正版 品质生活 何琼 9787229046194 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何琼 著

图书标签:

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• 何琼
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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229046194

商品编码：29781919443

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28.00元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046194

字数：200000

页码：116

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：5.285kg

编辑推荐

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　《品质生活·*美女人坊：15分钟变身彩妆达人》从轻松上手的原则出发，介绍了妆前保养、底妆、眉妆、眼妆、唇妆等不同描画魔法，同时根据不同特质的MM量身打造多款精致妆容，扫除化妆遇到的各种难题，只需15分钟，就能华丽变身彩妆达人。

内容提要

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　什么样的彩妆才呢？如今时尚的观念是：看起来没有任何繁复的雕琢妆感，却呈现着明亮动人的妆效，自然服帖，犹如天生。而这样的效果，往往建立在细致的妆前保养与精心的局部修饰上，每一步都马虎不得。只要把握好彩妆的每个关键步骤与技巧，你就会发现自己的面貌已经脱胎换骨，动感女孩或优雅女性的魅力呼之欲出。如果你面对种类繁多的底妆、眉妆、眼妆、唇妆，看得眼花缭乱，不知哪个才是重点，又或者你只对某个个性妆容情有独钟，不要着急，通过本书仔细学习彩妆的基本知识与各种场合彩妆的不同要领，再配合你日常多次的反复实践，菜鸟变身彩妆达人的美丽魔法路就由此展开了！

目录

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作者介绍

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　何琼，高级造型技师，国际造型业协会高级会员，化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校的造型技术总监。

文摘

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序言

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追寻内在的宁静：一本关于现代生活哲学与自我觉察的指南 本书并非关于物质享受或快速致富的秘籍，而是一部深入探讨如何在纷繁喧嚣的现代社会中，构建真正丰盈、有意义且与自我本性和谐一致的生活哲学的深度著作。 在这个被效率、消费和即时满足感裹挟的时代，我们仿佛都在被推着向前奔跑，却越来越少有机会停下来审视：“我到底在为什么而活？”《追寻内在的宁静》正是一面镜子，邀请读者暂缓脚步，进行一场深刻的内在对话，重新校准生活的罗盘。 本书的核心理念是：真正的“品质生活”并非由外部可见的标签或昂贵的拥有物定义，而是由内心的秩序、清晰的目标感以及对当下瞬间的全然接纳所构建的。 作者以其深厚的哲学洞察力和细腻的观察力，剖析了现代人普遍面临的几种核心困境：信息超载带来的注意力涣散、对“别人眼中的成功”的盲目追逐、以及在物质堆砌中产生的精神空虚。 全书结构严谨，层层递进，从宏观的时代病症分析，逐步深入到微观的日常实践层面，为渴望深度转变的读者提供了一套可操作的思维框架和生活策略。 第一部分：现代性陷阱与“加速文化”的批判 开篇，作者即以犀利的笔触，解构了当代社会盛行的“加速文化”。我们被教导，慢意味着落后，休息是浪费时间。这种无休止的驱动力，正在透支我们的身心资源。 速度的悖论： 探讨速度如何导致我们错失细节，使生活体验变得扁平化。当一切都变得高效时，我们真正“拥有”的时间反而感觉更少。 身份的商品化： 分析社交媒体如何将个人身份异化为一系列可展示的“人设”和数据点。我们花费大量精力去维护一个虚拟形象，却逐渐疏离了真实的自我。 消费主义的精神饥饿： 揭示了消费如何成为填补内心空虚的“安慰剂”。每一次购买带来的短暂满足感之后，留下的往往是更深的失落感，因为它未能触及真正的需求根源。 第二部分：重建内在秩序：觉察、专注与边界感 在批判了外部环境的干扰后，本书的核心转向了如何重塑个人内在的疆域。作者强调，掌控生活的第一步是掌控注意力。 觉察力的回归： 引入正念（Mindfulness）的实践，但超越了流行的肤浅理解。它被阐述为一种对思维活动的“去认同化”过程——看清念头是念头，而不是你本人。这种分离，是获得自由的关键。书中详细阐述了如何通过有意识的呼吸和感官练习，将心智从“自动驾驶模式”中唤醒。 专注力的肌肉训练： 面对多任务处理的诱惑，作者提供了一套系统性的“单点聚焦”训练法。这不仅仅是工作技巧，更是一种生活态度——全身心地投入到你正在做的事情中，无论是洗碗、阅读还是一次深入的谈话。 划定“精神领地”： 详细论述了设立清晰的个人边界对维护心智健康的重要性。这包括对时间、信息输入乃至人际关系的授权范围进行审慎评估，勇敢地对那些消耗你能量、却不提供价值的事物说“不”。 第三部分：意义的探寻：价值观驱动的生活设计 真正的品质生活，是与个人的核心价值观保持高度一致。本书引导读者进行一场彻底的“价值观审计”。 发掘核心驱动力： 通过一系列反思性练习，帮助读者剥离社会强加的期望，直面那些真正能带来持久满足感的价值，例如创造力、人际连接、对自然的敬畏或知识的积累。 行动与价值观的对齐： 强调“言行一致”的重要性。当你的日常行为——你的日程安排、你的开支、你如何度过空闲时间——与你声称看重的价值相悖时，内耗便产生了。本书提供了将抽象价值转化为具体日常习惯的桥梁。 拥抱不完美与局限性： 现代社会追求“完美主义”，这往往导致行动瘫痪或持续的自我苛责。作者鼓励读者接受“足够好”的哲学，将重点从“完美的结果”转移到“真诚的努力”上，从而释放出巨大的内在能量。 第四部分：慢的艺术与深度连接 最后一部分，作者将视野投向了生活质量的两个最被现代人忽视的维度：时间和人际关系。 时间的质感而非数量： 讨论如何“拉伸”时间感，使之更富深度。这包括重新发现“无所事事”的价值——并非懒惰，而是让潜意识进行整合和创新的必要空间。书中探讨了如园艺、传统手工艺或长时间阅读这类“慢活动”如何重塑我们对时间的感知。 培养深度人际关系： 在一个“连接泛滥但亲密稀缺”的时代，作者强调了高质量对话的艺术。真正的连接不是点赞，而是冒着被理解或被拒绝的风险，去展示真实的脆弱性。书中探讨了倾听的深度、共情的练习，以及如何维护那些能真正滋养灵魂的关系网络。 总结而言， 本书不是一本教你如何“拥有更多”的书，而是一本指导你如何“成为更多”的指南。它提供了一种坚实的基础，让读者能够从外部的噪音中抽离出来，聆听内心的声音，从而构建一种不以外在成败论英雄，而以内在和谐为最高标准的、持久而真实的品质生活。它要求勇气，因为它要求你面对自己，但它承诺的回报，是真正的平静与自洽。

评分☆☆☆☆☆

这本书最核心的价值，我认为在于它提供了一种可持续的“生活美学”的内化过程。它不是那种读完一遍就束之高阁的工具书，而是一本需要你时常拿出来，对照自己当下状态进行反思的伙伴。我特别喜欢书中对“仪式感”的重新定义，它不是指那些昂贵复杂的庆祝活动，而是指那些日复一日，你选择用更美好的方式对待自己的小瞬间，比如认真清洗每一个杯子，或者在睡前为自己泡一壶好茶。这种将“仪式”植根于日常的观念，极大地提升了我对平凡日子的期待感。在当今这个追求“速成”和“即时满足”的时代，能有一本书如此平和而坚定地倡导这种细水长流的品质构建，实在难能可贵。它让人明白，真正的品质生活，是一场马拉松，而非百米冲刺，而这本书，就是你沿途最好的补给站。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 品质生活》的封面设计就透着一股子熨帖人心的质感，那种沉静的米白色配上烫金的字体，让人一眼就觉得，嗯，这书里装的肯定不是什么浮夸的口号，而是真真切切能落到实处的智慧。我拿到手的时候，正好在为生活中的一些琐碎细节感到焦虑，总觉得时间总是不够用，买来的东西也总是用不了多久就得扔。结果翻开第一章，作者何琼的笔触就如同一个经验老到的老友在耳边轻语，没有那种高高在上的指导感，反而是分享了许多她自己是如何一点一滴地调整生活节奏的。比如她提到整理一个抽屉，不是为了“断舍离”的噱头，而是为了让每天早晨拿取工具时的心情都能保持愉悦。这种将“品质”落实到微观层面的叙述方式，特别打动我，让我开始重新审视自己对“好生活”的定义，不再是追求外在的奢侈，而是追求内在的和谐与效率。那种在细节中捕捉美好、在重复中建立秩序的能力，这本书给了我非常具体的路径去模仿和实践。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上看，何琼的文字功底非常扎实，但她从不炫耀，读起来非常流畅自然，几乎没有生涩的学术术语或者故作高深的表达。她像是通过文字搭建了一个非常通透的玻璃房，让你能够清晰地看到自己生活中的那些“小黑屋”——那些因为习惯而被忽略的低效和不适。我最欣赏的是，这本书的着眼点始终在“人”本身，而不是“物”。它强调的是通过优化周围环境来滋养内在心境。我按照书里提到的“五分钟冥想”小练习坚持了一周，虽然只是很小的改变，但早上醒来的那种从容感确实提升了不少。很多关于家居布置的书籍，要么过于强调设计感，要么过于侧重收纳技巧，而这本书则巧妙地找到了那个平衡点，即：一个好的生活环境，首先得是让你感觉舒服、能让你专注呼吸的地方。这种对“氛围感”的细致刻画，让我读完后立刻有了动手整理自己书房的冲动。

评分☆☆☆☆☆

我向来对市面上那些贩卖“精英生活”的指南书持保留态度，总觉得它们更多的是在贩卖焦虑和幻想，而这本《品质生活》完全避开了那种陷阱。它最让我惊喜的地方在于，它没有假设你拥有无限的预算或者大把的时间。作者非常务实地探讨了如何在有限的资源下，最大化生活的舒适度和愉悦感。我记得有一节是关于“餐桌美学”，不是让你去买昂贵的瓷器，而是教你如何用家里现有的玻璃杯，通过光线的角度和摆放的间距，营造出高级感。这种对“物尽其用”的深度挖掘，简直是为我们这些精打细算但又追求美感的人量身定做的宝典。我甚至开始尝试用她提倡的方法去搭配旧衣服，效果出奇的好，那种“旧瓶装新酒”的成就感，比买一件新衣服要持久得多。这本书的价值，就在于它让你觉得自己是生活的主宰者，而不是被物质推着走的消费者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也相当巧妙，它不是那种线性阅读的书籍。我发现自己常常是随机翻开某一页，然后就被其中的某个观点牢牢吸引住，一读就是大半个小时。比如昨天，我正为如何高效地规划周末感到头疼，无意中翻到了关于“慢下来也要有效率”的那一章。作者用了一个非常形象的比喻，说品质生活就像烘焙一块好面包，你不能因为着急吃就提高烤箱的温度，那样只会焦掉外表而内部还是生的。这个比喻让我瞬间明白了，我过去总想在一天内完成十件“提升生活品质”的任务，结果累得够呛，效率反而低下。这本书提供的是一种心法，一种看待时间、看待物品、看待自我的全新哲学框架，它教会你如何“慢而有度”，而不是一味地“快而盲目”。对于我这种被互联网信息流裹挟的人来说，这简直是一剂清醒剂。