逆转瘦 瑜伽天后LULUXX瘦,不复胖的秘密 LuLu pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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LuLu 著

图书标签:

• 瑜伽
• 瘦身
• 减肥
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• 健康
• 饮食
• LuLu
• 不复胖
• 逆转瘦
• 轻体位

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807637936

商品编码：29852235561

包装：平装

出版时间：2012-10-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	逆转瘦 瑜伽天后LULUXX瘦,不复胖的秘密
作者	LuLu
定价	39.80元
ISBN号	9787807637936
出版社	广西科学技术出版社
出版日期	2012-10-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：24开	重量：0.422
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

【本书4大特色】 》特色1：超励志！LULU逆转人生的身材，开启美丽人生！ 走过肥胖的青春期、鬼打墙的复胖期、瑜伽瘦身期、一直到现在，LULU已经到了一般人眼中的熟女年纪，即使生过小孩，她的身材曲线却达到人生的颠峰，她是怎么办到的？ 她人生的身材变化充满了起伏，尝过了肥胖的人情冷暖，现在却能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你几岁，不管现在几公斤，也可以像LULU一样，逆转身材！ 》特色2：详尽！融合“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要点 当你知道简单的肌肉原理与位置，可以帮助你“练对肌肉”。骨盆和脊椎是撑起身体的主要支架，身体歪斜是许多人瘦不下来的原因！学习呼吸法，可以让瑜伽更深层的燃烧热量！当你知道这四大要点，可以更了解，瑜伽不只是动作的练习，它能让你更了解自己的身体！ 》特色3：不只要瘦，还要瘦得好看！ 瘦身不是只有追求体重计上的数字，更重要的是身体的线条。这本书不但让胖的人健康瘦身，还能让瘦的人，拥有更好的曲线，穿衣服可以更好看，展现女人味！ 》特色4：逆转吧！随书附赠“逆转身材DVD”，完整教学 LULU亲自示范书中33个主要的瑜伽动作，包括上段、中段、下段部位的体雕瑜伽，清楚的解说，让你在能跟着LULU老师正确的学习。 【揭开瑜伽天后LULU逆转瘦的秘密】 》逆转奇迹1：打破生完小孩，注定当大尺码妈宿命！ 》逆转奇迹2：熟女年纪的我，还能保持辣身材！ 》逆转奇迹3：节食瘦身不是长久之计，吃得多的瘦子，令人羡慕！ 》逆转奇迹4：又复胖的危机，不会发生在我身上！ 》逆转奇迹5：不只要瘦，还要瘦得好看！

编辑推荐

★ 逆转吧！用瑜伽改变肥胖人生！不管多大年纪，都能拥有S形曲线！ LULU老师20年心酸血泪史，70kg胖公主逆转瘦，狂甩50g，10年不复胖，LULU瘦身瑜伽秘技大公开！ 附赠50分钟DVD，LULU亲自示范体雕瘦身瑜伽！ ★ ★ 对，你绝望了么？LULU老师用亲身体验告诉下面这6种人，你们瘦得回去了！ ——控人： 长期和脂肪肥肉对抗，却无法摆脱它们的人 ——易复胖人： 好不容易瘦下来，但是美好体重却维持不久，反而连本带利胖回来 ——产后变胖： 生完小孩后，曲线消失，只能感慨'回不去'的人 ——年纪增大： 年纪越大、代谢越差，体重与年纪一起成长的人 ——肌肉松弛： 明明体重没有增加，却穿不下从前S号衣服的人 ——容易变胖： 吃得比别人少，却胖得比别人快的人 LULU老师带你实现——逆转瘦！

作者介绍

：美女瑜伽教师。修习瑜伽多年，曾随美瑜伽大师接受系统训练课程，并拥有三项际性瑜伽教师*，美合格瑜伽教师，美瑜伽合格瑜伽教师及系统瑜伽大师合格培训教师。 台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后瘦身美学》《瑜伽天后’脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《’好孕瑜伽》等多部图书。 【励志经历】 拥有二十年的心酸血泪史！ 舞蹈科班出身，却因为当年体型太胖，只能当个胖天鹅。青春岁月里，因为肥胖，让她充满自卑与忧郁。为了变瘦、变美，尝试了许多方法，却在复胖、、、复胖中打转，造成内分泌失调，身心健康出现警讯！ 当了多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之后，让她逆转了人生的身材，甩掉肥肉、不再复胖，脱胎换骨的程度，让以前的朋友都以为她动了全身大整型！ 一个小孩、37岁的LULU，靠着自创的“瘦身瑜伽”，让她即使拥有妈妈与熟女的身分，却能保持年轻辣妹般的S曲线！

序言

好的，这是一本关于现代都市人压力管理与身心平衡的图书简介，旨在帮助读者构建更健康、更具韧性的生活方式。 --- 书名：《零界点重塑：都市精英的压力免疫与高效能生活指南》 作者：林若薇 出版信息：[虚构] 远见文化出版社 页数：约420页 内容导览：在喧嚣中找回主控权 我们身处一个前所未有的“加速时代”。信息如洪流，工作要求永不掉线，社交压力无处不在。许多看似成功的都市精英，内心却在持续的“应激”状态中摇摇欲坠。他们拥有财富、地位，却失去了最宝贵的资产——内心的宁静与身体的自主权。他们不是在生活，而是在被生活推着走。 《零界点重塑》正是为这群在高速运转中感到疲惫、渴望找回生活“主控权”的现代人量身打造的实战手册。本书并非传统意义上的心灵鸡汤或单纯的效率工具书，而是一部深度融合了神经科学、行为心理学与东方哲学智慧的“压力免疫系统升级指南”。 本书的核心理念在于：真正的强大，不是抵御一切冲击，而是提高你对压力的“零界点”——即身体和心智开始崩溃或失灵的临界值。通过系统性地重塑认知模式、优化生理机能和重构日常习惯，你将能以更从容、更有效的方式应对生活中的“黑天鹅”事件。 第一部分：解码“慢性应激”的隐形杀手 本部分深入剖析现代生活如何悄无声息地侵蚀我们的健康与决策力。我们不谈突发危机，而是聚焦于那些日复一日、不易察觉的低强度压力源。 1. 隐性疲劳的真相： 区分“身体疲劳”与“认知超载”。探讨持续性微小决策（Decision Fatigue）如何消耗前额叶皮层能量，导致我们在下午三点后效率断崖式下跌。 2. 社交媒体的“比较陷阱”与多巴胺循环： 分析信息碎片化对注意力广度和深度思考能力的影响。建立一套“数字排毒”框架，旨在夺回你对“时间分配权”的控制。 3. 身体的“报警信号”： 详细解读皮质醇（Cortisol）长期高企对睡眠质量、免疫系统和情绪稳定的连锁反应。提供非侵入性的自检工具，帮助读者识别自己是否处于“慢性应激临界点”边缘。 第二部分：重塑你的认知操作系统（OS） 压力往往源于我们对事件的解读方式，而非事件本身。《零界点重塑》提供了一套强大的认知工具箱，用于校准我们对世界的默认设置。 1. “反脆弱”思维的建立： 借鉴尼古拉斯·塔勒布的理念，但将其具体化到日常场景。学习如何将在失败、挫折和意料之外的变动，转化为系统迭代和能力增强的催化剂。 2. 情绪的“暂停键”技术： 介绍一种基于正念训练的“三段式反应干预法”。这是一种侧重于快速“去连接”情绪触发点与冲动反应的技巧，让你在被愤怒、焦虑或恐惧主导之前，争取到宝贵的几秒钟思考时间。 3. 目标设置的“深度对齐”： 许多人感到焦虑是因为他们忙碌的事情与他们真正看重的东西不一致。本书引导读者进行深层价值挖掘，并构建“价值驱动型日程表”，确保每一步行动都指向核心使命。 第三部分：构建“生理韧性”的基石 心智与身体是不可分割的系统。本部分着眼于优化生理基础，为大脑提供最高效的运行环境。 1. 睡眠的“效率工程”： 摒弃“睡够八小时”的僵化思维，转而关注睡眠的“结构质量”。详细解析如何通过光线管理、温度控制和睡前例程，最大化深层慢波睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）的比例。 2. 营养的“中枢神经系统支持”： 聚焦于特定营养素（如镁、B族维生素、Omega-3）对神经递质合成的直接影响。提供一套“早餐重置”方案，以稳定血糖波动，避免全天精力忽高忽低。 3. 运动的“减压处方”： 重新定义运动的目的——不是为了体型，而是为了调节内啡肽和GABA水平。推荐一系列高效、时间短、对关节友好的“压力释放运动”，特别强调呼吸节奏与运动的结合，以激活副交感神经系统。 第四部分：将策略融入日常的“微习惯”矩阵 宏大的改变往往在微小的重复中发生。《零界点重塑》的最后一部分，是关于如何将理论转化为无意识的习惯。 1. 场景锚定与触发器设计： 教授如何利用环境（如办公桌的特定摆设、咖啡杯的颜色）作为行动的“锚点”，自动化地启动积极行为。 2. “精力预算”管理，而非时间管理： 介绍如何像管理现金流一样管理你的“注意力”和“情绪储备”。识别一天中你的高能时段（Peak Performance Windows），并严格保护这些时段不受打扰。 3. 恢复的艺术： 强调恢复（Recovery）与产出（Output）同等重要。设计了不同时长的“微恢复工具包”——从两分钟的“能量重启呼吸法”到周末的“心流重置日”，确保你在冲刺下一个阶段前，蓄满了“弹药”。 --- 本书适合人群： 感到持续处于“待命”状态的职场人士。 渴望提升决策质量而非仅仅提升工作时长的管理者。 感觉生活被邮件和会议填满，却找不到时间做真正重要事情的专业人士。 寻求一套科学、系统化方法来管理身心健康的实践者。 《零界点重塑》承诺为你提供的，不是逃离压力的方法，而是让你拥有在重压之下依然能保持清醒、高效和内在稳定的力量。 你将学会不再被生活推着走，而是有意识地选择前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对“复胖”这个概念的解构。市面上大部分同类书籍都将重点放在“如何瘦下来”，一旦达到目标，一切就成了未知数。但这本书用了近三分之一的篇幅来讨论“如何保持”，这在我看来才是真正的价值所在。作者似乎在暗示，体重反弹并非身体的失败，而是心智准备不足的信号。书中有一段关于“庆祝微小进步”的论述，让我茅塞顿开。我过去总是盯着最终目标，一旦稍有松懈就全盘放弃，而这本书引导我将注意力聚焦于每天微小的、积极的选择上。这种强调过程而非结果的叙事方式，极大地缓解了我以往减肥过程中的焦虑感。文字的运用非常细腻，没有使用任何夸张的形容词，而是用一种近乎纪实的口吻讲述如何建立一个可持续的、不会感到压力的健康生活模式。这是一本需要放在床头，睡前翻阅，用以稳定心神的好书。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我最初是被封面上那种充满活力的视觉冲击力所吸引的，期待能看到一套立即可操作的、针对现代快节奏生活的瑜伽序列。然而，这本书更像是一本关于“生活哲学”的散文集。它花费了大量的篇幅来讨论“信念系统”如何影响我们的身体形态，这部分内容非常具有启发性，尤其是在探讨“自我设限”如何阻碍我们达成目标时。作者通过一些个人经历的分享，将复杂的心理学概念巧妙地融入日常叙述中，使得阅读过程非常流畅自然。但对于我这样一个更偏向实操派的读者来说，书中对具体体式呼吸法的描述相对较少，更侧重于“意图”的培养。我花了好一番功夫才将这些抽象的概念转化为可以在垫子上实践的具体行动。如果作者能在附录中增加一些详细的图解或呼吸练习指南，可能对很多像我一样需要明确指引的读者会更有帮助。它更像是心灵鸡汤，味道很美，但要消化成肌肉和耐力，还需要自己做很多功课。

评分☆☆☆☆☆

这部书的书名虽然吸引人，但读完之后，我感觉它更像是一本深入探讨身心连接的哲学手册，而非传统意义上的减肥指南。作者似乎将重点放在了“内在转变”上，而非简单的热量计算或体式指导。我特别欣赏其中关于“自我接纳”的章节，它摒弃了许多主流媒体推崇的“完美身材”标准，转而强调找到与自己身体和谐相处的状态。书中提到，真正的“瘦”不是体重秤上的数字，而是内心平静、充满活力的感觉。这种观点非常新颖，让我想起了一些古老的东方智慧，关于如何放下执念、顺应自然的教导。书中的语言风格非常诗意和内省，读起来像是在进行一场深刻的冥想。虽然对于那些急于寻找速成方法的读者来说，可能会觉得节奏略慢，但我认为这种慢节奏恰恰是其精髓所在——它要求读者放慢脚步，重新审视自己与食物、与运动之间的关系。这绝非一本可以一目十然的书，需要反复品味，才能体会到字里行间蕴含的深层疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常有层次感，它并没有直接给出答案，而是引导读者自己去发现答案。我特别喜欢作者在讲述自己的心路历程时所展现出的那种真诚和脆弱。她没有把自己塑造成一个高高在上的“瘦身导师”，反而坦诚地分享了自己曾经的挣扎和迷茫。这种“同理心”贯穿全书，让读者感觉不是被教导，而是在与一位经验丰富的同伴对话。书中关于如何将“动”与“静”的瑜伽哲学融入日常烹饪和家庭生活的章节，提供了非常实际且温暖的建议。例如，她建议在准备食物时，要带着感恩和专注的心情去对待食材，这使得简单的备餐过程也变成了一种正念练习。虽然我无法完全认同书中某些过于依赖直觉和感受的判断标准，但它成功地将“瘦”这个概念从单纯的身体指标，提升到了精神修养的层面。这对我来说，是一次非常独特的阅读体验，让我重新定义了什么是真正的“健康”。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计上看，这本书充满了极简主义的美感，这无疑提升了整体的阅读体验。大量的留白和精心挑选的字体，使得原本可能略显沉闷的理论讨论变得轻盈起来。然而，阅读体验的提升并不完全等同于内容上的满足。书中关于“能量流动”和“脉轮平衡”的讨论，虽然在一些资深瑜伽练习者看来可能很熟悉，但对于初入此道的读者，会显得有些晦涩难懂。我不得不承认，我跳过了几段关于“宇宙能量场”的描述，转而关注那些更贴近日常生活的章节。这并非作者写得不好，而是风格过于偏向形而上学。它更像是一份给修行者的指引，而不是给普通大众的入门手册。我期待的是一种更具普适性的、将理论与实践无缝衔接的桥梁，但这本书似乎更倾向于让读者自己去搭建这座桥梁。