女性中医美容小全书 9787508069579 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜 著

图书标签:

• 中医美容
• 女性健康
• 养生
• 美容护肤
• 中医养生
• 面部护理
• 身体调理
• 经络美容
• 传统医学
• 自然疗法

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508069579

商品编码：29853131387

包装：平装

出版时间：2012-08-01

图书基本信息
图书名称	女性中医美容小全书	作者	赵广娜
定价	18.00元	出版社	华夏出版社
ISBN	9787508069579	出版日期	2012-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.200Kg

内容简介

失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《女性中医美容小全书》就是你好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花少的金钱，在短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。《女性中医美容小全书》由赵广娜编写。

作者简介

目录

章 平衡阴阳——要做平衡美人 人生有形，不离阴阳 阴阳失衡是导致女性疾病的根源 “上火”意味着身体阴阳失衡 亚健康是轻度阴阳失衡 女性阳虚调养谨记“五纲要” 女性阴虚调养坚持“五步走”第二章 五脏六腑——健康美丽由内而外 养生当以养心为先 养肾，让女人“肾”气灵人 养胃应以饮食调养为主 养肝护肝，远离肝病 补肺护肺乃长寿之本 养脾胃乃除百病之根本 保养胆脏，维护人体的杀毒系统 保养大小肠从揉腹做起 三焦为人体健康的总管第三章 聪明饮食——会吃的女人美如花 药补不如食补 合理饮食结构为健康加油 饮食要有节制，不能随心所欲 饮食清淡乃健康长寿之要诀 若要身体壮，饭菜嚼成浆 女人更要远离高脂肪食品 健脑又益寿，食用核桃好 合理膳食是健康身体的保证 要吃飞禽，鹌鹑第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寝乃人生乐 失眠让女人失去“色彩” 睡觉关灯，保证睡眠质量 屈膝侧卧胜过正面仰卧 睡前烫烫脚，胜似吃补药 先睡心，后睡眼 蒙头睡觉对身体有害无益 子时大睡，午时小憩第五章 美容——做个养眼的瘦美人 妙用珍珠，打造绝代佳人 五脏健康，容颜才美 防止日晒，减少斑斑点点 按摩是肌肤保养的好办法 叩齿咽津，美颜美肤 每天吃仨枣，终生不显老 黄瓜是“厨房里的美容剂” 粥是女人美容养颜的新宠 红薯乃美容之 运动是有效的方法 常服蜂蜜会让你面如花红第六章 延缓衰老——永葆十八岁的容颜 气血淤滞可致人体衰老 女人抗衰老，排毒养肾不能少 常吃玉竹美容又延寿 久服何首乌，健筋骨，益寿延年 人老心不老，怡情重要 不让红颜老去的保养三部曲 四季不离姜，容颜不老方 遵循抗衰老的十条营养原则第七章 运动保健——因为运动，所以健美 运动是女人生命力的根基 平衡气血生态的“五禽戏” 下午四时是佳的运动时间 动以养形，以形劳不倦为度 运动计划，年龄说了算第八章 生活保健——职场女性的养生方案 谨防劳累过度以致疾病 少食多餐，反对暴饮暴食 女人，请放慢生活的脚步 吃鸡肉能活血脉、强筋骨 专门给上班族女人的营养单附录 历代医典与名医概述

编辑推荐

每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。赵广娜编写的这本《女性中医美容小全书》从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。

文摘

序言

芳华永驻：现代女性养颜秘籍与身心调理 ISBN：9787508070123 出版社：中国医药科技出版社 作者：李明月，王晓晴 定价：68.00 元 --- 内容简介 在快节奏的现代生活中，女性朋友们不仅要应对职场上的挑战，更要在家庭中扮演多重角色，身心俱疲已成为常态。追求美丽不再是单一的表面修饰，而是由内而外的健康与和谐。《芳华永驻：现代女性养颜秘籍与身心调理》一书，正是基于这一深刻洞察，为当代女性量身打造的一套全面、科学、实用的养生美容指导手册。 本书摒弃了传统美容书籍中晦涩难懂的理论和难以操作的繁琐步骤，以严谨的科学态度和亲切易懂的语言，系统地阐述了如何通过日常饮食、生活习惯的微调、适度的运动以及科学的压力管理，来实现肌肤的由内而外的焕发光彩。全书内容涵盖了女性从青春期到更年期各个阶段的生理特点及常见困扰，力求提供精准、个性化的解决方案。 第一部分：认知自我——女性生命周期的健康密码 本部分深入剖析了女性在不同年龄阶段（如月经期、孕期、产后及围绝经期）的生理变化及其对皮肤状态、情绪和体能的影响。我们详细解读了荷尔蒙水平波动如何直接作用于皮脂分泌、胶原蛋白生成和新陈代谢。书中特别设置了“自测专栏”，帮助读者准确判断自己当前所处的生命阶段特征，并针对性地调整养护策略。例如，针对青春期易发的痘痘问题，我们不仅关注外用清洁，更侧重于调理内分泌平衡；针对中年的肌肤松弛和暗沉，则强调胶原蛋白的内在生成路径。 第二部分：膳食之美——“吃”出你的好气色 “药食同源，五谷为养”。本书强调，真正的美容始于餐桌。我们构建了一个以“平衡营养、针对性滋养”为核心的膳食体系。内容详尽介绍了各类天然食材的美容功效： 抗氧化明星食材库： 详细列举了富含维生素C、E、花青素等强效抗氧化剂的蔬果和坚果，并提供了如何将它们巧妙融入日常三餐的食谱建议。 肠道健康与皮肤光泽： 深入探讨了“肠-脑-皮轴”的关联性。提供了大量富含益生菌和膳食纤维的食物清单，并教授如何制作简单易行的发酵食品，以改善肠道微生态，从根源上解决因消化不良导致的肤色晦暗和敏感问题。 “问题肌肤”的营养处方： 针对性地讲解了如何通过调整碳水化合物摄入比例、补充优质脂肪酸（如Omega-3）来缓解炎症反应，改善干燥、泛红等皮肤屏障受损问题。 第三部分：动静结合——运动、睡眠与压力消融术 现代女性的“美丽杀手”往往是久坐不动和长期焦虑。《芳华永驻》提供了科学的运动指导，而非盲目追求高强度训练。 激活代谢的轻运动： 推荐了适合办公室人群和居家女性的“碎片化运动法”，如十分钟拉伸、办公室微运动，以及如何选择最适合自己体质的有氧和无氧运动，以促进血液循环，提升面部气血。 深度修复的睡眠工程： 详细解析了影响睡眠质量的生理机制，并提供了一套从睡前准备（如香薰、温浴）到优化睡眠环境的“助眠仪式”。我们强调，深度睡眠是身体自我修复和细胞再生的黄金时间。 情绪的“减压阀”： 引入正念（Mindfulness）的概念，教授简单易学的呼吸技巧和冥想练习。这些技巧能有效降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平，从而减少压力导致的脱发、面色蜡黄和免疫力下降。 第四部分：日常精护——顺应自然的肌肤照护 本书推崇的是“精简而高效”的护肤哲学，反对过度堆砌产品。重点放在理解皮肤屏障的结构和功能上。 成分解码： 帮助读者识别护肤品标签上的关键成分（如玻尿酸、神经酰胺、胜肽等），理解它们在不同配方中的作用，从而做出明智的选择，避免无效或有害的添加物。 季节性调整方案： 详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律对肌肤需求的影响，提供了一套四季护肤侧重点的切换指南，例如夏季的控油清爽与冬季的深度滋养如何平衡。 居家芳疗初探： 提供了使用基础精油进行面部按摩和身体放松的基础知识，强调精油的辅助作用，而非替代医疗。 本书特色 1. 理论与实践并重： 结合现代营养学、皮肤生理学的前沿研究，确保内容的科学性，同时配备大量可立即操作的食谱、运动方案和生活小贴士。 2. 个性化指导： 避免“一刀切”的美容方案，鼓励读者根据自身的体质（如气虚、血瘀、湿热等，采用现代医学视角解释其表现）调整方法。 3. 注重内在调理： 核心理念在于：外在的美丽是内在健康的自然流露。本书致力于帮助女性建立一套可持续、健康的内在调养体系。 《芳华永驻：现代女性养颜秘籍与身心调理》不仅是一本美容指南，更是一份献给所有追求健康、热爱生活女性的贴心礼物，助您在岁月中沉淀出由内而外的优雅与活力。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最大的感受是它并没有把“美容”这个主题仅仅停留在表面，而是深入到了中医的哲学层面。作者非常巧妙地将“内在调理”与“外在呈现”紧密地结合起来，讲解了气血、阴阳、五脏之间的相互关联，这使得我不仅学会了如何去“做”一些美容方法，更明白了“为什么”要这么做。比如，书中关于面部气色与肝脏健康的关联论述，引人深思，让我开始关注自己的生活习惯而非仅仅依赖外用产品。它的语言风格在保持学术性的同时，又充满了人文关怀，没有那种拒人于千里之外的晦涩感。我特别喜欢作者在描述某些复杂理论时，会穿插一些古代医家的智慧或者生活中的小故事来辅助说明，一下子就拉近了与读者的距离，让那些原本枯燥的理论变得生动有趣起来，仿佛一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了一种长远的、可持续的审美观。它没有鼓吹快速见效的“捷径”，而是倡导一种与身体和谐相处的智慧。我喜欢作者在论述过程中那种沉稳、可靠的语调，让人感到踏实。它不仅仅是教你如何用针灸或草药，更是在重塑你对“美”的认知——美源于健康，健康源于平衡。书中对于女性不同生理阶段（如经期、孕期、更年期）的美容调养建议，尤其体现了对女性生理特点的深刻理解和尊重，非常细致周到，是我在其他许多“大而全”的美容书中未曾见过的深度。读完后，我感觉自己获得了一套完整的、可以伴随一生的身体管理体系，这比任何一时的容光焕发都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对一些中医美容的书籍抱有保留态度，总觉得有些内容过于玄乎或者难以操作。然而，这本《女性中医美容小全书》在实用性方面做得非常到位。书中对于一些简单的按摩手法和日常穴位保养，图解清晰到连我这种“手残党”也能轻松学会并坚持下来。更棒的是，它给出的很多建议都非常“接地气”，不需要昂贵的器械或罕见的药材，很多材料都是厨房里常见的食材，这极大地降低了实践的门槛。我印象最深的是关于“子午流注”在日常护肤中的应用部分，它提供了一个基于时间点的保养指南，让我能更好地利用身体的自然节律来进行自我呵护。这本书真正做到了将深奥的医学知识转化为日常可执行的、可持续的美容习惯，非常贴合现代快节奏生活的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版着实让人眼前一亮，封面设计得典雅而不失现代感，拿到手里沉甸甸的，能感觉到里面的内容分量十足。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，纸张的质感很好，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。内页的印刷清晰，图文排版错落有致，关键的穴位图和草药插图都标注得非常精准，即便是中医初学者也能轻松理解。编辑在内容组织上也下了不少功夫，章节之间的逻辑衔接非常自然流畅，从基础理论到具体的实践操作，循序渐进，让人感觉作者对待知识的梳理是极其严谨和负责任的。我试着去查找了一些关于特定美容问题的解答，发现这本书的检索系统做得也相当人性化，很快就能定位到我需要的部分，这对于追求效率的现代读者来说，无疑是一个加分项。总的来说，它给我的第一印象是专业、严谨，并且在视觉呈现上达到了很高的水准，完全超越了我对一本专业书籍的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，尤其是在针对不同体质的个性化调理方案上，体现了中医“辨证论治”的精髓。它没有提供一套“万能公式”，而是详细区分了寒湿、痰湿、气虚、血瘀等多种常见体质及其对应的面部特征和调理侧重。这种细致入微的区分，让我对自己身体状况的认知清晰了很多。我曾尝试书中推荐的几款针对我“肝郁型”面色不佳的食疗方，坚持了半月后，连我周围的朋友都察觉到我的气色明显好了起来，这比我过去盲目跟风使用昂贵护肤品的效果要显著得多。这种从根本上改善健康状态后带来的由内而外的焕发出来的状态，是任何表层修饰都无法比拟的。这本书更像是一本“健康指导手册”，而非仅仅是一本美容技巧集。