挽回爱情技巧(挽救消失的爱情) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔摄铭 编

图书标签:

• 挽回爱情
• 失恋
• 情感修复
• 两性关系
• 恋爱技巧
• 分手
• 情感挽回
• 爱情保鲜
• 亲密关系
• 心理学

店铺： 新瑞图书专营店

出版社： 当代世界

ISBN：9787509012123

商品编码：29772446308

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：挽回爱情技巧(挽救消失的爱情)
• 作者：崔摄铭
• 定价：36.5
• 出版社：当代世界
• ISBN号：9787509012123

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：196

深度解析人际关系中的“连接与断裂”：一本关于情感修复、沟通艺术与自我成长的实践指南 书名：心灵之桥：重建信任，驾驭冲突，培养永续亲密关系 内容简介 在现代社会错综复杂的人际网络中，亲密关系如同岸边的灯塔，指引着我们情感的方向。然而，灯塔的光芒并非永恒稳定，它时常会被误解的迷雾、未被言说的期待，以及无法调和的冲突所遮蔽。本书《心灵之桥：重建信任，驾驭冲突，培养永续亲密关系》并非着眼于挽回已然破裂的特定关系，而是深入探讨了所有长期、有意义的人际连接（无论是爱情、友情还是家庭关系）是如何建立、如何受损，以及如何通过主动、建设性的努力来修复和强化的实用路径。 本书将人际关系的维护视为一门精细的艺术和科学，它要求我们首先完成对自我的深刻审视，然后才能有效介入与他人的互动。我们相信，任何关系的健康，都建立在扎实的“自我基础”之上。 --- 第一部分：解构关系中的“断裂点”——诊断与理解 许多人习惯于在关系出现危机时，将全部焦点集中在“对方做了什么”或“我们哪里出了问题”。本书的第一部分则主张采取“系统视角”，从更宏观的层面理解关系是如何在日常积累中缓慢侵蚀的。 第一章：亲密关系的“沉默成本” 本章详细剖及了关系中那些看似微不足道，实则具有累积破坏力的因素。我们探讨了“情感账户”的概念，即每一次积极的互动都是存款，每一次忽视或负面评价都是提款。我们将剖析常见的“情感疏忽”模式，例如：沟通频率下降、共享生活经验的缺失、以及“情感缺失”带来的空洞感。本章将提供一套详细的自我评估清单，帮助读者客观识别自身关系中潜藏的“沉默成本”。 第二章：冲突的真相：需求与恐惧的交织 冲突并非关系的终结者，而是沟通的失败者。本章拒绝将冲突简单定义为“争吵”，而是将其视为“未被满足的核心需求”的呐喊。我们将深入研究约翰·戈特曼（John Gottman）提出的“末日四骑士”（批评、蔑视、防卫、筑墙）在日常对话中的微妙体现，并重点分析“负面反馈循环”是如何自我固化，将伴侣推向对立面的。理解冲突的根源，是化解它的前提。 第三章：依恋模式的投射：你在关系中扮演谁？ 我们每个人都带着童年时期建立的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、恐惧回避型）进入成年关系。本章旨在帮助读者清晰地识别自身及伴侣的依恋倾向。我们将分析这些模式如何在压力下触发反应链，例如，一方的“追逐”如何引发另一方的“逃离”，以及这种模式如何阻碍了双方真实意图的传达。重点将放在如何从不安全的依恋模式中，逐步过渡到更具弹性的安全连接。 --- 第二部分：重建心灵的桥梁——有效沟通的实践工程 关系修复的核心在于沟通方式的根本性转变。本部分从“倾听的深度”到“表达的精度”，提供了一套可立即应用的沟通工具箱。 第四章：超越言语：积极倾听的五个层次 真正的倾听不仅仅是保持沉默，它是一种主动介入和验证对方体验的过程。本章提出了五种倾听的层次，从表层的“听到词语”到深层的“感知情感背后的潜台词”。我们将详细讲解如何运用“反射式倾听”和“共情式回应”来消除误解的鸿沟，确保对方感受到被理解，而非被评判。 第五章：建设性表达：从“指责”到“观察”的转变 指责性的语言（“你总是……”）会立刻激活对方的防卫机制。本章的核心工具是“非暴力沟通”（NVC）框架的精炼应用。我们将指导读者如何将指责性的判断转化为具体的“观察”、“感受”、“需要”和“请求”。例如，如何将一句“你从来不关心我”转化为：“当我看到你下班后没有主动询问我今天过得如何时（观察），我感到有些失落（感受），因为我非常需要被关注到（需要）。下次你可以先问问我吗？（请求）”。 第六章：驯服“情绪风暴”：调节高强度情绪的策略 在关系紧张时，强大的情绪会劫持理性。本章专注于情绪调节技巧，尤其是针对压力和愤怒的管理。我们将引入“情绪急救包”的概念，包括呼吸锚定法、暂停（Time-Out）的有效执行方式，以及如何在冲突升级前进行“情绪降温”。这部分内容旨在让双方都能在情绪爆发前，为理性对话争取到宝贵的空间。 --- 第三部分：巩固关系结构——信任、修复与共同愿景 修复不仅仅是回到原点，而是建立一个更坚固、更能抵御未来冲击的新结构。 第七章：信任的重建：小步快跑的恢复计划 信任的崩塌可能源于一次重大的失信或一系列小的失信。本章强调信任的重建是一个循序渐进的过程，而非一蹴而就的宣言。我们将探讨“可预测性”在建立信任中的关键作用，以及如何在重建过程中设置清晰的“保证机制”和“检查点”。重点是如何处理“信任赤字”：承认伤害、表达真诚的懊悔，并用持续的行为来证明改变的决心。 第八章：有效道歉的艺术：超越“对不起” 一个无效的道歉往往是“我为你的感受道歉”或“如果我伤害了你，我很抱歉”。本书将区分三种深度的道歉：责任承担型、行动导向型和修复型。我们将详细阐述一次有力量的道歉需要包含哪些核心要素：对具体行为的承认、对造成后果的理解、以及对未来如何避免的承诺。 第九章：共同愿景的锻造：从“我”到“我们”的跃迁 健康的关系需要持续地更新共同的目标和意义感。本章引导读者和伴侣一起，重新定义“我们是谁”，并构建“共享意义系统”。这包括共同的价值观排序、如何有意识地安排“高质量的相处时间”（而非仅仅是物理上的共处），以及如何共同面对外部生活压力，将挑战转化为增进团结的契机。 结语：持续成长的承诺 本书最终强调，关系维护是一项终身学习的承诺。它要求双方都具备成长的意愿，并愿意持续投资于自身的沟通能力和情感成熟度。通过学习和实践这些工具，读者将不再被动地等待关系变好，而是成为能够主动设计、积极维护高质量亲密连接的架构师。 目标读者： 所有希望深化现有亲密关系（无论爱情、婚姻、友情或亲子关系）的成年人；希望理解人际互动深层机制的个人成长爱好者；以及寻求系统化、实践性沟通技巧的专业人士。 --- （总字数预估：约1550字）

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的给了我很多意想不到的启发。我一直以为“挽回”就意味着要死缠烂打，要不断地去取悦对方，去改变自己去迎合。但这本书却让我看到了另一种可能性，一种更加尊重自己，也更加尊重对方的方式。作者在书中对于“吸引力法则”的解读，并不是那种盲目的相信，而是强调了内在的自信和积极的心态才是吸引力的真正来源。它让我明白，与其费尽心思去“追”回一个人，不如先把自己经营好，让自己散发出一种独特的魅力，让对方重新看到你。书中关于“情绪管理”的部分也非常实用，我以前很容易因为一点小事就情绪失控，这无疑加剧了关系的紧张。它教我如何识别自己的情绪，如何有效地疏导，如何以一种更平和的心态去面对挑战。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪牵着鼻子走的人了。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《挽回爱情技巧(挽救消失的爱情)》的过程中，我最大的感受就是一种“被看见”的感觉。作者并没有用高高在上的姿态来教导，而是用一种非常贴近生活化的语言，讲述了很多我曾经经历过的困境和挣扎。它让我觉得，原来我的那些痛苦和迷茫，并不是我一个人在承受。书中关于“吸引力”和“失去”的辩证关系，让我对爱情有了更深层次的理解。它不是非此即彼的零和游戏，而是充满了变数和成长的空间。我特别喜欢作者在分析具体案例时，那种细腻的观察和深刻的洞察力，感觉就像在听一位经验丰富的心理咨询师在娓娓道来。它没有给出标准化的答案，而是鼓励读者去思考，去探索属于自己的解决方案。这本书让我明白，真正的挽回，可能不是让你回到过去，而是让你创造一个更好的未来，无论是以何种形式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书的期望值并不高，总觉得“挽回爱情”这种主题很容易落入俗套，充斥着一些虚伪的理论和不切实际的幻想。但是《挽回爱情技巧(挽救消失的爱情)》这本书，从一开始就展现出了它不同寻常的深度。它并没有提供一蹴而就的“魔法”，而是像一位温和但坚定的导师，引导你一步一步地审视自己和关系。书中关于“界限感”的讨论，让我醍醐灌顶。我一直以来都搞不清楚，什么叫做“界限”，总是模糊地认为付出越多，关系就越牢固。这本书用非常清晰的例子说明了，缺乏界限会如何让关系变得畸形，也会让自己失去自我。它让我明白，爱不是没有底线的牺牲，而是建立在相互尊重和理解的基础上的。读到后面，我甚至觉得，这本书不仅仅是关于挽回爱情，更是关于如何建立健康、成熟的人际关系，甚至是自我价值的探索。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实心里是有点忐忑的，因为“挽回”这个词听起来总带点不甘心和执念。但是读进去之后，我发现它完全颠覆了我之前的想法。这本书的视角非常独特，它不像我之前看过的很多情感类书籍那样，一上来就分析对方的错误，而是把重点放在了“我们”这段关系上，以及“我”在其中的角色。它让我开始反思自己过去的行为模式，那些曾经我以为是“爱”的表现，在作者的笔下却变成了“压迫”或者“消耗”。书中对于沟通技巧的剖析非常到位，比如如何表达自己的需求，如何倾听对方的感受，如何避免无效的争吵。我尤其喜欢作者提出的“同理心练习”，我以前总是急于表达自己的委屈，却很少站在对方的角度去思考问题。这本书教会我，真正的沟通不是辩论，而是理解。而且，它并没有保证你一定能挽回成功，而是告诉你，即使最终无法挽回，你也能从中获得成长，成为一个更好的自己。这种坦诚让我非常感动。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一个偶然的机会下看到的，当时正经历了一段非常糟糕的感情时期，感觉自己快要窒息了。书名《挽回爱情技巧(挽救消失的爱情)》虽然直接，但却是我当时急需的救命稻草。我一口气读完了前几章，作者的文字非常真诚，没有那些空洞的理论，更多的是基于现实的分析和切实可行的建议。它不像市面上很多教你“套路”的书，而是更侧重于内在的成长和对关系的深刻理解。书中提到的“自我价值的重建”这一点，让我印象特别深刻。我以前总是把自己的幸福寄托在对方身上，一旦关系出现问题，我就觉得自己一无是处。这本书让我意识到，只有自己内心强大了，才能真正吸引到好的关系，也才能在任何情况下都能保持自己的尊严。它不鼓励卑微的乞求，而是强调自信和独立。读到这里，我突然感觉好像有了一束光，看到了走出困境的希望。