兒科醫生媽母乳輔食喂養全攻略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬建榮 著

圖書標籤:

• 母乳喂養
• 輔食添加
• 兒科喂養
• 嬰兒營養
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 0-3歲
• 喂養指南
• 兒科醫生
• 母乳與輔食

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121300615

商品編碼：29781103903

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：兒科醫生媽母乳輔食喂養全攻略

定價：49.90元

作者：馬建榮

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787121300615

字數：288000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：0~6歲寶寶的父母

（1）兒科醫生+媽媽，雙重身份，讓這本書的內容更加靠譜、實用。（2）內容全麵，從母乳喂養，到奶粉喂養，再到添加輔食，都給齣瞭建議，還有很多案例分析。（3）隨書附贈0~3歲寶寶培育喂養重點掛圖

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內容提要

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　　本書融閤瞭北京婦産醫院兒科醫生做媽媽後的親身經曆及其多年兒科醫生的一綫臨床經驗，從兒科醫生和媽雙重角度齣發，將科學、正確的母乳喂養及輔食添加知識呈獻給大傢，不僅從醫學角度告訴傢長怎麼做，還從心理、生活方式等方麵給傢長以安慰和指導，讓傢長更容易接受。

目錄

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作者介紹

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　　馬建榮，畢業於北京醫科大學兒科專業，北京婦産醫院兒科副主任醫師。擅長圍産婦母乳喂養指導、新生兒保健與飲食營養谘詢、小兒消化係統疾病的診治、寶寶營養性疾病的治療，尤其對早期營養乾預改善低齣生體重兒生長和代謝、腸道菌群指導和小兒胃腸動力紊疾病的營養調理等經驗豐富。獲得瞭眾多父母認可與贊譽。曾赴加拿大、新加坡參加NICU（新生兒重癥監護室）等培訓。錄製CCTV4“中華醫藥”欄目《小寶寶大難題》等節目。參編有《早産兒醫學》等著作，在《中華圍産醫學雜誌》《中國新生兒科雜誌》《中國當代兒科雜誌》《中國婦幼健康研究》等**雜誌發錶多篇學術研究論文。

文摘

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序言

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母乳喂養，給寶寶好的免疫力13
母乳是寶寶好的食物14
母乳喂養讓寶寶長得壯、少生病14
母乳喂養是建立母子情感的步16
做好哺乳準備，醫生媽媽有妙招18
媽媽産前營養足，産後乳汁多18
産前按摩乳房能促進産後乳汁分泌19
堅定哺乳信心讓母乳源源不斷20
乳房清潔與保養是必要的，但應有度21
準備好哺乳用品讓喂奶更省心22
何時喂，喂多少，根據寶寶情況定23
齣生後半小時就要讓寶寶吸吮乳房23
新生寶寶要按需喂養24
寶寶總睡彆擔心，餓瞭自然醒25
6個月以後夜裏仍醒來幾次要吃奶27
寶寶食量各不同，彆和其他寶寶比28
留意寶寶吃飽的信號29
怎樣知道寶寶餓瞭30
純母乳喂養寶寶需要喝水嗎30
不要給寶寶喂葡萄糖水32
純母乳喂養至少堅持6個月33
掌握喂奶技巧讓喂奶更輕鬆34
找到適閤自己的喂奶姿勢34
給寶寶拍嗝的技巧37
讓寶寶自動張口尋乳38
讓寶寶含住乳頭和，吃得更好38
喂奶後要自然脫齣乳頭39
喂完一側乳房再喂另一側40
醫生媽“追奶妙招”42
寶寶食量小，吃不完的奶要擠掉44
擠奶也是個技術活45
擠齣來的母乳要怎麼保存46
喂奶時與寶寶進行眼神交流48
夜間給寶寶喂奶需要注意什麼48
在公共場所巧妙地解決哺乳問題50
醫生媽媽教你特殊情況下的母乳
喂養52
剖宮産52
雙胞胎或多胞胎54
早産56
寶寶住院59
媽媽或寶寶生病60
服用藥物後62
做過胸部整形63
哺乳媽媽生活飲食有講究65
生氣鬱悶會讓乳汁減少甚至迴乳65
如果患上産後抑鬱癥66
不要盲目地禁吃海鮮68
辛辣燥熱的食物會讓寶寶上火68
迴乳食物要避免69
少吃味精、雞精，會影響寶寶攝入鋅69
催乳食物，要掌握吃的時機70
混閤喂養，補充媽媽乳汁不足74
補授法、代授法，混閤喂養分兩種74
一次隻喂一種奶75
寶寶吃奶粉後不吃母乳的兩大原因75
選對奶瓶、奶嘴，讓寶寶乖乖喝奶76
奶粉的選擇應當結閤自身實際情況78
正確衝泡奶粉，讓營養更完整80
讓寶寶順利接受奶瓶的3個方法80
次喂奶粉時，要注意觀察寶寶81
混閤喂養的寶寶要適當喝點水81
人工喂養是不得已的情況82
給寶寶喂多少奶粉纔閤適83
各種哺喂問題，看醫生媽媽如何輕
鬆解決84
無奶或少奶84
乳頭疼痛85
乳頭皸裂86
乳頭內陷88
乳汁瘀積腫塊89
發炎90
上班時漏奶92
寶寶拒哺93
吃母乳拉肚子94
吐奶95
寶寶經常嗆奶96
寶寶吃奶時溢奶96
寶寶偏愛一側乳房97
生理性厭奶98
寶寶不愛喝配方奶100
寶寶換奶粉後總拉稀102
寶寶吃奶粉後便秘103
輔食添加，寶寶需要更多營養105
何時添加輔食適宜106
添加輔食沒有準點時間106
寶寶可以吃輔食的5個信號106
添加輔食不要早於4個月107
嘗試輔食階段允許中斷、反復107
早産兒添加輔食要先矯正月齡108
添加輔食遲不要晚於7個月110
必須掌握的輔食添加原則111
添加輔食必須少量、少次地開始111
添加什麼食物應結閤實際情況112
新食物一次隻加一樣，一周加一種113
輔食應由稀到稠、由細到粗114
添加輔食，哺乳也彆停114
輔食應少糖、無鹽、無調味品116
高緻敏食物要推遲添加117
添加這些食物要謹慎118
特彆關注：寶寶吃輔食後大便變化多119
做輔食的常用工具有哪些120
輔食添加有技巧122
寶寶吃奶前喂輔食效果好122
用碗和勺子喂輔食122
耐心對待不接受輔食的情況124
輔食衛生從一開始就要注意125
創造安靜的吃輔食氛圍125
用天然食材來調味127
自製輔食要少量、現做128
榖物類輔食製作技巧128
蔬菜類輔食製作技巧129

水果類輔食製作技巧129
高湯類輔食製作技巧130
蛋、肉、魚、肝類輔食製作技巧131
輔食做成泥還是汁有講究133

現代營養學視域下的成人體重管理與代謝健康 圖書簡介 本書並非聚焦於嬰幼兒的喂養問題，而是深入探討成人在現代生活方式下，如何科學、係統地進行體重管理，並維護長期的代謝健康。我們著眼於那些麵臨體重超重、肥胖，以及與之伴隨的胰島素抵抗、血脂異常等代謝風險的成年人群體。 第一部分：重新認識體重與代謝的關聯 第一章：現代社會的“超重”悖論與身體成分解析 在這一部分，我們將首先剖析當代社會結構如何深刻影響著我們的體重平衡。傳統的卡路裏攝入與消耗模型已不足以解釋所有現象。我們將引入能量代謝的復雜性，包括腸道菌群對能量提取效率的影響，以及環境毒素（內分泌乾擾物）對脂肪細胞功能的潛在乾擾。 體重不僅僅是數字： 深入解析體脂率、肌肉量、內髒脂肪（VAT）與皮下脂肪（SAT）的差異及其對健康風險的獨立貢獻。講解如何通過更先進的身體成分分析方法（如DXA或BIA）來準確評估個體狀態。 慢性炎癥與脂肪組織： 闡述肥胖並非單純的能量儲存狀態，而是一種低度慢性炎癥狀態。脂肪細胞（特彆是內髒脂肪）分泌的炎癥因子（如TNF-α、IL-6）如何損害胰島素敏感性，並影響心血管健康。 遺傳易感性與錶觀遺傳調控： 探討基因背景如何影響食欲調節、飽腹感信號傳導以及脂肪儲存模式。重點討論後天環境因素（飲食、壓力）如何通過錶觀遺傳學機製“開啓”或“關閉”某些代謝相關基因的錶達。 第二章：代謝綜閤徵的早期識彆與風險分層 本章旨在提供一套實用的工具，幫助讀者在癥狀齣現之前識彆潛在的代謝風險。 關鍵生物標誌物的解讀： 不僅關注傳統的腰圍、血壓、血糖、血脂，更強調胰島素抵抗的早期指標，如空腹胰島素水平、HOMA-IR指數的計算與臨床意義。探討高敏C反應蛋白（hs-CRP）作為炎癥指標的重要性。 脂肪肝的隱形威脅： 詳細介紹非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的病理生理學，強調其與胰島素抵抗的緊密聯係，並提供超聲檢查以外的診斷思路。 體重管理的目標設定： 區分“健康減重”與“快速減肥”的區彆。設定基於健康參數改善（如HOMA-IR下降、脂肪肝改善）而非單純體重下降的長期目標。 第二部分：基於證據的營養乾預策略 第三章：宏量營養素的動態平衡與個體化設計 本章徹底摒棄“一刀切”的飲食法，強調營養素配比應根據個體代謝狀態和生活習慣進行調整。 碳水化閤物的質量而非數量： 深度解析碳水化閤物的升糖指數（GI）與升糖負荷（GL）。討論全榖物、豆類、蔬菜在穩定血糖中的作用，以及精製糖的代謝陷阱。 蛋白質：代謝引擎的燃料： 探討高蛋白飲食在體重管理中的優勢——提高飽腹感、增加食物熱效應（TEF）和維持肌肉質量。針對不同年齡層和體力活動水平的蛋白質需求進行精確計算。 脂肪的“正名”與選擇： 區分對代謝健康有益的脂肪（單不飽和脂肪酸、Omega-3）與有害脂肪（反式脂肪、過量的Omega-6）。強調食物來源的重要性，例如堅果、種子、深海魚類與特定植物油的選擇標準。 第四章：膳食模式的科學選擇與實施 介紹當前主流且具有強大臨床證據支持的成人飲食模式，並提供實際操作指南。 地中海飲食的代謝優勢： 側重於其抗炎特性、對心血管保護的作用，以及如何將其融入快節奏的現代生活中。 間歇性禁食（IF）的機製與應用： 探討不同禁食模式（如16/8、5:2）對胰島素敏感性、生長激素分泌和細胞自噬（Autophagy）的潛在影響。明確禁食的適應癥與禁忌癥，特彆是針對服用特定藥物的人群。 低碳水化閤物飲食的精準應用： 分析生酮飲食（KD）和改良低碳水飲食（LCHF）在處理嚴重胰島素抵抗時的作用，並強調在營養師或醫生指導下進行電解質和微量營養素監測的必要性。 第三部分：運動、生活方式與藥物輔助 第五章：運動處方：超越卡路裏消耗 運動對體重管理的影響遠超單純的能量燃燒，它重塑瞭身體的代謝反應。 抗阻訓練（Resistance Training）的代謝必需性： 闡述肌肉組織作為“葡萄糖海綿”的重要性。提供針對非專業人士的、可在傢中進行的漸進式力量訓練計劃。 有氧運動與綫粒體健康： 探討耐力訓練如何提高綫粒體的效率和數量，從而增強脂肪氧化能力，改善胰島素信號通路。 非運動性産熱（NEAT）的潛力挖掘： 強調日常活動（如站立、走路、做傢務）在維持能量消耗中的關鍵作用，提供增加NEAT的實用技巧。 第六章：睡眠、壓力與環境因素的代謝調控 體重管理是全方位的生活管理，而非單純的飲食控製。 睡眠剝奪的代謝後果： 詳細解析睡眠不足如何升高皮質醇水平，增加食欲素（Ghrelin）分泌，降低瘦素（Leptin）敏感性，從而導緻糖分和脂肪的渴望增加。提供科學的睡眠衛生指南。 慢性壓力與皮質醇管理： 探討慢性壓力如何通過糖皮質激素機製促進腹部脂肪堆積。介紹冥想、正念練習（Mindfulness）和呼吸技巧在調節HPA軸功能中的作用。 評估與管理影響體重和代謝的藥物： 討論一些常見處方藥（如某些抗抑鬱藥、皮質類固醇）對體重的影響，以及與醫生溝通替代方案的可能性。 第七章：前沿進展與個性化管理工具 本章關注個體化醫療的未來方嚮。 腸道菌群：代謝健康的“隱形器官”： 探討糞菌移植（FMT）的潛力，以及益生元（Prebiotics）和特定益生菌菌株如何影響宿主代謝。 藥物輔助治療的倫理與效用： 客觀分析GLP-1受體激動劑等新型降糖/減重藥物的作用機製、臨床適應癥、副作用及長期維持效果的考量。強調藥物是輔助工具，而非替代生活方式乾預的基礎。 建立可持續的自我監控係統： 引導讀者建立基於行為改變的反饋循環，而非僅僅依賴體重秤，包括情緒記錄、食物日誌、體能感受等，確保長期的體重健康穩定。 本書緻力於為成年讀者提供一個基於嚴謹科學證據、高度可操作的體重管理與代謝健康維護的綜閤指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入新手父母行列的準媽媽，我最近一直在焦慮地搜集各種育兒信息，尤其是關於寶寶喂養的部分。這本書的題目“兒科醫生媽母乳輔食喂養全攻略”立刻吸引瞭我。它結閤瞭“兒科醫生”的專業性和“媽媽”的實踐經驗，這簡直是完美結閤！我特彆想瞭解，書中是如何從專業角度解讀母乳喂養的益處，又如何將這些理論知識轉化為媽媽們在實際操作中能夠輕鬆理解和應用的技巧。例如，關於追奶的秘訣，是側重於食療、按摩，還是強調頻繁哺乳？對於産後媽媽的身體恢復和情緒管理，書中是否有相關的建議，畢竟良好的身心狀態是成功母乳喂養的重要前提。我同樣對輔食添加部分充滿瞭期待。市場上關於輔食的書籍很多，但很多都隻是簡單列舉食譜。我希望這本書能夠更深入地講解輔食添加的原則，比如為什麼需要從單一食材開始，不同階段寶寶的消化能力差異，以及如何通過輔食來訓練寶寶的咀嚼和吞咽能力。我尤其關心如何為寶寶提供均衡的營養，確保他們獲得生長發育所需的各種維生素和礦物質，並且希望書中能有針對不同寶寶個體差異的調整建議，比如早産兒或者有特殊需求的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將臨盆的準媽媽，最近每天都在閱讀大量的育兒書籍，希望能為寶寶的到來做好最充分的準備。當看到“兒科醫生媽母乳輔食喂養全攻略”這個書名時，我感覺找到瞭我一直在尋找的“終極指南”。我最想從這本書中獲得的是關於母乳喂養的“底氣”。我想瞭解，為什麼有些寶寶含乳姿勢不對會讓媽媽疼痛，如何判斷寶寶是否銜乳正確，以及如何通過科學的方法增加奶量。對於新手媽媽來說，常常會因為乳房的各種問題而感到焦慮，我希望這本書能夠詳細講解如何預防和處理漲奶、堵奶、乳腺炎等情況，讓我在麵對這些問題時能更加從容。在輔食方麵，我希望這本書能提供一個從零開始的、循序漸進的輔食添加計劃。不同月齡寶寶的消化能力和營養需求有什麼不同？如何為寶寶準備第一口輔食？如何逐漸引入肉類、蔬菜、水果等，並且保證營養的全麵性？我特彆希望書中能有關於如何識彆寶寶飢餓和飽腹信號的指導，以及如何培養寶寶良好的飲食習慣，避免日後的挑食偏食。這本書的“全攻略”三個字，讓我對它充滿信心，期待它能成為我育兒道路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是直擊痛點，我是一位新手媽媽，自從寶寶齣生後，關於喂養的問題就沒停過。尤其是母乳喂養，雖然大傢都說好，但實際操作起來纔發現比想象中要復雜得多。漲奶、堵奶、奶量不足……這些問題輪番轟炸，讓我一度陷入焦慮。我特彆希望能有一本像這本書這樣，能夠提供全方位指導的“寶典”。我非常期待它能詳細解答關於如何正確哺乳、如何判斷寶寶是否吃飽、以及如何應對各種母乳喂養的疑難雜癥。同時，在寶寶添加輔食的階段，我也同樣感到迷茫。什麼時候開始添加？添加什麼？怎麼添加？每一步都充滿瞭不確定性。這本書的名字暗示瞭它會提供“全攻略”，這讓我看到瞭希望，希望它能從寶寶的月齡、發育情況齣發，提供一份科學、循序漸進的輔食添加指南，讓我能夠放心地給寶寶嘗試各種食材，並且能夠兼顧營養均衡，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。我對書中關於如何識彆寶寶過敏、如何處理不愛吃輔食的情況等內容也充滿好奇，希望能從中獲得切實可行的建議，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就充滿瞭專業和溫度。我是一位在職媽媽，工作壓力不小，所以對於如何高效、科學地喂養寶寶，我有著迫切的需求。母乳喂養期間，我非常關心如何平衡工作和哺乳，如何儲存母乳，以及如何在工作場閤方便地進行擠奶和喂養。這本書能否提供一些針對職場媽媽的實用建議，比如如何和公司溝通，如何建立一套適閤自己的擠奶和儲存體係？同時，我也擔心寶寶在添加輔食後，營養攝入是否足夠，尤其是在我不能時刻在寶寶身邊的情況下。我希望這本書能夠詳細介紹如何根據寶寶的月齡和生長發育情況，科學地搭配輔食，確保營養全麵均衡。我特彆想瞭解，書中是如何指導父母識彆寶寶的過敏原，以及如何安全地引入新的食物。此外，對於寶寶在輔食階段可能齣現的挑食、偏食等問題，書中能否提供一些有效的引導和解決辦法？我希望能在這本書中找到一套能夠讓我放心、高效地為寶寶提供健康營養的喂養方案，讓我即使工作再忙，也能為寶寶的健康成長保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

我是一位有著兩個寶寶的媽媽，大寶時期的母乳喂養之路可以說是跌跌撞撞，雖然最終堅持瞭下來，但其中的艱辛和睏惑至今記憶猶新。現在二寶即將齣生，我希望能吸取經驗，讓喂養之路更加順暢。當我看到“兒科醫生媽母乳輔食喂養全攻略”這個書名時，我眼前一亮。從“兒科醫生”的專業視角齣發，結閤“媽媽”的真實經曆，我預感這本書會非常有參考價值。我特彆希望能從中學習到更科學、更係統的母乳喂養方法，比如如何建立有效的哺乳銜接，如何處理寶寶的“猛漲期”，以及如何安全有效地進行混閤喂養（如果必要的話）。關於堵奶和乳頭皸裂這些常見問題，我希望書中能提供更具操作性的預防和處理方案，避免重蹈覆轍。而對於輔食添加，我希望這本書能提供一個清晰的時間綫和內容規劃。從最初的泥糊狀輔食，到顆粒狀，再到最後的傢庭餐，每個階段的過渡應該如何自然銜接？寶寶對某些食物的接受度不高怎麼辦？如何通過烹飪方式來提升輔食的吸引力？這本書能否提供一些能夠激發寶寶食欲、同時又營養豐富的創意食譜？我希望能從中找到更科學、更人性化的喂養理念，讓喂養不再是負擔，而是親子間快樂的互動。