儿科医生妈母乳辅食喂养全攻略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马建荣 著

图书标签:

• 母乳喂养
• 辅食添加
• 儿科喂养
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• 母婴健康
• 育儿经验
• 0-3岁
• 喂养指南
• 儿科医生
• 母乳与辅食

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121300615

商品编码：29781103903

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：儿科医生妈母乳辅食喂养全攻略

定价：49.90元

作者：马建荣

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787121300615

字数：288000

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：0~6岁宝宝的父母

（1）儿科医生+妈妈，双重身份，让这本书的内容更加靠谱、实用。（2）内容全面，从母乳喂养，到奶粉喂养，再到添加辅食，都给出了建议，还有很多案例分析。（3）随书附赠0~3岁宝宝培育喂养重点挂图

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内容提要

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　　本书融合了北京妇产医院儿科医生做妈妈后的亲身经历及其多年儿科医生的一线临床经验，从儿科医生和妈双重角度出发，将科学、正确的母乳喂养及辅食添加知识呈献给大家，不仅从医学角度告诉家长怎么做，还从心理、生活方式等方面给家长以安慰和指导，让家长更容易接受。

目录

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作者介绍

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　　马建荣，毕业于北京医科大学儿科专业，北京妇产医院儿科副主任医师。擅长围产妇母乳喂养指导、新生儿保健与饮食营养咨询、小儿消化系统疾病的诊治、宝宝营养性疾病的治疗，尤其对早期营养干预改善低出生体重儿生长和代谢、肠道菌群指导和小儿胃肠动力紊疾病的营养调理等经验丰富。获得了众多父母认可与赞誉。曾赴加拿大、新加坡参加NICU（新生儿重症监护室）等培训。录制CCTV4“中华医药”栏目《小宝宝大难题》等节目。参编有《早产儿医学》等著作，在《中华围产医学杂志》《中国新生儿科杂志》《中国当代儿科杂志》《中国妇幼健康研究》等**杂志发表多篇学术研究论文。

文摘

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序言

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母乳喂养，给宝宝好的免疫力13
母乳是宝宝好的食物14
母乳喂养让宝宝长得壮、少生病14
母乳喂养是建立母子情感的步16
做好哺乳准备，医生妈妈有妙招18
妈妈产前营养足，产后乳汁多18
产前按摩乳房能促进产后乳汁分泌19
坚定哺乳信心让母乳源源不断20
乳房清洁与保养是必要的，但应有度21
准备好哺乳用品让喂奶更省心22
何时喂，喂多少，根据宝宝情况定23
出生后半小时就要让宝宝吸吮乳房23
新生宝宝要按需喂养24
宝宝总睡别担心，饿了自然醒25
6个月以后夜里仍醒来几次要吃奶27
宝宝食量各不同，别和其他宝宝比28
留意宝宝吃饱的信号29
怎样知道宝宝饿了30
纯母乳喂养宝宝需要喝水吗30
不要给宝宝喂葡萄糖水32
纯母乳喂养至少坚持6个月33
掌握喂奶技巧让喂奶更轻松34
找到适合自己的喂奶姿势34
给宝宝拍嗝的技巧37
让宝宝自动张口寻乳38
让宝宝含住乳头和，吃得更好38
喂奶后要自然脱出乳头39
喂完一侧乳房再喂另一侧40
医生妈“追奶妙招”42
宝宝食量小，吃不完的奶要挤掉44
挤奶也是个技术活45
挤出来的母乳要怎么保存46
喂奶时与宝宝进行眼神交流48
夜间给宝宝喂奶需要注意什么48
在公共场所巧妙地解决哺乳问题50
医生妈妈教你特殊情况下的母乳
喂养52
剖宫产52
双胞胎或多胞胎54
早产56
宝宝住院59
妈妈或宝宝生病60
服用药物后62
做过胸部整形63
哺乳妈妈生活饮食有讲究65
生气郁闷会让乳汁减少甚至回乳65
如果患上产后抑郁症66
不要盲目地禁吃海鲜68
辛辣燥热的食物会让宝宝上火68
回乳食物要避免69
少吃味精、鸡精，会影响宝宝摄入锌69
催乳食物，要掌握吃的时机70
混合喂养，补充妈妈乳汁不足74
补授法、代授法，混合喂养分两种74
一次只喂一种奶75
宝宝吃奶粉后不吃母乳的两大原因75
选对奶瓶、奶嘴，让宝宝乖乖喝奶76
奶粉的选择应当结合自身实际情况78
正确冲泡奶粉，让营养更完整80
让宝宝顺利接受奶瓶的3个方法80
次喂奶粉时，要注意观察宝宝81
混合喂养的宝宝要适当喝点水81
人工喂养是不得已的情况82
给宝宝喂多少奶粉才合适83
各种哺喂问题，看医生妈妈如何轻
松解决84
无奶或少奶84
乳头疼痛85
乳头皲裂86
乳头内陷88
乳汁瘀积肿块89
发炎90
上班时漏奶92
宝宝拒哺93
吃母乳拉肚子94
吐奶95
宝宝经常呛奶96
宝宝吃奶时溢奶96
宝宝偏爱一侧乳房97
生理性厌奶98
宝宝不爱喝配方奶100
宝宝换奶粉后总拉稀102
宝宝吃奶粉后便秘103
辅食添加，宝宝需要更多营养105
何时添加辅食适宜106
添加辅食没有准点时间106
宝宝可以吃辅食的5个信号106
添加辅食不要早于4个月107
尝试辅食阶段允许中断、反复107
早产儿添加辅食要先矫正月龄108
添加辅食迟不要晚于7个月110
必须掌握的辅食添加原则111
添加辅食必须少量、少次地开始111
添加什么食物应结合实际情况112
新食物一次只加一样，一周加一种113
辅食应由稀到稠、由细到粗114
添加辅食，哺乳也别停114
辅食应少糖、无盐、无调味品116
高致敏食物要推迟添加117
添加这些食物要谨慎118
特别关注：宝宝吃辅食后大便变化多119
做辅食的常用工具有哪些120
辅食添加有技巧122
宝宝吃奶前喂辅食效果好122
用碗和勺子喂辅食122
耐心对待不接受辅食的情况124
辅食卫生从一开始就要注意125
创造安静的吃辅食氛围125
用天然食材来调味127
自制辅食要少量、现做128
谷物类辅食制作技巧128
蔬菜类辅食制作技巧129

水果类辅食制作技巧129
高汤类辅食制作技巧130
蛋、肉、鱼、肝类辅食制作技巧131
辅食做成泥还是汁有讲究133

现代营养学视域下的成人体重管理与代谢健康 图书简介 本书并非聚焦于婴幼儿的喂养问题，而是深入探讨成人在现代生活方式下，如何科学、系统地进行体重管理，并维护长期的代谢健康。我们着眼于那些面临体重超重、肥胖，以及与之伴随的胰岛素抵抗、血脂异常等代谢风险的成年人群体。 第一部分：重新认识体重与代谢的关联 第一章：现代社会的“超重”悖论与身体成分解析 在这一部分，我们将首先剖析当代社会结构如何深刻影响着我们的体重平衡。传统的卡路里摄入与消耗模型已不足以解释所有现象。我们将引入能量代谢的复杂性，包括肠道菌群对能量提取效率的影响，以及环境毒素（内分泌干扰物）对脂肪细胞功能的潜在干扰。 体重不仅仅是数字： 深入解析体脂率、肌肉量、内脏脂肪（VAT）与皮下脂肪（SAT）的差异及其对健康风险的独立贡献。讲解如何通过更先进的身体成分分析方法（如DXA或BIA）来准确评估个体状态。 慢性炎症与脂肪组织： 阐述肥胖并非单纯的能量储存状态，而是一种低度慢性炎症状态。脂肪细胞（特别是内脏脂肪）分泌的炎症因子（如TNF-α、IL-6）如何损害胰岛素敏感性，并影响心血管健康。 遗传易感性与表观遗传调控： 探讨基因背景如何影响食欲调节、饱腹感信号传导以及脂肪储存模式。重点讨论后天环境因素（饮食、压力）如何通过表观遗传学机制“开启”或“关闭”某些代谢相关基因的表达。 第二章：代谢综合征的早期识别与风险分层 本章旨在提供一套实用的工具，帮助读者在症状出现之前识别潜在的代谢风险。 关键生物标志物的解读： 不仅关注传统的腰围、血压、血糖、血脂，更强调胰岛素抵抗的早期指标，如空腹胰岛素水平、HOMA-IR指数的计算与临床意义。探讨高敏C反应蛋白（hs-CRP）作为炎症指标的重要性。 脂肪肝的隐形威胁： 详细介绍非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的病理生理学，强调其与胰岛素抵抗的紧密联系，并提供超声检查以外的诊断思路。 体重管理的目标设定： 区分“健康减重”与“快速减肥”的区别。设定基于健康参数改善（如HOMA-IR下降、脂肪肝改善）而非单纯体重下降的长期目标。 第二部分：基于证据的营养干预策略 第三章：宏量营养素的动态平衡与个体化设计 本章彻底摒弃“一刀切”的饮食法，强调营养素配比应根据个体代谢状态和生活习惯进行调整。 碳水化合物的质量而非数量： 深度解析碳水化合物的升糖指数（GI）与升糖负荷（GL）。讨论全谷物、豆类、蔬菜在稳定血糖中的作用，以及精制糖的代谢陷阱。 蛋白质：代谢引擎的燃料： 探讨高蛋白饮食在体重管理中的优势——提高饱腹感、增加食物热效应（TEF）和维持肌肉质量。针对不同年龄层和体力活动水平的蛋白质需求进行精确计算。 脂肪的“正名”与选择： 区分对代谢健康有益的脂肪（单不饱和脂肪酸、Omega-3）与有害脂肪（反式脂肪、过量的Omega-6）。强调食物来源的重要性，例如坚果、种子、深海鱼类与特定植物油的选择标准。 第四章：膳食模式的科学选择与实施 介绍当前主流且具有强大临床证据支持的成人饮食模式，并提供实际操作指南。 地中海饮食的代谢优势： 侧重于其抗炎特性、对心血管保护的作用，以及如何将其融入快节奏的现代生活中。 间歇性禁食（IF）的机制与应用： 探讨不同禁食模式（如16/8、5:2）对胰岛素敏感性、生长激素分泌和细胞自噬（Autophagy）的潜在影响。明确禁食的适应症与禁忌症，特别是针对服用特定药物的人群。 低碳水化合物饮食的精准应用： 分析生酮饮食（KD）和改良低碳水饮食（LCHF）在处理严重胰岛素抵抗时的作用，并强调在营养师或医生指导下进行电解质和微量营养素监测的必要性。 第三部分：运动、生活方式与药物辅助 第五章：运动处方：超越卡路里消耗 运动对体重管理的影响远超单纯的能量燃烧，它重塑了身体的代谢反应。 抗阻训练（Resistance Training）的代谢必需性： 阐述肌肉组织作为“葡萄糖海绵”的重要性。提供针对非专业人士的、可在家中进行的渐进式力量训练计划。 有氧运动与线粒体健康： 探讨耐力训练如何提高线粒体的效率和数量，从而增强脂肪氧化能力，改善胰岛素信号通路。 非运动性产热（NEAT）的潜力挖掘： 强调日常活动（如站立、走路、做家务）在维持能量消耗中的关键作用，提供增加NEAT的实用技巧。 第六章：睡眠、压力与环境因素的代谢调控 体重管理是全方位的生活管理，而非单纯的饮食控制。 睡眠剥夺的代谢后果： 详细解析睡眠不足如何升高皮质醇水平，增加食欲素（Ghrelin）分泌，降低瘦素（Leptin）敏感性，从而导致糖分和脂肪的渴望增加。提供科学的睡眠卫生指南。 慢性压力与皮质醇管理： 探讨慢性压力如何通过糖皮质激素机制促进腹部脂肪堆积。介绍冥想、正念练习（Mindfulness）和呼吸技巧在调节HPA轴功能中的作用。 评估与管理影响体重和代谢的药物： 讨论一些常见处方药（如某些抗抑郁药、皮质类固醇）对体重的影响，以及与医生沟通替代方案的可能性。 第七章：前沿进展与个性化管理工具 本章关注个体化医疗的未来方向。 肠道菌群：代谢健康的“隐形器官”： 探讨粪菌移植（FMT）的潜力，以及益生元（Prebiotics）和特定益生菌菌株如何影响宿主代谢。 药物辅助治疗的伦理与效用： 客观分析GLP-1受体激动剂等新型降糖/减重药物的作用机制、临床适应症、副作用及长期维持效果的考量。强调药物是辅助工具，而非替代生活方式干预的基础。 建立可持续的自我监控系统： 引导读者建立基于行为改变的反馈循环，而非仅仅依赖体重秤，包括情绪记录、食物日志、体能感受等，确保长期的体重健康稳定。 本书致力于为成年读者提供一个基于严谨科学证据、高度可操作的体重管理与代谢健康维护的综合指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将临盆的准妈妈，最近每天都在阅读大量的育儿书籍，希望能为宝宝的到来做好最充分的准备。当看到“儿科医生妈母乳辅食喂养全攻略”这个书名时，我感觉找到了我一直在寻找的“终极指南”。我最想从这本书中获得的是关于母乳喂养的“底气”。我想了解，为什么有些宝宝含乳姿势不对会让妈妈疼痛，如何判断宝宝是否衔乳正确，以及如何通过科学的方法增加奶量。对于新手妈妈来说，常常会因为乳房的各种问题而感到焦虑，我希望这本书能够详细讲解如何预防和处理涨奶、堵奶、乳腺炎等情况，让我在面对这些问题时能更加从容。在辅食方面，我希望这本书能提供一个从零开始的、循序渐进的辅食添加计划。不同月龄宝宝的消化能力和营养需求有什么不同？如何为宝宝准备第一口辅食？如何逐渐引入肉类、蔬菜、水果等，并且保证营养的全面性？我特别希望书中能有关于如何识别宝宝饥饿和饱腹信号的指导，以及如何培养宝宝良好的饮食习惯，避免日后的挑食偏食。这本书的“全攻略”三个字，让我对它充满信心，期待它能成为我育儿道路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就充满了专业和温度。我是一位在职妈妈，工作压力不小，所以对于如何高效、科学地喂养宝宝，我有着迫切的需求。母乳喂养期间，我非常关心如何平衡工作和哺乳，如何储存母乳，以及如何在工作场合方便地进行挤奶和喂养。这本书能否提供一些针对职场妈妈的实用建议，比如如何和公司沟通，如何建立一套适合自己的挤奶和储存体系？同时，我也担心宝宝在添加辅食后，营养摄入是否足够，尤其是在我不能时刻在宝宝身边的情况下。我希望这本书能够详细介绍如何根据宝宝的月龄和生长发育情况，科学地搭配辅食，确保营养全面均衡。我特别想了解，书中是如何指导父母识别宝宝的过敏原，以及如何安全地引入新的食物。此外，对于宝宝在辅食阶段可能出现的挑食、偏食等问题，书中能否提供一些有效的引导和解决办法？我希望能在这本书中找到一套能够让我放心、高效地为宝宝提供健康营养的喂养方案，让我即使工作再忙，也能为宝宝的健康成长保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有着两个宝宝的妈妈，大宝时期的母乳喂养之路可以说是跌跌撞撞，虽然最终坚持了下来，但其中的艰辛和困惑至今记忆犹新。现在二宝即将出生，我希望能吸取经验，让喂养之路更加顺畅。当我看到“儿科医生妈母乳辅食喂养全攻略”这个书名时，我眼前一亮。从“儿科医生”的专业视角出发，结合“妈妈”的真实经历，我预感这本书会非常有参考价值。我特别希望能从中学习到更科学、更系统的母乳喂养方法，比如如何建立有效的哺乳衔接，如何处理宝宝的“猛涨期”，以及如何安全有效地进行混合喂养（如果必要的话）。关于堵奶和乳头皲裂这些常见问题，我希望书中能提供更具操作性的预防和处理方案，避免重蹈覆辙。而对于辅食添加，我希望这本书能提供一个清晰的时间线和内容规划。从最初的泥糊状辅食，到颗粒状，再到最后的家庭餐，每个阶段的过渡应该如何自然衔接？宝宝对某些食物的接受度不高怎么办？如何通过烹饪方式来提升辅食的吸引力？这本书能否提供一些能够激发宝宝食欲、同时又营养丰富的创意食谱？我希望能从中找到更科学、更人性化的喂养理念，让喂养不再是负担，而是亲子间快乐的互动。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入新手父母行列的准妈妈，我最近一直在焦虑地搜集各种育儿信息，尤其是关于宝宝喂养的部分。这本书的题目“儿科医生妈母乳辅食喂养全攻略”立刻吸引了我。它结合了“儿科医生”的专业性和“妈妈”的实践经验，这简直是完美结合！我特别想了解，书中是如何从专业角度解读母乳喂养的益处，又如何将这些理论知识转化为妈妈们在实际操作中能够轻松理解和应用的技巧。例如，关于追奶的秘诀，是侧重于食疗、按摩，还是强调频繁哺乳？对于产后妈妈的身体恢复和情绪管理，书中是否有相关的建议，毕竟良好的身心状态是成功母乳喂养的重要前提。我同样对辅食添加部分充满了期待。市场上关于辅食的书籍很多，但很多都只是简单列举食谱。我希望这本书能够更深入地讲解辅食添加的原则，比如为什么需要从单一食材开始，不同阶段宝宝的消化能力差异，以及如何通过辅食来训练宝宝的咀嚼和吞咽能力。我尤其关心如何为宝宝提供均衡的营养，确保他们获得生长发育所需的各种维生素和矿物质，并且希望书中能有针对不同宝宝个体差异的调整建议，比如早产儿或者有特殊需求的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是直击痛点，我是一位新手妈妈，自从宝宝出生后，关于喂养的问题就没停过。尤其是母乳喂养，虽然大家都说好，但实际操作起来才发现比想象中要复杂得多。涨奶、堵奶、奶量不足……这些问题轮番轰炸，让我一度陷入焦虑。我特别希望能有一本像这本书这样，能够提供全方位指导的“宝典”。我非常期待它能详细解答关于如何正确哺乳、如何判断宝宝是否吃饱、以及如何应对各种母乳喂养的疑难杂症。同时，在宝宝添加辅食的阶段，我也同样感到迷茫。什么时候开始添加？添加什么？怎么添加？每一步都充满了不确定性。这本书的名字暗示了它会提供“全攻略”，这让我看到了希望，希望它能从宝宝的月龄、发育情况出发，提供一份科学、循序渐进的辅食添加指南，让我能够放心地给宝宝尝试各种食材，并且能够兼顾营养均衡，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。我对书中关于如何识别宝宝过敏、如何处理不爱吃辅食的情况等内容也充满好奇，希望能从中获得切实可行的建议，避免走弯路。