BF-爱瑜伽 爱自己-梅兰尼克莱因 安娜盖斯特杰利 海南出版社 9787544379441 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梅兰尼克莱因 安娜盖斯特杰利 著

图书标签:

• 瑜伽
• 心理学
• 自我成长
• 女性
• 身心健康
• 冥想
• 情绪管理
• 梅兰尼克莱因
• 安娜盖斯特杰利
• 海南出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544379441

商品编码：29782917989

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	爱瑜伽 爱自己	作者	梅兰尼克莱因 安娜盖斯特杰利
定价	39.80元	出版社	海南出版社
ISBN	9787544379441	出版日期	2018-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

这是一部关于内在溯源之路上寻找勇气和爱的疗愈故事集。书中的25个真实故事，揭示了瑜伽是如何与身体形象互相影响的。故事的主人公是各行各业的精英，如音乐家阿兰妮斯·莫利赛特、名人瑜伽教练赛尔因·科恩和纽约时报畅销书作家莎拉·戈特弗里德博士……他们从独特视角描述了瑜伽是如何塑造他们的生活的，并且提供了一些关于如何利用瑜伽找到自我认同与改善个人形象的小贴士。通过这些鼓舞人心的故事，你会发现瑜伽不仅会影响你的身体健康，还会影响你对自己身体的感受。 本书从五个方面：大众的误解，社会的歧视，文化与媒体的侵害，对孩子的影响及性别与性的冲突等，探讨人类的经验。既可以帮助读者学习如何与自己的身体连接，并爱上自己美丽的身体，还将鼓励读者使用瑜伽的技巧改善身体形象并提高自信。

作者简介

梅兰妮·克莱因（Melanie Klein）作家、演讲家、社会学和妇女研究的教授。她是圣莫尼卡学院女性领导联盟的顾问和“WAM! Los Angeles”的创始人和总协调。她还创立了Feminist Fatale.，并经常在《妇女杂志》及各种网站、上撰文。 安娜·盖斯特·杰利（Anna Guest-Jelley）Curvy Yoga.创始人，曾被《华盛顿邮报》《瑜伽日志》《美国新闻与世界报道》 和 《国际瑜伽》等媒体报导。

目录

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编辑推荐

★这是一本让人收获平静和勇气的瑜伽枕边书，书中汇集全美25位瑜伽师的智慧箴言，通过25个真实故事，揭示瑜伽是如何帮助他们收获勇气与自信。 ★这是一部关于内在溯源之路上寻找勇气和爱的疗愈故事集，是送给瑜伽爱好者的心灵读本。 ★既可以帮助读者学习如何与自己的身体连接，并爱上自己美丽的身体，还将鼓励读者使用瑜伽的技巧改善身体形象并提高自信。 ★作者是各行各业的精英，如音乐家阿兰妮斯·莫利赛特、名人瑜伽教练赛尔因·科恩和纽约时报畅销书作家莎拉·戈特弗里德博士……有知名度。

文摘

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序言

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《心之所向：心灵成长与自我探索的深度之旅》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活的洪流裹挟，与内心深处的自我渐行渐远。我们追求外在的成功与认可，却时常在夜深人静时感到空虚与迷茫。《心之所向：心灵成长与自我探索的深度之旅》并非提供一套僵硬的“成功学”公式，而是一份邀请函，邀请读者踏上一条回归内在、认识自我的漫长而又充满启示的旅程。 本书汇集了跨越心理学、哲学、人类学及当代生活实践的深刻洞察，旨在帮助读者构建一个更稳定、更具韧性的精神内核，从而在变动的世界中找到真正的立足点。它深入探讨了“自我”的构成、情绪的流动、人际关系的张力，以及如何将日常的琐碎转化为成长的契机。 第一部分：探寻内在的疆域——构建自我意识的基石 旅程始于对“我是谁”这一古老命题的审慎探究。我们首先着手解构那些被社会、家庭、文化灌输的“应然”自我，区分什么是真实的渴望，什么是习得性的反应。 1. 情绪的地图绘制： 情绪并非是需要被压抑或控制的洪水猛兽，而是连接我们深层需求的信使。本书详细解析了恐惧、愤怒、悲伤、喜悦等核心情绪的生物学基础和心理功能。我们学习如何“命名”情绪，而非被情绪“命名”，从而获得驾驭情感的初步能力。例如，深入分析了“被拒绝”的恐惧如何驱动我们过度迎合，以及如何通过识别其根源，重建自我价值感。 2. 叙事疗法与自我重构： 人类的思维以故事的形式运作。我们如何讲述自己的过去，决定了我们如何体验现在和想象未来。本书引导读者审视自己生命中那些“主导性叙事”——那些关于“我不够好”、“世界是危险的”的内在剧本。通过具体的练习，读者将被鼓励成为自己生命故事的积极作者，而非被动的角色。我们会探讨如何将“创伤性事件”从一个定义性的终点，转化为一个“韧性发展”的转折点。 3. 边界的艺术与维护： 个人边界是心灵安宁的物理防线。本书细致区分了“僵硬的墙”与“有弹性的界限”。我们将探讨不同类型的人际关系（亲密关系、工作关系、友谊）中，边界如何被侵犯、被模糊，以及如何以清晰、坚定而又不失慈悲的方式，重新确立和捍卫个人空间和精力。这包括如何说“不”，以及如何应对因设立边界而产生的内疚感。 第二部分：关系的张力与共鸣——在连接中看见自己 我们是社会性的存在，个体的成长往往在与他人的互动中得到映照和深化。本部分聚焦于理解复杂的人际动力，学习如何建立更健康、更具滋养性的连接。 1. 依恋模式的洞察： 基于成熟的依恋理论，本书深入剖析了安全型、回避型、焦虑型以及紊乱型依恋模式如何在成年后的亲密关系中重演。关键不在于指责过去的养育者，而在于理解这些模式如何塑造了我们对“亲密”与“疏离”的预期。通过“修正性情感体验”，学习在现有关系中发展出更安全的连接模式。 2. 共情与清晰的沟通： 共情（Empathy）被视为心灵沟通的桥梁，但真正的共情并非“感同身受”，而是“设身处地地理解而不迷失自我”。本书引入了非暴力沟通（NVC）的核心框架——观察、感受、需要、请求，并将其应用于高冲突情境。我们探讨了倾听的层次，从表层的信息接收到深层的“倾听意图”。 3. 矛盾的接受与整合： 真实的人际关系充满了矛盾——爱与愤怒并存，依赖与独立交织。本书挑战了“非黑即白”的二元对立思维，鼓励读者在复杂性中寻找动态的平衡点，理解没有人是全然的好或全然的坏，这种接受是成熟关系的基础。 第三部分：行动的哲学——在日常中实现内在价值 心灵的成长必须落地于生活实践。本部分探讨了如何将深刻的自我认知转化为持续的、有意义的日常行动。 1. 慢下来的力量与正念的实践： 在推崇“效率至上”的文化中，慢下来似乎是一种奢侈。本书将正念（Mindfulness）重新定义为一种对“当下体验”的持续、不加评判的觉知。它不仅是冥想练习，更是一种生活态度——在做饭、行走、工作时，将全部注意力锚定于此时此刻，从而打破自动驾驶模式，发现潜藏的创造力与宁静。 2. 目标的重新校准： 当内在指南针清晰后，外在目标也应随之调整。本书指导读者区分“内在目标”（基于个人价值和意义的追求，如成为更有耐心的人）和“外在目标”（基于外部标准的成就，如获得更高的职位）。真正的满足感来自于内在目标的实现，外在成就只是副产品。我们将探讨如何制定“价值驱动型”的目标。 3. 面对不确定性的勇气： 生命的本质是变化与无常。真正的内在力量，不是消除不确定性，而是培养在不确定性中依然能够前行的勇气。这涉及到对“掌控欲”的释放，理解哪些是我们可以影响的，哪些是我们需要顺应和接受的。通过拥抱“未完成”的状态，我们将生命视为一个持续演化的过程，而非一个需要被完美解决的谜题。 结语：持续的航行 《心之所向》坚信，自我探索不是一个终点，而是一种生活方式。这本书希望成为读者在探索过程中，一个可以随时回顾和依靠的伙伴。它提醒我们，最深刻的爱，始于对自己无条件的接纳与好奇；最强大的力量，源于对自身局限性的清晰认知与超越。这是一趟充满发现的旅程，你的内心，就是最值得你投入的疆域。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的自助书籍大多是向外寻找答案，那么这本书无疑是一次深入的向内探险。作者的文字里有一种罕见的真诚和赤裸，她不避讳谈论我们在练习中会遇到的“卡点”，那些身体的僵硬，内心的躁动，以及对“做不好”的恐惧。这种坦诚，让我感觉仿佛在和一个非常睿智、同时又经历过所有挣扎的朋友交谈。书中的某些章节读起来，节奏慢得像一首精心谱写的慢板乐章，每一个音符——也就是每一个词语——都恰到好处地停留在最能引发共鸣的位置。特别是关于“不评判的观察”这一练习的描述，它不仅指导了体式的执行，更指导了我们如何观察自己的情绪波动，而不被情绪卷走。我发现自己对着书中的描述，开始尝试在日常小事中应用这种“不卷入的观察”，效果立竿见影，原本会引发连锁反应的小争执，竟然在我的自我觉察中悄无声息地化解了。这本书，更像是提供了一种全新的“存在模式”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度完全超出了我对“爱自己”主题的传统想象。它没有用那些空泛的、令人感到压力的大词汇来堆砌，而是非常务实地探讨了“接纳”这个核心概念。我尤其欣赏作者在讨论“比较”的陷阱时所使用的语言，那种直击人心的洞察力，让人读了忍不住拍案叫绝。她把现代社会中无处不在的“对他人的评判”如何反噬到我们对自己的苛责上，分析得入木三分。在阅读过程中，我多次停下来，不是因为看不懂，而是因为需要时间消化那些文字带来的冲击和反思。这不只是一本关于身体练习的书，它更像是一份心理学的入门读物，只不过它的语言载体是瑜伽和自我关怀。作者的叙事节奏把握得极佳，时而如潺潺溪水般平和舒缓，时而又像惊雷般敲醒那些沉睡的自我认知偏差。这本书对那些长期在焦虑和自我怀疑中挣扎的人来说，简直是一剂强心针，但它给的不是廉价的安慰，而是切实可行的内在重构方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是吸引人，我刚翻开第一页就被那种清新又充满力量的文字给抓住了。作者的笔触非常细腻，她似乎拥有一种魔力，能把那些看似平常的生活片段，描绘得如同精心打磨的宝石。我特别喜欢她描述专注在呼吸和身体感受上的那些段落，那种沉浸式的体验感非常强烈，仿佛我正跟着她一起在垫子上完成每一个体式，感受着肌肉的拉伸与放松。她不仅仅是在教导瑜伽的技巧，更像是在引导我们进行一场深刻的内心对话。很多时候，我们都在忙碌中忽略了自己真正的需求和感受，这本书就像一个温柔的提醒者，告诉我慢下来，去倾听身体的声音，去接纳每一个不完美的状态。书中的排版和配图也做得非常到位，那种留白和宁静的氛围感，本身就是一种视觉上的疗愈。读完前几章，我已经感觉自己的肩膀放松了不少，那种长久以来紧绷着的神经似乎也找到了一个宣泄的出口。这本书的价值远超于一本单纯的体式指导手册，它更像是一本关于如何与自我和解的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不像很多自助类书籍那样线性推进，而是采用了一种螺旋上升的方式，每次回归主题时都有新的深度和广度。我喜欢它探讨的关于“脆弱性就是力量”的观点，这在当下推崇“强大”和“完美”的文化氛围中，显得尤为珍贵和反叛。作者用了很多生活化的例子来佐证她的论点，这些例子不是那种遥不可及的成功学案例，而是我们每个人都可能在日常中遭遇的困境，这极大地增强了读者的代入感。我发现自己不知不觉中，已经开始用一种更宽容的态度去审视自己过去的一些“小失败”。更让我惊喜的是，书中对“边界感”的阐述，它没有将边界描绘成冰冷的拒绝，而是视为一种对自我能量的保护和尊重。读完关于建立健康边界的那几章，我感觉自己仿佛获得了一套新的“社交盔甲”，既能温柔地与世界相处，又不至于轻易被外界的喧嚣所侵蚀。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我称赞的一点是，它完全打破了“瑜伽必须是柔韧的身体”这种刻板印象。作者花了相当大的篇幅去描绘那些不那么“上镜”的身体状态，那些力量感大于柔韧度的练习，以及如何在感觉自己“一团糟”的时候依然可以进行练习。这种包容性是极其罕见的。阅读体验上，它的语言风格是极其流畅且富有韵律感的，像是一首散文诗，即便是严肃的心理学探讨，也被包裹在一种非常柔和、易于接受的外壳之下。我特别喜欢作者在结尾部分对“持续性”的定义，她强调的不是每日不间断的打卡，而是心智上对自我关怀的承诺，这极大地减轻了我的心理负担。这本书的厚度和信息量都非常扎实，但阅读起来却毫无压力，反而有一种被温柔托举着前行的感觉。它真正做到了“爱自己”并非一个终点，而是一段需要耐心和慈悲来浇灌的旅程。