具体描述
基本信息
书名：亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)
定价：42.00元
作者： 米歇尔·布洛迪,丁美龄
出版社：湖北科学技术出版社
出版日期：2018-03-01
ISBN：9787535299611
字数：
页码：326
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
“你越来越差劲，所以别怪我嘴。”
“我是对的，这还用证明吗？”
“你现在一点也不关心我，以前你可不是这样。”
“谁也别想损害我的名声，包括你。”
“你敢说钱不重要，我就敢说你更不重要。”
分歧是如何演变成争吵的？争吵为何会无休无止？怎样找到化解冲突的方法？
《亲爱的，我们可以不吵架（图文实践版）》用极具代入感的情景图和生动的语言，让伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，掌握真正意义上的解决之道，建立牢固的亲密关系。
目录
作者介绍
米歇尔·布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。
文摘
《亲爱的，我们可以不吵架（图文实践版）》：
刚谈恋爱时，感觉一切都像阳光和玫瑰那样美好。
但是，随着两个人在一起的时间增多，他们不可避免地开始注意到彼此之间的不同，一些不满悄然滋生。
“他是很不错，可是确实花太多时间打游戏了。”
“她是好棒，可是她实在太能花钱了。”
久而久之，如果彼此的那些令人讨厌的小毛病不改变，失望和不安情绪就会产生。
“这个问题越来越严重了，他对我的关心还不如他的游戏呢。”
“这个问题正在变成一个麻烦，她真的花费太高了。”
当伴侣的行为让你不高兴、忧虑或失望时，你可能自然而然地觉得有必要去改变对方，因此，通常会对伴侣说这样的话：
“我从来没有见过哪个人像你这样骄纵成性！”“你那么做真的让我很郁闷，为什么你还不改？”“你根本不关心我，就知道玩游戏。”“你再那样，我就离开你。”“如果你再喝醉，我就一个月不跟你同睡。”“请别打断我。”“你能给我一些私人空间吗？”“你为什么从不主动亲热？”“请尽量干净、整洁些吧。”“你需要在用钱方面稍微节约一些。”“别再对我大呼小叫的！”“什么样的人才会那么没礼貌啊？”“你为何不直接告诉你哥？”“你那样做就是浪费时间！”“如果你可能会迟到，就提前打电话告诉我。”“你不能跟你家人一起制订周末计划。”“如果你还是花钱如流水，我就单独开一个银行账户。”
你努力改变的事情中，有一些是“让人头疼的小事情”，比如伴侣叠衣物的习惯。当然，也有一些是危及你的生活方式以及伴侣关系的大事、难事，比如伴侣的消费习惯、对你的关心程度、性生活质量、育儿风格等。你会想尽一切办法改变这些事情，比如温柔地请求，提出建议和意见，抱怨、要求与威胁、直接批评，这些都是你用以改变另一半的方式。
温柔地请求：
“你能给我一些私人空间吗？”
“请别打断我。”
“请尽量干净、整洁些吧。”
提出建议和意见：
“你需要在用钱方面稍微节约一些。”
“你为何不直接告诉你哥？”
“我们好再到家之前给汽车加满油。”
抱怨：
“你为什么从不主动亲热？”
“你根本不关心我，就知道玩游戏。”
“你那么做真的让我很郁闷，为什么你还不改？”
要求：
“别再对我大呼小叫的！”
“你不能跟你家人一起制订周末计划。”
“如果你可能会迟到，就提前打电话告诉我。”
威胁：
“你再那样，我就离开你。”
“如果你再喝醉，我就一个月不跟你同睡。”
“如果你还是花钱如流水，我就单独开一个银行账户。”
直接批评：
“什么样的人才会那么没礼貌啊？”
“你那样做就是浪费时间！”
“我从来没有见过哪个人像你这样骄纵成性！”
这些方法中，有的效果明显比其他的好。许多沟通专家也提醒，温柔地请求或提供有益的建议，通常比要求、批评或威胁的效果更好。
但是，有时候，我们认为的有益的建议，另一半却特别抗拒，他或她根本不听，也不会为此改变，甚至可能会生气，于是你们开始吵架。为什么会这样呢？多么令人沮丧啊！为什么不管我们怎样努力，伴侣都不会有一丁点儿的改变，甚至有时还会引起争吵呢？
下面，让我们来看看迈克和玛丽遇到的情况。
玛丽觉得迈克上网玩游戏的时间太长了，她为此忧心忡忡。而迈克觉得玛丽在购物上花费巨大，让他倍感压力。于是，迈克试图改变玛丽。
“你的花销真的太大了，我们负担不起。你不知道怎么控制自己，再这样下去，我们的房子也会被你抵押出去。”
玛丽看起来不高兴了！她气冲冲地离开了，不想再跟迈克聊这件事了。迈克也走开了，一脸的灰心和失望，不仅是因为玛丽花销大的问题。他正在经历着试图改变另一半，结果却感觉不遂人意，那就是——试图谈谈只会让情况变得更糟糕！
问题到底出在哪里呢？
改变伴侣是一件特别困难的事，不管你在要求伴侣改变时是出于多么好的本意，对方都会听到你的言外之意。
我们不喜欢听别人说自己有错，而且很容易往人身攻击方面想，所以，即使我们的本意并非指责伴侣有错，但对方听到的却是这种信息。他/她花钱是错误的，玩游戏是错误的，他/她说话的方式不对，总之，就是他/她的生活方式不对。
我们每个人都希望被接纳，希望别人喜欢我们本来的样子，所以，当我们感觉伴侣在批评自己时，不管是真受到了批评还是自认为受到了批评，它都像一个小倒刺一样醒目。每个人对批评的敏感程度不同，但是，亲密之人所给予的“倒刺”一般都很“扎心”。
想想也是，你之所以选择某个人做伴侣，是因为在某种程度上很欣赏他/她。你尊重他/她，欣赏他/她的价值观和为人。可是，这个人居然批评你，这对你而言无疑是深深的打击。毕竟，你很重视伴侣的看法，所以，不管你承不承认，他/她对你的看法都很有分量。
迈克不知道，他对玛丽说的那些话就像是对着她投射飞镖。
“你的花销真的太大了，我们负担不起。你不知道怎么控制自己，再这样下去，我们的房子也会被你抵押出去。”
“你的行为错了！”
“你是个没有自制力的人！”
“你再这样下去会给我们带来灾难！”
玛丽听到的潜台词是自己“有错”，她再也听不进迈克请求的内容，而是心存戒备，将迈克所有的意见拒之门外。迈克的信息不仅没有起到沟通的效果，反而在不经意间引发了一场战争。更糟糕的是，玛丽还从中听出“侮辱”自己的潜台词：“她是一个毫无控制力、会引起灾难的人。”她觉得自己并不是那样的，所以，当听到迈克这样说，就产生了一种被刺痛的感觉。
……
序言
用户评价
市面上关于夫妻沟通的书籍不在少数，但真正能够触及心灵，并且提供切实可行方法的却屈指可数。这本《亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》就是其中一份难得的宝藏。它的最大亮点在于，它并没有将“不吵架”作为一种终极目标，而是将其视为一个自然而然的结果，是建立在更深层次的理解、尊重和爱之上的。书中所提出的“倾听的艺术”，让我意识到，原来我一直以为自己很会倾听，但实际上，我只是在听“声音”，而忽略了“故事”和“情感”。作者通过大量的案例和生动的插图，教我如何去捕捉伴侣话语背后的真正含义，如何去回应对方的情绪，而不是简单地给出一个解决方案。让我印象深刻的是，书中有一个关于“冲突的四个陷阱”的章节，它清晰地指出了我们在沟通中容易犯的错误，比如相互指责、逃避问题、或者把过去的旧账翻出来。通过学习这些，我才意识到，原来自己一直在无意识地把关系推向深渊。这本书不仅提供了“做什么”，更重要的是教我“怎么做”，而且是用一种非常温柔、有力量的方式。我感觉，读完这本书，我不仅仅是在学习沟通技巧，更是在学习如何成为一个更好的伴侣，如何去构建一个真正属于我们两个人的“亲密花园”。
评分说实话，我曾一度怀疑，夫妻之间是不是天生就注定要吵吵闹闹？尤其是当生活进入“七年之痒”的阶段，或者有了孩子之后，沟通的鸿沟似乎越来越宽。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯。我特别喜欢作者在处理冲突时那种“换位思考”的引导。它不是让你牺牲自己的需求去迎合对方，而是教会你如何用一种更有效的方式，让对方理解你的立场，同时也让你自己能够理解对方的难处。书中有很多场景模拟，比如在孩子面前争吵，或者在双方父母面前意见不合，这些都是非常棘手的时刻。作者通过分析这些场景，给出了非常实用的处理建议。我印象深刻的是关于“情绪管理”的章节，它让我明白，很多时候我们不是在和伴侣吵架，而是在和自己的情绪作斗争。当情绪上来的时候，我们往往会说出一些伤人的话，做一些冲动的事情。这本书提供了很多“暂停”和“降温”的方法，比如深呼吸、暂时离开现场、或者通过一些小仪式来缓解紧张气氛。这些方法看起来简单，但实践起来却需要一定的决心和毅力。不过，看到书中那些因为使用了这些方法而最终化解了矛盾的案例，我感觉很有希望。它让我相信，即使是看似无解的争吵，也总有化解的可能。
评分我一直觉得，婚姻不是一蹴而就的，而是一场需要不断学习和成长的旅程。而这本《亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》，无疑是我在这段旅程中遇到的一个非常重要的“指南”。这本书的独特之处在于，它不是空泛地谈论理论，而是将沟通的技巧，以一种非常具象化、可视化的方式呈现出来。我尤其喜欢那些插画，它们就像把书里的道理“演”了出来，让我能够更直观地感受到不同沟通模式带来的效果。比如，书中关于“表达需求”的部分，作者并没有简单地说“你要学会表达”，而是通过图画展示了两种截然不同的表达方式：一种是充满指责和抱怨，另一种则是清晰、直接且带有“我”的感受。看到这些对比，我立刻就能明白，为什么我以前的表达总是无效，甚至适得其反。而且，这本书的内容涉及的方面非常广，从日常的琐碎小事，到重大的家庭决策，几乎涵盖了夫妻关系中可能出现的各种沟通场景。作者还强调了“非暴力沟通”的原则，这让我意识到，原来沟通也可以如此温柔而有力。它不是让你去“赢”过对方，而是让你和对方一起，去找到一个双方都能接受的解决方案。这种理念，彻底颠覆了我之前对“解决冲突”的认知。
评分当我翻开这本《亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》时，我并没有抱太大的期望，因为我曾经尝试过许多所谓的“关系宝典”，但效果甚微。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，没有深奥的理论，而是用一种非常亲切、接地气的语调，讲述着夫妻之间最真实的故事。我发现，作者对夫妻心理的洞察非常深刻，他能够准确地捕捉到那些隐藏在争吵背后的深层原因，比如缺乏安全感、不被理解、或者长期的不满。而书中最让我受益的是关于“共情”的练习。作者提供了很多具体的引导，教我如何站在对方的角度去思考问题，如何去感受对方的情绪。我常常会陷入自己的情绪漩涡，而忽略了伴侣的感受，这本书让我开始意识到，其实很多时候，对方需要的仅仅是被理解。而且，书中的图文结合，更是让那些复杂的沟通技巧变得生动有趣。那些形象的漫画，把抽象的概念具象化，我甚至可以从中看到自己和伴侣的影子，这让我对书中的内容产生了强烈的代入感。我感觉，这本书不仅仅是在教我如何“不吵架”，更是在教我如何更好地去爱一个人，如何去经营一段健康、持久的婚姻。
评分这本书我拿到手的时候，其实是抱着一种试试看的心态，毕竟“不吵架”这个主题听起来有些理想化，但又确实是婚姻中一个永恒的痛点。打开第一页，我就被那种温暖而诚恳的笔触吸引了。作者没有上来就讲大道理，而是通过一些非常生活化的小故事，把夫妻之间那些鸡毛蒜皮却又让人心力交瘁的冲突场景描绘得淋漓尽致。我看着看着，就觉得自己像是在照镜子，那些让我头疼的争吵模式，那些我常常会犯的错误，都被作者用一种不带批判但又一针见血的方式点出来了。最让我惊喜的是，这本书不是那种让你看完之后更焦虑的书。它提供的解决方案，是具体、可操作的，而且是通过图文结合的方式呈现的。那些漫画和小插图，不仅仅是装饰，它们准确地捕捉到了人物的情绪和动态，让我更容易理解那些抽象的沟通技巧。读到关于“倾听”的部分，我才意识到自己以前所谓的“听”，很多时候只是在等对方说完，然后急着反驳。书里教的“积极倾听”，需要我真正去理解对方的感受，而不是仅仅关注对方说了什么。这种转变，需要练习，但我感觉自己已经有了方向。我迫不及待地想把书里学到的方法，用到我自己的婚姻里，希望真的能像书名说的那样，让我们的日子少一些硝烟，多一些温馨。
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