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兴树森 著

图书标签:

• 校园体育
• 健美
• 举重
• 体育教学
• 学生体质
• 运动训练
• 健康教育
• 学校体育
• 力量训练
• 体育课程

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546352428

商品编码：29867499392

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：校园体育：健美举重

定价：15.80元

作者：兴树森

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352428

字数：

页码：151

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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盛世奥运，举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。
民族复兴，体育同行。近世中国，面对民族危难，仁人志士坚信“少年强则国强”，号召新青年“文明其精神，野蛮其体魄”。新中国成立后，党和十分重视青少年的健康成长，提出“健康，学习第二”、“发展体育运动，增强人民体质”等口号。当今世界，体育水平已成为民族文明的一项重要指标。
重智商、轻体育，重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。开展阳光体育运动的目的，就是号召青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，并以奥运为契机，以全民健身为背景，促使青少年养成体育锻炼的良好习惯。

目录

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章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护

第二章 健美概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第三章 健美场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第四章 健美基本技术
节 技术要素
第二节 肌肉认识
第三节 基础动作
第四节 柔韧性练习
第五节 胸部练习
第六节 背部练习
第七节 肩部练习
第八节 腹部练习
第九节 大腿练习

第五章 健美比赛规则
节 程序
第二节 裁判

第六章 举重概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第七章 举重场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第八章 举重基本技术
节 技术原则
第二节 抓举技术
第三节 挺举技术
第三节 举重辅助练习方法

第九章 举重比赛规则
节 程序
第二节 裁判

作者介绍

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文摘

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序言

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章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护

第二章 健美概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第三章 健美场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第四章 健美基本技术
节 技术要素
第二节 肌肉认识
第三节 基础动作
第四节 柔韧性练习
第五节 胸部练习
第六节 背部练习
第七节 肩部练习
第八节 腹部练习
第九节 大腿练习

第五章 健美比赛规则
节 程序
第二节 裁判

第六章 举重概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值

第七章 举重场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备

第八章 举重基本技术
节 技术原则
第二节 抓举技术
第三节 挺举技术
第三节 举重辅助练习方法

第九章 举重比赛规则
节 程序
第二节 裁判

《风起云涌的少年时代：那些年，我们在操场上挥洒的汗水与梦想》 这本书，并非一本关于如何科学训练、雕刻肌肉的教科书，也不是一本记录校园健美举重比赛辉煌成就的史册。它更像是一段被时光淘洗后，依旧闪耀着金属光泽的金属框，框住了那些年，我们共同经历过的、关于青春、关于友谊、关于成长，以及那些与体育，特别是与健美举重相关的，或热血、或青涩、或令人啼笑皆非的片段。 故事的开端，是那个蝉鸣不止的盛夏，空气中弥漫着青草与汗水混合的气息。初入高中，我们如同初生的幼兽，带着对未知世界的好奇与不安，被洪流般推入了校园生活。而“健美举重社团”，对于许多人来说，它更像是一个神秘的传说，一个只存在于学长口中的名词。起初，它只是一个被边缘化的角落，一个聚集着少数“怪人”的地方。他们沉默寡言，却在寂静的器材室里，与铁块对话，用汗水丈量着力量的边界。 我，一个曾经对“力量”这个概念模糊不清，甚至将“健美”与“肌肉男”的刻板印象划等号的普通少年，就这样阴差阳错地踏入了这片属于他们的领地。那时的我，身体瘦弱，体育课上总是最后一个被选中的，运动会上的身影更是模糊不清。内心深处，我渴望着某种改变，一种摆脱平庸，找寻自身价值的契机。而这个看似与我毫无关联的社团，却意外地成为了那个契机。 社团的指导老师，是一位名叫李教练的老先生。他话不多，脸上总是带着一种看透世事的淡然，但眼睛里却闪烁着一种对力量与健康的执着。在他的带领下，我们开始接触那些冰冷而沉重的铁器。一开始，举起一根杠铃都显得异常艰难，肌肉酸痛得几乎让每一个动作都成为一种煎熬。我们会在训练后，瘫倒在角落，听着彼此痛苦的呻吟，却又在第二天，拖着疲惫的身体，再次出现在训练场。 这本书，记录的不是那些公式化的训练计划，而是我们在一次次失败与突破中，感受到的身体的细微变化，以及内心世界的逐渐丰盈。我记得第一次成功将杠铃举过头顶时，手臂上血管爆起的微小搏动，以及随之而来的，那种前所未有的满足感。那不仅仅是肌肉力量的增长，更是自我认知的颠覆。我们开始懂得，力量并非只有蛮力，它蕴含着耐心、毅力、技巧，以及对身体的极致探索。 社团里，有着各式各样的人物。有天生体魄强健，轻松驾驭大重量的“力量型选手”，他们是我们的榜样，也是我们追赶的目标。也有像我一样，从零开始，一步步爬升的“潜力股”。我们之间，没有激烈的竞争，更多的是一种相互扶持，共同进步的氛围。我们会分享训练的技巧，交流身体的感受，会在对方力竭时，给予鼓励的眼神，或是伸出援手。 这本书，会描绘出那些在社团里发生的，一个个鲜活的故事。比如，我们如何集资购买第一批质量尚可的哑铃，如何从破旧的器材中发掘出“隐藏的潜力”，如何为了一个看似微小的进步，而付出了数倍的努力。我们会为了一个动作的细节争论不休，也会因为一次意外的受伤而感到沮丧。但更多的时候，我们会因为看到同伴的进步而由衷地感到高兴，那种喜悦，是纯粹的，是发自内心的。 那些年，校园里并不只有书本与教室。操场上的身影，球场上的呐喊，以及我们这个小小的器材室里，此起彼伏的喘息声，构成了我们青春的一部分。这本书，会试图捕捉那种属于校园体育的独特气息。我们会在体育课间，偷偷跑到器材室，感受那份沉甸甸的力量；我们会因为某位同学在力量上的惊人进展而议论纷纷，然后暗下决心，也要加倍努力。 “健美”这个词，在我们的认知里，也发生了微妙的变化。它不再是单纯的肌肉堆砌，而是身体线条的雕塑，是健康的生活方式，是对自身体魄的尊重与热爱。我们开始关注饮食，关注睡眠，关注身体的每一个细微反应。那些曾经被我们忽视的身体信号，如今都成了我们前进的指引。 这本书，不会去探讨“健美举重”这项运动的专业技术细节，也不会去分析各项比赛的战术与策略。它更多地是聚焦于，这项运动如何融入我们的校园生活，如何改变我们的青春轨迹。它会讲述，我们如何在一个看似枯燥乏味的训练过程中，找到了属于自己的乐趣；如何在一个充满挑战的环境里，学会了坚持与韧性；如何在一个集体中，感受到了友情的力量。 我记得，有一次社团组织去参加一个校外的力量展示活动。我们一群年轻的小伙子，带着我们精心准备的表演，站在了人群中央。当最后一个动作完成，全场爆发出雷鸣般的掌声时，我看到了同学们眼中的自豪与喜悦。那一刻，所有的汗水与付出，都化作了最耀眼的光芒。那是一种来自内心深处的肯定，一种对自身价值的证明。 这本书，也并非仅仅是关于肌肉与力量的颂歌。它更是一部关于成长的记录。我们从懵懂少年，逐渐成长为有担当的青年。我们学会了如何面对挫折，如何调整心态，如何坚持梦想。那些在力量训练中学到的宝贵品质，也悄然渗透到我们学习、生活、以及未来的人生道路上。 我依然清晰地记得，在无数个夜晚，当我独自一人，拖着酸痛的身体，躺在床上时，脑海中回荡的，并非是对疲惫的抱怨，而是对下一次训练的期待，对身体更进一步的渴望。那种感觉，是一种纯粹的，对超越自我的追求。 这本书，会尝试用最朴实，最真挚的语言，去描绘那些我们曾经共同走过的路。它没有华丽的辞藻，没有跌宕起伏的情节，只有那些真实存在过的汗水，那些真挚的友谊，那些在力量训练中，一点点被雕刻的，属于我们自己的，独特的人生弧线。 这不仅仅是一本书，它更是一段被珍藏的记忆，是关于那个风起云涌的少年时代，是关于我们在操场上，在器材室里，挥洒过的汗水与梦想。它邀请你，一同走进那个属于我们的，充满力量与温度的青春世界。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我还在想，现在市面上关于体育训练的书籍种类繁多，到底哪一本能真正满足我对“健美举重”的深度探究呢？这本书的书名虽然简洁明了，但我也希望内容能够真正地“有料”。我特别关注那些能够帮助我提升训练效果、避免受伤的细节。比如，对于一些看起来简单的动作，背后可能隐藏着很多技术要点，我希望书中能够用清晰的图文或者案例来展示这些细节，让我能更直观地学习。还有，关于训练计划的制定，我一直觉得这是一个非常个性化的过程，需要根据个人的身体条件、目标和时间安排来量身定制。我希望这本书能提供一些灵活的框架或者模板，让我能够根据自己的情况进行调整，而不是一味地照搬。同时，对于一些新手读者来说，如何循序渐进地开始训练，如何逐步增加训练强度和难度，也是非常重要的。如果书中能有这方面的指导，那就太棒了。我期待这本书能给我带来一些全新的启发，让我对健美举重有一个更系统、更深入的认识，并且能够真正地将书中的知识转化为实际的训练成果。

评分☆☆☆☆☆

说实话，看到《校园体育：健美举重》这个书名，我立刻联想到的是那些在操场上、在体育馆里，挥洒着青春汗水的学子们。我一直认为，体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺和人格的塑造。这本书，我希望它能提供一些关于如何将健美举重训练与校园生活相结合的思考。比如，如何在有限的课余时间里，找到最有效的训练方式？如何利用校园内的一些资源，比如操场、楼梯，来设计有挑战性的训练？我特别期待书中能有一些关于团队合作精神在体育训练中的体现，比如如何组织小型的举重比赛，或者如何通过互相鼓励来完成更艰苦的训练。此外，如果书中能穿插一些校园体育的励志故事，或者分享一些成功的运动员在校园期间的经历，那会极大地激发读者的热情。我希望这本书不仅仅是关于训练技巧，更能传递一种积极向上、勇于挑战的体育精神，让读者在享受运动乐趣的同时，也能获得心灵的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种充满力量感的字体搭配上运动的人物剪影，一眼就能看出是关于体育健身的。我一直对健美和举重这类能够塑造身体线条、提升体能的运动很感兴趣，所以当时就毫不犹豫地入手了。我特别期待书中能有一些关于不同训练动作的详细讲解，比如俯卧撑、深蹲、硬拉这些基础动作，希望它能提供正确的发力方式、动作幅度以及常见的错误避免。当然，如果书中能涉及一些进阶的训练技巧，比如如何进行周期性训练、如何突破平台期、以及不同训练目标的（增肌、减脂、力量增长）侧重点，那就更好了。我希望这本书不仅仅是简单地罗列动作，而是能深入浅出地解释这些训练背后的科学原理，比如肌肉的生长机制、能量代谢的过程，这样我才能更好地理解训练的意义，并将其有效地运用到自己的健身计划中。此外，如果书中还能提供一些关于营养补充、恢复策略的建议，那就更加全面了。我希望这本书能成为我的健身指南，帮助我在追求健康体魄的道路上少走弯路，并且能够持续地进步。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体素质有要求的人，尤其是在大学期间，体育锻炼占据了我生活的重要部分。这本书的名字《校园体育：健美举重》，听起来就非常有针对性，也让我回忆起很多在校园里挥洒汗水的日子。我特别希望能在这本书中找到一些关于如何在有限的校园条件下进行有效训练的建议。毕竟，很多校园的体育设施可能不如专业的健身房。我想知道，有没有一些居家就可以完成的、或者只需要简单器械就能达到的、同时又能兼顾健美和力量训练的动作组合。另外，对于学生党来说，时间管理和训练效率也是至关重要的。我希望书中能提供一些短时间内高效训练的方案，或者一些能帮助我们提升运动表现的技巧。当然，如果书中能涉及一些关于团队合作训练、或者如何组织校园体育活动的内容，那会更贴合“校园体育”这个主题。我希望这本书能成为我回顾和提升校园体育锻炼的一个窗口，让我能从中汲取更多关于健康生活方式的灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本《校园体育：健美举重》的书名，瞬间勾起了我对学生时代参加体育活动的回忆。那个时候，我们对力量和体能的渴望，以及对身体塑造的初步认知，可以说这本书的名字就触动了我内心深处的那部分。我希望书中能包含一些关于如何正确认识自己的身体，以及如何根据自身特点来选择合适的训练方式的内容。比如，不同体型的人，在进行健美举重训练时，是否应该有不同的侧重点？还有，随着年龄的增长，身体机能会发生变化，书中是否能提供一些关于不同年龄段（尤其是青少年和青年）的训练建议，以及如何随着身体的发展来调整训练计划。我特别喜欢那种能够引发思考的内容，例如，关于训练的心理建设，如何在遇到困难和瓶颈时保持积极心态；或者，如何平衡学习、生活与体育锻炼的关系，让体育成为生活的助力而非负担。我期待这本书能给我带来一些深刻的感悟，让我不仅仅是看到动作，更能理解训练背后的意义和价值。