懂得爱，才能享受爱 南方出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 沟通
• 两性关系
• 生活
• 情感治愈

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29773309415

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
我捉到一只小鸟
我应该怎样去爱他？
不开战便不受伤
丘爷爷的爱情与坚持
油漆匠的故事
认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

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没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

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爱的艺术与实践：构建深刻、持久关系的指南 本书聚焦于人际关系的核心议题——爱，并深入探讨了如何从内在的觉知出发，培养出成熟、健康、能够带来真正满足感的爱。它并非仅仅提供浪漫爱情的指南，而是涵盖了亲情、友情乃至自我关怀等所有重要情感连结的哲学与实践手册。 第一部分：爱的基础——理解“我是谁” 健康的爱，始于对自我的清晰认知。在探寻如何爱他人之前，我们必须首先学会如何面对和接纳自己。 第一章：自我认知的迷雾与清澈 许多人在关系中感到痛苦，并非因为对方不够好，而是因为他们带着未被处理的“自我阴影”进入了亲密关系。本章将引导读者进行一场深度的内在探索。 原生家庭的刻痕： 我们的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）是如何在童年早期形成的？这些模式如何影响我们成年后对伴侣的期待和反应？我们将详细分析不同依恋风格在冲突中的具体表现。 情绪地图的绘制： 识别并命名自己的核心情绪。理解愤怒、恐惧、悲伤并非“负面情绪”，而是需要被倾听的信号。学会区分“我的感受”与“对方的行为”之间的界限。 界限的艺术： 强健的自我需要清晰的界限。本章详细阐述了如何在不伤害他人的前提下，坚定地为自己的时间、精力与情感需求划定合理的边界。这包括如何优雅而坚定地说“不”，以及如何处理他人侵犯界限时的反应。 第二章：从匮乏到丰盛的内心转变 许多人追求爱，是源于内心深处的“空洞感”，试图通过伴侣来填补。本书强调，真正的爱是“两个完整的人相遇”，而不是“两个残缺的人互相依靠”。 停止“索取式”的爱： 分析“你必须让我快乐”的错误信念，转向“我为自己的快乐负责”。探讨“情感绑架”的常见表现形式，并提供摆脱这种控制模式的工具。 培养自我滋养的能力： 如何在独处时感到充实而非孤单？引入正念（Mindfulness）练习，帮助读者将注意力从外部寻求的肯定，转向内在的平静与满足。 接纳不完美： 认识到自己和伴侣都是复杂且会犯错的人。学习将“挫折”视为“成长的机会”，而不是“关系破裂的预兆”。 第二部分：沟通的桥梁——让爱得以表达与流动 爱是感觉，但有效的爱必须通过沟通来传递和确认。本部分致力于提供一套超越表面言语的、真正深入人心的交流工具。 第三章：倾听的深层技术 沟通的障碍往往不在于“说什么”，而在于“如何听”。 超越语言的接收： 学习捕捉非语言信号——语调、身体姿态、眼神接触中的真实信息。理解对方表述背后的“情绪需求”。 共情（Empathy）而非同情（Sympathy）： 区分两者的区别。共情是“我能感受到你的感受”，而同情是“我为你感到难过”。如何做到不带评判地进入对方的情感世界。 “我信息”的有效运用： 系统性地指导读者如何组织“我感到……，因为……，我需要/希望……”的句式，将指责性的“你信息”转化为建设性的反馈。 第四章：建设性冲突的管理 冲突是关系中不可避免的一部分，成熟的爱不是避免冲突，而是学习如何在冲突中维护关系。 冲突的四骑士解析： 基于经典关系研究，识别并拆解“批评、蔑视、辩护、筑墙”这四种破坏性沟通模式，并提供具体的替代方案。 “修补尝试”（Repair Attempts）： 学习在争执升级时，主动抛出能够使气氛缓和的“信号”（如幽默、道歉、软化语气）。识别对方的修补信号并积极回应的重要性。 解决问题的框架： 区分“不可调和的差异”（如核心价值观）与“可解决的差异”（如家务分配）。为后者提供结构化的谈判和妥协流程。 第三部分：爱的实践——深度联结的维护与深化 爱不是一个终点，而是一个持续进行的动词。本部分关注如何在日常生活中，持续注入活力与新鲜感，抵抗时间的侵蚀。 第五章：维护情感账户的日常仪式 关系需要定期的“情感存款”。这些存款不需要巨大，但必须是持续的。 五种爱的语言的精妙运用： 深入解析“肯定的言语”、“服务的行动”、“接收礼物”、“精心的时刻”和“身体的接触”这五种表达方式。如何准确识别自己和伴侣的主要爱的语言，并有意识地使用对方的语言来表达爱意。 重拾“初识的眼光”： 探讨如何对抗“习以为常”的麻木感。通过有意识地关注对方的优点、感恩日常的小事，重新激活初识时的欣赏感。 共享意义与愿景： 探讨长期关系如何超越日常琐事，共同构建一个超越个体的“我们”的故事。如何讨论并共同规划未来的目标、价值观和生活哲学。 第六章：应对变化与外部压力 生活总是在变化，关系必须具备适应性和弹性。 处理“关系的倦怠期”： 区分“激情消退”与“关系老化”。如何通过引入新的共同体验（共同学习、旅行、爱好）来重新激发神经化学的联结。 整合个体需求与集体需求： 探讨如何在保持独立身份（拥有自己的朋友、爱好、独处时间）的同时，不让伴侣感到被疏远。平衡“我们”与“我”的时间分配。 宽恕的疗愈力量： 宽恕不是遗忘，而是选择不再让过去的伤害定义现在的关系。探讨宽恕的心理过程，以及如何为自己和对方创造一个重新开始的空间。 结语：爱，一场持续的觉醒 真正的爱，是一种深刻的承诺——承诺去学习、去成长，并在这个过程中，与另一个人一同进化。它要求勇气、智慧和不懈的努力，而最终的回报，是超越个体界限的、深刻而持久的联结感。 本书特色： 非说教式引导： 结合心理学理论、哲学思考与大量实际案例，提供可操作的工具而非空泛的口号。 内外兼修： 强调关系质量取决于个人内在的成熟度，提供自我成长的具体路径。 全面覆盖： 适用于所有致力于深化人际连接的读者，无论处于何种关系阶段。

评分☆☆☆☆☆

《懂得爱，才能享受爱》这本书，用一种非常细腻且富有洞察力的笔触，触及了我们内心深处对于爱的渴望与困惑。我之所以如此喜欢它，是因为作者并没有将爱定义为一个抽象的概念，而是将其具象化为一系列可感知、可实践的行为和心态。书中对于“依恋模式”的分析，让我豁然开朗，原来我过去很多在关系中的紧张和不安，都可以找到根源。它帮助我理解了为什么有时会过分地讨好，有时又会变得疏离，这些行为模式背后隐藏着怎样的心理机制。作者以一种温和而坚定的声音，引导我们去认识并接纳自己不完美的部分，并且教会我们如何通过健康的沟通和界限的设定，来建立真正平等、尊重的关系。读这本书，我不再纠结于“对方爱不爱我”这样的问题，而是更关注“我如何去爱”以及“我如何在爱中成长”。这是一种由外向内的转变，让我感到前所未有的轻松和充实。

评分☆☆☆☆☆

自从读了《懂得爱，才能享受爱》，我感觉自己看待世界的方式都发生了微妙的变化。这本书给我最大的启发在于，它让我意识到，很多时候我们以为自己懂得爱，但实际上只是在重复着一些习以为常的模式，甚至是一些不健康的互动方式。作者用一种非常坦诚和接地气的方式，揭示了这些隐藏在日常互动中的“爱的误区”。我特别欣赏书中关于“自我价值感”的讨论，很多我们对爱的渴求，其实源于内心的不确定和不安全感，而这本书提供了一条非常有价值的路径，让我们学会如何先爱自己，如何找到内心的支撑，从而才能在关系中展现出更成熟、更自信的一面。它不是那种让你看完立刻就能掌握什么神奇技巧的书，而更像是一场潜移默化的引导，让你在阅读过程中不断审视自己，一点点地去调整和成长。我感觉自己的情感更加细腻，也更有勇气去面对关系中的挑战了，不再像以前那样容易因为一点小事就陷入焦虑和不安。

评分☆☆☆☆☆

翻开《懂得爱，才能享受爱》，就像走进了一个温暖而充满智慧的空间。我一直对如何处理复杂的人际关系感到困惑，尤其是在感情中，常常会陷入一种患得患失的境地。这本书提供了一种全新的视角，它不灌输道理，而是通过大量真实而细腻的描绘，让我们看到爱在不同情境下的表现，以及那些容易被我们忽略的爱的“陷阱”。作者对“安全感”的探讨尤为深刻，让我明白，真正的安全感并非来自外部的承诺，而是源于内心的力量。我学会了如何去识别那些真正滋养关系的模式，如何去避免那些消耗情感的行为。它没有给我华丽的辞藻，也没有承诺奇迹，只是提供了一种温和而有效的方法，去审视自己的情感模式，去学习如何建立更健康、更持久的关系。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动接受爱的人，而是能够主动创造爱、享受爱的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《懂得爱，才能享受爱》真的是一本能触动心灵的书。我是在一个偶然的机会下翻到的，当时对书名很感兴趣，觉得它或许能解答一些我在亲密关系中长期存在的困惑。读完之后，我只能说，它完全超出了我的预期。书里没有那些空洞的理论或者生硬的教条，而是通过一个个生动的故事、细腻的心理分析，将“爱”这个复杂的主题剖析得淋漓尽致。作者在字里行间流露出一种深厚的智慧和对人性的深刻理解，仿佛是一位经验丰富的长者，娓娓道来，让你在不知不觉中就放下了戒备，开始反思自己的行为模式和情感需求。我尤其喜欢书中对于“付出”和“索取”之间平衡的探讨，很多时候我们以为的爱，其实是带有条件的，而这本书则教会我们如何摆脱这种束缚，以一种更纯粹、更自由的方式去爱，也才能真正地被爱。它不仅仅是关于爱情，更是关于如何建立健康、可持续的人际关系，包括亲情、友情，甚至是与自己的关系。读这本书的过程，就像是一场温柔的自我疗愈，让我重新认识了爱，也更懂得如何去珍惜和经营身边的爱。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读完后，忍不住想立刻与身边人分享的书。在《懂得爱，才能享受爱》中，我看到了作者对于爱情、亲情、友情，甚至是自我关怀的深刻见解。它不是一本教你如何“获得”爱的书，而是一本教你如何“成为”一个懂得爱的人的书。我特别赞赏书中对“界限感”的强调，在很多文化背景下，我们习惯于将付出视为无条件的，但这本书却提醒我们，健康的爱需要有清晰的界限，懂得拒绝，也懂得尊重对方的界限。这种智慧的应用，不仅让我在亲密关系中受益匪浅，也让我在职场和社交中，变得更加游刃有余。书中的案例非常贴近生活，读起来一点也不枯燥，反而像是在与一位智者对话，不断地获得启发。它让我明白，爱从来不是单方面的给予或索取，而是一种双向的滋养和成长，是一场关于理解、包容与尊重的深刻修行。