崔世斌心身太极拳第二套拥有健康 健康养生太极拳书 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟立纯主编 编

图书标签:

• 太极拳
• 养生
• 健康
• 武术
• 中医
• 运动
• 拳术
• 北京体育大学出版社
• 崔世斌
• 心身健康

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421021

商品编码：29868511949

丛书名： 崔世斌心身太极拳第二套拥有健康

目录

 

认识真正的健康
四维健康新概念
第二节中医对健康的认识
第二章为什么许多人是亚健康
亚健康及其诱因
第二节亚健康的测试、危害及预防改善
第三章心身太极拳的原理
心身太极拳的概念及健康功效
第二节心身太极拳的理论基础
第四章心身太极拳与健康养生
健康的生命
第二节关于养生
第三节现代人的心身疾病
第四节心身太极拳促进健康养生
第五章心身太极拳第二套“拥有健康”心理引导语及动作
心身太极拳第二套心理引导语
第二节心身太极拳第二套动作图解
第六章心身太极拳第二套“拥有健康”穴位按摩与功效
调息养心
第二节释放压力
第三节舒心展体
第四节心宇互动
第五节天地人和
第六节健康之路
参考文献

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

内容介绍

《崔世斌心身太极拳(第二套):拥有健康》是在四维健康模式的基础上创编的。《崔世斌心身太极拳(第二套):拥有健康》的宗旨就是使四维健康养生理念变为可操作的健康养生方法。由于把传统的太极拳与大量心理调整的方法相融合，《崔世斌心身太极拳(第二套):拥有健康》可以使练习者从生理、心理、社会适应和道德健康四个方面均得到修炼。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中医学理论指导下的现代养生实践：一套系统化的身心调和指南 书名： 气韵流转：传统导引术与现代运动科学的融合——中华养生功法精要解析 作者： 李明德 教授 出版社： 华夏文化出版社 --- 内容提要 本书旨在为广大追求身心健康与生命质量提升的读者，提供一套基于深厚中医学理论根基，并融合当代运动科学、心理学研究成果的系统性养生实践指南。不同于传统武术流派侧重技击或单一功法深挖，本书将视角放宽至整个中华养生体系的宏观构建与微观操作，重点阐述“形、气、神”三者如何协调一致，达到内在和谐与外在活力的统一。 全书结构严谨，内容涵盖理论基础、功法解析、实践应用与常见问题解答四大板块，确保读者不仅“知其然”，更能“知其所以然”。我们相信，真正的养生之道，在于对生命规律的深刻理解和持之以恒的个体化实践。 --- 第一部分：生命之源——中医学视角下的养生基石（约350字） 本部分深入剖析了中医“天人合一”、“辨证论治”的核心思想如何映射到日常养生之中。我们摒弃了晦涩难懂的古文，采用现代科学语言重新阐释了“精、气、神”的物质基础与功能联系。 一、脏腑与气血津液的动态平衡： 详细阐述了五脏（肝、心、脾、肺、肾）在四季更替中的生理特点与病理变化。重点解析了“气滞”、“血瘀”、“湿困”等常见亚健康状态的成因，并据此引出如何通过特定的饮食调理、情志疏导来主动干预这些失衡状态。例如，书中对“脾胃为后天之本”的论述，不仅停留在理论层面，更结合现代营养学，探讨了食物的性味归经与消化吸收效率的关系。 二、经络系统与循行导引： 区别于单纯的穴位刺激，本书侧重于宏观的经络系统在气血传导中的作用。我们通过图解方式，清晰展示十二正经、奇经八脉的主要走向与它们所关联的体表区域，为后续功法动作的定位提供了坚实的解剖学与功能学基础。同时，强调“不通则痛，通则不痛”的原理，为理解功法中调理特定部位的重要性做铺垫。 三、形神合一的哲学基础： 探讨了《黄帝内经》、《庄子》中关于“恬淡虚无，真气从之”的思想，将其转化为现代人可操作的“正念”与“专注力”训练。强调“意守”并非僵硬的冥想，而是一种主动的、有目的的意识聚焦，它是驱动“气”的有效载体。 --- 第二部分：动静相宜——中华传统功法的现代解析与精炼（约600字） 本部分是全书的核心，专注于系统介绍一系列行之有效的传统导引功法。我们对这些功法进行了科学化、标准化处理，确保动作的准确性、安全性与高效性。 一、导引术的科学原理： 阐述了“调息”、“调形”、“调心”三者如何协同作用。呼吸训练（调息）被细分为腹式呼吸、顺逆呼吸、以及结合动作的配合呼吸法，并配有心率监测的建议，以量化呼吸对自主神经系统的调节效果。 二、精选基础功法深度剖析： 1. 舒展筋骨功——“开合拉伸”系列： 借鉴八段锦中的部分精髓，结合现代运动康复学的关节活动度训练理念。详细拆解每一个动作的起始位、运动轨迹、顶点保持时间、以及呼吸配合点。特别强调对肩、髋、脊柱三大枢纽的动态拉伸，旨在改善长期久坐导致的肌肉紧张与体态不正。 2. 气血运行功——“柔和内转”系列： 这部分侧重于内功的入门训练。介绍“揉腹功”和“辘轴功”，重点不在于肌肉发力，而在于意念引导下的内脏器官的微小蠕动与血液循环的改善。对于揉腹功，我们提供了不同年龄段和体质（如偏寒、偏虚）的具体按摩力度与方向的指导。 3. 静功冥想——“安神定志”法： 介绍坐式与卧式的放松技巧。与传统静坐不同，本书提供了一套渐进式的“意念转移法”，帮助初学者克服“杂念纷飞”的困扰。内容包括“数息法”、“观想法”以及如何利用身体扫描（Body Scan）技术来感知和释放深层紧张。 三、功法练习的“四维一体”标准： 为确保练习者能达到最佳效果，本书提出了独创的“四维一体”标准：动作精度（形）、呼吸同步性（气）、精神专注度（神）、以及练习的持之以恒（时）。 每一项都有明确的自我检测方法。 --- 第三部分：个体化实践与身心维护（约400字） 养生并非一成不变的公式，而是一个持续调整的过程。本部分聚焦于如何根据自身情况调整练习方案，并应对练习中可能出现的反馈。 一、体质辨识与功法选择： 详细列出九种常见中医体质（如气虚质、阳虚质、痰湿质等）的特征，并为每种体质推荐最适宜的功法侧重。例如，湿热质者应多侧重于“排浊”类的舒展功法，而气血不足者则应加强“培元”类的柔和内转功。 二、运动生物反馈与调整： 引导读者关注练习后的身体感受（如局部发热、轻松感、睡眠质量变化），并将这些非量化的信息转化为调整练习强度的依据。书中包含一个“练习反馈记录表”模板，帮助读者系统地追踪自己的进步和瓶颈。 三、情志疏导与生活整合： 强调情绪对气机的影响。提供了一套结合深呼吸和简单肢体动作的“即时压力释放法”，适用于工作间隙或突发烦躁时使用。同时，探讨如何将呼吸训练融入日常活动，如走路、吃饭、入睡前，实现“动不离道”。 --- 第四部分：常见疑问与进阶指引（约150字） 本部分解答了练习者在长期实践中可能遇到的普遍问题，如：练习后感到疲惫如何处理？特定慢性病患者（如高血压、关节炎）应如何修改动作幅度？如何避免陷入“过度追求气感”的误区？ 进阶指引： 最后，本书展望了更高层次的生命状态——“性命双修”的初步理念，鼓励有基础的习练者在掌握本书内容后，进一步探索更深层次的内丹学思想与传统医学的结合，将养生视为一场终生的、动态的自我完善之旅。 本书特色： 理论溯源扎实，功法解析细致入微，图文并茂，注重实操的可复制性和安全性，是面向现代都市人群的权威、实用型养生工具书。 --- （总字数：约1500字）

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实让人眼前一亮，色彩搭配得非常和谐，有一种宁静而又充满生命力的感觉。拿到手里，纸张的质感也挺好，拿在手上沉甸甸的，让人感觉这是一本用心制作的书籍。更吸引我的是封面上那几个醒目的标题，一下子就抓住了我这个常年被亚健康困扰的人的眼球。虽然我还没有完全深入阅读内容，但仅从外在来看，这本书已经传递出一种积极、专业的信号，让人对接下来的阅读充满期待。我尤其欣赏那种将传统文化与现代健康理念相结合的尝试，希望书中能有更多这方面的真知灼见。这本书放在书架上，本身就是一种对健康生活方式的提醒，看着它，就能感受到一种内在的平和力量。

评分☆☆☆☆☆

初翻几页，我就被作者娓娓道来的叙事风格所吸引。那种仿佛老友在耳边轻声细语，分享着多年习练的心得体会，让人倍感亲切和放松。文字的排版也很舒服，字里行间留有足够的呼吸空间，阅读起来一点也不费力。我特别注意到，作者在介绍基本功法时，对于每一个动作的细微调整和意念的引导都描述得非常到位，甚至连呼吸的深浅、频率都有详细的说明，这对于初学者来说无疑是巨大的福音。很多市面上的太极拳书籍往往过于侧重套路演示，而忽略了内功心法的培养，这本书显然注意到了这个关键点，这让我对后续深入学习充满了信心。它不是那种冷冰冰的理论说教，而是充满了实践指导的温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排逻辑性极强，从基础理论到具体招式分解，再到整体的练习串联，层次分明，循序渐进。我个人比较喜欢那种将理论知识穿插在动作讲解中的处理方式，这样既不会让人感到枯燥，又能及时理解动作背后的深层含义。比如，关于“松沉”这个概念的阐述，作者用了好几个不同的比喻和场景来解释，即便是像我这样理解力比较慢的读者，也能一下子抓住核心要点。这种多角度的解释方式，极大地降低了习练门槛，让人觉得太极拳并非遥不可及的玄学，而是人人都可以掌握的养生法门。这种详尽到近乎苛刻的讲解，体现了作者深厚的功底和对读者的责任心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼，在于它对“心身合一”的强调。很多时候我们练拳只是停留在肢体的模仿，而这本书似乎在引导我们去探索更深层次的内在连接。它不仅仅是一本关于“如何打拳”的书，更像是一本关于“如何调整生命状态”的指南。读到关于意念导引的部分时，我仿佛能感受到一股暖流在体内缓缓流动，这与我以往练习时那种僵硬的、机械性的感觉完全不同。它似乎在告诉我，真正的健康源于内心的平静和身体的协调统一，而不是单纯的肌肉锻炼。这种深刻的哲学思考融入到具体的拳法教学中，使得整本书的格调一下子提升了。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和内容质量来看，这本书绝对是值得收藏的一本养生佳作。它没有浮夸的承诺，只有扎实的技法和真诚的经验分享。我欣赏作者那种严谨而不失活泼的笔触，使得原本可能显得严肃的太极拳练习变得有趣起来。我特别期待能带着这本书，在阳光下反复揣摩那些关键的转换技巧。能够将一套复杂的拳法梳理得如此清晰易懂，绝非一日之功，这背后蕴含的汗水和智慧是看得见的。我相信，无论是对太极拳有一定基础的爱好者，还是想入门的新手，都能在这本书中找到属于自己的收获和启迪，它提供了一条通往身心安泰的可靠路径。