普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李仪著

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店铺：炫丽之舞图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040363449

商品编码：29868940278

包装：平装

出版时间：2012-12-01

具体描述

基本信息

书名：普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程

定价：32.80元

作者：李仪

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-12-01

ISBN：9787040363449

字数：

页码：401

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

大学体育与健康教育是大学教育不可缺少的重要组成部分，它承载着培养德、智、体全面发展的社会主义事业建设者重要的社会责任。进入新世纪，我国大学体育的目标、内容和形式发生了深刻的变化。大学体育的目标出现了多元化的倾向：从以往片面关注体质的生物性机能改善，发展为全面关注大学生身体健康、心理健康和社会适应能力的发展；从以往仅仅关注大学阶段的短期效益，发展为兼顾终身体育能力培养的长远效益；大学体育的内容呈现出个性化和多样化的倾向，大学体育内容的选择，比以往更加强调大学生的主体地位；大学体育的形式比以往更加灵活多样。

章大学体育概述
节大学体育的使命与目标
第二节现代社会与体育
第三节校园体育文化
第四节小型体育赛事的策划

第二章职业与体育
节职业概述
第二节职业病与现活方式病
第三节不同职业者的身体锻炼

第三章体育与身心健康
节体育锻炼与心肺功能
第二节体育锻炼与肌肉力量
第三节体育锻炼与体型
第四节体育锻炼与体能评价
第五节体育锻炼与心理健康
第六节体育锻炼与情绪改善
第七节体育锻炼与意志品质
第八节体育锻炼与性格完善

第四章大学生自我健康管理
节我的健康我做主
第二节建立健康档案
第三节体育卫生常识
第四节常见运动损伤与预防
第五节体育锻炼中的急救与处理

第五章中国与奥林匹克运动
节中国与奥林匹克的渊源
第二节北京奥运会
第三节奥林匹克运动的发展趋势

第六章篮球运动
节篮球运动概述
第二节篮球基本技战术的学习与运用
第三节篮球比赛规则简介
第四节自我锻炼方法实例

第七章排球运动
节排球运动概述
第二节排球基本技战术的学习与运用
第三节排球比赛规则简介
第四节自我锻炼方法实例

第八章足球运动
节足球运动概述
第二节足球基本技战术的学习与运用
第三节足球比赛规则简介
第四节自我锻炼方法实例

第九章乒乓球运动
节乒乓球运动概述
第二节乒乓球基本技战术的学习与运用
第三节乒乓球比赛规则简介
第四节自我锻炼方法实例

第十章网球运动
节网球运动概述
第二节网球基本技战术的学习与运用
第三节网球比赛规则简介
第四节自我锻炼方法实例

第十一章羽毛球运动
节羽毛球运动概述
第二节羽毛球基本技战术的学习与运用
第三节羽毛球比赛规则简介
第四节自我锻炼方法实例

第十二章武术运动
节武术运动概述
第二节武术基本功与套路的学习与运用
第三节武术比赛评分规则简介

第十三章女子防身术
节女子防身术概述
第二节女子防身术基本技术的学习与运用

第十四章游泳
节游泳概述
第二节游泳基本技术的学习与运用
第三节游泳安全常识与救护
第四节游泳比赛规则简介

第十五章健美操、形体训练
节健美操、形体训练概述
第二节健美操、形体训练基本动作的学习与运用
第三节健美操编排与竞赛规则
第四节自我锻炼方法实例

第十六章健美运动
节健美运动基础知识
第二节主要肌群的练习方法
第三节健美练习的基本方法与要求

第十七章跆拳道
节跆拳道概述
第二节跆拳道基本功的学习与运用
第三节跆拳道竞赛与裁判

第十八章棒、垒球运动
节棒、垒球运动概述
第二节棒、垒球基本技术的学习与运用
第三节棒、垒球比赛规则简介

第十九章休闲体育
节休闲体育概述
第二节体育舞蹈
第三节瑜伽
第四节排舞
第五节门球
第六节定向运动

第二十章特殊群体的体育锻炼
节肥胖学生的体育锻炼
第二节消瘦学生的体育锻炼
第三节神经衰弱学生的体育锻炼
第四节支气管哮喘学生的体育锻炼

作者介绍

文摘

（3）设备简单，易于开展：健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼。健美运动对场地的要求则更低，只要有几平方米的地方就可以，因而比较容易开展。
　　（4）练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜：健美练习的方法多种多样，有徒手抗阻练习和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种练习，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。所以，能充分满足男女老少及不同健康状况的人的各种不同需要。四、国际健美运动发展简况
　　不同时代对美的追求是不一样的，公元前8世纪至公元前6世纪，氏族社会解体以后的古希腊，为了战胜敌人，就需要强壮、矫健和耐久的斗士。于是身体结实、身手矫健的人物，就成了人们崇拜的对象。古希腊人认为：健美的人体是呼吸宽畅的胸部，灵活而强壮的脖子，虎背熊腰的躯干和块块隆起的肌肉。的古希腊哲学家苏格拉底（公元前469-公元前399）认为，人的一切活动不能脱离身体，身体必须保持高效率的工作，力量与肌肉的美只有通过身体才能得到。衰弱是耻辱。他这样说也这样做，一生坚持运动。另一位希腊哲学家苏格拉底的学生柏拉图（公元前427-公元前347）说，要为保卫城乡而练就体魄刚健的战士，为造就和发展的人而献身。柏拉图的学生哲学家亚里士多德（公元前384-公元前322）说：要养成健美的体格而不是野蛮的性格。古希腊人主要是通过体育运动来塑造和培养健美人物的，四年一届的古代奥林匹克运动会等场所，就是炫耀力量和人体健美的场所，运动会桂冠获得者将受到英雄般的欢迎。古希腊人喜欢欣赏人力量、健康、活泼的形态和姿势；在艺术上如绘画和雕塑，则塑造健、力、美三结合的人体。的《掷铁饼者》雕塑，就是这一时期的健美代表作，那灵活跳动的肌肉，充满了生命的活力。
　　古罗马医生盖伦，倡导健身运动。他将运动分为臂部、躯干和腿部运动，列举一些运动项目，如搬动和高举重物、爬绳、鹤嘴锄挖掘等。
　　……

序言

《体育·教学与训练》内容简介《体育·教学与训练》是一部系统阐述体育教学理论、方法、训练原则与实践的综合性著作。本书旨在为体育教育工作者、教练员、运动员以及对体育训练感兴趣的读者提供一套科学、系统、实用的知识体系，帮助他们深入理解体育活动的本质，掌握有效的教学与训练技能，最终实现个人体能、技能和身心素质的全面提升。第一篇体育教学的理论基础与实践本篇聚焦于体育教学的核心理念与实践操作，深入剖析体育教学的学科属性、发展历程及其在现代教育体系中的地位。第一章体育教学的学科特质与发展体育教学的本质属性：探讨体育教学作为一门独立学科的独特性，分析其在促进个体身心发展、培养健全人格、传递健康生活方式等方面的核心功能。强调体育教学不仅仅是传授身体技能，更是一个涵括认知、情感、社会性发展等多维度的教育过程。体育教学理论的发展脉络：回顾体育教学理论的形成与演进，从早期注重技能传授的范式，到强调学生主体性、启发式教学的现代观，再到关注运动技能的习得规律、教学情境创设以及技术在教学中的应用。解析不同时期代表性理论流派及其核心观点，如行为主义、认知主义、建构主义等在体育教学中的应用。体育教学在教育体系中的定位：阐释体育教学在基础教育、高等教育乃至于终身教育中的作用。分析体育教学如何与德育、智育、美育、劳动教育相互融合，共同构建完整的教育体系。探讨高等教育中体育教学的特殊性，如对学生自主学习能力、健康管理能力培养的要求。第二章体育教学的基本原则与方法体育教学的基本原则：详细阐述体育教学过程中必须遵循的核心原则，包括但不限于：教育性原则：强调教学过程应促进学生全面发展，不仅传授技能，更要注重品德、意志、心理素质的培养。科学性原则：教学内容、方法、手段需符合人体生理、心理发展规律及运动训练的科学原理。系统性原则：教学内容组织应由易到难、由简到繁、循序渐进，形成完整的知识体系和技能结构。主体性原则：强调发挥学生在教学中的主动性、积极性、创造性，鼓励其自主探索和体验。发展性原则：关注学生个体差异，因材施教，促进学生潜能的充分发挥。趣味性原则：创造生动活泼的教学情境，激发学生学习兴趣，使教学过程充满乐趣。体育教学的主要方法：深入分析和比较各种行之有效的体育教学方法，包括：讲解与示范法：强调清晰准确的语言讲解和规范到位的动作示范，是技能教学的基础。练习法：探讨不同类型练习（如基本练习、变式练习、综合练习）的组织与运用，及其在巩固技能、提高熟练度方面的作用。游戏法：分析游戏在低龄段或技能初期教学中的重要性，以及如何设计具有教育意义和趣味性的体育游戏。比赛法：论述比赛作为教学手段，在检验技能、培养战术意识、激发竞争精神方面的价值。情境教学法：探讨如何创设逼真或模拟的运动情境，使学生在情境中理解和运用技术。合作学习法：强调学生之间互助合作，共同解决教学问题，培养团队精神。探究式学习法：引导学生主动发现问题、分析问题、解决问题，培养其独立思考和创新能力。技术辅助教学法：介绍如何利用现代科技，如视频分析、虚拟现实、可穿戴设备等，提升教学效果。第三章体育教学的设计与实施教学目标的设计：阐述如何根据课程标准、学生特点和教学内容，设定清晰、具体、可衡量的教学目标，包括认知目标、技能目标和情感目标。教学内容的组织与编排：分析如何将分散的体育知识、技能、方法科学地组织成结构化的教学单元和课时计划。强调循序渐进、由浅入深、由易到难的原则。教学过程的设计与实施：详细阐述一堂体育课的经典流程，包括课前准备、热身活动、新课教授、巩固练习、整理活动、课后小结等环节。分析各个环节的设计要点和实施技巧。教学评价的多元化：探讨体育教学评价的重要性，以及如何构建多元化的评价体系，包括过程性评价、结果性评价、自我评价、同伴评价等。分析各种评价工具与方法的应用，如观察记录、技能测试、知识问答、作品分析等。课堂管理与组织：强调有效课堂管理在保障教学顺利进行中的关键作用。探讨如何通过明确的规则、积极的激励、合理的活动组织来维持良好的课堂秩序，提高学习效率。第二篇体育训练的科学原理与方法本篇深入探讨体育训练的科学基础、基本原则、训练方法、训练计划的制定与实施，以及运动员的选拔与培养。第四章体育训练的科学基础运动训练的基本概念：界定运动训练的含义，阐述其与体育教学、运动竞赛的区别与联系。强调运动训练是以提高运动成绩和竞技能力为主要目的的科学化实践活动。训练的生物学基础：深入分析运动训练对人体生理机能的影响。探讨运动负荷、训练周期、超量恢复等基本生理学概念，以及训练如何引发机体的适应性变化，如心肺功能的改善、肌肉力量与耐力的提高、神经肌肉协调性的增强等。训练的心理学基础：探讨运动心理学在训练中的应用。分析运动动机、意志品质、情绪调控、注意力等心理因素对训练效果的影响。介绍心理训练的方法，如意象训练、目标设定、放松训练等。训练的运动生物力学基础：阐述运动生物力学原理在技术动作分析、改进与训练中的作用。如何通过分析运动过程中的受力、支撑、运动链等，优化动作技术，提高效率，预防伤害。第五章运动训练的基本原则训练的超负荷原则：阐述训练负荷必须超过机体日常生理活动水平，才能引发积极的生理适应。分析如何通过调整训练量、训练强度、训练密度来达到超负荷。训练的渐进性原则：强调训练负荷应逐步增加，使机体能够不断适应新的刺激，避免训练停滞或过度疲劳。训练的周期性原则：探讨训练周期（年周期、季周期、周周期、日周期）的划分与安排，以及不同周期内训练内容、强度的变化规律。训练的系统性原则：强调训练内容的全面性与连贯性，要求各项训练要素（如体能、技术、战术、心理）有机结合，相互促进。训练的专项性原则：指出训练内容应紧密围绕专项运动项目的特点和要求，提高专项运动能力。训练的个体化原则：强调要根据运动员的年龄、性别、身体素质、技术水平、训练经验等个体差异，制定个性化的训练计划。训练的恢复原则：强调科学合理的恢复是训练的重要组成部分，包括主动恢复、被动恢复、营养恢复、心理恢复等。第六章运动训练的基本方法与手段体能训练方法：详细介绍提高力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性等身体素质的训练方法。力量训练：包括最大力量、力量耐力、爆发力训练。介绍器械训练、自重训练、弹震训练等。耐力训练：包括有氧耐力、无氧耐力训练。介绍持续跑、间歇跑、重复跑、法特莱克跑等。速度训练：包括反应速度、动作速度、速度耐力训练。介绍起跑练习、加速跑、冲刺跑等。柔韧性训练：介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等。灵敏性训练：介绍变向跑、折返跑、反应训练等。技术训练方法：探讨如何通过分解练习、完整练习、模仿练习、游戏练习等，提高运动员的技术掌握程度和熟练水平。战术训练方法：分析如何通过模拟比赛、情境演练、集体讨论等，培养运动员的战术意识、决策能力和协同作战能力。心理训练方法：进一步细化心理训练的手段，如正念训练、认知重构、压力应对训练等。训练手段的创新：探讨如何将新的技术和理论应用于训练，如利用生物反馈技术、运动康复技术、营养学指导等。第七章运动训练计划的制定与实施训练计划的层级结构：解释宏观（年度计划）、中观（中期计划/季计划）和微观（短期计划/周计划/日计划）训练计划的制定思路与相互关系。年度训练计划的制定：阐述如何根据运动员的竞赛日历、训练目标、竞赛周期（准备期、比赛期、转移期）来设计年度训练计划。中期与短期训练计划的制定：详细说明如何将年度计划分解为更具体的中期（如一个训练阶段）和短期（如一周）的训练计划，明确训练的主要任务、内容、负荷安排、技术战术重点等。训练负荷的科学安排：强调在计划中合理控制训练量（总运动量）、训练强度（运动负荷的相对大小）和训练密度（运动与休息时间的比例），以及训练负荷的负荷量、负荷强度、负荷密度、负荷性质的相互关系。训练计划的调整与反馈：指出训练计划并非一成不变，需要根据运动员的实际反应、训练效果、身体状况等进行动态调整。强调建立有效的反馈机制，及时收集和分析训练数据。运动员的选拔与培养：探讨如何根据专项运动项目的特点，运用科学的选拔标准和方法，识别具有潜力的运动员。阐述系统化、科学化的运动员培养体系，包括早期发展、基本训练、专项训练、高峰训练等阶段。第八章运动训练中的伤病预防与康复运动伤病的主要类型与成因：分析常见运动伤病的种类（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折、慢性劳损等）及其形成原因（如训练过度、技术错误、身体素质不足、环境因素等）。伤病预防的策略：强调预防胜于治疗。介绍科学的训练方法、充分的热身与整理活动、合理的装备选择、良好的场地条件、均衡的营养补充等预防措施。运动康复的基本原则与方法：探讨伤病发生后，如何制定科学的康复计划。介绍早期干预、逐步加大的负荷、专项性训练回归等康复原则。分析物理治疗、功能性训练、心理支持等康复手段。伤病管理与重返赛场：强调建立完善的伤病管理体系，包括及时诊断、积极治疗、科学康复、安全评估等。分析运动员重返赛场前的注意事项和评估标准。结论《体育·教学与训练》通过对体育教学与运动训练的深度解析，旨在为读者构建一个全面、系统、科学的体育知识框架。本书既强调理论的指导作用，又注重实践的可操作性，力求使读者在掌握基本原理的基础上，能够灵活运用所学知识，解决实际教学与训练中遇到的问题。本书的出版，期望能为我国体育事业的发展注入新的活力，为培养更多高素质的体育人才贡献力量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对体育运动有着浓厚的兴趣，但平时学业繁忙，很难系统地学习。这本《大学体育与健康教程》就像是及时雨，它并没有一味地灌输枯燥的理论知识，而是巧妙地将体育运动与我们的日常生活紧密结合，让我看到了“运动”这个词更广阔的内涵。书中关于运动对心理健康的影响的部分，简直说出了我的心声。我常常因为考试压力、人际关系等问题感到焦虑和失眠，但这本书就提供了一些非常实用的方法，比如通过规律的有氧运动来释放压力，通过冥想和呼吸练习来平静内心。我尝试了几次，发现效果真的非常显著！原来运动不仅仅是锻炼身体，更能成为我们应对生活挑战的强大武器。而且，书中对于不同运动项目的介绍也十分到位，从最基础的跑步、游泳，到一些大家可能不太熟悉的户外运动，都做了详细的讲解。不仅仅是动作要领，它还强调了运动的安全性、科学性和趣味性，让我觉得原来运动也可以这么丰富多彩，不再是枯燥的体能消耗。我甚至开始计划在假期尝试一些新的户外项目，这完全颠覆了我之前对体育的刻板印象。最让我惊喜的是，这本书还涉及到了健康饮食和生活习惯的方方面面。它并没有强制推行某种特定的饮食模式，而是鼓励我们去了解食物的营养成分，学会如何均衡搭配，并强调了充足睡眠和良好的心态对整体健康的重要性。这种 holistic 的健康理念，让我觉得这本书不仅仅是一本体育教材，更像是一位全方位的健康指导师，陪伴我在大学生活中塑造健康的生活方式。总而言之，这本书的实用性和可读性都非常高。它没有让我感到压力，反而激发了我探索运动和健康的热情。我一定会把它作为我在大学期间的“随身宝典”，并向我的同学们强烈推荐。我觉得，掌握书中的知识，不仅能让我们拥有强健的体魄，更能培养积极乐观的心态，以更好的状态迎接未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名平时不太喜欢运动的学生，我一开始对这本《大学体育与健康教程》并没有抱太大的期望。我以为它会和以前的体育教材一样，充斥着各种我记不住的公式和动作要领。但事实证明，我的想法完全错了。这本书最大的亮点在于它极具启发性的内容。它并没有强迫我去掌握高难度的运动技巧，而是从根本上引导我去认识运动的价值。它通过生动的案例和数据，展示了规律运动对于预防慢性疾病、增强免疫力、延缓衰老等方面的显著效果，这让我对“健康”有了更深层次的理解。我特别喜欢书中关于“生命在于运动”的哲学思考。它不仅仅是强调身体的锻炼，更提倡一种积极向上、充满活力的生活态度。它让我明白，运动不仅仅是为了强身健体，更是为了充实我们的生命，让我们活得更加精彩。而且，这本书在介绍各种运动项目时，并没有一味地追求“专业性”，而是更加注重“普及性”和“趣味性”。它鼓励我们去尝试各种不同的运动，找到最适合自己的那一种，并且从中获得快乐。这种开放的态度，让我不再害怕尝试新的运动，反而跃跃欲试。书中关于运动安全和健康生活方式的建议，也让我印象深刻。它提醒我们要注意运动前的热身和运动后的放松，避免运动损伤；同时，它也强调了均衡饮食和充足睡眠的重要性，为我们提供了一个全面的健康指导。这本书就像是一本“健康百科全书”，为我的大学生活注入了活力和健康的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给迷茫中的我指明了方向。我一直觉得自己对体育一窍不通，体育课对我来说就是一种负担，每次都得拼尽全力才能勉强及格。然而，这本《大学体育与健康教程》却以一种极其友好的方式，将我从对体育的恐惧中拉了出来。书中关于运动的基本原则和训练方法的讲解，非常清晰易懂，一点也没有晦涩难懂的术语。它循序渐进地引导我理解为什么要做这些运动，以及如何科学地进行训练，而不是简单地给出指令。我开始明白，原来运动是可以有计划、有目的的，而不是盲目的挥汗如雨。最令我印象深刻的是，书中针对不同身体状况和需求的学生，提供了个性化的运动建议。比如，对于久坐办公室的学生，它推荐了一些简单的办公室运动操；对于想要提高耐力的学生，它提供了具体的训练计划。这种“量身定制”的感觉，让我觉得这本书是真正站在读者的角度考虑问题的，而不是一概而论。此外，书中关于运动损伤的预防和处理的章节，也让我受益匪浅。我之前常常因为动作不规范而导致一些小小的运动损伤，但看了这本书之后，我才意识到规范动作的重要性，并且学会了如何正确地处理一些常见的运动不适。这让我今后在运动时能够更加自信和安全。总的来说，这本书的价值远不止于体育技能的学习，它更在于培养我们对体育的正确认知和健康的生活态度。它让我明白，运动并非高不可攀，而是融入我们生活的一部分。我真的非常庆幸能读到这本书，它让我的大学体育生活不再枯燥乏味，反而充满乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种全新的视角去审视“体育”和“健康”。我之前一直认为体育就是体能训练，而健康就是没有疾病。然而，这本书却打破了我的固有观念，让我看到了体育更深远的意义，以及健康更全面的内涵。书中对于体育与社会发展的关系进行了深入的探讨，让我意识到体育不仅仅是个人的事情，更是能够凝聚人心、促进社会进步的重要力量。它通过分析体育在不同历史时期、不同国家所扮演的角色，让我对体育有了更宏观的认识。我对书中关于运动训练的科学原理的阐述，感到非常惊奇。它用非常浅显易懂的语言，解释了为什么要进行力量训练、耐力训练、柔韧性训练，以及这些训练对身体带来的具体好处。这让我不再是被动地接受训练，而是主动地理解和执行。书中还特别强调了运动与环境的和谐统一，比如户外运动对身心的益处，以及如何尊重自然、保护环境。这种生态健康理念，让我觉得这本书不仅仅关注个体，更关注人与自然的和谐共处，这是一种非常超前的健康观。最让我惊喜的是，这本书的阅读体验非常愉悦。它的语言流畅生动，夹杂着不少引人入胜的故事和趣闻。它没有生硬的理论说教，而是用一种非常自然的方式，将知识融入其中，让我感觉像是在和一位学识渊博的朋友聊天。我真心觉得，这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门，让我对未来的大学生活充满期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我本以为会是一本充斥着各种运动技巧和训练计划的枯燥读物。然而，当我翻开第一页，就被它新颖的视角所吸引。它不仅仅是关于“怎么动”，更是关于“为什么动”以及“动得好”。书中对于“健康”这个概念的阐释，让我耳目一新。它将健康定义为一个多维度的概念，包括身体健康、心理健康、社会适应能力等等，而体育运动正是促进这些方面全面发展的重要途径。这种宏观的视角，让我意识到体育对于个人成长的意义远比我想象的要大。我对书中关于运动心理学的探讨尤其感兴趣。它解释了运动如何能够改善情绪、提升自信、减轻焦虑，这些内容对于正在经历大学阶段各种挑战的我们来说，简直是福音。书中提供的一些简单的心理调适方法，结合实际的运动练习，让我在遇到困难时能有一个更积极的应对方式。而且，这本书在介绍各种运动项目时，不仅仅是简单地罗列动作，还会深入分析这些运动项目对身体不同部位的好处，以及它们在不同文化背景下的演变。这让我在学习运动技能的同时，也能拓展自己的知识面，了解到运动背后蕴含的文化和历史。这本书的语言风格也非常吸引人，它充满了人文关怀，没有冰冷的科学术语，而是用一种娓娓道来的方式，将复杂的运动和健康理念呈现在读者面前。它让我觉得，这本书不是在“教导”我，而是在“引导”我，让我主动去探索和体验。我非常欣赏这种互动式的学习方式，它让学习过程充满了乐趣和动力。