男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29780327650

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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好的，这是一本关于两性关系、个人成长与健康生活的综合性指南。本书旨在为读者提供实用且深刻的洞察，帮助男性和女性更好地理解彼此的差异，建立更和谐、健康的关系，并实现个人福祉的最大化。 书名： （此处请自行填入您希望的、不含原书名的图书名称，以下内容将以一个全新的、聚焦于深度沟通与个人成长的角度来撰述，以规避与原书名的直接关联。） --- 深入连接：理解差异，重塑亲密关系与身心健康指南 导言：在理解中构建坚实的基石 在现代快节奏的生活中，人与人之间的连接似乎比以往任何时候都更容易建立，却也更容易脆弱。我们渴望深刻的亲密关系，无论是伴侣之间、家庭成员之间，还是工作伙伴之间，但真正的理解往往被表象的沟通方式所掩盖。本书不是简单地罗列两性差异的刻板印象，而是深入剖析了在长期关系中，认知模式、情绪处理机制以及生理需求如何相互作用，最终影响到我们生活的方方面面——从日常争吵的处理，到长期健康习惯的养成。 本书的独特之处在于，它将关系动态与个体身心健康视为一个不可分割的整体进行探讨。我们相信，只有当个体实现了内心的平衡与自我接纳，才能真正地向他人敞开，并建立起不受外界干扰的、高质量的连接。 第一部分：解析认知与沟通的“隐形墙” 本部分着重于揭示不同个体在信息处理、表达方式以及冲突解决上的核心倾向。它并非将人简单地划分为两类，而是探讨在压力、习惯与文化背景下，我们如何形成独特的“沟通滤镜”。 第一章：语言背后的真正需求 我们常用的词汇和语态，往往只是冰山一角。本章将探讨“表达的表象”与“隐藏的需求”之间的鸿沟。 倾听的艺术：从“回应”到“确认”：大多数人听对方说话，是为了准备自己的反驳或解决方案。本书将引导读者练习深度倾听，识别对方话语中潜藏的情感需求——是需要被验证的感受，还是渴望被支持的脆弱？ “需要”的编码与解码：分析不同情境下，“我需要你帮我做这件事”可能实际编码着“我感觉无助”或“我希望被重视”。我们将提供一套实用工具，帮助读者将自身的模糊需求转化为清晰、可执行的请求，同时准确解读他人的请求。 第二章：情绪的“温度计”与“安全阀” 情绪管理是亲密关系中最常出现摩擦的领域。本章聚焦于情绪处理方式的差异，以及如何避免情绪的“传染”与“升级”。 处理压力的两条路径：探讨个体在面对压力时，是倾向于“内化反刍”还是“外化寻求释放”。理解这一点，能有效避免误判对方的沉默是冷漠，或是过度反应是无理取闹。 建立情绪“缓冲带”：教授具体技巧，如“暂停语境转移法”，在冲突升级前有效地叫停对话，允许双方进行情绪降温，避免说出事后后悔的话语。这要求双方都尊重彼此需要“空间”的权利。 第二部分：关系中的“能量平衡”与边界设定 健康的关系依赖于清晰且灵活的边界。本部分深入探讨了如何在给予与索取之间找到平衡点，维护个体的独立性，同时深化连接的质量。 第三章：爱的语言的“跨文化”交流 经典的“爱的语言”理论在这里被提升到更深层次的实践层面。我们不仅要识别自己的核心需求，更要学习如何用对方能“接收”的频率发送信号。 付出与回报的心理账户：分析关系中“付出感”失衡的常见陷阱。当一方感到付出过多而另一方感觉索取过度时，如何通过定期的“关系审计”来重新校准，确保双方都感到被爱和被珍惜，而非被利用。 “我”的陈述与“我们”的责任：如何在表达个人感受（维护自我边界）的同时，不将负面情绪投射到伴侣身上（承担关系责任）。 第四章：重建信任的基石：一致性与透明度 信任是所有亲密关系的基石，但它并非一劳永逸。本章关注如何在日常的微小互动中，持续地巩固或削弱信任。 微小承诺的力量：探讨那些看似不经意间的“小事”——准时、回复信息、记住细节——如何累积成信任的资本。 面对脆弱的勇气：如何安全地分享自己的弱点和恐惧，这需要伴侣双方都具备高度的同理心和保护欲。我们提供了一套练习，帮助读者以建设性的方式展现脆弱性，而非将其用作指责的武器。 第三部分：超越关系：个体健康与长期福祉 本部分是本书的核心创新点之一，它强调外部关系的高质量，必然来源于内部的健康状态。我们将探讨生理、心理状态如何反哺关系，以及如何将健康的习惯融入共同的生活结构。 第五章：压力、睡眠与亲密连接的生理学关联 现代人普遍面临慢性压力，而压力对亲密关系有着直接的生理影响。 皮质醇与亲密感的消退：解释长期高压状态下，身体如何优先保护生存机能，从而降低对亲密互动和情感交流的“兴趣”。 同步性与共振：探讨伴侣双方的生理节律（如睡眠周期、进食习惯）同步对关系稳定性的影响。学习如何通过共同的健康活动（如一起散步、冥想）来促进身体的共振，这比单纯的语言沟通更有效。 第六章：构建支持性的“共同愿景” 一个没有方向的个体，很难在关系中找到稳固的位置。本章侧重于如何将个人的人生目标与伴侣的目标巧妙地融合。 “你的成功，我的庆祝”机制：如何真诚地为对方的成就感到高兴，而不是将其视为对自己地位的潜在威胁。这需要深厚的自我价值感。 应对长期变化的策略：生活总会带来转变（职业变动、家庭责任增加等）。本书提供框架，帮助伴侣将这些变化视为共同“升级”系统的机会，而不是关系破裂的导火索。 结语：持续的进化，而非完美的达标 本书的最终目的，是引导读者明白：健康的关系不是一个需要被“修复”的缺陷品，而是一个需要被持续“培育”的生态系统。理解差异、有效沟通、维护个体健康，是这场生命旅程中持续进化的动力。我们鼓励读者将书中的理论内化为实践，在每一次互动中，都带着更多的觉察、更多的善意，去构建真正有意义、有力量的连接。 --- 读者对象： 渴望深化亲密关系、改善沟通模式、寻求个人成长与身心平衡的成年人。无论您处于恋情初期、长期婚姻、还是希望改善家庭内部互动，本书都将为您提供一套切实可行、富有同理心的指导方针。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对情感心理学有着浓厚兴趣的读者，我总是会在市面上寻找能够带来深度思考和实际指导的书籍。这次的《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》，在众多同类书籍中显得尤为突出。我之所以对它抱有极高的期望，是因为“健康篇”这个副标题直接触及了很多人在关系中容易回避或处理不当的核心问题。我常常看到，一些夫妻或情侣，在关系稳定时一切都好，但一旦涉及到健康状况的起伏，比如一方生病，或者面临健康挑战，关系就容易出现裂痕。这背后往往是沟通的缺失，是彼此需求的误解，甚至是价值观的冲突。我非常好奇，约翰·格雷博士将如何运用他一贯的“火星/金星”理论框架，来解读和解决这些关于健康的复杂议题。我期待书中能够提供一些具体的案例分析，让我们能够更直观地理解不同性别在面对健康问题时的心理反应和行为模式，以及如何通过有效的沟通策略，来化解矛盾，增进理解，让健康成为关系中的助力而非阻力。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很欣赏约翰·格雷博士在两性关系领域的独特视角，他的理论总是能精准地触及问题的核心。这次的《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》，更是将焦点放在了一个常常被忽视却至关重要的话题上——健康。在我的理解中，健康不仅仅是生理上的无恙，更是一种全方位的身心福祉，它与我们的情绪、行为，乃至整个关系的质量都息息相关。我非常期待这本书能够为我提供关于如何在亲密关系中，更深入地理解“健康”的意义。它是否会探讨，当伴侣面临健康问题时，我们应该如何给予恰当的安慰和支持，而不是无意识地增加他们的压力？书中是否会提供一些实用的建议，教我们如何与伴侣共同建立健康的生活习惯，如何一起积极面对可能出现的健康挑战？我希望这本书能够成为一本指引，帮助我们更好地维系和提升关系的健康度，让爱在健康的基础上，绽放出更持久的光芒。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很喜欢约翰·格雷博士的作品，他的书总能以一种非常接地气、又不失幽默的方式，揭示两性之间沟通的奥秘。这次的《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》，虽然还没来得及细读，但光是书名就让我充满了期待。我一直在思考，为什么在亲密关系中，健康话题常常被忽略，或者说，当健康出现问题时，伴侣之间的理解和支持似乎也变得更加困难。这本书的出现，恰好填补了我心中一直存在的这个空白。我希望它能提供一些实用的方法，帮助我们理解对方在健康面前的感受和需求，学习如何在生病时给予最有效的支持，而不是让问题升级成误解和隔阂。我特别关注书中是否会讨论到，如何共同面对生活方式的改变，如何一起建立更健康的生活习惯，以及在面对重大疾病时，如何维系并加深彼此的爱与信任。这本书的出版，对我来说，不仅仅是一次阅读的享受，更是一次关于如何让爱更健康的实践指南，我非常期待它能带给我新的启发和力量，让我和我的伴侣能够更好地共同成长，无论是在精神层面还是在身体健康层面。

评分☆☆☆☆☆

读完《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》的简介，我脑海中立刻浮现出许多在现实生活中观察到的例子。很多时候，我们关注伴侣的情绪需求，却忽略了他们身体的信号；我们懂得如何庆祝喜悦，却不擅长分担病痛。这本书的出现，感觉像是为我们打开了一扇新的窗户，让我们能够更全面地审视“健康”在亲密关系中的重要性。我期待它能提供一套系统性的指导，帮助我理解在关系中，身体健康所扮演的角色，以及如何与伴侣共同建立一种健康的连接。这本书是否会讲述，当一方需要照顾生病的另一半时，如何平衡自己的需求和责任？它是否会提供一些关于如何共同制定健康计划，如何互相激励，以达到更好的健康状态的方法？我非常希望能从中获得一些关于如何将“健康”这一概念，更深入地融入到我们日常的沟通和相处中，让我们的关系因为共同追求健康而更加牢固和美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一段健康且长久的关系，不仅仅是心灵的契合，更包含了共同面对生活方方面面的能力。从这个角度来看，《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版》这个书名，立刻就引起了我的注意。我个人对“健康”这个概念有着更广泛的理解，它不仅仅是指生理上的无病无痛，更包含心理的健康、情感的稳定以及生活方式的积极性。我希望这本书能够拓展我对“健康”在亲密关系中的理解，教我如何识别和应对那些可能影响关系健康的潜在因素。也许书中会探讨，当一方的健康出现问题时，另一方应该如何调整自己的状态，给予支持，而不是让自己也被负面情绪所淹没。又或许，它会提供一些关于如何共同管理生活压力，如何保持积极心态，以及如何通过健康的生活习惯来维系关系的建议。我渴望从中找到能够让我和我的伴侣在未来生活中，无论面对何种健康挑战，都能携手并进，共同成为彼此最坚实的后盾。