心理健康与辅导 9787303091256 北京师范大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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匡霞，陈静 著

图书标签:

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• 心理咨询
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我成长
• 发展心理学

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303091256

商品编码：29882344487

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：心理健康与辅导

定价：20.00元

作者：匡霞,陈静

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787303091256

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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高职阶段，是青年学生成长旅程的新起点，他们将迎来人生美好的青春时光：朝气蓬勃，活力四射，汲取知识，培养技能，收获友谊……也将面对成长纷繁的挑战：自我的迷失、心灵的茫然、学习的压力、交往的苦闷、情感的困惑……希望《心理健康教育与辅导》能分享他们的快乐，分担他们的忧愁，伴随他们走过这段时光。
对于青年学生而言，这段时光是一个发展的时期，这决定了他们要应付由身高、体重、肌肉力量等的发育成熟，特别是性的发育成熟所引起的各种变化及问题，心理压力相对增大过速；这段时光是一个变化的时期，这决定了他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式；这段时光是一个反抗的时期，这决定了他们在应付自己的反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的正常关系……这段时光里，心理问题可能会成为他们学习与生活的一大困扰。希望《心理健康教育与辅导》能走进他们的心灵，成为他们知心的朋友，与他们一起面对成长的困扰。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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图书简介：探索生命的多维维度——现代社会中的个人成长与和谐共处 本书关键词： 人际关系、职业发展、自我认知、压力管理、冲突解决、家庭教育、社会适应 内容概要： 本书旨在为当代社会中的个体提供一套全面、深入的视角，以理解和优化自身的心理状态，促进与环境的和谐互动。我们深知，现代生活的节奏日益加快，信息洪流不断冲击着个体的内心世界，传统的心灵慰藉方式面临新的挑战。因此，本书不落窠臼，聚焦于个体在“行动世界”中如何保持内在的稳定与韧性，并构建高质量的人际连接。 全书结构严谨，内容涵盖了从个体微观心理机制到宏观社会适应的多个层面，力求为读者提供一套可操作、可实践的思维框架和工具箱。我们坚信，真正的“健康”并非仅仅是疾病的缺失，而是一种积极的、动态的平衡状态。 --- 第一部分：重塑自我——内在世界的深度导航 本部分聚焦于个体自我概念的构建与维护，这是所有心理健康的基石。我们将深入探讨“我是谁”这一古老命题在当代语境下的新内涵。 第一章：自我认知的迷宫与出口 我们首先剖析“自我”是如何被塑造的，包括原生家庭的影响、社会比较的陷阱以及身份认同的危机。书中引入了“多重自我理论”，解释个体如何在工作、家庭、社交中切换不同的角色身份，以及如何整合这些碎片化的自我，形成一个连贯而强大的核心。特别关注了“拖延症”和“完美主义”背后的深层心理防御机制，并提供了基于认知行为疗法的实际矫正步骤，旨在帮助读者将自我批判转化为自我接纳的动力。 第二章：情绪的科学与艺术 情绪并非洪水猛兽，而是复杂的生理和社会信号。本章从神经科学的角度解析基本情绪（如恐惧、愤怒、喜悦）的产生机制，破除对“负面情绪”的污名化。我们详细阐述了情绪调节的四个层次：识别、命名、理解和转化。其中，关于“适应不良性情绪反应”的案例分析，着重探讨了如何区分由外界刺激引起的合理反应与源于内在认知偏差的过度反应。本书提供了一套“情绪日志”系统，辅以正念练习，指导读者逐步实现情绪的主动管理而非被动接受。 第三章：动机的引擎——目标设定与延迟满足 在充斥着即时满足诱惑的时代，如何保持长期奋斗的动力？本章深入研究了内在动机（自主性、胜任感、关联性）与外在动机（奖励、惩罚）的相互作用。我们提出了一种“成长型目标设定模型”，该模型强调过程而非结果，将宏大愿景分解为可执行的微小行动。书中还包含了关于“意志力科学”的研究成果，教导读者如何通过环境设计和习惯堆叠来增强自控力，实现高质量的延迟满足。 --- 第二部分：连接世界——人际互动的艺术与冲突管理 人是社会性的存在，本书的第二部分将焦点转向个体如何有效地与他人建立并维护健康的关系。 第四章：沟通的桥梁与障碍 本章超越了简单的“多倾听、少打断”，深入剖析了非语言信息（如肢体语言、语调）在信息传递中的决定性作用。我们引入了“沟通的四个象限模型”，帮助读者识别自己在冲突情境中的惯常模式（如指责、逃避、被动攻击）。重点讲解了“非暴力沟通”的核心原则，但更侧重于如何在文化差异和权力不平衡的现实情境中，灵活运用这些技巧，实现真正意义上的“有效表达”与“共情倾听”。 第五章：亲密关系的建立与维护 从友情到爱情，亲密关系是幸福感的重要来源，也是挑战最大的领域之一。本章借鉴了依恋理论和交换理论，分析了健康亲密关系的关键要素：信任的构建、界限的设定和修复机制。书中特别辟出章节探讨“关系中的权力动态”，指导读者如何在不牺牲自我独立性的前提下，建立平等互惠的合作关系。对于长期关系中的“倦怠期”，本书提供了一套创新的“关系重启方案”。 第六章：冲突的建设性转化 冲突是关系中不可避免的一部分。本书认为，冲突并非需要被消灭的“负面事件”，而是关系深化的催化剂。我们详细介绍了“调解式冲突解决”的方法论，强调在冲突中识别并尊重彼此的核心需求（Needs）。书中通过大量真实案例，展示了如何将指责性的语言转化为对需求的清晰陈述，从而将对抗性谈判转化为共同探索解决方案的协作过程。 --- 第三部分：适应未来——职业生涯与社会适应的策略 在快速变革的时代，适应能力成为核心竞争力。本部分关注个体如何在工作场所和更广阔的社会环境中实现可持续的成功。 第七章：工作心理学：意义感与职业倦怠的抗衡 本章批判性地审视了“成功”的传统定义，转而强调工作中的“心流体验”和“职业意义感”。我们分析了“职业倦怠”的生理和心理根源，并提供了系统的“能量管理”策略，而非仅仅是时间管理。读者将学习如何构建“职业复原力”（Resilience），即使在组织变革或裁员的压力下，也能快速调整心态，将挫折转化为下一阶段的跳板。 第八章：批判性思维与信息时代的决策 面对海量信息和算法推荐，保持独立思考变得尤为重要。本章系统介绍了逻辑谬误的识别，特别是针对社会热点和营销话术中的常见陷阱。我们强调了“元认知”——思考自己的思考过程——的重要性。书中提供了一套结构化的决策流程，帮助读者在复杂、不确定（VUCA）的环境中，权衡利弊，做出最符合自身长远利益的判断。 第九章：建立社会支持网络与利他行为的效用 个体并非孤岛。本章探讨了社会支持系统（Family, Friends, Community）在心理缓冲中的作用。我们不仅指导读者如何接受帮助，更重要的是如何有效给予帮助，因为利他行为已被证明是提升自身幸福感的有效途径。本书鼓励读者走出小圈子，参与到更有意义的社区服务或志愿活动中，从而实现个人价值与社会价值的统一。 --- 结语：持续的动态平衡 本书的终极目标，是赋予读者一套终身受用的心智工具。我们不提供一劳永逸的“完美秘方”，而是倡导一种“持续的动态平衡”哲学——认识到心理健康是一个需要不断微调、持续投入的过程。通过对自我、他人和社会环境的深入理解和积极互动，每个人都能在这个复杂的世界中，活出更有韧性、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我最初是被它朴实无华的书名吸引，总觉得心理健康和辅导这两个词语，是现代人越来越需要关注的领域。然而，实际阅读过程中，我惊喜地发现，它并没有流于泛泛而谈，而是以一种非常接地气的方式，将一些深刻的理论和实践方法融入到日常生活场景中。作者似乎非常懂得如何与普通读者沟通，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用生动的故事和具体的案例来阐述观点。读到关于压力管理的部分，我仿佛看到了自己曾经在工作和生活中的挣扎，书中提出的那些简单易行的方法，比如正念呼吸、渐进式肌肉放松，真的让我茅塞顿开，觉得这些并非遥不可及的理论，而是可以立刻尝试并见效的工具。更让我印象深刻的是，它强调了自我关怀的重要性，以及如何建立健康的人际关系。在快节奏的现代社会，我们常常忽略了自己内心的需求，这本书就像一位温柔的朋友，提醒我们要倾听内心的声音，照顾好自己的情绪。它不只是提供解决问题的方案，更重要的是，它帮助我建立了一种更积极、更具建设性的心态来看待生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我的感觉就像是打开了一扇通往内心世界的大门，让我得以用一种全新的视角来审视自己。作者在探讨自我认知时，提出的那些关于“自我画像”和“潜能挖掘”的观点，让我反思了许多过往的经历。我一直以为自己很了解自己，但读了这本书之后，才意识到很多时候我们只是在表面上认识自己，并没有真正深入到那些隐藏在内心深处的信念和价值观。书中通过一些引导性的问题和练习，帮助我一步步地去探索那些被忽略的角落，发现了一些连自己都感到惊讶的特质和可能性。在辅导的部分，作者并没有教导读者如何成为一名专业的辅导员，而是侧重于如何成为自己情绪的“小辅导员”，如何更有效地与他人沟通，如何给予支持和理解。这一点我觉得非常实用，因为在日常生活中，我们都需要具备一定的沟通和支持他人的能力，尤其是在面对家人、朋友或者同事的困境时。这本书让我明白，真正的力量并非来自于改变他人，而是来自于改变我们与他人互动的方式，以及我们如何理解和回应彼此的情感需求。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到既温暖又充满力量的书。作者在描述如何应对挫折和困难时，并没有回避现实的残酷，而是以一种非常坦诚的态度，分享了许多真实的故事和经历。这些故事，有成功者的韧性，也有普通人的坚持，它们共同传递了一个信息：无论面对怎样的挑战，我们都有能力找到内心的力量去克服。在关于情绪调节的部分，我尤其喜欢书中对于“情绪的流动性”的阐述。它让我明白，负面情绪并非洪水猛兽，而是生命过程中的一部分，关键在于如何与之共处，而不是压抑或逃避。书中提供的一些积极重构的技巧，比如如何从困境中找到学习和成长的机会，让我觉得在面对困难时，我不再感到那么无助和绝望，而是多了一份希望和勇气。更重要的是，这本书让我开始重新审视“失败”这个概念。它不再是终点，而是一个可以让我们学习和调整方向的信号。这种观念的转变，对我来说意义重大，它让我敢于尝试更多，也更能接受过程中的不完美。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是进行了一次深度的心灵疗愈。作者以一种循序渐进的方式，引导读者去理解和接纳自己的不完美。在关于童年经历对成人性格影响的章节，我感触颇深。许多小时候的经历，即使已经过去很久，却依然在潜意识中影响着我们现在的行为模式。书中提出的“内在小孩”的概念，让我开始用一种更宽容、更慈悲的心态去看待过去的自己，去疗愈那些曾经的伤痛。它不仅仅是关于理解，更是关于如何去修复和整合，让自己能够带着更完整、更健康的心灵走向未来。在沟通技巧的部分，作者强调了“积极倾听”和“非暴力沟通”的重要性。这些方法看似简单，但真正实践起来却需要很大的耐心和技巧。它让我意识到，许多人际关系的冲突，并非源于恶意，而是由于沟通的障碍。通过学习和运用这些技巧，我发现自己与他人的关系变得更加融洽，也更能理解和欣赏彼此的差异。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它不只是一本关于心理健康的科普读物，更像是一本陪伴成长的指南。作者在探讨“自我实现”的道路上，鼓励读者去发现自己的价值和意义，并积极地去追求自己想要的生活。他提出的关于“目标设定”和“积极行动”的建议，非常具有指导性。它让我明白，仅仅有想法是不够的，关键在于如何将这些想法付诸实践，并一步步地朝着自己的目标前进。在关于“人际关系中的界限”的章节，我学到了很多宝贵的东西。很多时候，我们之所以感到疲惫和受伤，是因为我们不懂得如何设定和维护自己的边界。这本书让我认识到，健康的界限并非疏远，而是为了更好地保护自己，也为了更真诚地与他人建立连接。它让我开始学会拒绝，学会说“不”，也让我更加尊重他人的界限。总而言之，这是一本值得反复阅读的书，每一次翻开，都能从中获得新的启发和力量。