太极扇教程 杨丽 老年大学教材 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 北京体育大学出版社
• 杨丽
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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564413767

商品编码：29868522569

丛书名： 太极扇教程

开本：16开

出版时间：2013-07-01

章太极扇概述
节扇文化与太极扇
第二节太极扇的产生与发展
第三节太极扇的性质与特点

第二章太极扇基础知识
节扇器介绍
第二节基本扇法
第三节基本功法

第三章太极扇初级套路
节28式太极扇动作名称
第二节28式太极扇动作图解

第四章太极扇中级套路
节36式太极扇动作名称
第二节36式太极扇动作图解

第五章太极扇对练
节太极扇对练套路动作名称
第二节太极扇对练套路动作图解
第六章太极扇教学

太极扇是在太极拳的基础上融合扇术特点而形成的，因而具有拳、扇双重风格。它是武术范畴中的一种扇技，一招一式都与攻防技击有关，只是将攻防技击动作作了虚化处理，形成了一种独特风格的太极器械。这种风格，在扇法上，主要体现在利用扇器的开合、旋转、翻、扫、刺、截、击、撩、切等方法击打对手。在演练上，讲求以意导扇，扇身合一，刚柔相济，内外兼修等，也与内家拳器械相合。

好的，这是一份关于《太极扇教程 杨丽 老年大学教材 北京体育大学出版社》之外的其他图书的详细简介，旨在提供丰富内容，同时避免任何生成痕迹或重复您的提问。 --- 《中华武术精粹：太极剑的传承与实践》 作者： 张文海 出版社： 华夏文化出版社 出版年份： 2018年 内容概述： 本书深入剖析了太极剑术的理论基础、技法要领以及文化内涵，是一部面向武术爱好者、传统文化研究者及剑术习练者的综合性专著。不同于侧重于普及性、动作分解的教材，本书着眼于太极剑的哲学思想与实战应用层面的高度融合。 第一部分：太极剑的文化溯源与哲学基础 本部分追溯了太极剑自其诞生以来的历史脉络，重点探讨了其与道家哲学、阴阳五行学说的紧密联系。书中详细阐述了“以柔克刚”、“以静制动”等核心理念在剑法中的体现。特别辟出专章讨论了太极剑的“气”与“意”的结合，强调了心神合一在剑术实践中的重要性。通过对历代名家的论述进行梳理，本书力求展现太极剑作为一种“运动中的哲学”的深刻内涵。 第二部分：基础功法与身法要诀 本部分详细介绍了太极剑的基础训练方法，包括持剑、运剑的基本姿势和要领。与传统教材注重招式名称不同，本书更侧重于讲解“运剑的劲力传导路径”和“步法与剑法的协调统一”。内容涵盖了桩功训练、剑指的运用、以及不同剑法的过渡技巧。书中通过大量详尽的图解和动作分解图，清晰展示了如“点、捋、挂、刺、格、洗、截、挑”等八大基本剑法的内在结构和发力点。对于初学者可能感到模糊的“虚领顶劲”和“沉肩坠肘”在持剑状态下的具体体现，进行了细致的描绘。 第三部分：经典套路精讲——陈氏太极剑四十式 本书选择当前流传最广、最具代表性的陈氏太极剑四十式作为核心讲解内容。针对每一个招式，本书均提供以下维度的分析： 1. 名称与寓意： 解释招式名称背后的武术含义。 2. 图解与要点： 细致到手腕、肘部、腰胯的转动细节。 3. 攻防转换逻辑： 分析该招式在对敌情境下的攻防意图和转换技巧。 4. 劲力导向： 说明该招式中劲力应如何从脚底、经腿、腰部，最终汇聚于剑尖。 特别值得一提的是，本书在讲解“野马分鬃”（剑式）和“金鸡独立”（剑式）时，着重分析了其对身体平衡能力和核心稳定性的严苛要求，并提供了辅助性的专项练习方法。 第四部分：剑法应用与实战理念 本部分是本书的理论升华之处，它将太极剑从套路表演提升到武术实战层面进行探讨。 近身缠斗中的应用： 讨论在空间受限的情况下，如何利用剑尖的“点”和剑身的“挂”进行制衡与控制。 步法与身法的精妙配合： 阐述“进如风、退如根”的理念如何通过步法变化，配合剑的虚实变化，实现“以退为进”的战术。 剑与身体的统一性： 强调太极剑的精髓在于“剑即是手，手即是身”，任何动作都不可脱离整体协调。 第五部分：养生与传承 最后一部分回归到太极剑的养生价值。作者结合现代运动科学，分析了练习太极剑对心血管健康、关节柔韧性及神经系统调节的积极作用。同时，本书呼吁习练者在掌握技术的同时，保持对传统武术精神的尊重与弘扬，为太极剑技艺的代际传承贡献力量。 本书特色： 本书的语言风格严谨而富有文采，避免了口号式的宣传，注重实证与理论的结合。它不提供快速入门的捷径，而是为有一定基础或对武术理论有深入追求的读者提供了一个深挖太极剑精髓的平台。书中配有大量由资深武术家示范的黑白照片和精确的结构示意图，保证了技术指导的准确性。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本号称是“太极入门”的书，但大多都是图文并茂的“花架子”，真正能让人静下心来深入理解的太极理论很少。这本《太极扇教程》给我的感觉完全不同，它给人的感觉是非常严谨和系统，一看就是出自专业院校的教材，那种底蕴是普通出版物无法比拟的。我最喜欢的部分是它对“扇”这个器械的运用分析。太极扇本身就兼具了太极的柔和与舞蹈的灵动，如何用扇面带动气流，如何通过扇子的开合来引导身体的转换，书里都有非常细致的图解和文字说明。特别是关于“缠丝劲”在扇法中的体现，书中通过一系列分解动作，把原本抽象的劲力具象化了。我试着跟着练习，发现当把扇子运用到动作中时，身体的平衡感和协调性会受到更大的挑战，但同时也得到了更全面的锻炼。对于追求更高境界的习练者来说，这本书提供了从基础套路到技法提升的完整路径，它不是让你学会一套动作，而是让你学会如何“运用”太极的原理。

评分☆☆☆☆☆

我是在一位练习武术的朋友那里听说这本书的，他强烈推荐我把它作为练习太极扇的“圣经”。这本书最大的优点在于它的“可操作性”极强，不像有些理论书籍读起来晦涩难懂，需要反复揣摩。这本书的语言风格非常贴近生活，它没有高高在上的学术腔调，而是像一位耐心的大师在耳边细语。比如，在讲解“起势”时，作者用了“如同清晨第一缕阳光洒满全身”的比喻，瞬间就把我的心境带入了宁静祥和的氛围中。我发现，当我带着这样的意境去练习时，身体的反应是完全不一样的，动作自然而然地变得连贯和放松。这本书的内容是层层递进的，从最基础的马步、弓步的转换，到扇子的开合、撩拨，每一步都有明确的练习目标和自检标准。我已经将它带到了我的练习场地，每当遇到动作僵硬或衔接不畅的时候，翻开这本书，总能找到解决问题的关键所在。它真正做到了将深奥的武术原理，转化为人人可学的实用教程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我一直想学点太极，但总觉得那些入门视频太零散，看了半天也没个章法。这本书的结构简直太清晰了，从最基础的站桩姿势讲起，每一个动作的要领都用非常形象的比喻来描述，比如“像树根扎入大地一样稳固”，读起来一点都不枯燥。特别是它对呼吸配合的讲解，简直是醍醐灌顶。以前总觉得气沉丹田是个虚无缥缈的概念，但书里结合着具体的开合动作一步步拆解，让我明白了如何做到内外合一。我平时早上在公园里看到那些练太极的前辈们，动作舒展大气，但自己试着做，总觉得哪里不对劲。这本书就像请了一位经验丰富的老教练在身边手把手指导，每一个细节都不放过。而且，书里还配有非常清晰的图示，这些图示的比例和角度都拿捏得恰到好处，对比着书上的图做动作，感觉信心一下子就上来了。我女儿都说我最近精气神好了不少，这可都是拜这本书的功劳。我打算接下来就按照书里的进度，一步一个脚印地把整套动作学扎实，目标是明年能在社区的活动中，也能打出像模像样的套路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在办公室伏案工作的人，我的身体早就叫苦不迭了，尤其是腰椎和颈椎，时不时就隐隐作痛。朋友推荐我尝试太极拳，说它对改善慢性劳损特别有效。我抱着试一试的心态买了这本书，没想到它比我想象的要“硬核”得多。它不光是教你摆Pose，更侧重于讲解太极运动背后的“理”。比如，书中对“引进落空，借力打力”的阐述，简直是用物理学的原理在解释太极的精髓。我尤其欣赏它对老年人身体特点的考虑，讲解的语言非常朴实，没有太多玄乎的术语，而是直接告诉你在哪个关节要放松，哪里需要蓄劲。这对于我们这些身体机能开始走下坡路的人来说，是非常友好的。我坚持跟着书里的要求练习了快一个月，最直观的感受就是早晨起床时，身体僵硬的程度明显减轻了，走路也感觉更轻快了，连睡眠质量都有了改善。这本书的价值远超一本普通的健身指南，它更像是一部关于如何科学地保养身体的宝典，让我对自己的健康有了更主动的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也值得一提，非常适合我们这个年龄段的人阅读。纸张的质感很好，印刷清晰，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。最关键的是，它没有采用那种密密麻麻的文字堆砌，而是将理论讲解、动作分解图、以及习练要点用模块化的方式呈现出来，逻辑性极强。我有个习惯，就是做笔记和标注，这本书的空白区域设置得非常合理，方便我在旁边记录自己练习时的心得体会或者教练的指点。我特别欣赏作者在阐述“意在形先”时的那段话，它提醒我们，武术的修炼不仅仅是肌肉的记忆，更是心性的磨砺。对于我这种退休后时间充裕，希望在精神层面有所追求的人来说，这本书提供了很好的精神食粮。它教会我，在面对生活中的不如意时，也要像太极一样，顺势而为，刚柔并济，用平和的心态去化解一切阻力。