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张庆建，邱斌 著

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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303156955

商品编码：29868042725

包装：平装

出版时间：2013-02-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：35.00元

作者：张庆建,邱斌

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2013-02-01

ISBN：9787303156955

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

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本书的编写，充分体现《纲要》教育思想和普通高等学校体育教学条件现实情况，本书有如下教学特色：

一、以“健康”为指导思想，符合普通高等学校大学生特点，以适应大学公共体育教学改革为宗旨。

二、本书分为理论与实践运动两部分。理论指导实践运动目标，实践运动加深对理论的理解。

三、本书理论部分主要包含：大学生体质健康；大学生体育锻炼；大学生体育锻炼卫生；大学生体育竞赛组织，以及全国大学生健康体质标准。内容符合普通大学生生理心理健康需求，对培养大学生良好的健身与健康思想有很好的理论指导意义。

四、本书实践部分以技术教学为主，编写语言深入浅出，有利于学生的自学和理解，对教师的教学具有示范作用。

五、本书内容重视对群体活动组织管理，通过对本书的学习，学生可以较好地掌握体育社团的建立、组织管理、竞赛活动策划等知识。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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跃动青春，强健体魄：探寻身心和谐的大学体育新篇章 在蓬勃发展的大学校园里，体育不仅仅是课程表上的一门科目，更是涵养个体、塑造品格、熔铸集体精神的重要载体。它关乎着每一个学子在知识海洋中遨游的同时，能否拥有一个充沛的体能去迎接挑战，一份健康的体魄去拥抱未来，以及一种积极向上的人生态度去面对生活的种种可能。这本《大学体育教程》并非仅仅是一本陈述枯燥理论的读物，而是一次面向全体在校大学生，倡导运动、推广健康、启发潜能的深度对话。它致力于为每一位渴望在大学生活中寻求自我突破、实现全面发展的学子，绘制一张通往身心和谐的导航图，点亮一条通往健康长寿的活力之路。 本书的诞生，源于对当代大学生体育健康需求的深刻洞察。我们深知，当今社会的大学生活，充斥着各种新的挑战与诱惑。一方面，学业压力日益增大，长时间的伏案学习，电子设备的过度使用，让许多同学面临着身体素质下降、视力问题、肥胖、亚健康等困扰。另一方面，丰富的社团活动、精彩的校园文化，也需要充沛的体能作为支撑，才能让青春尽情释放，让大学生活更加多姿多彩。因此，《大学体育教程》将视野聚焦于大学生的实际情况，力求在理论的深度与实践的可操作性之间找到最佳平衡点。它不是简单地罗列各种运动项目，而是从更为宏观的视角出发，探讨体育与大学生的成长、学习、生活之间的内在联系，旨在构建一种全新的大学体育观。 第一篇：夯实根基，认识体育的价值与力量 在踏上活力四射的运动征程之前，我们首先需要理解体育的真正意义。本书的第一篇，将带领读者深入探究体育在个体成长和社会发展中的多重价值。我们将从生理、心理、社会等多个维度，剖析体育锻炼如何能够塑造健美的体型，增强心肺功能，提高身体的协调性和柔韧性，有效地预防和改善各种慢性疾病，为健康的大学生活打下坚实的生理基础。 更重要的是，体育所带来的心理益处同样不可忽视。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”，能够显著缓解学习压力，改善情绪，提升自信心和抗压能力。通过参与团队运动，我们还能学会如何与他人有效沟通、协作，理解规则，尊重对手，培养团队精神和集体荣誉感。运动场上的每一次挥洒汗水，都是一次对自我意志力的磨砺，一次对困难的挑战，一次对坚持的践行。这种内在的韧性和坚毅，将伴随学子们走出校园，面对更广阔的人生舞台。 我们还将探讨体育在构建和谐校园文化中的重要作用。体育赛事、体育社团、运动会，这些都是连接师生、增进同学情谊、丰富校园生活的重要平台。它们不仅是展示学生风采的舞台，更是传播健康理念、营造积极向上氛围的催化剂。因此，理解体育的价值，不仅仅是为了完成一门课程，更是为了解锁一种更健康、更充实、更有意义的大学生活方式。 第二篇：解锁活力，探索多元的运动世界 在奠定了对体育价值的认识之后，本书将带领读者进入一个丰富多彩的运动世界。我们不拘泥于传统，而是以开放的心态，呈现当下大学校园中最受欢迎、也最具潜力的运动项目。从普及度最高的田径、球类运动（如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球），到日益兴起的健身训练（如力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提），再到能够陶冶情操、提升气质的舞蹈、武术、游泳等，本书都将提供详实的内容介绍。 对于每一个项目，我们将不仅仅停留在规则和基本技术层面的讲解。更重要的是，我们会深入分析该项目的运动特点，适合人群，以及其独特的健身价值。例如，对于一项团队球类运动，我们会讲解基础战术，强调配合的重要性；对于一项健身训练，我们会提供不同难度级别的动作示范，并讲解如何根据自身情况进行调整，如何避免运动损伤。 本书的编写理念是“因材施教，因需而选”。我们深知每个人的身体条件、兴趣爱好、运动基础都存在差异。因此，我们鼓励学生根据自身的特点和兴趣，自由选择适合自己的运动项目，并在此基础上，探索更深入的训练方法。我们希望通过广泛的运动项目介绍，激发每一位同学的运动潜能，让他们找到能够让自己“动起来”的理由和方式。 第三篇：科学训练，掌握健康体魄的秘诀 光有热情和兴趣是不够的，科学的训练方法才是通往健康体魄的关键。本书的第三篇，将聚焦于运动训练的科学原理与实践。我们将从运动生理学、运动生物力学、运动心理学等多个角度，解释身体在运动过程中的变化，以及如何通过科学的训练来达到最佳的运动效果。 内容将涵盖： 热身与放松的重要性： 详细讲解运动前热身的目的、原则和具体方法，以及运动后拉伸和放松对于预防运动损伤、促进身体恢复的关键作用。 训练的基本原则： 介绍超量恢复、渐进性超负荷、周期性等运动训练的核心原则，并指导学生如何将这些原则应用于日常的训练计划中。 力量训练的科学实践： 讲解不同肌肉群的训练方法，器械和徒手训练的选择，以及如何根据个人目标（如增肌、减脂、提高耐力）来制定合理的训练计划。我们会提供清晰的动作图示和文字说明，确保动作的准确性和安全性。 有氧运动的健康效益： 探讨不同类型有氧运动（如跑步、游泳、骑行）的特点，以及如何通过控制运动强度、时间和频率来最大化其对心肺功能、燃脂和改善情绪的益处。 柔韧性与平衡性训练： 强调静态拉伸、动态拉伸、瑜伽、太极等训练对于提高身体柔韧性、预防运动损伤、改善身体姿态的重要性。 运动营养与恢复： 简要介绍运动前后合理的饮食搭配，以及充足的睡眠和休息对于身体恢复、肌肉生长和运动表现的重要性。 我们力求将复杂的运动科学原理，转化为易于理解、便于操作的具体指导。本书将通过丰富的案例和图表，帮助读者直观地理解各项训练的要点，掌握科学的训练方法，从而在运动中获得最大化的健康效益，并养成终身受益的运动习惯。 第四篇：安全第一，防范运动风险，享受运动乐趣 运动是健康的，但任何运动都伴随着潜在的风险。本书的第四篇，将重点关注运动安全问题，并提供切实可行的防范措施。我们坚信，只有充分了解和预防运动风险，才能更加安心地享受运动带来的乐趣。 内容将包括： 常见运动损伤的识别与预防： 针对大学体育中常见的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等，详细介绍其发生的原因、症状，以及针对性的预防方法。 运动场地与器材的安全检查： 提醒学生在使用运动场地和器材时，注意检查是否存在安全隐患，并提供基本的安全使用指南。 运动前的身体评估与准备： 强调根据自身身体状况选择运动项目，了解运动极限，并在运动前进行充分的评估和准备。 运动中的应急处理： 提供当发生运动损伤时，基本的应急处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 特殊人群的运动注意事项： 针对有慢性疾病、运动基础薄弱或身体有特殊情况的学生，提供相应的运动建议和注意事项。 此外，本书还将倡导一种“负责任的运动”理念。我们鼓励学生在享受运动自由的同时，也要关注环境保护，遵守体育道德，做一个文明、健康的运动参与者。 第五篇：融入生活，将体育精神化为人生态度 《大学体育教程》的最终目标，是将体育锻炼和体育精神，深深地融入到每一个学生的日常生活和人生态度之中。本书的最后一篇，将超越具体的运动项目和训练方法，探讨体育所蕴含的更深层次的教育意义。 我们将引导读者思考： 如何将运动融入日常学习生活： 提供如何在繁忙的学业中，利用碎片化时间进行运动的策略，以及如何平衡学习与运动的关系。 体育精神在人生中的应用： 探讨在运动中学到的坚韧不拔、勇于拼搏、公平竞争、尊重规则等品质，如何在学习、工作和人际交往中得到体现和升华。 终身体育的理念： 强调大学体育教育的意义在于培养一种终身的健康意识和运动习惯，让体育成为伴随我们一生、提升生活品质的重要伙伴。 健康生活方式的构建： 引导学生将运动与均衡饮食、规律作息、积极心态等健康的生活习惯相结合，形成全面的健康管理模式。 本书并非要求每一位读者都成为运动员，而是希望通过科学的指导和理念的启发，让每一位大学生都能找到属于自己的运动方式，享受到运动带来的身心愉悦，并将从运动中获得的积极能量，转化为面对未来挑战的强大动力。 《大学体育教程》是一本致力于点燃青春活力、塑造健康体魄、传承体育精神的指南。它融合了科学的运动知识、实用的训练方法、安全的运动理念，以及深刻的人生智慧。我们希望它能成为每一位大学生在大学校园里的贴身伙伴，帮助他们在这段人生中最宝贵的时光里，跃动青春，强健体魄，最终实现身心的和谐统一，迎接更加精彩纷呈的未来。

评分☆☆☆☆☆

一本让我对体育有了全新认识的书！作为一名对大学体育一直抱持着“应付差事”心态的学生，我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大期望。然而，翻开第一页，就被它深入浅出的讲解方式吸引住了。书中不仅仅是罗列了各种运动项目，更是从科学的角度剖析了运动的原理，比如为什么跳绳能有效锻炼心肺功能，为什么力量训练能帮助我们改善体态。更让我惊喜的是，它还融入了许多关于运动心理学的知识，解答了我一直以来在运动中遇到的瓶颈——如何克服惰性，如何享受运动的过程。书中的图文并茂，很多运动动作的解析都非常细致，甚至连一些细微的发力点都清晰可见，这对于我这样“手残党”来说简直是福音。读完这本书，我感觉自己不再是被动地去完成体育课的任务，而是真正开始理解和热爱运动本身。它让我看到了体育的无穷魅力，也让我对未来的体育锻炼有了更清晰的方向和更有信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育教程》给我带来的最大改变，莫过于它对运动康复和损伤预防的重视。过去，我总觉得年轻力壮，运动磕碰也无所谓，直到有一次严重的运动损伤，才让我意识到科学训练的重要性。这本书恰恰弥补了我在这方面的知识盲区。它详细讲解了各种常见运动损伤的成因、预防措施以及一些基础的康复方法。比如，书中提到了很多关于热身和拉伸的正确姿势，以及不同运动项目后如何进行针对性的放松。更让我印象深刻的是，它还介绍了如何根据自己的身体状况，制定个性化的运动计划，避免过度训练带来的伤害。我特别喜欢其中关于“倾听身体的声音”的章节，它教会我如何去感受身体发出的信号，而不是一味地追求极限。这本书就像一位循循善诱的良师益友，让我明白，真正的体育不是蛮干，而是智慧和健康的结合。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我并没有预料到它会有如此丰富的理论知识。我原本以为大学体育教程无非就是介绍一些运动项目，然后指导一下基本动作。但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅涵盖了各种主流的体育项目，还对每种运动的历史渊源、文化内涵进行了深入的探讨。我尤其喜欢关于团队合作和体育精神的那部分内容，它让我看到了体育不仅仅是个人的竞技，更是集体荣誉和协作精神的体现。书中通过一些生动的案例，阐述了在比赛中如何展现公平竞争、尊重对手的品质，这对我日后的为人处世都有着潜移默化的影响。此外，书中对于不同运动项目的规则、技巧讲解得也非常透彻，即使是对完全陌生的运动，也能很快理解其精髓。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的实用性远超我的想象。作为一名即将步入社会的学生，我一直在思考如何在未来的生活中保持健康的生活方式。这本书为我提供了一个非常好的起点。《大学体育教程》不仅仅是纸上谈兵，它提供了许多可以直接应用于日常生活的锻炼方法和建议。比如，书中提供的一些简易的居家锻炼计划，即使没有器械，也能有效地锻炼到身体的各个部位。我还发现，它里面关于如何调整饮食以配合运动的章节也十分有价值。我一直认为运动和饮食是相辅相成的，这本书正好把这两者有机地结合起来，为我提供了一个全面的健康指导。读完这本书，我感觉自己不再迷茫，而是充满动力去开始我的健康生活之旅。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全不了解体育、甚至有些排斥体育课的学生，到如今对体育充满兴趣，并开始主动去尝试各种运动，这本《大学体育教程》功不可没。它最大的优点在于，能够将枯燥的理论知识转化为生动有趣的实践指导。书中那些精美的插图和详尽的动作分解，让我能够轻松地理解和模仿。我特别喜欢书中的“挑战自我”板块，它鼓励读者设定并逐步实现自己的体育目标，这种循序渐进的引导方式，让我觉得体育并非遥不可及。更重要的是，这本书让我认识到，体育不仅仅是为了考试分数，更是为了提升生活品质，培养坚韧不拔的意志品质。它让我明白，通过运动，我可以变得更强壮，更健康，也更有自信。这本书，可以说是开启了我对体育的热情之门。