脱单修炼手册 9787113244606 宏桑-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宏桑 著

图书标签:

• 恋爱
• 情感
• 两性关系
• 脱单
• 实用指南
• 成长
• 心理学
• 宏桑
• 生活
• 技巧

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113244606

商品编码：29771185038

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名：脱单修炼手册

定价：49.00元

作者：宏桑

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787113244606

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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近10次修改，双色印刷，并配有精美插图，以提供更高的阅读体验；

内容涵盖恋爱中的多个问题，以提供更全面的内容给读者；

作者多年的情感咨询经验，为本书提供了更接地气的案例；

内容提要

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脱单修炼手册书里有实际操作方法的脱单修炼手册，从根源入手，帮助读者找到自己心仪的另一半，并长期交往下去。你从本书将学到成功邀约对方；如何与对方约会；如何与对方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近关系；如何长期稳定地和一个人恋爱相处；如何解决矛盾等。

目录

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目录

章 恋爱误区 / 1

1.1 恋爱中的六个误区 / 2

1.1.1 自我设限 / 2

1.1.2 不懂两性思维差异 / 3

1.1.3 无条件为对方付出 / 5

1.1.4 查户口似的聊天 / 6

1.1.5 不及时升级关系 / 7

1.1.6 不合时宜的表白 / 8

1.2 情感中的硬价值和软价值 / 9

1.2.1 恋爱中，什么是吸引力 / 9

1.2.2 “硬价值”和“软价值”的区别 / 10

1.3 如何增加恋爱中的情绪价值 / 14

1.3.1 保持主见和适当的强势 / 14

1.3.2 聊天是分享感受，不是解决问题 / 15

1.3.3 懂得进退，学会控制自己的需求 / 18

1.3.4 学会制造情绪反差 / 19

1.4 女生，为什么你单了下来 / 20

1.4.1 强 / 21

1.4.2 宅 / 22

1.4.3 懒 / 23

1.4.4 乖 / 24

1.5 追求女生，要有分寸感 / 25

1.5.1 要吸引，而不是炫耀 / 25

1.5.2 要主动，但不要迎合 / 26

1.5.3 要强势，但不要猥琐 / 27

1.6 恋爱中的这些冷知识，你知道吗 / 28

情感答疑 / 31

第二章 情场装备 / 35

2.1 情感规划，你做了吗 / 36

2.1.1 明确自己的价值 / 36

2.1.2 明确自己的需求 / 39

2.2 别把恋爱谈成短期关系 / 42

2.2.1 短期关系和长期关系 / 42

2.2.2 如何判断对方来意 / 44

2.3 个人形象，你的头号招牌 / 46

2.3.1 个人卫生 / 46

2.3.2 发型和身材 / 48

2.3.3 服装搭配 / 57

2.4 To 女生，如何激发保护欲 /60

2.4.1 要诀：保持柔弱 / 60

2.4.2 第二要诀：默默付出，后被发现 / 60

2.4.3 第三要诀：死扛 / 61

2.4.4 第四要诀：让他喜欢你 / 61

2.5 To 男生，不要再送妹子这些礼物了 / 62

2.5.1 实用 / 63

2.5.2 性别感强 / 64

2.5.3 “贵” / 65

2.6 大学恋爱红宝书 / 66

2.6.1 男生篇 / 67

2.6.2 女生篇 / 69

2.7 Ta 不喜欢你，会有哪些信号 /71

2.7.1 不喜欢你的那些信号 / 72

2.7.2 Ta 喜欢你，会有哪些信号 /74

情感答疑 / 77

第三章 转角遇到爱 / 83

3.1 建设你的“鱼塘” / 85

3.1.1 感情中的马太效应 / 85

3.1.2 如何找到适合自己的“鱼塘” / 86

3.2 社交软件该怎么用 / 88

3.2.1 现阶段的社交软件 / 88

3.2.2 个人资料的设置 / 93

3.2.3 社交软件的展示面建设 / 94

3.2.4 社交软件的开场白 / 98

3.3 社交场合 / 99

3.3.1 熟人圈 / 100

3.3.2 同好圈 / 100

3.4 聊天 / 102

3.4.1 心态& 语气自然 / 103

3.4.2 先请求对方给你表达空间 / 103

3.4.3 说感受，别说目的 / 104

3.4.4 佳聊天时机 / 105

3.4.5 佳聊天地点 / 105

4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE

3.4.6 佳聊天伴侣 / 105

3.4.7 如果女生身边有闺密怎么办 / 106

情感答疑 / 107

第四章 聊天技巧 / 109

4.1 为什么对方总是对你无话可说 / 110

4.1.1 营造安全，良好的聊天氛围 / 110

4.1.2 不要“查户口”式的聊天 / 112

4.1.3 不会“讲故事”的聊天 / 114

4.1.4 “情感过度”式的聊天 / 116

4.2 聊天的三个法则 / 116

4.2.1 策略1：相关性要高 / 116

4.2.2 策略2：话题引申 / 119

4.2.3 策略3：虚假陈述（falsestatement） / 121

4.3 聊天不冷场，用这些话题 / 121

4.4 快速拉近关系的36 个问题 / 123

4.5 恋爱中，好好说话的重要性 / 128

4.5.1 女方视角 / 128

4.5.2 男方视角 / 129

4.5.3 宏桑分析时间 / 131

4.6 女人负责引导，男人负责表白 / 133

情感答疑 / 137

第五章 约会秘术 / 141

5.1 三板斧约会法（男生版） / 142

5.1.1 前期铺垫：通过聊天确定约会 / 142

5.1.2 斧：培养联系感，安全感 / 144

5.1.3 第二斧：积极互动，肢体接触 / 146

5.1.4 第三斧：亲密接触，确立关系 / 148

5.2 三板斧约会法（女生版） / 151

5.2.1 【三板斧起手】——诱导邀约 / 151

5.2.2 斧：培养联系感，释放可得性 /152

5.2.3 第二斧：培养亲密感，激发保护欲 /154

5.2.4 第三斧：亲密互动，引导表白 / 156

5.3 除了吃饭逛街看电影，约会还能做什么 /158

5.3.1 约会目标1：超出预期 / 158

5.3.2 约会目标2：创造互动 / 161

5.3.3 约会目标3：注重细节 / 162

5.4 约会加减分 / 164

5.4.1 约会加分项 / 164

5.4.2 约会减分项 / 167

情感答疑 / 172

第六章 长期关系 / 175

6.1 爱情的三个阶段 / 176

6.1.1 亲密，承诺和激情 / 176

6.1.2 爱情的开始- 愉悦 / 177

6.1.3 爱情的进阶- 包容 / 178

6.1.4 爱情的升华- 守护 / 180

6.2 你们表达爱的方式相同吗 / 180

6.3 异地恋，如何维系 / 184

6.3.1 没有安全感 / 185

6.3.2 沟通没话题 / 186

6.3.3 对未来缺乏预期 / 188

6.4 女人想要的安全感，到底是什么 / 189

6.5 适不适合结婚，一次旅行就知道 / 191

情感答疑 / 196

第七章 矛盾处理 / 201

7.1 婚前必问的15 个问题 / 202

7.2 “备胎”如何转正 / 205

7.2.1 步：重塑吸引 / 206

7.2.2 第二步：形象反转 / 207

7.2.3 第三步：扣动扳机 / 208

7.3 挽回方法论：二次吸引 / 211

7.4 情商高，就是控制情绪 / 214

7.5 恋人出轨了，我该怎么办 / 219

7.5.1 紧紧地握住你的筹码 / 221

7.5.2 沉得住气，不要授人以柄 / 222

7.5.3 你心里的话，要靠中间人说出口 / 222

情感答疑 / 224

第八章 情感碎碎念 / 227

8.1 深夜不要找喜欢的人聊天 / 228

8.2 我可以不物质，但必须很现实 / 231

8.3 真实故事：自卑的我，是如何找到真爱的 /235

作者介绍

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宏桑，国家二级心理咨询师，北京卓恋情感创始人。

知乎情感专家，擅长解读两，所创造的“恋爱训练营”累计帮助7000位单身男女脱单，有丰富的实践经验。写的文章曾被凤凰网、新浪网、北京广播电台等多家媒体报道。

文摘

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序言

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无

《城市漫步者指南：发现你身边的隐藏角落》 作者：李明 著 ISBN：9787506398765 出版社：人民文学出版社 --- 内容简介： 在这本《城市漫步者指南：发现你身边的隐藏角落》中，作者李明带领我们暂时放下手机和既定的目的地，重新用脚步丈量我们赖以生存的城市。这不是一本传统的旅游指南，它不聚焦于那些人头攒动的著名景点，也不罗列那些耳熟能详的商业中心。相反，它是一部献给“慢观察者”和“城市探险家”的私密地图，旨在揭示那些潜藏在钢筋水泥丛林深处的，充满历史回声、人文温度和自然野趣的“第三空间”。 全书共分为五个篇章，每一个篇章都对应着一种探索城市的不同维度和心境。 第一篇：时间的褶皱——老城区的低语 本篇深入探索城市中那些被快速现代化进程遗忘的角落。李明笔下的老城区，不是被包装成“怀旧主题街”的商业区，而是真实保留着过去生活印记的街巷。 我们将跟随作者的脚步，走访那些尚未拆迁的里弄、公房院落和传统的“夫妻老婆店”。他细致入微地描绘了斑驳的墙体上攀爬的藤蔓，晾衣杆上色彩各异的衣物，以及老式木门上重复雕刻的门牌号。通过对几位坚守在老街区的手艺人（如磨刀匠、修鞋匠、以及坚持手工制作点心的面包师）的深度访谈，我们得以窥见传统技艺在现代都市中的挣扎与坚韧。 特别值得一提的是，作者详尽记录了城市“消失的声音”。在数字时代之前，城市的声音构成了一幅复杂的声景：清晨的叫卖声、傍晚的自行车铃声、午后的评弹声。李明尝试通过文字还原这些声响，引导读者在安静的漫步中，重新调动被忽略的听觉感官，理解一座城市呼吸的历史韵律。 第二篇：绿色的呼吸——都市中的野性边界 现代都市人常常认为“自然”存在于远郊的公园或保护区。然而，李明挑战了这一观念，他将镜头对准了城市内部那些野蛮生长、未经雕琢的生态节点。 本篇着重介绍了那些不被官方地图标注的“缝隙生态系统”：废弃铁轨旁的荒草地、高架桥下被水土冲刷形成的微型湿地、老城墙根下的灌木丛，甚至是被遗忘在居民区角落的“私家小林”。他以生物学家的严谨和诗人的浪漫，记录了生活在这些边缘地带的动植物，例如在屋顶成功筑巢的猛禽、在下水道系统定居的特定物种，以及那些顽强从水泥裂缝中探出头的野花。 作者强调，这些“野性边界”不仅是生态的避难所，更是城市居民逃离规则、进行一次“微型越野”的心理空间。他提供了实用的观察技巧，教导读者如何安全且负责任地探索这些地带，并呼吁尊重这些脆弱的微观生态系统。 第三篇：光影与符号——建筑的叙事学 本书的第三部分将视角转向城市中那些被日常化而忽略的建筑符号。李明认为，每一座建筑的样式、材料、乃至位置，都在无声地讲述着一个时代的故事。 他没有去分析著名的地标，而是选择了那些具有独特时代特征的公共设施：上世纪八十年代风格的公交总站、功能主义的职工俱乐部、形态奇异的加压泵站，以及那些带有鲜明地域风格的“筒子楼”或“矩阵式”公寓群。 通过对建筑细节的深度解析——例如某种特有的瓷砖花纹、公共电话亭的遗存、或是特定年代安装的指示牌字体——作者揭示了城市规划的意识形态变迁。他尤其关注“非正式的改造”，即居民为了适应生活而对标准建筑进行的私密性、实用性的二次创造，这些痕迹构成了城市最真实、最生活化的表情。 第四篇：味道的地图——小吃摊的社会学 食物是连接记忆和地域最直接的桥梁。《城市漫步者指南》的第四篇是一次味觉的朝圣之旅，但目的地并非米其林餐厅，而是那些藏匿在早市、夜市边缘，甚至大学后门不起眼的小推车和铺面。 李明将街头小吃视为一种活态的非物质文化遗产。他详细记录了不同摊贩对于同一道传统小吃（如煎饼、馄饨、烧烤）的微小技法差异，并探讨了这些差异是如何受限于地域、成本乃至摊主个人经验的。 更重要的是，作者深入挖掘了这些摊位背后的社会结构。一个清晨开始营业的早餐摊，其顾客群、供货链条、营业时间，共同描绘出了周边社区的作息规律和阶层分布。通过跟踪一位推着三轮车卖早点的阿姨的日常，我们看到了城市基层劳动者的生存图景，以及食物在构建社区认同中的核心作用。 第五篇：迷失的艺术——重塑空间感 最后一篇是关于心态和方法论的总结。李明鼓励读者有意识地“迷失”。在GPS主导的时代，我们丧失了通过环境线索自主定位的能力。 他提供了一系列反制现代导航依赖的练习：比如完全依靠太阳和相对方位行走一个小时；仅凭对空气湿度和气味的变化来判断自己是否靠近水源或工业区；或者尝试只走那些没有名字的小巷。 本书的结论在于，真正的城市探索不在于“知道哪里有什么”，而在于“如何与周遭发生关系”。通过细致入微的观察和身体力行的漫步，我们不再是城市环境的被动接收者，而是主动的参与者和意义的再创造者。 目标读者群： 对城市历史、社会学和人文地理感兴趣的读者。 厌倦了标准“打卡式”旅游，渴望深度体验城市脉搏的本地居民和旅行者。 寻求灵感、希望重新激活日常感知的作家、摄影师和设计师。 任何希望通过有意识的行走，来改善生活质量和空间认知能力的人士。 《城市漫步者指南》是一本邀请你放下效率至上的生活方式，重新拾起好奇心，用双脚去“阅读”你脚下这片土地的诚恳之作。它会告诉你，最精彩的故事，往往发生在人迹罕至的转角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我真的非常喜欢！封面采用了哑光材质，摸起来手感温润，而且还带着一种低调的质感，不是那种廉价的闪闪发光的纸。封面的插画风格也很独特，不是那种流水线生产出来的卡通形象，而是带着一种写意的山水画风，色彩淡雅，意境悠远，让人一眼就能感受到一种宁静又治愈的气息。书脊的设计也很贴心，字体大小适中，印刷清晰，摆在书架上整体感觉很舒服，不会显得突兀。翻开书页，纸张的厚度也很合适，不是那种薄到容易透页的纸，但也不会重到压手，日常阅读非常舒适。文字印刷的清晰度也让我满意，字号大小也比较适中，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。整体来说，从包装到内页，都能感受到出版社在细节上的用心，这种对书籍品质的追求，本身就是一种很好的体验。尤其是在这个快餐文化盛行的年代，一本用心制作的书籍，真的能带来不一样的触感和阅读的仪式感，让人忍不住想捧在手里细细品味。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是和一位阅历丰富的朋友在进行一场坦诚的对话。作者的叙述方式非常接地气，没有那些空洞的说教，而是用很多贴近生活的例子，一点点地剖析了我们在人际交往中常常遇到的困境和误区。我特别欣赏他那种温和而又不失犀利的分析，能够直击问题的核心，但又不会让人感到被指责。有时候，读着读着就会猛然惊醒，发现自己过去的很多行为模式其实都隐藏着一些不自知的“雷区”。他会引导你反思，而不是直接给你答案，让你自己去挖掘原因，去找到真正适合自己的解决之道。这种互动式的阅读体验，让我在阅读的同时，也在不断地审视自己，思考自己的人生，非常有启发性。更重要的是，读完之后，你会觉得心里好像明朗了很多，对未来的方向也更加清晰，不再是那种茫然无措的感觉，而是充满了前进的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格真的非常鲜明，我很少能遇到这样既有深度又不失趣味的表达方式。作者的语言功底非常扎实，遣词造句都恰到好处，既能精准地传达思想，又能带给人一种文学的美感。他会用一些非常生动形象的比喻，把抽象的概念变得容易理解，让你在会心一笑的同时，也深刻地记住了其中的道理。有时，我会反复品读他的一些段落，因为那些文字本身就如同诗歌一般，充满韵味。但同时，他的语气又非常真诚，完全没有故作高深的架子，感觉就像是在和你分享一些肺腑之言。这种游走在学术深度和大众通俗之间的文风，真的很难得。我常常觉得，好的作品不仅仅是传递信息，更是一种情感的共鸣和审美的享受，这本书在这方面做得非常出色，让我从文字本身就获得了很大的满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是，它能够非常准确地捕捉到我们在情感和人际关系中最微妙、最难以言喻的部分。很多时候，我们明明知道自己需要改变，却不知道从何下手，或者对自己的情绪感到非常困惑。这本书就像是一面镜子，照出了我们内心深处那些模糊不清的角落，然后用一种非常温柔的方式，帮助我们一点点地去梳理、去理解。它不是给你一个简单的“秘籍”让你去套用，而是深入到情绪的根源，去探讨那些影响我们行为的深层原因。我发现，很多时候，我们之所以会陷入困境，并不是因为能力不足，而是因为我们没有真正地了解自己，没有掌握与人有效沟通的技巧。这本书在这方面给了我太多的启发，让我重新认识了自己，也让我对人与人之间的关系有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，拿到这本书的时候，我并没有抱有太大的期待，以为又是市面上那些千篇一律的“情感指南”。但读过之后，我简直是刮目相看。它提供了一种全新的视角来审视我们日常生活中的种种际遇，特别是那些关于自我成长和与人交往的部分。作者的见解独到，常常能从意想不到的角度切入，引出深刻的思考。我尤其喜欢他对于一些普遍存在的思维定势的拆解，让人茅塞顿开。读这本书的过程中，我一直在做笔记，因为里面有很多金句和观点，都值得反复咀嚼和体会。它不仅仅是一本“读完就忘”的书，更是一本能够真正改变你思维模式、影响你人生轨迹的书。我感觉自己在这段时间里，变得更加成熟和睿智了，能够更从容地面对生活中的各种挑战。