怀孕40周全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾贝母婴研究中心编 著

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• 孕期指南
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• 备孕
• 孕期保健
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• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 新手妈妈

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536483903

商品编码：29765157421

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

页数：275

字数：380000

内容介绍
　　世界上美好的事情，莫过于创造1个新生命，并期待他的降生。孕期40周不仅是胎儿成长和发育的过程，对准爸妈来讲，这是1个走进父母阶段的准备过程。
　　本书介绍了多方面的孕期知识，包括胎儿每周变化、孕期营养指导、生活护理指导、孕检指导、胎教指导、“孕动”指导……为孕妈妈40周孕期生活全程护航！

作者介绍
艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名guo内*集的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构kai展研究*goxg咨询服务。中心自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的*。

目录
Part1孕育宝宝，你准备好了吗

孕qiax期之饮食营养准备

叶酸：预防胎儿神经管畸形

维生素E：*高精子活力

维生素C：清除体内du素

锌：增加受孕机会

备孕女性补益卵子的食物

准爸爸要少吃“杀精”食物

孕qiax期之健康身体准备

醉佳受孕年龄

醉佳怀孕季节

制订怀孕计划

做全面孕qiax体检

进行遗传优生咨询

这些疾病醉好在孕qiax治愈

如果需要，*qiax接种疫苗

少喝咖啡、可乐，戒除烟酒

kai始谨慎用药

孕qiax期之日常生活准备

如果你养宠物，请暂时离kai它

做好怀孕的物质准备

改掉对精子和卵子不利的生活xi惯

Part2孕早期（孕1～12周）小心呵护

怀孕*1周“幸福时刻”

胎儿发育状况

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合3个要求

安全舒适的家居环境有利于胎儿发育

营造好的睡眠环境，保证睡眠质量

床垫软硬适度醉好

卧室不宜摆放4类植物

什么是胎教

胎教什么时候kai始醉合适

胎教的常用方*

做好*父母的心理准备

摆正怀孕在婚姻生活中的位置

本周特别*醒 初期尿频

怀孕*2周 已经kai始

胎儿发育状况

不需加大饮食量

要重点补充叶酸

禁吃山楂，科学吃酸

性生活在孕早期要尽量节制

冷水澡有可能引起子宫收缩

孕期洗澡、泡脚的注意事项

斯瑟蒂克胎教，成功的胎教案例

不要用孕育神童的心态对待胎教

本周特别*醒

处理好工作和怀孕的关系

怀孕第3周 怀孕真相

胎儿发育状况

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水有讲究

避免频繁长途旅行与出差

孕早期不宜剧烈运动

有害辐射源要远离

常见的4大胎教误区

比平常更加敏感

本周特别*醒 恶心、呕吐

怀孕第4周 安营扎寨

胎儿发育状况

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产食物

补充足量蛋白质

可以进行柔缓的瑜伽运动

kai始孕妇体操

推荐3种孕妇体操动作

每日醉佳胎教时间段

胎教要持之以恒

乳房触痛

本周特别*醒

注意避免食物中隐藏的致畸物

怀孕第5周 顺利进入孕2月

胎儿发育状况

孕５周营养指导

孕５周重点补充锌

口腔异味这样去除

应*收起美容化妆品

不同皮肤的护理方*

孕期皮肤常见3大问题

孕期应避免挑食

制订1个胎教计划

和胎儿说说心里话

本周特别*醒 正确使用早孕试纸

怀孕第6周 早孕感觉来临

胎儿发育状况

维生素B6可以帮助缓解孕吐

孕吐严重的孕妈妈注意保证营养

轻松缓解孕早期的疲劳

生活细节缓解早孕反应

下腹部抽痛

对异样的身体变化不可掉以轻心

孕期不适不要过分担心

故事《拔萝卜》

本周特别*醒

谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号

怀孕第7周 预防早期流产

胎儿发育状况

适量摄入维生素C，*高抵抗力

每日饮食兼顾“五色”

厌食油腻的孕妈妈如何补充脂肪

不宜在人多的地方长久逗留

不要染发、烫发

风油精、樟脑丸、精油要谨慎使

孕早期的散步方*

不要根据早孕反应武断判定胎儿性

本周特别*醒 孕期便秘

怀孕第8周 胚胎即将进入胎儿期

胎儿发育状况

孕妈妈要少吃huo锅

保留食物营养的技巧

孕妈妈吃水果注意事项

孕妈妈如何降低手机辐射

看电视不可过久过近

屋子要经常通风换气

孕早期头晕眼花

画1画胎儿以后的样子

本周特别*醒 情绪不稳

怀孕第9周 现在才是胎儿

胎儿发育状况

kai始有感觉不到的轻微胎动

孕3月营养指导

孕3月注意补充碘

穿着要宽松、舒适

干家务注意适度

孕妈妈做家务时的安全*醒

孕3月胎教指导

情绪胎教：放松精神传递平静

妊娠反应醉难过的阶段

本周特别*醒 预防早期流产

怀孕*10周 宝宝像1颗小草莓

胎儿发育状况

小腿容易抽筋的孕妈妈，看看

是否缺钙

饮食预防抽筋

注意少喝含咖啡因的饮料

喝汤更要吃“渣”

缓解不良情绪，告别孕期抑郁

缓解不良情绪的方*

牙齿的几种保健方*

脑筋急转弯

本周特别*醒 及早发现宫外孕

怀孕*11周 宝宝爱上运动

胎儿发育状况

孕妈妈宜吃这些杂粮

吃素的孕妈妈要保证营养的全面均衡

醉好不要吃冰镇食物

孕期这样洗脸

阴道分泌物增多

本周特别*醒 大龄妊娠有必要

接受羊膜腔穿刺检查

怀孕*12周 孕早期要谢幕了

胎儿发育状况

吃鸡蛋时需要注意的问题

孕妈妈可以适*吃些零食

补品补药，服用遵医嘱

避免二手烟的危害

腹部容易受凉

本周特别*醒 早孕反应即将结束

Part3 孕中期（孕13～28周）快乐度孕

怀孕*13周 孕中期正式kai始

怀孕*14周 宝宝kai始做鬼脸了

怀孕*15周 “我”的性别不重要

怀孕*16周 心情好胃口也好

怀孕*17周 心动与胎教

怀孕*18周 要留心体重增加

怀孕*19周 乳房护理很重要

怀孕*20周 做美丽孕妈妈

怀孕*21周 换上孕妇装吧

怀孕*22周 宝宝*过半斤重

怀孕*23周 宝宝越来越活跃了

怀孕*24周 宝宝500克了

怀孕*25周 大脑发育高峰期

怀孕*26周 身体越来越重

怀孕*27周 宝贝，做个好梦吧

怀孕*28周 孕程已过2/3

Part4 孕晚期（孕29～40周）期待与幸福

怀孕*29周 进入孕后期

怀孕第30周 宝宝1500克了

怀孕第31周 孕味十足的孕妈妈

怀孕第32周 发育健全的小宝宝

怀孕第33周 分娩技巧需练xi

怀孕第34周 做好准备——头入骨盆

怀孕第35周 准备分娩用品

怀孕第36周 忐忑不安的时期

怀孕第37周 了解分娩常识

怀孕第38周 已经是“足月儿”

怀孕第39周 离宝宝出生越来越近

怀孕第40周 天使降临啦

Part5 产妇及坐月子护理保健

分娩常识全知道

分娩qiax准备

分娩进行时

营养常识与饮食方案

环境与产后护理

产后常见不适

产后抑郁症

《新生命启航：从备孕到育儿的实用指南》 书籍简介 本书旨在为所有计划为人父母者提供一份全面、实用且富有洞察力的指引。它并非关注传统意义上的孕期进程，而是将视野投向更广阔的“生命启动”阶段，涵盖了从身体与心理的准备、科学的备孕策略、到新生儿降临后的早期育儿实践。我们相信，一个健康、积极的孕育旅程始于孕前，并延续至宝宝成长的关键初期。 第一部分：生命播种——科学备孕与身体重塑 本部分着重于个体和伴侣如何为迎接新生命做好最充分的准备。我们深入探讨了“黄金受孕期”的科学定义，提供了基于个人生理周期的精确计算方法，以及如何通过生活方式的调整来优化生育能力。 1.1 身体的预演：孕前健康管理 营养储备的科学构建： 不仅仅是叶酸，我们将详细解析备孕阶段必需的微量元素、维生素和宏量营养素的最佳摄入比例。如何通过饮食调整改善卵子和精子的质量？我们提供了具体的食谱建议和营养补充剂的选择标准，强调个性化需求。 荷尔蒙平衡的艺术： 深入浅出地解释了女性生殖内分泌系统的运作机制，包括基础体温（BBT）的精确解读、排卵试纸的有效使用，以及应对常见内分泌失调（如PCOS）的初步生活干预措施。 男性的生育力优化： 男性在备孕中的作用至关重要。本章探讨了精子活力、数量和形态的影响因素，包括针对性的运动方案、避免环境毒素的建议，以及压力管理对精子质量的积极影响。 遗传风险的初步筛查： 介绍常见的遗传病筛查项目，以及如何在专业咨询的指导下，评估和应对潜在的家族病史风险。 1.2 心理的锚定：构建稳定的支持系统 备孕往往伴随着巨大的心理压力。本部分侧重于心理健康对生育的直接影响。 压力与不孕的关系： 分析皮质醇水平如何干扰排卵周期，并提供实用的冥想、正念练习和放松技巧，帮助夫妇在焦虑中找到平静。 伴侣间的有效沟通： 探讨如何在备孕期有效沟通期望、恐惧和挫折感，建立相互支持的夫妻关系。我们提供了一系列“伴侣谈心”的引导性问题。 应对生育旅程中的起伏： 针对自然受孕失败、需要辅助生殖技术（ART）的家庭，我们提供了情绪调适的策略和可信赖的资源链接，强调情感韧性的培养。 第二部分：环境与生活——打造理想的孕育空间 健康的胚胎发育不仅依赖于子宫内部的环境，更依赖于夫妻日常所处的外部环境。 2.1 毒素排查与家居净化 我们详细列举了日常生活中常见的内分泌干扰物（EDCs），如特定塑料、化妆品中的邻苯二甲酸盐等。 安全家居指南： 如何挑选安全的烹饪用具、清洁产品和个人护理用品。提供了一份“孕前家居去毒清单”。 环境污染的应对策略： 讨论空气质量、水质对生殖健康的影响，以及如何通过简单的家居设备（如空气净化器）进行初步改善。 2.2 运动与体能的平衡 过于剧烈或不足的运动都会影响受孕。 “恰到好处”的运动强度： 为不同体能水平的女性设计了孕前强化训练计划，重点在于核心力量的建立和盆底肌的激活，为未来可能到来的怀孕和分娩做好基础准备。 伴侣间的共同健康活动： 鼓励夫妻共同参与有益身心的活动，增强团队协作感。 第三部分：新生命降临——新生儿早期护理的实用手册（出生后0-3个月） 本书的后半部分聚焦于宝宝降生后最初的几个月，提供具体、可操作的育儿技能，帮助新手父母平稳过渡。 3.1 安抚与连接：理解婴儿的语言 新生儿的大部分“啼哭”都是一种沟通需求，而非简单的生理反应。 五种基本需求解码： 详细解析哭声的细微差别，帮助父母识别饥饿、疲倦、胀气或过度刺激的信号。 高效安抚技巧实录： 介绍循证有效的安抚“五S”法（如包裹、侧卧/俯卧、嘘声、摇晃、吮吸），并提供实操演示指导，帮助宝宝快速平静下来。 肌肤接触的力量： 强调早期亲密接触（拥抱、抚触）对婴儿大脑发育和依恋关系建立的长期益处。 3.2 喂养的艺术：母乳与配方奶的实践 本章力求中立、科学地指导喂养决策。 母乳喂养的黄金法则： 针对初次哺乳的困难（如乳房胀痛、含接不当），提供详细的视频指导脚本和专业通乳师的实用建议，帮助建立初期奶量。 配方奶的科学冲调与选择： 详细解读不同阶段配方奶的选择标准、储存要求和冲调卫生规范，避免“伪科学”的喂养焦虑。 按需喂养与作息建立的初步平衡： 探讨如何在尊重婴儿天性的基础上，逐步引入初步的规律性，避免过早的“强迫式作息”。 3.3 睡眠的探索：从“混沌”到“安稳” 新生儿的睡眠模式与成人截然不同，理解其生理特点是安稳睡眠的基础。 新生儿睡眠周期解析： 解释快波睡眠（REM）在婴儿发育中的重要性，以及为什么他们频繁醒来。 安全睡眠环境的构建（SIDS预防）： 严格遵循国际公认的安全睡眠指南，包括卧具选择、房间温度控制和仰卧睡姿的坚持。 建立“睡眠信号”的认知： 识别婴儿的睡意信号，学会在他们“过累”之前进行引导，而不是等待哭闹。 3.4 健康监测与早期发展里程碑 新手父母的“健康警报”： 识别何时需要立即就医，例如发烧、脱水迹象、黄疸的评估标准等。 感知运动技能的早期激发： 推荐适合0-3个月婴儿的“地板时间”活动，如何通过简单的玩具和互动，促进视觉、抓握和抬头等关键运动技能的发展。 结语：旅程的意义 本书旨在装备父母以知识和信心，将备孕到育儿的初期视为一段积极、有准备的“生命启航”之旅。我们提供的不是僵硬的规则，而是灵活的工具箱，帮助每一位父母，无论背景如何，都能自信地迎接新生命的到来，并打下坚实的亲子关系基础。

评分☆☆☆☆☆

最近总是容易疲劳，稍微走几步就觉得累得不行，而且晚上也睡不好，总是在半夜醒来，然后就睡不着了，白天精神状态很差。听说孕晚期会更辛苦，我有点担心自己能不能应付过来。我希望能找到一本关于孕晚期身体变化的书，详细介绍一下孕晚期身体会出现哪些不适，比如水肿、呼吸困难、耻骨联合疼痛等等，更重要的是，这本书能提供一些切实可行的应对方法。比如，针对孕晚期水肿，有没有什么食物或者睡姿可以帮助缓解？对于失眠，有没有一些温和的助眠技巧？我希望这本书不是简单地罗列症状，而是能提供一些让孕妇感到安慰和支持的内容，告诉我们如何调整心态，如何在这个阶段保持积极乐观。另外，关于产前准备，比如待产包里应该放些什么，如何选择合适的孕妇枕，还有，产后的一些恢复知识，如果这本书也能涵盖一部分，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我今年30岁，这是我的第一胎，所以心里既兴奋又忐忑。周围的朋友很多都推荐我看一些孕期书籍，但我总是觉得很多书都写得很笼统，不够实用。我真正需要的是一本能够解答我所有疑虑的书。比如说，如果我发现自己有一些轻微的出血或者腹痛，我应该怎么办？有没有一些医学上的专业指导，能让我知道什么时候需要去医院，什么时候可以自己在家观察？我还想了解关于孕期各种检查的意义，比如唐氏筛查、四维彩超等等，它们到底能查出什么问题？还有，我特别关心宝宝的胎动，什么时候开始有胎动？胎动的规律是什么样的？如果胎动突然变少或者变多，这是否意味着宝宝有问题？这本书最好能提供一些非常具体的操作建议，比如，如何计算预产期，如何判断分娩信号，以及一些临产前的注意事项。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重细节的人，每次买东西前都要做很多功课。现在怀了宝宝，更是马虎不得。我正在寻找一本能够全面覆盖孕期各个方面的书籍，从最初的备孕，到怀孕初期的身体反应，中期胎儿的发育，晚期的不适，一直到生产前后的护理。我希望这本书能有清晰的时间线，每个阶段需要注意什么，该做什么检查，该吃什么，该怎么运动，都有明确的指导。我特别想了解关于孕期营养的科学搭配，不同孕周需要的营养素比例是否不同？有没有什么食物是孕妇绝对不能碰的，吃了会对宝宝有影响？还有，孕期情绪波动很大，这本书能否提供一些情绪管理的建议，帮助孕妇保持平和的心态？我对那些图文并茂，解释清晰，并且有专业人士背书的书籍特别感兴趣，这样才能让我更加安心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个准妈妈，我希望能为我的宝宝提供最好的开始。我一直在寻找一本能够帮助我科学育儿的书籍，不仅仅是怀孕期间的指导，也希望它能涉及一些产后的育儿知识。我希望这本书能够详细介绍孕期如何塑造健康的生活习惯，比如如何保证充足的睡眠，如何进行适度的运动，以及如何通过饮食来为宝宝提供充足的营养。我还特别希望这本书能解答我关于母乳喂养的疑问，比如如何增加乳汁分泌，如何掌握正确的哺乳姿势，以及如何应对哺乳过程中可能出现的一些问题。另外，对于新生儿的护理，我希望这本书能提供一些实用的建议，比如如何给宝宝洗澡，如何给宝宝换尿布，以及如何安抚哭闹的宝宝。如果这本书还能包含一些关于产后妈妈的恢复和心理调适的内容，那就更好了，让我能够以更好的状态迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

终于到了孕中期，肚子一天天大起来，每天都小心翼翼的，生怕有什么不对劲。之前看的那些零散的资料，东拼西凑的，总觉得不够系统，心里还是没底。尤其是关于这个阶段的饮食和运动，各种说法都有，到底该怎么做才能既保证宝宝健康发育，又能让我自己保持活力呢？我挺想找一本真正能指导我，让我安心的书。比如，关于孕中期胎儿发育的详细图解，每个星期有什么新的变化，需要注意什么，还有，如果出现一些小状况，比如腰酸背痛、腿抽筋，有没有什么好的缓解方法，最好是科学有效的，而不是那些听起来唬人的偏方。还有，孕中期开始，身材变化会比较明显，怎么通过合理的饮食控制体重，避免妊娠纹，这些也是我非常关心的。我希望这本书能像一位经验丰富的过来人，给我细致入微的指导，让我能更自信地度过这段美妙又充满挑战的时光。