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张勤芬著 著

图书标签:

• 心态调整
• 习惯养成
• 性格塑造
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生智慧
• 个人成长
• 好习惯

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787802137363

商品编码：29772583693

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：好心态好习惯好性格全集

定价：39.80元

作者：张勤芬著

出版社：海潮出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787802137363

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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心态具有强大力量，从里到外影响着一个人，决定着他的命运。阳光是万物能量之源，是快乐之本，当我们的尽量充满阳光时，生活也会变得充满欢笑，丰富多彩。

内容提要

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一个人的家世如何、智商高低、努力与否和运气好坏，都无法解释所有的人生成败。要想得到准确的答案，还得寻找一些深层次的原因。
其实，人与人之间原本没多大区别，只是由于各自心态的不同而造成截然不同的结局。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心智的雕塑：超越惯性，重塑自我》 内容提要： 本书并非探讨“好心态、好习惯、好性格”的简单合成，而是深入剖析人类心智运作的底层逻辑与塑形机制。我们不提供“一键重置”的快速方案，而是引导读者进行一场深刻的自我解构与再构建的实践之旅。全书围绕“认知框架的重塑”、“行为模式的瓦解与重建”、“情绪神经的调校”以及“内在叙事的重写”四大核心板块展开，旨在帮助读者跳出既有思维定势的囚笼，掌握主动选择心智状态和行为轨迹的深度能力。 第一部分：认知迷宫的出口——洞察与校准你的心智框架 在日常生活中，我们常常受制于自己尚未察觉的“心智滤镜”。这些滤镜，由过往经验、文化灌输和社会比较构成，它们如同底层操作系统般运行，决定了我们如何解读信息、评估风险以及设定目标。本部分将系统性地揭示这些隐形框架的构成要素。 1. 自动驾驶的陷阱：系统一与系统二的协作失衡 我们借鉴心理学前沿研究，详细阐述丹尼尔·卡尼曼提出的双系统理论在现代生活中的具体表现。重点剖析“启发式偏差”如何导致我们做出次优决策。书中不只是简单地罗列偏差类型（如锚定效应、可得性偏见），而是通过一系列结构化的思维实验和案例，引导读者学会识别自己的思维“快捷键”。例如，如何通过“反事实思考”来检验初始判断的可靠性，以及如何构建“决策清单”，强制系统二介入高风险或高价值的判断环节。 2. 叙事固化与身份锚定：你相信的，正在塑造你 个体内在的叙事模式（Narrative Identity）是决定其行动力的关键。如果一个人长期将自己定义为“不擅长社交”或“天生缺乏毅力”，那么任何旨在改变的尝试都会遭遇心理阻力。本章将深入探讨身份认同的建构过程，区分“描述性身份”（我是谁）和“目的性身份”（我想成为谁）。我们提供了一种“身份解耦”技术，教导读者如何暂时抽离现有标签，以第三方的视角审视自己的行为模式，从而为新的可能性腾出空间。这要求读者进行精微的语言自我修正，将绝对化的词汇（如“总是”、“从不”）替换为概率性描述，从而为行为的变异创造弹性。 3. 应对模糊性的艺术：不确定性作为信息源 现代社会充斥着信息过载与模糊性，许多人的“焦虑感”源于对确定性的过度渴求。本书将指出，对确定性的执着往往是心智脆弱的信号。我们探讨的不是如何消除模糊性，而是如何将模糊性转化为探究的动力和创新的温床。通过引入“贝叶斯更新”的基本概念，读者将学习如何根据新出现的信息，动态调整对世界的判断，而不是固守旧有的信念。我们将教授几种“建设性怀疑”的技巧，帮助读者在面对矛盾信息时保持心智的开放性，而非陷入认知失调的痛苦。 第二部分：行为的炼金术——从意图到持续执行的桥梁 许多人拥有积极的愿望，却缺乏将意图转化为稳定行为的机制。本书拒绝泛泛而谈的“自律”概念，转而关注系统工程学的视角——即如何设计一套能够自我维持和迭代的行动系统。 1. 习惯的微观结构：触发器、例行程序与奖励回路的精密拆解 我们不只是讲述“习惯的养成”，而是剖析习惯形成的“原子级别”构造。重点在于精确识别个体行为链条中的关键节点。书中提供了详细的“行为日志分析工具”，要求读者记录特定行为发生前15分钟内的环境、情绪、生理状态，以精准定位“触发器”（Cue）。更重要的是，我们探讨了奖励的“滞后性”问题——即现代生活中许多有益行为的奖励（如健康、知识）是长期反馈的，而有害行为的奖励（如即时满足）是即时性的。针对此，我们提出“即时化奖励锚定”策略，将远期目标分解成可在短时间内获得“微胜利”的步骤，并在完成时给予高度仪式感的确认，以平衡神经奖赏系统。 2. 摩擦力的管理：设计一个阻力最小的执行路径 自律往往被高估，而环境设计的重要性被低估。本书强调“环境即是行为的放大器”。我们将环境管理分为“增加不良行为的摩擦力”和“减少良好行为的摩擦力”两个方面。例如，如何通过物理隔离（将诱惑物移出视线）和时间隔离（设置专门的工作区块）来增加不必要干扰的成本。同时，我们引入“意向实施”（Implementation Intention）的强化应用，即“如果 X 发生，我将执行 Y 行为”的预设，将其精确到时间、地点和具体动作，从而将决策过程外包给环境和预设机制。 3. 惰性的非道德化处理：能量预算与心智负荷 “拖延”往往被视为道德缺陷，但本书将其视为“能量管理失误”。我们详细分析了“决策疲劳”（Decision Fatigue）的原理，指出高频率的小决策会消耗宝贵的执行资源。因此，本书提供了一套“核心决策清单”的方法，帮助读者将每日例行事务（如穿衣、早餐、固定工作时间的开始）标准化，从而将有限的意志力资源集中于需要深度认知的任务。同时，我们探讨了“启动惯性”——很多时候，最难的部分只是开始，而非持续。我们提出了“五分钟破冰法”，专注于降低启动门槛，而非追求完美执行。 第三部分：情绪的疆域——从反应到回应的深度转化 本书关注的不是“压抑”或“消除”负面情绪，而是学习理解和利用情绪信号的智慧。情绪是生理状态与认知解释的交汇点，改变任何一端都会影响整体体验。 1. 情绪的生理学基础与去中心化 我们将情绪视为身体的“紧急通知系统”，而非必须全盘接受的“事实陈述”。读者将学习识别情绪的生理信号（心率、呼吸模式、肌肉紧张度），并掌握几种基于神经科学的即时干预技术，如：通过特定节律的呼吸法（如4-7-8呼吸）快速激活副交感神经系统，打断“战或逃”的连锁反应。重点在于训练自己与情绪之间产生“空间感”，即认识到“我感受到了愤怒，但这不代表我必须成为愤怒本身”。 2. 认知重评（Cognitive Reappraisal）的精细化训练 认知重评是情绪调节的黄金标准。本书提供了一套远超简单“积极思考”的进阶训练： 视角转换（Perspective Taking）： 想象一个你敬佩的、拥有极佳心智成熟度的人，会如何看待你目前的困境。 时间轴拉伸： 将眼前的困扰置于五年或十年的人生尺度上进行评估，区分“紧急的”与“重要的”。 意图探究： 深入追问产生负面情绪的表层意图（如焦虑背后的“安全需求”或恐惧背后的“被接纳需求”），从而对症下药，解决核心需求，而非仅仅处理表层情绪波动。 3. 拥抱不适：构建心理韧性的“抗压区” 真正的“好心态”不是永远舒适，而是能够高效处理不适。本书倡导通过“系统性的、可控的”压力暴露来构建心理韧性。这不同于盲目地去“挑战极限”，而是按照既定的步骤，逐步增加心智的负荷，例如：刻意进行需要专注力但回报延迟的任务，或在社交场合主动提出一个略有争议的观点。关键在于确保每次压力暴露后都有充分的恢复和分析阶段，从而让心智神经回路得到适应性增强。 第四部分：人际场域中的心智互动——超越表面的“好人”逻辑 本书拒绝“一味迎合”或“过度自我中心”的极端对立，探讨如何在复杂的社会网络中保持内在的真实性与有效的外部连接。 1. 边界设定：清晰定义的自我价值空间 有效的边界不是拒绝他人，而是清晰地定义“我能提供什么”和“我需要保护什么”。我们将边界视为一种主动的沟通策略，而非被动的防御工事。书中提供了一套“非对抗性拒绝脚本”，指导读者如何在维护自身资源和尊重对方情境之间找到平衡点，避免因长期边界模糊导致的精力耗竭。 2. 同理心的高级应用：理解而非认同 同理心（Empathy）常被误解为“感同身受”甚至“替人承担”。本书将同理心拆解为认知同理、情绪同理和关怀同理三个维度，强调在互动中保持“认知距离”的重要性。我们需要理解他人的内在逻辑，但不需在逻辑上完全认同其行动，更不需在情绪上完全吸收其痛苦。这是实现“既有深度连接，又不被他人情绪拖垮”的关键。 3. 冲突的建设性利用：将异议转化为洞察 冲突并非总是破坏性的。对于心智成熟的个体而言，建设性的异议是检验自身理论模型是否完善的唯一途径。本书教授如何将人际冲突转化为“数据收集”的机会，训练读者在被挑战时，将注意力从“为自己辩护”转移到“提取对方观点中的有效信息”上。这要求对自我价值的理解足够稳定，以至于外界的负面反馈不至于引发系统性崩溃。 结语：持续的涌动 本书的最终目的，是为读者提供一套灵活的、可操作的心智工程工具箱。真正的“好”并非一个静止的目标状态，而是一个持续的、有意识的调整过程。它关乎你如何理解自己的心智，如何设计你的生活系统，以及如何与外部世界进行有效而真实的互动。掌握这些底层原理，你将不再是被动地适应环境，而是主动地塑造自己的内在经验与外部现实。

评分☆☆☆☆☆

《好心态好习惯好性格全集》这本书，给我的整体感受是“空有其表”。书名起的很大气，内容似乎也涵盖了人生的方方面面，但当你真正沉下心来阅读，就会发现它更像是一份“应该这样做”的清单，而非“如何做”的操作手册。书中对“好心态”的阐述，基本上就是不断地告诉你“要积极”、“要乐观”、“要感恩”，但对于如何才能真正做到这些，特别是当我们面临生活中的巨大压力和打击时，它提供的建议就显得苍白无力了。例如，当遭遇挫折时，书中只会简单地说“把它看作是一次学习的机会”，但却忽略了读者可能需要经历情绪的疏导，需要具体的方法来分析问题，而不是简单地用正面思维去“覆盖”负面情绪。在“好习惯”的部分，同样如此，它罗列了许多被认为是“好”的习惯，比如早起、坚持锻炼、阅读等，然后描绘这些习惯带来的美好结果。然而，对于一个普通人来说，养成一个新习惯需要克服巨大的惰性和阻力，需要科学的方法论，比如习惯回路的建立、奖励机制的设计、环境的优化等等，而这些在书中都几乎没有涉及。它仅仅是鼓励读者去“坚持”，但却没有提供有效的“坚持”之道。这种写法，让我觉得它更像是一本为已经具备一定自律能力，只需要一些“锦上添花”的鼓励性话语的人准备的书，对于真正需要指导和帮助来改变自身的人来说，这本书能提供的实质性内容非常有限。

评分☆☆☆☆☆

我购买《好心态好习惯好性格全集》是抱着希望能够系统性地提升自己各方面能力的初衷。然而，读完之后，我感到有些失望，因为它更多的是在“告知”读者应该是什么样子，而非“教会”读者如何成为那样的人。比如，在“好心态”的部分，书中大量篇幅都在讲述积极思维的重要性，强调遇到挫折时要看到光明面。这无疑是正确的，但对于一个长期处于负面情绪困扰的人来说，仅仅被告知“要积极”是远远不够的。它没有提供任何关于情绪管理的具体技巧，比如认知重构、正念练习、情绪释放的方法，也没有深入探讨导致负面情绪产生的深层心理原因。同样，“好习惯”部分，也只是列举了一些常见的习惯，如早睡早起、阅读、锻炼等，然后用一些美好的词汇来形容这些习惯的益处。但关于如何具体执行，如何在一个充满诱惑和干扰的现代社会中保持专注和毅力，如何制定切实可行的计划并进行有效的自我监督，书中并没有给出令人信服的指导。总而言之，这本书提供的是一套理想化的行为准则，却缺乏通往这些准则的实践路径。它给人的感觉是，作者似乎认为只要读者理解了这些道理，就能自然而然地做到。但现实是，很多时候，知易行难，我们需要的是方法、技巧和持续的激励，而这些恰恰是这本书中比较欠缺的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本《好心态好习惯好性格全集》虽然书名听起来挺全面的，但实际读下来，感觉它更像是一本“心灵鸡汤”的集合。书里反复强调的那些道理，比如“要积极乐观”、“坚持就是胜利”、“善良是最好的美德”，虽然都是正确的，但读多了难免有些空洞。它就像一位长辈，总是苦口婆心地跟你讲道理，道理我都懂，但具体怎么做，怎么才能真正内化成自己的东西，书中并没有给出太多行之有效的指导。比如，讲到“好习惯”，就只是罗列了一些普遍认为的好习惯，然后告诉你坚持它们的好处。但对于如何克服惰性，如何建立一个可持续的习惯养成系统，如何应对生活中的突发情况导致习惯被打断时如何重新启动，这些方面就比较含糊了。我总觉得，与其泛泛而谈，不如针对几个核心习惯，比如早起、阅读、运动，给出更具操作性的方法和步骤，或者分享一些成功人士克服困难、养成习惯的真实案例，这样更能触动人，也更容易让人效仿。这本书的文字风格比较温和，读起来不费力，但有时又显得过于浅显，缺乏深度思考的空间。它就像一位和你聊天的朋友，告诉你一些关于人生的美好愿景，但当你真的遇到人生难题，需要具体解决方案时，它提供的帮助就显得有些捉襟见肘了。总的来说，它适合作为一种放松身心的读物，但如果想从中获得深刻的改变，可能还需要搭配其他更具实操性的书籍或方法。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我当初是被《好心态好习惯好性格全集》这个书名吸引，觉得它能提供一个全方位的成长指南。然而，阅读过程却让我觉得，它更像是把许多零散的励志观点拼凑在一起，缺乏一个贯穿始终的、清晰的理论框架。比如，在讨论“好性格”时，书中会提及诸如真诚、宽容、谦逊等品质，并用一些名人轶事来佐证这些品质的重要性。但它并没有深入分析这些品质是如何形成的，又或者在不同的情境下，这些品质的表达方式会有何不同。它仿佛默认了读者天生就具备了形成这些品质的潜力，只需要受到一些“提醒”便能自然而然地展露。这种写法，对于那些在性格塑造上遇到瓶颈，希望寻求更深层次解释和引导的读者来说，可能效果甚微。同样的，“好心态”和“好习惯”部分，也存在着类似的“点到即止”的现象。它会告诉你“要自信”，但不会教你如何构建自信，如何识别并克服那些阻碍自信的内在声音。它会鼓励你“养成阅读习惯”，但对于如何找到适合自己的书籍、如何管理阅读时间、如何深入理解和消化阅读内容，则一带而过。我期待的是一种能够引领我思考、给我提供具体工具、帮助我认识自己、并最终实现自我超越的深度内容，而不是这样一些看似深刻实则空泛的陈述。

评分☆☆☆☆☆

我觉得《好心态好习惯好性格全集》这本书，在宣扬美好价值观方面做得还不错，但是它在实际的指导意义上，就显得比较薄弱了。打个比方，它就像一位生活导师，在你面前描绘了一幅非常美好的生活蓝图，告诉你“成为一个拥有良好心态、优秀习惯和积极性格的人，生活会多么美好！”。你听了之后，确实会觉得心生向往，仿佛看到了自己美好的未来。但是，当你问他：“老师，我现在有点懈怠，怎么才能开始早起呢？我总是睡懒觉。”他可能只会说：“你需要有决心，并且知道早起的好处。”这就结束了。书中关于“好心态”的部分，基本上都是一些陈词滥调，告诉你“要感恩”、“要知足”、“要宽容”。这些话听起来都很对，但是当我们真正遇到不顺心的事情，或者被负面情绪困扰的时候，这些话就显得非常苍白，因为它没有提供任何具体的心理调节技巧。比如，如何识别自己的负面思维模式，如何有效地反驳它们，如何通过一些放松训练来缓解压力，这些实际操作层面的东西，在这本书里是很难找到的。同样，在“好习惯”和“好性格”的章节，也存在着类似的“说教”模式。它会告诉你“要坚持”，但不会告诉你如何在你失去动力的时候重新找回动力；它会告诉你“要真诚”，但不会告诉你如何在复杂的人际关系中保持真诚而不被伤害。总的来说，这本书更像是一本“思想启蒙”的书，能够给你一些方向性的指引，但如果你希望它能给你提供一套详细的“行动指南”，或者能够真正帮助你解决具体的生活难题，那么这本书的实际效果可能会让你有些失望。