发表于2024-10-31
全民健身你我同行:北京市全民健身科普知识手册精编 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:全民健身你我同行:北京市全民健身科普知识手册精编
定价:26.00元
作者:北京市社会体育管理中心
出版社:九州出版社
出版日期:2014-01-01
ISBN:9787510824999
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
目录
▲章 人人健身
节 全民健身
第二节 养成健身好习惯
第三节 因时制宜巧锻炼
第四节 因地制宜动起来
第五节 运动伤害 防患于未然
▲第二章 少年儿童健身(0-18岁)
节 婴幼儿(0-3岁)
第二节 学龄前儿童(3-6岁)
第三节 中小学生(7-18岁)
▲第三章 中青年健身(19-59岁)
节 青年运动需全面(19-39岁)
第二节 中年锻炼不可少(40-59岁)
第三节 不同劳动强度的健身
第四节 不同人群不同方法
第四节 多健身少体重
▲第四章 老年健身(60岁及以上)
节 健身要科学
第二节 养成运动习惯
第三节 安全的舒缓运动
第四节 老年人的膳食特点
第五节 健身防病控血压
▲第五章 运动营养
节 合理营养有效健身
第二节 不同情况下的运动营养
第三节运动补水要点多
第四节 健身饮食供您选择
▲第六章 常见健身方法
节 不可小视的呼吸运动
第二节 强身健体 步行实用
第三节 水中健身与游泳
第四节 爬楼爬山 随处健身
第五节 健身又健脑的跳绳
第六节 娱乐又锻炼的踢毽
第七节 养心养身太极拳
第八节 时尚健身选适合自己的
▲第七章 运动问答
作者介绍
文摘
序言
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