家地理》特派记者丹·比特纳遍访百岁老人9个长寿妙方。 “幻想青春永驻者必读！比特纳为我们揭示全球*长寿文化中蕴藏的秘密，解说它们如何拨回你的生物钟。” ——梅赫马·欧兹医师（Mehmet C.Oz, M.D.），哥伦比亚大学外科系副主任兼教授 “《蓝色地带》将成为你迄今为止读到的*重要，*动人的故事之一！……你将走访全球寿命*长且*健康的人群。更值得一提的是，你将由此学到如何迅速地将这些来自远方的秘诀运用到你自己的生活当中去。” ——桑杰·谷普塔（Sanjay Gupta, M.D.），神经外科医生兼N首席医疗记者 “这本书提供了许多能让你健康长寿的实用小帖士——它们是蓝色地带生活方式的精华所在，那里的人们已经习惯了没有病痛地慢慢变老。一定要读这本书。” ——安德鲁·威尔（Andrew Weil, M.D.），畅销书作家、内科医生及综合医疗奠基人 “跟随丹·比特纳，我们开始对长寿奥秘的探索，由此进入一个91岁仍可乐享天年的世界。这真是太棒了！” ——沃尔特·克朗凯特（Walter Cronkite），记者、CBS电视台主持人.

内容提要

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本书是《纽约时报》佳畅销书；美国《国家地理》封面故事，美国国家杂志奖获奖文章。
健康而充满活力地度过90岁－甚至100岁－也许比你想像的更容易。获奖记者兼研究者丹·比特纳遍访全球长寿的人，学到九个简单有效的长寿秘诀，它们能够将你引上长寿之路。他是在哪里发现它们的？就在蓝色地带。
什么是蓝色地带？蓝色地带就是世界上拥有高比例长寿人口的地区，那里的人们寿命长得不可思议：他们到了80岁、90岁甚至100岁还能保持健康和活力。但是他们是如何做到的呢？基因？饮食？命中注定？还是他们的生活和别处的人们有什么根本性的不同之处？
带着长寿专家新的研究成果，比特纳来到四个已经被证实的蓝色地带－意大利撒丁岛，日本冲绳，加利福尼亚的罗马琳达，以及哥斯达黎加的尼科亚半岛——去寻找答案。比特纳的辛勤工作解释了在没有药物、手术或者医疗介入的情况下，这些人是如何做到健康长寿的。他们的秘密就隐藏在他们的日常生活中：他们吃的食物、他们交往的伙伴以及他们的价值观。《蓝色地带》结合新、好的有关衰老的科学发现，讲述身体健康的耄耋老人们那些令人鼓舞的真实故事，解说他们积极的生活，关系紧密、生气勃勃的朋友和家人。
更值得一提的是，本书从蓝色地带的经验中总结出几大秘诀，还指导你将它们运用于你自己的生活。《蓝色地带》清楚的解释了每个秘诀的作用，包括减轻压力、更好地享受人际交往、转换生活视角，活的更长且过的更好。

目录

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作者介绍

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丹·比特纳是探险家，作家和吉尼斯世界纪录的保持者。他同时还是网络探索公司（Quest Network, Inc.）的创建者。该公司组织了十余次全球网络互动探险，全球一千二百万学生通过互联网参与了这些探险活动。美国国家地理杂志2005年的封面故事《长寿的秘密》报道了他的团队在长寿

文摘

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序言

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《世界遗产的魅力与保护：跨越时空的文化瑰宝之旅》 本书带领读者踏上一段宏大而细致的全球文化遗产探索之旅，聚焦于那些被联合国教科文组织认定为“人类共同财富”的杰出范例。我们摒弃了传统旅行指南的肤浅描述，转而深入挖掘每一处遗产地背后的历史脉络、建筑艺术、社会结构及其面临的当代挑战。 第一部分：文明的摇篮与古老智慧的印记 本部分将我们的目光投向人类文明最早的几条河流域，探寻那些塑造了现代社会基石的古老城邦与帝国。 美索不达米亚的辉煌与失落： 我们将详细考察幼发拉底河与底格里斯河之间的土地，如何孕育出楔形文字、城邦治理乃至最早的法律体系。重点阐述苏美尔、阿卡德、巴比伦等文明留下的遗迹，例如乌尔的巨大金字形神塔（Ziggurat）的结构解析，以及空中花园（尽管其真实性尚存争议，但其在古代世界的影响力不可磨灭）所代表的古代工程学成就。分析洪水、盐碱化以及后来的战争如何共同导致了这些辉煌文明的衰落，以及考古学家如何通过细致的发掘工作，重构千年前的日常生活图景。 尼罗河畔的永恒信仰： 埃及，一个将死亡视为新生的国度。本书将详尽剖析吉萨金字塔群的建造技术与宗教意义。我们不只是简单介绍法老的陵墓，而是深入探讨古埃及人对宇宙、神祇和来世的复杂信仰体系如何直接影响了他们的建筑风格、象形文字的演变以及丧葬艺术的精细程度。此外，还将对卡纳克神庙的宏伟柱厅进行结构美学分析，探讨其光影布局与祭祀仪式的关系。对于拉美西斯二世统治时期的扩张与文化影响，也将进行专门的论述。 爱琴海的曙光：米诺斯与迈锡尼： 从尼罗河转向爱琴海的岛屿与伯罗奔尼撒半岛，探索欧洲文明的源头。克诺索斯宫殿的复杂迷宫结构，如何反映了米诺斯文明的海洋贸易霸权与社会组织。迈锡尼的狮子门和“阿伽门农的黄金面具”背后，隐藏着荷马史诗中的英雄传说与青铜时代晚期的战争艺术。我们将考察这两大文明如何通过贸易、冲突与文化交流，为希腊古典文明的诞生铺平道路。 第二部分：思想的殿堂与艺术的巅峰 本章节聚焦于人类精神生活和艺术表达达到高峰的时期与地域，探讨思想如何固化为永恒的形态。 古希腊的理性光辉：雅典卫城的重生： 帕特农神庙不仅仅是一座建筑，它是古典时期民主思想、数学比例与完美主义哲学的实体化体现。本书将详细解读多立克、爱奥尼和科林斯柱式的区别及其所蕴含的文化语境。同时，也将讨论戏剧、哲学（苏格拉底、柏拉图、亚里士多德）对西方思维方式的根本性影响，以及这些思想如何通过地中海的贸易网络传播开来。 罗马帝国的工程奇迹与法治精神： 从罗马斗兽场到万神殿，罗马人是伟大的实践者。我们将分析罗马混凝土的革命性意义，它如何使得穹顶和拱券结构得以大规模应用，从而改变了城市的面貌。万神殿中央的开口（Oculus）不仅是采光设计，更是对“天人合一”概念的一种空间表达。同时，我们将考察《十二铜表法》等法律遗产，探讨罗马法体系如何成为现代法律的基石。 大唐气象与丝绸之路的交汇： 视角转向东方，长安（今西安）作为当时世界上最大的城市，集中体现了唐朝的开放与繁荣。我们将重点分析大明宫的布局、佛教艺术（如敦煌莫高窟）对周边文化的影响，以及丝绸之路如何不仅是商品流通的通道，更是宗教（佛教、景教）和技术（造纸术、印刷术）传播的生命线。敦煌壁画中对异域人物和场景的描绘，是文化融合的生动见证。 第三部分：信仰的扩张与中世纪的信仰堡垒 宗教力量塑造了中世纪的欧洲和亚洲，本部分探讨了信仰如何构建了宏伟的建筑奇迹和深刻的社会结构。 哥特式教堂的垂直向上：光影的信仰： 以沙特尔或巴黎圣母院为例，解析哥特式建筑从罗马式向着更高、更亮发展的技术飞跃——飞扶壁（Flying Buttress）和肋拱（Rib Vaulting）。这些结构创新使得墙体可以被巨大的彩色玻璃窗取代，实现了“用光来描绘神圣故事”的艺术目标。我们将分析这些光影体验对当时民众宗教情感的塑造作用。 伊斯兰世界的几何之美：科尔多瓦与阿尔罕布拉宫： 伊斯兰建筑以其对几何图案、书法艺术和无尽重复的追求而著称。西班牙安达卢斯时期的遗迹，如科尔多瓦的大清真寺，其林立的马蹄形拱廊，展示了不同文化元素的融合。阿尔罕布拉宫的木雕与石膏装饰，特别是其精巧的水利系统，体现了对天堂花园意象的模仿与对细节的极致追求。 玛雅的神秘祭坛与历法： 穿越大洋，探究中美洲的独立发展。蒂卡尔和奇琴伊察的阶梯金字塔，不仅仅是祭祀场所，更是精确的观测站。我们将解构玛雅人复杂的历法系统（如“260日历”和“365日历”的交叉计算），探讨他们如何将其天文观测成果融入到神圣建筑的朝向与尺度之中，展现出对时间与宇宙秩序的深刻理解。 第四部分：工业革命的遗产与现代性的挑战 随着近代的到来，文化遗产的内涵开始拓展，工业文明的遗迹也逐渐进入保护范畴。 工业革命的引擎：煤矿与铁路的遗迹： 探讨英国等地的早期工业遗址，如铁路线、矿井提升机和早期工厂建筑。这些遗址不再代表帝王的威严，而是劳动人民的集体记忆与技术进步的物证。分析如何对这些“功能性”建筑进行再评估与再利用，使其成为理解现代社会起源的关键节点。 全球化背景下的文化冲突与保护伦理： 最终，本书将回到当代议题。文化遗产的保护不再是孤立的考古工作，而是涉及政治、经济、旅游业和地方社区的复杂博弈。我们将讨论如何在维护原真性的前提下，应对气候变化、过度旅游和地方身份认同冲突等现代挑战。例如，威尼斯如何平衡其作为历史名城与旅游中心之间的矛盾，以及文化遗址在武装冲突中面临的破坏与抢救工作。 结语： 通过对全球不同地域、不同时期的杰出遗存的细致描摹与深入分析，本书旨在培养读者对人类历史多样性的尊重，理解文化遗产是连接过去、现在与未来的活的档案，其价值远超其物质形态本身。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真是一本让人爱不释手的旅行圣经！我最近刚读完，感觉像是跟着一位经验丰富的老朋友一起环游了世界。作者的文笔极其细腻，仿佛能将那些遥远地方的气味、声音和光影都捕捉到笔端。最让我印象深刻的是，他描绘的不仅仅是那些著名的景点，更是那些隐藏在街角巷尾、只有当地人才知道的生活气息。比如，他详细记录了在某个小镇上，清晨面包店飘出的酵母香气如何与广场上鸽子咕咕的叫声交织在一起，那种生活化的场景描绘，比任何高清照片都要来得有冲击力。而且，这本书的装帧设计也很有品味，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来是一种享受。我尤其喜欢它在介绍交通和住宿时提供的那些“非官方”建议，比如哪条线路风景最好，哪家家庭旅馆性价比最高，这些信息绝对是攻略书里找不到的“干货”。读完之后，我立刻就计划了下一次的出行，感觉自己对世界的好奇心被彻底点燃了。这不仅仅是一本旅游指南，它更像是一部关于如何“慢下来”去体验人生的散文集，让人在快节奏的生活中找到了一处精神的栖息地。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事结构简直是教科书级别的巧妙。它并非按照地理位置来组织内容，而是采用了一种主题驱动的方式，将不同大洲的经历巧妙地串联起来，形成了一种宏大的世界观。例如，其中有一章节专门探讨了“时间在不同文化中的流逝速度”，作者在叙述他穿越撒哈拉沙漠的经历时，突然笔锋一转，开始对比日本禅宗寺庙里那种凝固的时间感。这种跳跃式的写作手法，非但没有造成阅读上的困惑，反而像是一部结构复杂的交响乐，层层递进，引人入胜。更难得的是，作者的观察角度非常独特，他总能从一个极其微小的细节中提炼出深刻的哲学思考。我记得他描述在南美洲高山上徒步时，讲述了自己如何与一位牧羊人分享一小块干粮，那段文字读起来简直像是一部微型电影，充满了张力和情感的张力。这本书的深度远远超出了普通游记的范畴，它探讨的是人与环境、人与时间、以及自我认知边界的拓展。对于那些追求精神深度体验的旅行者来说，这本书是绝对的必备品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对旅行文学要求很高的人，很多所谓的“深度游记”读起来都感觉空洞乏味，充斥着矫揉造作的辞藻。但是，这本作品完全不同，它的语言风格非常质朴、真诚，带着一种久经世故却依然保有童真的天真。作者在叙述自己的囧境和失误时，从不避讳，反而坦诚地展示了旅行中那些不完美的部分，比如迷路、被骗、或者突如其来的疾病。正是这些真实的“翻车”经历，让整本书变得异常可信和亲切。我特别喜欢他用来描述异域文化的词汇选择，它们既准确又富有画面感，没有使用任何生僻的、故作高深的词汇，反而用最日常的语言，描绘出了最不日常的景象。读到他在亚洲某个偏远村落里，尝试用手势和当地老人交流时，那种跨越语言障碍的努力和最终达成的会心一笑，读起来让人感觉心头一暖。这本书教给我的最重要一课是：最好的旅行，往往发生在你完全没有计划的那些瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉效果简直是艺术品级别的呈现。尽管我更关注文字内容，但不得不承认，出版社在设计上确实下了血本。每一张配图都经过了精心的挑选和布局，它们不是简单的风景照，更像是作者内心世界的视觉投射。尤其是一些黑白照片的处理，那种颗粒感和光影对比，营造出一种怀旧的、史诗般的气氛，让人仿佛能嗅到旧胶卷的味道。此外，书中的地图设计也极具创意，它们不是标准的地理测绘图，而是手绘的、带有作者个人标记的路线图，上面标注着他认为值得驻足的小店或者他曾坐下来发呆的角落。这种“私人化”的地图，让读者在跟随他文字旅行的同时，也获得了一种参与感和探索欲。我甚至打印了几张那些手绘地图的局部，贴在了我的书桌旁，每当工作疲惫时看一眼，都能瞬间把我拉回到那种充满未知和期待的旅途之中。这绝对是一本值得收藏的书，不仅仅是知识价值，更在于它的审美价值。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最宝贵的地方在于它对“慢旅行”哲学的深入贯彻。在如今这个追求效率和“打卡”的时代，作者坚定地站在了反潮流的一边。他花了好几周时间只待在一个小岛上，仅仅是为了观察潮汐的规律，以及岛上居民每天的作息变化。这种近乎偏执的耐心，让我们得以窥见那些快节奏旅行者永远无法触及的深度。他写道，真正的了解，需要时间去“浸泡”，而不是用眼睛快速扫过。书中有一段关于在某个古老图书馆里阅读当地历史文献的描述，他没有急于总结，而是详细记录了自己如何被那些泛黄的书页上的笔迹所吸引，如何想象百年前的读者与自己进行着无声的对话。这种对时间沉淀的敬畏，让我重新审视了自己的生活节奏。这本书不仅仅是关于去哪里旅行，更是关于如何以一种更具人文关怀和尊重的方式，与这个世界建立连接。它是一剂良药，能有效缓解现代人的“注意力贫瘠症”。