乐生活：别“痘”了青春——告别青春痘、粉刺、敏感肌肤的保养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任嬿雯著 著

图书标签:

• 青春痘
• 粉刺
• 敏感肌肤
• 护肤
• 保养
• 痘痘肌
• 肌肤问题
• 美容
• 健康
• 生活方式

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550238831

商品编码：29782701273

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：乐生活：别“痘”了青春——告别青春痘、粉刺、敏感肌肤的保养

定价：48.80元

作者：任嬿雯著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787550238831

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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真实案例，搭配彩绘故事图呈现，从痘痘粉刺的发生、过程，及医生也说不清楚的青春期或换肤期尴尬痛苦经历，一一分享于书中。
公开每个案例的早晚保养步骤，不需吃药打针，Step by Step跟着做，皮肤就能得到全面性的救赎。
靠ELSA的保养建议，超过一万人见证的皮肤问题都好了，相信你也可以办得到！
将自卑痘痘女的心情转折拍成纸上电影，以感性层面引起有共通经验读者的共鸣。让电影人物现身说法，她的转变，就是你未来的改变。心动不如马上行动!!

内容提要

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《别”痘“了青春：告别青春痘、粉刺、敏感肌肤的保养》作者ELSA挑选了6个典型的真实案例，归纳出让脸好不了的主因，再针对个案提出改善方法及实际保养观点。
1.精准剖析10种让你的脸上青春痘跟粉刺好不了的元凶，针对各种肤质量身订制专属保养计划。
2.安排正确保养肌肤的日夜流程，读者只要跟着做，即可顺利摆脱粉刺痘痘的恶梦，让你的肤质洁白光滑柔嫩不再是梦想!
3. 超过万人见证，免吃药打针，解决恼人的痘痘、粉刺和敏感肌肤问题。

目录

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目录Contents
推荐序
001 你知道，在镜头前一颗3D痘子有多丢人吗？幸好我遇见了ELSA
#音乐创作才女林逸欣Shara
003 每个人都有再来一次的机会，美丽也一样
#科技新闻节目特约嘉宾、3C达人、PIL站长廖哲辉
自序
005 成就感，来自帮助别人肌肤好转
#ELSA
导读
009 让保养教练陪你度过肌肤好转期
Chapter01
014 6则心酸血泪案例分享
真人挺身见证，ELSA陪他们度过恢复期
015 案例分享1美甲师Dodo
发誓帮弟弟改善肌肤，自己也越来越好
031 案例分享2工程助理Angela
被医生放弃的Angela，正确保养救回美丽
047 案例分享3太阳饼制作师傅小胖
太阳饼师傅年花8千做换肤，却更糟了
063 案例分享4准新人Melody(马来西亚)
即将结婚的Melody，因痘痘好不了痛苦地辞掉工作窝在家
077 案例分享5教育工作者NateYang
Nate的肌肤又干又油，原来都是清洁用品太强了
087 案例分享6客服主管Elle
突如其来的一颗大红痘，让皮肤向来很好的女生几乎崩溃
Chapter02
096我的脸为什么好不了？
一起检查10大错误，改变吧！
099 脸好不了之1 仗着年轻或天生丽质，小看保养的威力
115 脸好不了之2 脸都脱皮了，还一直用肥皂洗脸
128 脸好不了之3 你的保养永远都只有化妆水＋乳液
146 脸好不了之4 把护肤的责任丢给美容师
156 脸好不了之5 保养品快见底懒得买，越用越省
161 脸好不了之6 讲求速效：“给我强的，多贵都没关系”
167 脸好不了之7 捡便宜、不管品质
176 脸好不了之8 脸色暗淡，以为敷面膜就可以解决一切
185 脸好不了之9 没卸妆就洗脸？99.9%会长粉刺
193 脸好不了之10当个聪明的发问者吧！问对问题，保养有效率
Chapter03
200 让我们一起重修4大保养学分
揭露保养连环错，初级生、进阶生必知
201 从Tina的保养连环错，揭露你以为的“差不多”，其实差别很大
207 写给保养初级生：青春期开始保养，零凹洞美肌达成
221 保养进阶生，重修4大学分，提升保养效率
221 学分1：搞对肤况
明白自己真实的肤质状况，而不是死板分类。
228 学分2：买得正确
挑到符合自己现状的保养品，并且仔细观察肌肤改变的情况。
237 学分3：用法正确
卸妆产品用量要足够，否则无法溶解彩妆。
244 学分4：想法正确
挥别被广告误导的错误想法，别相信没有根据的传闻。

作者介绍

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11年前的ELSA，是一个满脸痘痘的女生！刚成为上班族时，因为必须每天化妆，却不懂得好好卸妆，于是产生一些学生时代都没遇过的肌肤问题，满脸痘痘，没有自信，不敢抬头跟别人说话。
看过皮肤科，也尝试过美容做脸，后，终于有了体悟：自己不懂保养，就永远都只能花钱受罪。
刚好ELSA的舅舅是拥有30多年保养品研发经验的专家，在他的指导之下，ELSA的肌肤逐渐好转，痘痘也在10个月内消失殆尽，也因为开启了ELSA对保养品的浓厚兴趣，从零开始学习那些学校没有教的保养知识，希望可以帮助更多也正在为粉刺痘痘所苦恼的人。

文摘

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序言

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岁月静好：现代都市人的心灵栖居与高效生活指南 内容简介 在快节奏的现代都市生活中，我们常常感到被无形的压力裹挟，身心俱疲。人们追求效率，却常常迷失了对“生活本身”的感知；渴望连接，却在虚拟的洪流中倍感疏离。《岁月静好：现代都市人的心灵栖居与高效生活指南》并非一本关于面容护理或皮肤医学的著作，它是一份献给所有在钢筋水泥森林中努力前行的都市灵魂的深度指南。本书旨在引导读者重新审视自己的生活节奏、内在需求与外部环境之间的关系，构建一个既能高效运转又不失内心宁静的生存哲学。 本书结构清晰，分为三个主要部分，层层递进地为现代人描绘出一条从焦虑到自洽的路径。 --- 第一部分：都市迷航——理解我们为何感到“失衡” 本部分深入剖析了当代都市生活对个体身心状态产生的微妙而深远的影响。我们不再仅仅探讨外部环境的挑战，而是着重于解析这些挑战如何内化为我们的思维模式和日常习惯。 1. 效率崇拜与“忙碌陷阱”的社会学解析： 我们首先会考察“效率”这一概念在当代社会中的异化过程。它从一个工具，逐渐演变为一种道德标准，使得“闲暇”被视为一种原罪。本章通过引入社会学视角，剖析了这种“忙碌崇拜”是如何通过工作文化、社交媒体反馈机制以及消费主义的隐形驱动力，将个体推入一个持续的、自我强化的忙碌陷阱。我们将探讨“假性工作负荷”——那些耗费时间却无实质产出的活动——如何侵蚀我们的自由时间与精力储备。 2. 碎片化信息时代的注意力经济学： 本书将“注意力”视为现代人最稀缺的资源。我们将分析数字技术如何通过精心设计的算法，将我们的注意力切割成无数细小的碎片。这不仅仅关乎专注力的下降，更深层次地影响了我们进行深度思考、长期规划和情感体验的能力。探讨内容包括：信息过载如何导致决策疲劳（Decision Fatigue），以及过度依赖即时满足感如何削弱我们面对复杂问题的耐心。 3. 身份焦虑与“他者目光”下的自我构建： 在高度透明化的社交网络时代，个体的自我价值感越来越依赖于外部的认可与比较。《岁月静好》将探讨“社会比较理论”在当代语境下的变异，分析“人设”的构建与维护如何成为一种隐性的全职工作。我们将深入剖析这种由外部投射驱动的身份认同带来的焦虑感、错失恐惧症（FOMO），以及这种状态对真实自我探索的阻碍。 --- 第二部分：心灵栖居——重塑内在秩序与环境感知 在理解了失衡的根源后，第二部分将焦点转向构建一个稳固、有弹性的内在世界，以及如何有意识地改造我们与物理环境的关系。 1. “慢观察法”：重拾感官的深度体验： 与追求速度的现代生活相对，本书提出一套“慢观察法”，旨在训练读者重新激活被麻木的五感。这并非冥想的教条，而是一种基于日常场景的感官再教育。例如，如何在一杯清晨的咖啡中，捕捉到不同层次的香气与温度变化；如何在通勤的路上，有意识地去观察光影的移动和建筑的肌理。目的是将“不得不做”的日常行为，转化为“主动感知”的生命体验。 2. 空间心理学：打造你的“能量庇护所”： 本章关注居住和工作空间的心理学效应。我们将探讨色彩、光照、气味和物品摆放如何无声地影响我们的情绪基调和认知效率。内容涵盖“断舍离”背后的心理学意义，以及如何根据自己的生物钟和工作习惯，设计出能够主动支持而非消耗精力的“微环境”。重点在于创造一个明确区分“工作区”、“休息区”和“沉思区”的物理界限，以帮助大脑在不同模式间顺畅切换。 3. 重塑时间观：从“线性追赶”到“圆满循环”： 传统的时间观念让我们总感觉时间在向前奔跑，而我们总是在追赶。本书引入了东方哲学中对时间的循环理解，鼓励读者建立“以事件为中心”而非“以时钟为中心”的时间管理框架。讨论如何通过建立“仪式感”（如工作收尾仪式、周末过渡仪式），来标记时间段的完成，从而获得一种“事事圆满”的心理满足感，而非仅仅是“完成待办事项”的疲惫感。 --- 第三部分：高效自洽——构建可持续的活力系统 最后一部分聚焦于如何将内在的觉察转化为外在的、可持续的行动策略，实现一种既高效又少耗能的生活状态。 1. 边界力的艺术：主动选择“不参与”： 边界感是都市生存的必需品。本书详细阐述了如何温柔而坚定地设立个人边界，尤其是在人际交往、工作请求和信息接收方面。探讨了“礼貌拒绝”的语言艺术，以及如何识别并退出那些低价值的社交网络和信息流，将宝贵的精力重新导向真正重要的事情。 2. 精力预算管理：优化你的“非线性产出”： 不同于传统的“时间管理”，本书倡导“精力预算管理”。我们将精力区分为生理精力（睡眠、营养）、情绪精力（心态、关系）和心智精力（专注力、创造力）。指导读者绘制自己的“精力地图”，识别一天中精力的高峰期与低谷期，并将高强度的脑力劳动安排在精力最充沛的时段，而将重复性或行政性工作安排在低谷期，从而实现事半功倍的效果。 3. 长期主义的培养：抵御“即时反馈”的诱惑： 真正的“岁月静好”源于对长期目标的坚定信心，而不是对短期波动的过度反应。本章指导读者如何建立能够自我反馈、延迟满足的长期项目。讨论了“微习惯”的力量，以及如何通过将宏伟目标分解为每日可执行的、无需强大意志力就能完成的微小行动，来确保进步的持续性。最终目标是让生活的主导权从外部的突发事件，回归到自己对长期愿景的掌控之中。 --- 《岁月静好：现代都市人的心灵栖居与高效生活指南》是一部关于内在重塑的实用手册。它不提供速效的美容秘方，而是致力于帮助读者构建一个强健的内心操作系统，使其能够在喧嚣的都市中，找到那份不被干扰、宁静而充实的“生活质感”。读完此书，你将掌握的，是如何将每一天都过得更有深度，更贴合自己的真实节奏。

评分☆☆☆☆☆

我得说，对于那些常年和“战痘”作斗争的人来说，这本书的实用性简直达到了一个新高度。它避开了那些夸张的、华而不实的“神仙水”推荐，而是聚焦于基础护理的科学性。作者对成分的分析极为透彻，比如对A酸、水杨酸等常见活性成分的适用范围和副作用，分析得既细致又平衡，让人明白“没有最好的，只有最适合的”。最关键的是，书中提供了大量针对不同场景的应急处理方案。比如，在重要约会前一晚突发痘痘该怎么办？或者是换季时皮肤突然敏感泛红，该如何快速镇静？这些“实战经验”的分享，远比那些理论性的论述来得珍贵和急需。我按照书里推荐的“三明治急救法”操作了一次，效果立竿见影，这种即时反馈极大地增强了我继续深入学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩明快，给人一种积极向上的感觉。拿到手里，首先感受到的是纸张的质感，印刷质量也相当不错，阅读起来非常舒适。我本来对这类书籍抱有谨慎的态度，因为市面上同类产品太多，但这本书的结构布局却让人眼前一亮。它不像那种冷冰冰的医学教科书，而是充满了亲切的口吻，仿佛是身边一位经验丰富的姊妹在分享她的“独门秘籍”。书中的插图和图表清晰直观，即便是一些复杂的皮肤护理概念，也能被化繁为简，让人一看就懂。特别是那些关于不同肤质的自我测试环节，设计得非常巧妙，让我立刻就能找到自己的定位，而不是盲目地套用别人的经验。整体来看，它在视觉呈现和基础信息传递上做得非常到位，为后续深入阅读打下了坚实的基础。光是翻阅目录和前言，我就觉得这绝对不是一本凑数的书，而是作者投入了大量心血的成果。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书有什么值得称赞的，那就是它对“敏感肌”这个复杂群体的关注度极高，而且处理得非常专业和谨慎。很多人写皮肤书会把敏感肌作为一个附带章节，但这本书似乎把它放在了非常核心的位置。它详细区分了“屏障受损型敏感”和“炎症反应型敏感”，并且给出了针对性的“降敏”步骤，而不是简单地推荐温和产品了事。这种细致入微的区分，对于那些常年不明原因泛红的读者来说，简直是打开了一扇新世界的大门。书中特别强调了“极简护肤”在敏感期的重要性，并用清晰的图表展示了哪些成分应该“请出”自己的梳妆台。这种严谨与体贴的结合，使得这本书的专业度和可靠性大大提升，绝对值得细细研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它对“生活”二字的强调，它并没有把皮肤问题仅仅视为一个生理上的小麻烦，而是上升到了影响整体“乐生活”状态的高度。我特别喜欢作者探讨的心理层面与皮肤健康之间的微妙联系。很多时候，我们只关注用什么产品，却忽略了压力、睡眠和情绪对脸部状态的决定性影响。书中用了好几页篇幅来阐述“压力荷尔蒙如何刺激皮脂腺分泌”，这个角度非常新颖且具有说服力。它没有采取那种贩卖焦虑的语气，而是用一种引导、支持的口吻，教我们如何通过调整生活节奏来“从内而外”地改善肤质。这种全方位的视角，让我感觉自己不仅仅是在学习护肤技巧，更是在学习一种更健康、更平衡的生活哲学。这本册子提供的不仅仅是“治标”的方法，更是“治本”的理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，完全没有一般医学科普读物那种高高在上的架子。作者似乎很懂我们这些“痘龄”已久的人的心态——那种因为脸上的问题而产生的自卑、焦虑和尝试各种偏方后的心灰意冷。阅读过程中，经常会冒出一些让人会心一笑的段落，比如描述我们为了遮盖瑕疵而进行的“伪装术”，或者那些年里我们尝试过的各种奇葩偏方。这种共情能力，让读者感觉自己被真正地理解了，从而更愿意敞开心扉去接受书中的建议。它不仅仅是一本指导手册，更像是一个理解你、支持你的“战友”。它没有承诺一夜奇迹，而是用一种踏实、温柔的笔触，陪伴读者一步步重建对自身皮肤的信心。