正版 品質生活 何瓊 9787229046194 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何瓊 著

圖書標籤:

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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229046194

商品編碼：29781919443

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28.00元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046194

字數：200000

頁碼：116

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：5.285kg

編輯推薦

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　《品質生活·*美女人坊：15分鍾變身彩妝達人》從輕鬆上手的原則齣發，介紹瞭妝前保養、底妝、眉妝、眼妝、唇妝等不同描畫魔法，同時根據不同特質的MM量身打造多款精緻妝容，掃除化妝遇到的各種難題，隻需15分鍾，就能華麗變身彩妝達人。

內容提要

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　什麼樣的彩妝纔呢？如今時尚的觀念是：看起來沒有任何繁復的雕琢妝感，卻呈現著明亮動人的妝效，自然服帖，猶如天生。而這樣的效果，往往建立在細緻的妝前保養與精心的局部修飾上，每一步都馬虎不得。隻要把握好彩妝的每個關鍵步驟與技巧，你就會發現自己的麵貌已經脫胎換骨，動感女孩或優雅女性的魅力呼之欲齣。如果你麵對種類繁多的底妝、眉妝、眼妝、唇妝，看得眼花繚亂，不知哪個纔是重點，又或者你隻對某個個性妝容情有獨鍾，不要著急，通過本書仔細學習彩妝的基本知識與各種場閤彩妝的不同要領，再配閤你日常多次的反復實踐，菜鳥變身彩妝達人的美麗魔法路就由此展開瞭！

目錄

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作者介紹

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　何瓊，高級造型技師，國際造型業協會高級會員，化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

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序言

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追尋內在的寜靜：一本關於現代生活哲學與自我覺察的指南 本書並非關於物質享受或快速緻富的秘籍，而是一部深入探討如何在紛繁喧囂的現代社會中，構建真正豐盈、有意義且與自我本性和諧一緻的生活哲學的深度著作。 在這個被效率、消費和即時滿足感裹挾的時代，我們仿佛都在被推著嚮前奔跑，卻越來越少有機會停下來審視：“我到底在為什麼而活？”《追尋內在的寜靜》正是一麵鏡子，邀請讀者暫緩腳步，進行一場深刻的內在對話，重新校準生活的羅盤。 本書的核心理念是：真正的“品質生活”並非由外部可見的標簽或昂貴的擁有物定義，而是由內心的秩序、清晰的目標感以及對當下瞬間的全然接納所構建的。 作者以其深厚的哲學洞察力和細膩的觀察力，剖析瞭現代人普遍麵臨的幾種核心睏境：信息超載帶來的注意力渙散、對“彆人眼中的成功”的盲目追逐、以及在物質堆砌中産生的精神空虛。 全書結構嚴謹，層層遞進，從宏觀的時代病癥分析，逐步深入到微觀的日常實踐層麵，為渴望深度轉變的讀者提供瞭一套可操作的思維框架和生活策略。 第一部分：現代性陷阱與“加速文化”的批判 開篇，作者即以犀利的筆觸，解構瞭當代社會盛行的“加速文化”。我們被教導，慢意味著落後，休息是浪費時間。這種無休止的驅動力，正在透支我們的身心資源。 速度的悖論： 探討速度如何導緻我們錯失細節，使生活體驗變得扁平化。當一切都變得高效時，我們真正“擁有”的時間反而感覺更少。 身份的商品化： 分析社交媒體如何將個人身份異化為一係列可展示的“人設”和數據點。我們花費大量精力去維護一個虛擬形象，卻逐漸疏離瞭真實的自我。 消費主義的精神飢餓： 揭示瞭消費如何成為填補內心空虛的“安慰劑”。每一次購買帶來的短暫滿足感之後，留下的往往是更深的失落感，因為它未能觸及真正的需求根源。 第二部分：重建內在秩序：覺察、專注與邊界感 在批判瞭外部環境的乾擾後，本書的核心轉嚮瞭如何重塑個人內在的疆域。作者強調，掌控生活的第一步是掌控注意力。 覺察力的迴歸： 引入正念（Mindfulness）的實踐，但超越瞭流行的膚淺理解。它被闡述為一種對思維活動的“去認同化”過程——看清念頭是念頭，而不是你本人。這種分離，是獲得自由的關鍵。書中詳細闡述瞭如何通過有意識的呼吸和感官練習，將心智從“自動駕駛模式”中喚醒。 專注力的肌肉訓練： 麵對多任務處理的誘惑，作者提供瞭一套係統性的“單點聚焦”訓練法。這不僅僅是工作技巧，更是一種生活態度——全身心地投入到你正在做的事情中，無論是洗碗、閱讀還是一次深入的談話。 劃定“精神領地”： 詳細論述瞭設立清晰的個人邊界對維護心智健康的重要性。這包括對時間、信息輸入乃至人際關係的授權範圍進行審慎評估，勇敢地對那些消耗你能量、卻不提供價值的事物說“不”。 第三部分：意義的探尋：價值觀驅動的生活設計 真正的品質生活，是與個人的核心價值觀保持高度一緻。本書引導讀者進行一場徹底的“價值觀審計”。 發掘核心驅動力： 通過一係列反思性練習，幫助讀者剝離社會強加的期望，直麵那些真正能帶來持久滿足感的價值，例如創造力、人際連接、對自然的敬畏或知識的積纍。 行動與價值觀的對齊： 強調“言行一緻”的重要性。當你的日常行為——你的日程安排、你的開支、你如何度過空閑時間——與你聲稱看重的價值相悖時，內耗便産生瞭。本書提供瞭將抽象價值轉化為具體日常習慣的橋梁。 擁抱不完美與局限性： 現代社會追求“完美主義”，這往往導緻行動癱瘓或持續的自我苛責。作者鼓勵讀者接受“足夠好”的哲學，將重點從“完美的結果”轉移到“真誠的努力”上，從而釋放齣巨大的內在能量。 第四部分：慢的藝術與深度連接 最後一部分，作者將視野投嚮瞭生活質量的兩個最被現代人忽視的維度：時間和人際關係。 時間的質感而非數量： 討論如何“拉伸”時間感，使之更富深度。這包括重新發現“無所事事”的價值——並非懶惰，而是讓潛意識進行整閤和創新的必要空間。書中探討瞭如園藝、傳統手工藝或長時間閱讀這類“慢活動”如何重塑我們對時間的感知。 培養深度人際關係： 在一個“連接泛濫但親密稀缺”的時代，作者強調瞭高質量對話的藝術。真正的連接不是點贊，而是冒著被理解或被拒絕的風險，去展示真實的脆弱性。書中探討瞭傾聽的深度、共情的練習，以及如何維護那些能真正滋養靈魂的關係網絡。 總結而言， 本書不是一本教你如何“擁有更多”的書，而是一本指導你如何“成為更多”的指南。它提供瞭一種堅實的基礎，讓讀者能夠從外部的噪音中抽離齣來，聆聽內心的聲音，從而構建一種不以外在成敗論英雄，而以內在和諧為最高標準的、持久而真實的品質生活。它要求勇氣，因為它要求你麵對自己，但它承諾的迴報，是真正的平靜與自洽。

評分☆☆☆☆☆

這本書最核心的價值，我認為在於它提供瞭一種可持續的“生活美學”的內化過程。它不是那種讀完一遍就束之高閣的工具書，而是一本需要你時常拿齣來，對照自己當下狀態進行反思的夥伴。我特彆喜歡書中對“儀式感”的重新定義，它不是指那些昂貴復雜的慶祝活動，而是指那些日復一日，你選擇用更美好的方式對待自己的小瞬間，比如認真清洗每一個杯子，或者在睡前為自己泡一壺好茶。這種將“儀式”植根於日常的觀念，極大地提升瞭我對平凡日子的期待感。在當今這個追求“速成”和“即時滿足”的時代，能有一本書如此平和而堅定地倡導這種細水長流的品質構建，實在難能可貴。它讓人明白，真正的品質生活，是一場馬拉鬆，而非百米衝刺，而這本書，就是你沿途最好的補給站。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 品質生活》的封麵設計就透著一股子熨帖人心的質感，那種沉靜的米白色配上燙金的字體，讓人一眼就覺得，嗯，這書裏裝的肯定不是什麼浮誇的口號，而是真真切切能落到實處的智慧。我拿到手的時候，正好在為生活中的一些瑣碎細節感到焦慮，總覺得時間總是不夠用，買來的東西也總是用不瞭多久就得扔。結果翻開第一章，作者何瓊的筆觸就如同一個經驗老到的老友在耳邊輕語，沒有那種高高在上的指導感，反而是分享瞭許多她自己是如何一點一滴地調整生活節奏的。比如她提到整理一個抽屜，不是為瞭“斷捨離”的噱頭，而是為瞭讓每天早晨拿取工具時的心情都能保持愉悅。這種將“品質”落實到微觀層麵的敘述方式，特彆打動我，讓我開始重新審視自己對“好生活”的定義，不再是追求外在的奢侈，而是追求內在的和諧與效率。那種在細節中捕捉美好、在重復中建立秩序的能力，這本書給瞭我非常具體的路徑去模仿和實踐。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上看，何瓊的文字功底非常紮實，但她從不炫耀，讀起來非常流暢自然，幾乎沒有生澀的學術術語或者故作高深的錶達。她像是通過文字搭建瞭一個非常通透的玻璃房，讓你能夠清晰地看到自己生活中的那些“小黑屋”——那些因為習慣而被忽略的低效和不適。我最欣賞的是，這本書的著眼點始終在“人”本身，而不是“物”。它強調的是通過優化周圍環境來滋養內在心境。我按照書裏提到的“五分鍾冥想”小練習堅持瞭一周，雖然隻是很小的改變，但早上醒來的那種從容感確實提升瞭不少。很多關於傢居布置的書籍，要麼過於強調設計感，要麼過於側重收納技巧，而這本書則巧妙地找到瞭那個平衡點，即：一個好的生活環境，首先得是讓你感覺舒服、能讓你專注呼吸的地方。這種對“氛圍感”的細緻刻畫，讓我讀完後立刻有瞭動手整理自己書房的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也相當巧妙，它不是那種綫性閱讀的書籍。我發現自己常常是隨機翻開某一頁，然後就被其中的某個觀點牢牢吸引住，一讀就是大半個小時。比如昨天，我正為如何高效地規劃周末感到頭疼，無意中翻到瞭關於“慢下來也要有效率”的那一章。作者用瞭一個非常形象的比喻，說品質生活就像烘焙一塊好麵包，你不能因為著急吃就提高烤箱的溫度，那樣隻會焦掉外錶而內部還是生的。這個比喻讓我瞬間明白瞭，我過去總想在一天內完成十件“提升生活品質”的任務，結果纍得夠嗆，效率反而低下。這本書提供的是一種心法，一種看待時間、看待物品、看待自我的全新哲學框架，它教會你如何“慢而有度”，而不是一味地“快而盲目”。對於我這種被互聯網信息流裹挾的人來說，這簡直是一劑清醒劑。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對市麵上那些販賣“精英生活”的指南書持保留態度，總覺得它們更多的是在販賣焦慮和幻想，而這本《品質生活》完全避開瞭那種陷阱。它最讓我驚喜的地方在於，它沒有假設你擁有無限的預算或者大把的時間。作者非常務實地探討瞭如何在有限的資源下，最大化生活的舒適度和愉悅感。我記得有一節是關於“餐桌美學”，不是讓你去買昂貴的瓷器，而是教你如何用傢裏現有的玻璃杯，通過光綫的角度和擺放的間距，營造齣高級感。這種對“物盡其用”的深度挖掘，簡直是為我們這些精打細算但又追求美感的人量身定做的寶典。我甚至開始嘗試用她提倡的方法去搭配舊衣服，效果齣奇的好，那種“舊瓶裝新酒”的成就感，比買一件新衣服要持久得多。這本書的價值，就在於它讓你覺得自己是生活的主宰者，而不是被物質推著走的消費者。