五色果疏养颜经 9787500692317 中国青年出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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糖果儿著 著

图书标签:

• 中医养生
• 五色食材
• 食疗
• 养颜
• 健康饮食
• 中国传统文化
• 膳食养生
• 美容养颜
• 食谱
• 养生经

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500692317

商品编码：29878536921

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：五色果疏养颜经

定价：28元

作者：糖果儿著

出版社：中国青年出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字数：220000

页码：218

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书共分六章，在理论的基础上，结合女性的容颜问题，以及具体果蔬的特点，分别详细地阐述了不同颜色、不同种类果蔬，对女性容颜起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及养颜的精髓。让容颜在明媚的阳光里怒放，双眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀发在春风中摇曳……
女性朋友，也许你正羡慕于闺密那艳如牡丹的容颜，惆怅于自己这苍白如雪的肌肤；也许你正觊觎姐妹们的杨柳细腰、窈窕身姿，慨叹于自己的臃肿、肥胖……当闺密的青春靓丽成了萦绕你心中的梦想，当姐妹们那婀娜多姿的身材成了你梦寐以求的渴望时。只要你拥有这本《五色果蔬养颜经》相信它将让所有青春的步伐从这里开始，所有容颜的梦想都成为现实。

内容提要

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本书从中医五行的角度，介绍了五色与五脏的关系，告诉读者从五色果蔬里寻找天然的美容营养成份，将自然、有效、实用的五色果蔬养颜方法呈现给大家，引导大家用自然界自然、完美的食物，打造人们靓丽的容颜。

目录

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作者介绍

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糖果儿，女，毕业于南华大学，喜欢文字，长于写作，长期在某医疗机构工作，现为某健康咨询机构健康顾问，曾在多家报刊开办健康美容专栏，深受读者喜爱，曾出版《小美女28天美容养颜经》。

文摘

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序言

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《东方养生智慧：古籍中的四季调养与食疗精粹》 一、引言：回归自然，顺应天时 在现代社会快节奏的生活压力下，人们对健康养生的关注日益提升。我们常常追逐最新的营养学概念，却忽略了流传千年的东方养生智慧。本书并非专注于某一本特定的古籍解读，而是以更广阔的视角，系统梳理了中国古代典籍中关于“天人合一”的养生哲学，以及如何在日常生活中通过饮食、起居、情志调摄来实现身心和谐的实践方法。 本书的基石，建立在对《黄帝内经》、《素问》、《难经》等中医经典，以及历代食疗、本草著作的深度挖掘与现代科学观点的有机融合之上。我们旨在为读者提供一套立足于传统，却又贴合现代人生活习惯的全面养生指南。 二、上篇：天人合一的哲学基石——顺应四时之道 养生，核心在于“顺时而动”。本篇将深入阐释古代哲人对自然界运行规律的深刻洞察，并将其转化为指导我们日常生活的具体法则。 1. 四时之序与脏腑应答： 详细解析“春生、夏长、秋收、冬藏”的生命节律如何对应于人体的五脏功能。例如，春天阳气升发，对应肝气的疏泄；夏季万物繁盛，需注重心火的调和与汗液的保护。我们将探讨如何根据季节变化调整作息时间（如早卧早起、夜卧早起），以及如何通过特定的户外活动（如春日踏青、冬日闭藏）来增强体质。 2. 气候变化与居室调适： 气候对人体的影响是潜移默化的。本篇会分析风、寒、暑、湿、燥、火六淫之邪的致病机理，并指导读者如何通过环境的调适来预防外邪入侵。从居室的通风采光、取暖避寒，到夏季的防暑祛湿，提供了大量基于古籍记载的实用技巧，例如利用自然材料（如竹席、棉被）的特性来调节体感温度。 3. 情绪管理与季节相通： 古代医学强调“情志内伤，百病由生”。我们深入剖析了不同季节下容易滋生的不良情绪（如春季的抑郁易怒、秋季的悲凉易感），并阐述了如何通过修身养性、艺术熏陶等方式，使心神与自然保持一致的宁静状态，从而避免因情绪波动对特定脏腑造成的伤害。 三、中篇：食养乾坤——四季的五味调和 “药食同源”是中国养生的核心理念。本书不局限于罗列食材功效，而是着重探讨如何将“五味”与“五脏”进行精妙的搭配，以达到滋补、平衡的目的。 1. 春季：生发助肝的清新食谱： 重点推荐具有辛甘发散特性的食材，如豆芽、韭菜、菠菜等，用以助长阳气、疏通肝气。同时，强调少食酸味，以防收敛肝气。书中提供了若干道适合春季食用的经典药膳汤方，并解析了其中药材配伍的逻辑。 2. 夏季：清养心火与生津止渴的智慧： 夏季养生重在“清热祛湿”和“养阴生津”。我们将介绍大量瓜果蔬菜（如冬瓜、荷叶、莲子）在食疗中的应用，探讨如何通过饮用天然饮品（如薄荷水、酸梅汤）来补充汗液流失的水分和电解质，避免过度贪凉对脾胃造成的损伤。 3. 秋季：润燥固表与收敛神气的进补： 秋季特点是“燥”。本篇聚焦于滋阴润燥的食材，如百合、银耳、鸭肉等。详细讲解了如何通过科学的炖煮方法，最大限度地保留食材的滋润特性。此外，还探讨了“收”的原则，即不宜大汗淋漓，以防精气外泄。 4. 冬季：温补潜藏与固护肾阳的膳方： 冬季是进补的最佳时节，但需讲究“藏精固气”。本书详细介绍了传统上用于温补肾阳的药食组合，如羊肉、核桃、黑芝麻等，并提供了不同体质（如阳虚、阴虚）人群的差异化进补方案。强调核心是“温而不燥”、“补而不腻”。 四、下篇：起居有常与形神共养的实践 养生是全方位的实践，除了饮食，起居作息和精神修养同样重要。 1. 睡眠的艺术与经络的休养： 系统阐述了子午流注理论在睡眠上的指导意义。推荐了古代推崇的特定睡眠姿势（如侧卧）以及睡前调息的方法。书中还收录了针对失眠、多梦等常见问题的传统助眠方——如用热水泡脚、睡前按摩特定穴位。 2. 动静结合：导引与存思： 本书并未推崇单一的运动方式，而是平衡地介绍了导引术（古代的气功雏形）与静功（如打坐、内观）的精髓。重点在于“适度”，即运动量需根据季节和个人体力情况调整，强调运动后应保持体温稳定，避免寒邪乘虚而入。 3. 传统生活中的卫生与保健： 追溯古代的口腔清洁、梳头、沐浴等日常习惯对健康的意义。例如，古人常言“梳头百余下，可以去风明目”，我们将从现代角度解析梳头对头部血液循环和神经的刺激作用。同时，也介绍了传统药浴的原理和简易配方。 五、结语：回归简朴，活出生命的长久 本书最终的落脚点，是倡导一种与自然节奏同步的、回归生命本真的生活态度。它不是一套僵硬的规则，而是一部引导读者自我觉察、根据自身情况灵活变通的“生命说明书”。通过学习和实践这些跨越时空的养生智慧，读者将能够构建起一套属于自己的、强健而富有生命力的健康体系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧设计我一开始觉得有些过于保守了，但随着阅读的深入，我越来越觉得这是一种恰到好处的克制。作者似乎并不想用花哨的外表来吸引眼球，而是希望内容本身能够成为唯一的焦点。内页的纸张质地很好，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳，这对于一本需要反复研读的书来说至关重要。我喜欢它章节之间的过渡，往往不是突兀的转折，而是像河流汇入大海一般，自然而然地衔接起来，使得整本书的结构非常严谨且富有逻辑性。我特别留意了作者是如何处理复杂概念的，他没有使用过于晦涩难懂的术语，而是常常借助生活中非常具体的例子来进行阐释，这种“化繁为简”的能力，显示了作者极高的思想境界和表达功力。阅读的过程中，我经常需要停下来，不是因为累，而是因为被某个观点深深触动，需要时间去消化和反刍。这本书就像是一坛老酒，初尝可能略显平淡，但越往后品，那股醇厚的味道就越是渗入心脾，让人回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的书，初拿在手里沉甸甸的，那种油墨的清香混合着纸张特有的干燥气息，一下子把我拉回到旧时光里，仿佛在翻阅一本世代相传的秘籍。它的封面设计很朴实，没有太多花哨的装饰，反而透着一股子沉静的力量感。我是在一个偶然的机会下发现它的，当时在旧书店里，它静静地躺在角落，与周围喧嚣的新书格格不入，反而因此显得格外珍贵。我翻开扉页，里面的字体排版带着一种古典的韵味，每一个笔画都仿佛经过了时间的打磨，蕴含着某种不易察觉的智慧。读进去之后，我发现作者的叙事方式非常细腻，他不仅仅是在记录事实，更像是在编织一张关于生活哲学的网。文字的张力很足，常常一句简短的话语，背后却能引出我内心深处许久未曾触碰的思考。我尤其欣赏作者对于细节的捕捉能力，那些看似微不足道的日常场景，在他的笔下瞬间被赋予了新的生命和深刻的含义，让人读后久久不能忘怀，甚至会忍不住拿起笔，在空白的扉页上写下自己的感悟。这本书给我的感觉，就像是走进了一座被时间遗忘的园林，每走一步，都有新的惊喜和未知的风景等待着被发现，让人心生敬畏，又充满了探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它所散发出的那种内在的韧性和生命力，它不像许多畅销书那样追求一时的轰动效应，而是更像是一棵历经风霜的老树，根系扎得极深。作者的文字里有一种不动声色的力量，它不煽情，也不刻意说教，但当你读到某些关于坚持和取舍的论述时，你会感到一股暖流涌上心头，瞬间获得了面对现实挑战的勇气。我个人觉得，这本书适合在安静的午后，泡一杯清茶，独自一人细细品味。它需要读者投入时间和心力去挖掘其深层次的含义，回报你的，将是超越文本本身的广阔心境。我甚至注意到，书中有些篇章的结构安排非常巧妙，像是一首精心谱写的乐章，有高潮有低谷，读完一个部分，总会有一种“原来如此”的顿悟感。这种层层递进的阅读体验，是现代快餐文化中少有的馈赠，让人感到物有所值，甚至有种相见恨晚的激动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格实在是太特别了，它有一种浑然天成的气韵，读起来像是听一位老者娓娓道来他一生的阅历与感悟，不急不躁，但字字珠玑。我得承认，一开始我有些跟不上作者的节奏，他似乎不太在意现代读者对于快速获取信息的习惯，而是倾向于用大量的铺垫和旁敲侧击来构建他的世界观。但一旦你沉下心来，适应了这种古朴的韵律，你会发现这才是真正的宝藏。作者的用词非常讲究，很多词汇在今天的日常交流中已经很少使用了，但它们在这里却恰如其分地烘托出一种特定的氛围，让读者仿佛置身于另一个时空。我注意到，书中有很多关于自然界变迁的描述，那种对季节更迭、万物生长的细致观察，体现了作者深厚的生命体验。每次读到动情之处，我都会合上书，闭上眼睛，试着去体会那种人与自然和谐共处的状态。这不只是一本书，更像是一面镜子，映照出我们现代人生活中缺失的那份宁静和对本真的追寻。它用一种近乎于“慢”的方式，提醒我们生活不应该只追求速度和效率，更重要的是沉淀和内化。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程，对我而言，更像是一次精神上的“朝圣之旅”。作者构建的世界观是如此的自洽且完整，让人在跟随他的思路时，产生一种强烈的信服感。我欣赏作者对于传统知识的那种尊重与继承，但更佩服他如何将这些古老的智慧，用一种非常具有时代感的方式进行重新阐释，使得它既有历史的厚重感，又不失对当代读者的启发性。每当我感觉自己被生活的琐碎和噪音所困扰时，拿起这本书的某一页随便翻开，总能从中找到一句能让我瞬间清醒、拨开迷雾的话语。这种即时的疗愈效果，让我对这本书产生了极大的依赖感。它不是那种读完就束之高阁的书籍，而是会常年放在手边，随时准备回去汲取能量的“精神食粮”。作者的视角是宏大的，但落脚点却又是极其微小而具体的，这种对比让整本书显得既有深度又有温度，让人爱不释手，值得反复咀嚼和体会。