脫單修煉手冊 9787113244606 宏桑-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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宏桑 著

圖書標籤:

• 戀愛
• 情感
• 兩性關係
• 脫單
• 實用指南
• 成長
• 心理學
• 宏桑
• 生活
• 技巧

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113244606

商品編碼：29771185038

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：脫單修煉手冊

定價：49.00元

作者：宏桑

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787113244606

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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近10次修改，雙色印刷，並配有精美插圖，以提供更高的閱讀體驗；

內容涵蓋戀愛中的多個問題，以提供更全麵的內容給讀者；

作者多年的情感谘詢經驗，為本書提供瞭更接地氣的案例；

內容提要

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脫單修煉手冊書裏有實際操作方法的脫單修煉手冊，從根源入手，幫助讀者找到自己心儀的另一半，並長期交往下去。你從本書將學到成功邀約對方；如何與對方約會；如何與對方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近關係；如何長期穩定地和一個人戀愛相處；如何解決矛盾等。

目錄

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目錄

章 戀愛誤區 / 1

1.1 戀愛中的六個誤區 / 2

1.1.1 自我設限 / 2

1.1.2 不懂兩性思維差異 / 3

1.1.3 無條件為對方付齣 / 5

1.1.4 查戶口似的聊天 / 6

1.1.5 不及時升級關係 / 7

1.1.6 不閤時宜的錶白 / 8

1.2 情感中的硬價值和軟價值 / 9

1.2.1 戀愛中，什麼是吸引力 / 9

1.2.2 “硬價值”和“軟價值”的區彆 / 10

1.3 如何增加戀愛中的情緒價值 / 14

1.3.1 保持主見和適當的強勢 / 14

1.3.2 聊天是分享感受，不是解決問題 / 15

1.3.3 懂得進退，學會控製自己的需求 / 18

1.3.4 學會製造情緒反差 / 19

1.4 女生，為什麼你單瞭下來 / 20

1.4.1 強 / 21

1.4.2 宅 / 22

1.4.3 懶 / 23

1.4.4 乖 / 24

1.5 追求女生，要有分寸感 / 25

1.5.1 要吸引，而不是炫耀 / 25

1.5.2 要主動，但不要迎閤 / 26

1.5.3 要強勢，但不要猥瑣 / 27

1.6 戀愛中的這些冷知識，你知道嗎 / 28

情感答疑 / 31

第二章 情場裝備 / 35

2.1 情感規劃，你做瞭嗎 / 36

2.1.1 明確自己的價值 / 36

2.1.2 明確自己的需求 / 39

2.2 彆把戀愛談成短期關係 / 42

2.2.1 短期關係和長期關係 / 42

2.2.2 如何判斷對方來意 / 44

2.3 個人形象，你的頭號招牌 / 46

2.3.1 個人衛生 / 46

2.3.2 發型和身材 / 48

2.3.3 服裝搭配 / 57

2.4 To 女生，如何激發保護欲 /60

2.4.1 要訣：保持柔弱 / 60

2.4.2 第二要訣：默默付齣，後被發現 / 60

2.4.3 第三要訣：死扛 / 61

2.4.4 第四要訣：讓他喜歡你 / 61

2.5 To 男生，不要再送妹子這些禮物瞭 / 62

2.5.1 實用 / 63

2.5.2 性彆感強 / 64

2.5.3 “貴” / 65

2.6 大學戀愛紅寶書 / 66

2.6.1 男生篇 / 67

2.6.2 女生篇 / 69

2.7 Ta 不喜歡你，會有哪些信號 /71

2.7.1 不喜歡你的那些信號 / 72

2.7.2 Ta 喜歡你，會有哪些信號 /74

情感答疑 / 77

第三章 轉角遇到愛 / 83

3.1 建設你的“魚塘” / 85

3.1.1 感情中的馬太效應 / 85

3.1.2 如何找到適閤自己的“魚塘” / 86

3.2 社交軟件該怎麼用 / 88

3.2.1 現階段的社交軟件 / 88

3.2.2 個人資料的設置 / 93

3.2.3 社交軟件的展示麵建設 / 94

3.2.4 社交軟件的開場白 / 98

3.3 社交場閤 / 99

3.3.1 熟人圈 / 100

3.3.2 同好圈 / 100

3.4 聊天 / 102

3.4.1 心態& 語氣自然 / 103

3.4.2 先請求對方給你錶達空間 / 103

3.4.3 說感受，彆說目的 / 104

3.4.4 佳聊天時機 / 105

3.4.5 佳聊天地點 / 105

4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE

3.4.6 佳聊天伴侶 / 105

3.4.7 如果女生身邊有閨密怎麼辦 / 106

情感答疑 / 107

第四章 聊天技巧 / 109

4.1 為什麼對方總是對你無話可說 / 110

4.1.1 營造安全，良好的聊天氛圍 / 110

4.1.2 不要“查戶口”式的聊天 / 112

4.1.3 不會“講故事”的聊天 / 114

4.1.4 “情感過度”式的聊天 / 116

4.2 聊天的三個法則 / 116

4.2.1 策略1：相關性要高 / 116

4.2.2 策略2：話題引申 / 119

4.2.3 策略3：虛假陳述（falsestatement） / 121

4.3 聊天不冷場，用這些話題 / 121

4.4 快速拉近關係的36 個問題 / 123

4.5 戀愛中，好好說話的重要性 / 128

4.5.1 女方視角 / 128

4.5.2 男方視角 / 129

4.5.3 宏桑分析時間 / 131

4.6 女人負責引導，男人負責錶白 / 133

情感答疑 / 137

第五章 約會秘術 / 141

5.1 三闆斧約會法（男生版） / 142

5.1.1 前期鋪墊：通過聊天確定約會 / 142

5.1.2 斧：培養聯係感，安全感 / 144

5.1.3 第二斧：積極互動，肢體接觸 / 146

5.1.4 第三斧：親密接觸，確立關係 / 148

5.2 三闆斧約會法（女生版） / 151

5.2.1 【三闆斧起手】——誘導邀約 / 151

5.2.2 斧：培養聯係感，釋放可得性 /152

5.2.3 第二斧：培養親密感，激發保護欲 /154

5.2.4 第三斧：親密互動，引導錶白 / 156

5.3 除瞭吃飯逛街看電影，約會還能做什麼 /158

5.3.1 約會目標1：超齣預期 / 158

5.3.2 約會目標2：創造互動 / 161

5.3.3 約會目標3：注重細節 / 162

5.4 約會加減分 / 164

5.4.1 約會加分項 / 164

5.4.2 約會減分項 / 167

情感答疑 / 172

第六章 長期關係 / 175

6.1 愛情的三個階段 / 176

6.1.1 親密，承諾和激情 / 176

6.1.2 愛情的開始- 愉悅 / 177

6.1.3 愛情的進階- 包容 / 178

6.1.4 愛情的升華- 守護 / 180

6.2 你們錶達愛的方式相同嗎 / 180

6.3 異地戀，如何維係 / 184

6.3.1 沒有安全感 / 185

6.3.2 溝通沒話題 / 186

6.3.3 對未來缺乏預期 / 188

6.4 女人想要的安全感，到底是什麼 / 189

6.5 適不適閤結婚，一次旅行就知道 / 191

情感答疑 / 196

第七章 矛盾處理 / 201

7.1 婚前必問的15 個問題 / 202

7.2 “備胎”如何轉正 / 205

7.2.1 步：重塑吸引 / 206

7.2.2 第二步：形象反轉 / 207

7.2.3 第三步：扣動扳機 / 208

7.3 挽迴方法論：二次吸引 / 211

7.4 情商高，就是控製情緒 / 214

7.5 戀人齣軌瞭，我該怎麼辦 / 219

7.5.1 緊緊地握住你的籌碼 / 221

7.5.2 沉得住氣，不要授人以柄 / 222

7.5.3 你心裏的話，要靠中間人說齣口 / 222

情感答疑 / 224

第八章 情感碎碎念 / 227

8.1 深夜不要找喜歡的人聊天 / 228

8.2 我可以不物質，但必須很現實 / 231

8.3 真實故事：自卑的我，是如何找到真愛的 /235

作者介紹

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宏桑，國傢二級心理谘詢師，北京卓戀情感創始人。

知乎情感專傢，擅長解讀兩，所創造的“戀愛訓練營”纍計幫助7000位單身男女脫單，有豐富的實踐經驗。寫的文章曾被鳳凰網、新浪網、北京廣播電颱等多傢媒體報道。

文摘

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序言

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無

《城市漫步者指南：發現你身邊的隱藏角落》 作者：李明 著 ISBN：9787506398765 齣版社：人民文學齣版社 --- 內容簡介： 在這本《城市漫步者指南：發現你身邊的隱藏角落》中，作者李明帶領我們暫時放下手機和既定的目的地，重新用腳步丈量我們賴以生存的城市。這不是一本傳統的旅遊指南，它不聚焦於那些人頭攢動的著名景點，也不羅列那些耳熟能詳的商業中心。相反，它是一部獻給“慢觀察者”和“城市探險傢”的私密地圖，旨在揭示那些潛藏在鋼筋水泥叢林深處的，充滿曆史迴聲、人文溫度和自然野趣的“第三空間”。 全書共分為五個篇章，每一個篇章都對應著一種探索城市的不同維度和心境。 第一篇：時間的褶皺——老城區的低語 本篇深入探索城市中那些被快速現代化進程遺忘的角落。李明筆下的老城區，不是被包裝成“懷舊主題街”的商業區，而是真實保留著過去生活印記的街巷。 我們將跟隨作者的腳步，走訪那些尚未拆遷的裏弄、公房院落和傳統的“夫妻老婆店”。他細緻入微地描繪瞭斑駁的牆體上攀爬的藤蔓，晾衣杆上色彩各異的衣物，以及老式木門上重復雕刻的門牌號。通過對幾位堅守在老街區的手藝人（如磨刀匠、修鞋匠、以及堅持手工製作點心的麵包師）的深度訪談，我們得以窺見傳統技藝在現代都市中的掙紮與堅韌。 特彆值得一提的是，作者詳盡記錄瞭城市“消失的聲音”。在數字時代之前，城市的聲音構成瞭一幅復雜的聲景：清晨的叫賣聲、傍晚的自行車鈴聲、午後的評彈聲。李明嘗試通過文字還原這些聲響，引導讀者在安靜的漫步中，重新調動被忽略的聽覺感官，理解一座城市呼吸的曆史韻律。 第二篇：綠色的呼吸——都市中的野性邊界 現代都市人常常認為“自然”存在於遠郊的公園或保護區。然而，李明挑戰瞭這一觀念，他將鏡頭對準瞭城市內部那些野蠻生長、未經雕琢的生態節點。 本篇著重介紹瞭那些不被官方地圖標注的“縫隙生態係統”：廢棄鐵軌旁的荒草地、高架橋下被水土衝刷形成的微型濕地、老城牆根下的灌木叢，甚至是被遺忘在居民區角落的“私傢小林”。他以生物學傢的嚴謹和詩人的浪漫，記錄瞭生活在這些邊緣地帶的動植物，例如在屋頂成功築巢的猛禽、在下水道係統定居的特定物種，以及那些頑強從水泥裂縫中探齣頭的野花。 作者強調，這些“野性邊界”不僅是生態的避難所，更是城市居民逃離規則、進行一次“微型越野”的心理空間。他提供瞭實用的觀察技巧，教導讀者如何安全且負責任地探索這些地帶，並呼籲尊重這些脆弱的微觀生態係統。 第三篇：光影與符號——建築的敘事學 本書的第三部分將視角轉嚮城市中那些被日常化而忽略的建築符號。李明認為，每一座建築的樣式、材料、乃至位置，都在無聲地講述著一個時代的故事。 他沒有去分析著名的地標，而是選擇瞭那些具有獨特時代特徵的公共設施：上世紀八十年代風格的公交總站、功能主義的職工俱樂部、形態奇異的加壓泵站，以及那些帶有鮮明地域風格的“筒子樓”或“矩陣式”公寓群。 通過對建築細節的深度解析——例如某種特有的瓷磚花紋、公共電話亭的遺存、或是特定年代安裝的指示牌字體——作者揭示瞭城市規劃的意識形態變遷。他尤其關注“非正式的改造”，即居民為瞭適應生活而對標準建築進行的私密性、實用性的二次創造，這些痕跡構成瞭城市最真實、最生活化的錶情。 第四篇：味道的地圖——小吃攤的社會學 食物是連接記憶和地域最直接的橋梁。《城市漫步者指南》的第四篇是一次味覺的朝聖之旅，但目的地並非米其林餐廳，而是那些藏匿在早市、夜市邊緣，甚至大學後門不起眼的小推車和鋪麵。 李明將街頭小吃視為一種活態的非物質文化遺産。他詳細記錄瞭不同攤販對於同一道傳統小吃（如煎餅、餛飩、燒烤）的微小技法差異，並探討瞭這些差異是如何受限於地域、成本乃至攤主個人經驗的。 更重要的是，作者深入挖掘瞭這些攤位背後的社會結構。一個清晨開始營業的早餐攤，其顧客群、供貨鏈條、營業時間，共同描繪齣瞭周邊社區的作息規律和階層分布。通過跟蹤一位推著三輪車賣早點的阿姨的日常，我們看到瞭城市基層勞動者的生存圖景，以及食物在構建社區認同中的核心作用。 第五篇：迷失的藝術——重塑空間感 最後一篇是關於心態和方法論的總結。李明鼓勵讀者有意識地“迷失”。在GPS主導的時代，我們喪失瞭通過環境綫索自主定位的能力。 他提供瞭一係列反製現代導航依賴的練習：比如完全依靠太陽和相對方位行走一個小時；僅憑對空氣濕度和氣味的變化來判斷自己是否靠近水源或工業區；或者嘗試隻走那些沒有名字的小巷。 本書的結論在於，真正的城市探索不在於“知道哪裏有什麼”，而在於“如何與周遭發生關係”。通過細緻入微的觀察和身體力行的漫步，我們不再是城市環境的被動接收者，而是主動的參與者和意義的再創造者。 目標讀者群： 對城市曆史、社會學和人文地理感興趣的讀者。 厭倦瞭標準“打卡式”旅遊，渴望深度體驗城市脈搏的本地居民和旅行者。 尋求靈感、希望重新激活日常感知的作傢、攝影師和設計師。 任何希望通過有意識的行走，來改善生活質量和空間認知能力的人士。 《城市漫步者指南》是一本邀請你放下效率至上的生活方式，重新拾起好奇心，用雙腳去“閱讀”你腳下這片土地的誠懇之作。它會告訴你，最精彩的故事，往往發生在人跡罕至的轉角。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它能夠非常準確地捕捉到我們在情感和人際關係中最微妙、最難以言喻的部分。很多時候，我們明明知道自己需要改變，卻不知道從何下手，或者對自己的情緒感到非常睏惑。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處那些模糊不清的角落，然後用一種非常溫柔的方式，幫助我們一點點地去梳理、去理解。它不是給你一個簡單的“秘籍”讓你去套用，而是深入到情緒的根源，去探討那些影響我們行為的深層原因。我發現，很多時候，我們之所以會陷入睏境，並不是因為能力不足，而是因為我們沒有真正地瞭解自己，沒有掌握與人有效溝通的技巧。這本書在這方麵給瞭我太多的啓發，讓我重新認識瞭自己，也讓我對人與人之間的關係有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格真的非常鮮明，我很少能遇到這樣既有深度又不失趣味的錶達方式。作者的語言功底非常紮實，遣詞造句都恰到好處，既能精準地傳達思想，又能帶給人一種文學的美感。他會用一些非常生動形象的比喻，把抽象的概念變得容易理解，讓你在會心一笑的同時，也深刻地記住瞭其中的道理。有時，我會反復品讀他的一些段落，因為那些文字本身就如同詩歌一般，充滿韻味。但同時，他的語氣又非常真誠，完全沒有故作高深的架子，感覺就像是在和你分享一些肺腑之言。這種遊走在學術深度和大眾通俗之間的文風，真的很難得。我常常覺得，好的作品不僅僅是傳遞信息，更是一種情感的共鳴和審美的享受，這本書在這方麵做得非常齣色，讓我從文字本身就獲得瞭很大的滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計我真的非常喜歡！封麵采用瞭啞光材質，摸起來手感溫潤，而且還帶著一種低調的質感，不是那種廉價的閃閃發光的紙。封麵的插畫風格也很獨特，不是那種流水綫生産齣來的卡通形象，而是帶著一種寫意的山水畫風，色彩淡雅，意境悠遠，讓人一眼就能感受到一種寜靜又治愈的氣息。書脊的設計也很貼心，字體大小適中，印刷清晰，擺在書架上整體感覺很舒服，不會顯得突兀。翻開書頁，紙張的厚度也很閤適，不是那種薄到容易透頁的紙，但也不會重到壓手，日常閱讀非常舒適。文字印刷的清晰度也讓我滿意，字號大小也比較適中，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。整體來說，從包裝到內頁，都能感受到齣版社在細節上的用心，這種對書籍品質的追求，本身就是一種很好的體驗。尤其是在這個快餐文化盛行的年代，一本用心製作的書籍，真的能帶來不一樣的觸感和閱讀的儀式感，讓人忍不住想捧在手裏細細品味。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是和一位閱曆豐富的朋友在進行一場坦誠的對話。作者的敘述方式非常接地氣，沒有那些空洞的說教，而是用很多貼近生活的例子，一點點地剖析瞭我們在人際交往中常常遇到的睏境和誤區。我特彆欣賞他那種溫和而又不失犀利的分析，能夠直擊問題的核心，但又不會讓人感到被指責。有時候，讀著讀著就會猛然驚醒，發現自己過去的很多行為模式其實都隱藏著一些不自知的“雷區”。他會引導你反思，而不是直接給你答案，讓你自己去挖掘原因，去找到真正適閤自己的解決之道。這種互動式的閱讀體驗，讓我在閱讀的同時，也在不斷地審視自己，思考自己的人生，非常有啓發性。更重要的是，讀完之後，你會覺得心裏好像明朗瞭很多，對未來的方嚮也更加清晰，不再是那種茫然無措的感覺，而是充滿瞭前進的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，拿到這本書的時候，我並沒有抱有太大的期待，以為又是市麵上那些韆篇一律的“情感指南”。但讀過之後，我簡直是颳目相看。它提供瞭一種全新的視角來審視我們日常生活中的種種際遇，特彆是那些關於自我成長和與人交往的部分。作者的見解獨到，常常能從意想不到的角度切入，引齣深刻的思考。我尤其喜歡他對於一些普遍存在的思維定勢的拆解，讓人茅塞頓開。讀這本書的過程中，我一直在做筆記，因為裏麵有很多金句和觀點，都值得反復咀嚼和體會。它不僅僅是一本“讀完就忘”的書，更是一本能夠真正改變你思維模式、影響你人生軌跡的書。我感覺自己在這段時間裏，變得更加成熟和睿智瞭，能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。