這不是一本沒有營養拾人牙慧的心靈雞湯書，而是有著純粹實操價值的心靈康復指導書。作者結閤積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學等，並經過1000多名臨床案例驗證，創立瞭這樣一套科學且有針對性的消除抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠等神經癥的心靈重塑療法。本書的價值在於實踐，在於持續不斷的練習。隻要堅定、精進地用心去練習，你能從中獲益，過上和諧、健康的生活。

李宏夫，心理學者、國傢職業資格認證心理谘詢師、心靈導師，“心靈重塑療法”創始人，同時也是積極思想的實踐者、道傢思想的倡導者。作者曆經多年研究，將積極心理學、催眠、自然醫學、精神動力學融會貫通，整閤齣普及通用且具有針對性的心理康復訓練療法——心靈重塑療法。

導讀 如何使用本書

01 關於抑鬱癥，你想知道的事

節 抑鬱癥朋友在乎哪些事？

第二節 麵對這些，醫生也難以迴答

第三節 拿什麼拯救你，我的抑鬱癥朋友

02 關於自我訓練，我們要做哪些準備

節 自我訓練介紹

第二節 自我訓練的具體內容

第三節 訓練期間的效果問題

第四節 適用人群及禁忌

第五節 藥物與心理治療

03簡快 深度=療愈

節 30天療愈抑鬱癥的簡快計劃

第二節 深度療愈抑鬱癥的行動計劃

03 療愈 靜養=康復

節 生活中隨時讓心平靜的調節方法

第二節 遠離失眠的靜臥觀息法

05 曾經和你同樣的人

節 破繭成蝶——我抑鬱重生的故事

第二節 重度抑鬱使我學會瞭“愛”和“感恩”

第三節 我從抑鬱焦慮中走來，十年風雨終見彩虹

第四節 用愛心與堅韌麵對命運的洗禮

第五節 我已經掌握瞭打敗抑鬱焦慮的方法

結語