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周会菊 著

图书标签:

• 育儿
• 母婴
• 产后恢复
• 健康
• 美容
• 营养
• 食谱
• 家庭护理
• 孕期
• 宝宝

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539048949

商品编码：29743148459

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：宝宝要健康，妈妈要美丽

定价：28.80元

作者：周会菊

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787539048949

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从优生优育角度出发，为保证宝宝健康、妈妈美丽，分五部分介绍了孕期各阶段食谱。

　　*部分详细介绍了备孕及整个孕期应禁吃的食物。

　　第二部分主要介绍从备孕到分娩，孕妈妈*适宜常吃的营养食材。

　　第三部分为备孕夫妻准备了优孕食谱，并介绍了备孕妈妈、备孕爸爸在备孕阶段应重点补充的营养素。

　　第四部分详细介绍了整个孕程的食谱，包括胎儿每个月成长状况、孕妈易出现的症状、每月需补充的营养素及优孕食谱。

　　第五部分介绍了孕期易出现的各种症状的饮食调理法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静待花开》：一场身心灵的温柔蜕变之旅 序言： 生命中最盛大的相遇，莫过于新生命的降临。它带来无尽的喜悦，也悄然开启一场母亲的奇幻旅程。然而，在这段充满惊喜与挑战的时光里，许多母亲却在悄无声息中，将自我搁置于角落，将曾经的容光焕发与内心渴望，暂时收藏。 《静待花开》正是为这些在孕育与哺乳中，默默奉献的伟大女性而生。它并非一本单纯的育儿指南，也不是一本肤浅的美妆秘籍。它是一场温柔的探索，一次深刻的对话，一次关于“母亲”身份下，依然可以活出精彩自我的深度解读。这本书，旨在唤醒那些在忙碌育儿中，逐渐模糊了自身轮廓的女性，帮助她们重新找回内在的光芒，拥抱一个更丰富、更自信、更闪耀的自己。 第一章：孕育的奇迹，身体的智慧 怀孕，是女性生命中最神圣的篇章之一。身体在这段时期，经历着前所未有的变化，仿佛一个精密的宇宙，孕育着新的生命。然而，这些变化有时会带来不适、焦虑，甚至对自身形象的担忧。 《静待花开》不会简单地罗列孕期饮食禁忌或常见的孕期症状。它将带领你深入理解身体在孕育过程中所展现出的强大智慧。我们将一起探索： 身体的语言： 如何倾听身体发出的信号？那些孕吐、水肿、疲劳，背后隐藏着怎样的生理机制？了解这些，你就能更好地与自己的身体和谐共处，减少不必要的恐慌。 孕期的能量场： 孕期是身心能量最为充沛的时期，同时也是最需要关注的时期。《静待花开》将提供一套温和的能量调养方法，帮助你孕育一个健康的生命，同时滋养自身的生命力。这可能包括但不限于： 温和的孕期运动： 并非追求高强度训练，而是通过拉伸、瑜伽、散步等方式，增强身体的柔韧性和力量，缓解孕期不适，为分娩储备能量。书中会提供详细的动作指导和注意事项，确保安全有效。 孕期冥想与呼吸练习： 学习如何通过呼吸和冥想，平静内心，减轻焦虑，建立与腹中宝宝的深度连接。这些练习有助于提升孕期幸福感，为宝宝营造一个平和的成长环境。 孕期营养的“质”而非“量”： 摆脱对孕期“大吃特吃”的误解，深入了解孕期真正需要的营养素，以及如何通过天然、健康的食材，为自己和宝宝提供最佳的滋养。我们将探讨一些容易被忽视的营养误区，以及如何根据个人体质进行调配。 孕期皮肤的天然呵护： 告别化学成分过多的护肤品，学习如何利用天然植物油、花水等，温和呵护孕期脆弱的肌肤，预防妊娠纹，保持皮肤的弹性和光泽。书中会分享一些自制护肤品的配方和使用心得。 情绪的波动与接纳： 孕期情绪的起伏是正常的，但如果任其发展，可能会影响身心健康。《静待花开》将提供有效的心理调适方法，帮助你理解并接纳孕期情绪的变化，找到内在的平静与力量。我们将探讨如何处理孕期的恐惧、担忧，以及如何建立积极的自我对话。 第二章：成为母亲，重塑自我 从“我”到“母亲”，身份的转变是一场深刻的蜕变。这份身份的赋予，伴随着无私的爱与牺牲，但也容易让女性在扮演母亲角色的过程中，逐渐失去自我。《静待花开》鼓励女性，在拥抱母亲身份的同时，依然可以珍视并发展“自己”。 告别“完美母亲”的幻象： 育儿从来不是一场考试，没有所谓的“标准答案”。我们将一起探讨，如何放下外界的评判和内心的苛责，接纳自己的不完美，成为一个真实而充满爱的母亲。 找回“我”的边界： 育儿占据了大部分时间与精力，但“我”依然需要自己的空间。《静待花开》将引导你如何在照顾好孩子的同时，为自己留出时间和空间，去做那些让你感到快乐、放松和充实的事情。这可能包括： 碎片化时间的有效利用： 即使是零碎的时间，也可以用来阅读、听音乐、学习新技能，或者仅仅是安静地发呆。《静待花开》将提供一些实用的小技巧，帮助你在忙碌中“偷”出属于自己的时间。 重新点燃兴趣的火苗： 曾经的热爱，是否因为育儿而被搁置？这本书将鼓励你重新拾起那些曾经让你闪耀的爱好，或者发现新的兴趣，让生命重新焕发活力。 建立健康的社交支持系统： 与同样为人母的姐妹们交流，分享经验，互相支持，是走出孤立感的重要途径。我们将探讨如何建立和维护一个积极、支持性的社交圈。 内在力量的唤醒： 成为母亲，赋予了女性前所未有的坚韧与智慧。《静待花开》将帮助你发掘并放大这份内在的力量，让你在面对育儿的挑战时，更加从容和自信。我们将探讨一些简单有效的正念练习，帮助你提升觉察力，更好地管理情绪，应对压力。 “我”的成长与发展： 成为母亲，并不意味着个人成长的停止。相反，这是一个更加广阔的人生舞台。《静待花开》将鼓励女性，在育儿的间隙，依然可以学习、成长，追求自己的梦想。我们将探讨一些适合宝妈的线上学习资源、职业发展建议，以及如何平衡事业与家庭。 第三章：身心的滋养，岁月的馈赠 postpartum，身体经历着漫长的恢复期，而内心的情绪也可能更加复杂。 postpartum 综合征、身体的疲惫、睡眠的不足，都可能让女性感到力不从心。《静待花开》将关注 postpartum 时期的身心健康，并引导女性以更积极、更健康的方式，拥抱 postpartum 的时光，并将其视为一份珍贵的生命体验。 postpartum 身体的温柔修复： postpartum 并非“坐月子”那么简单，它需要科学的调养和细致的呵护。《静待花开》将深入探讨 postpartum 身体的修复过程，并提供一系列温和的身体调养方法： postpartum 营养的智慧： 关注 postpartum 身体恢复所需的特定营养素，例如有助于伤口愈合的蛋白质、改善情绪的B族维生素等。我们将提供 postpartum 期间的食谱建议，帮助你快速恢复体力，改善 postpartum 情绪。 postpartum 运动的科学指南： postpartum 运动的恢复需要循序渐进，书中将提供 postpartum 腹直肌修复、盆底肌锻炼等科学有效的运动方案，帮助你逐步恢复身体机能，重塑健康体态。 postpartum 睡眠的艺术： 解决 postpartum 睡眠不足的问题，并非不可能。《静待花开》将提供一些实用的睡眠技巧，帮助你提高睡眠质量，改善 postpartum 疲劳。 postpartum 皮肤的焕新： 怀孕和分娩对皮肤造成的影响， postpartum 时期是重要的修复阶段。《静待花开》将分享 postpartum 皮肤的修复与护理方法，帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。 postpartum 情绪的稳定与升华： postpartum 情绪的起伏是正常的，但如何有效应对，避免 postpartum 抑郁，则是关键。《静待花开》将提供专业的 postpartum 情绪调适方法，帮助你找回内心的平静与喜悦。我们将探讨如何识别 postpartum 情绪问题，并提供寻求帮助的途径。 “美丽”的重新定义： 美丽，绝不仅仅是外在的容颜。《静待花开》将引导你重新审视“美丽”的定义，发现内在的从容、自信与智慧，同样是女性最动人的光彩。我们将探讨： 风格的探索与重塑： 告别 postpartum 形象的迷茫，学习如何根据 postpartum 的身体变化，找到适合自己的穿搭风格，重拾自信。 日常的仪式感： 即使是在忙碌的育儿生活中，也可以通过一些简单的仪式感，为自己增添光彩，例如早晨一杯咖啡的香气，睡前一段舒缓的音乐，或者一件让自己感到愉悦的单品。 内在的充盈： 学习、阅读、与人交流，让内心保持活跃和充盈，这种由内而外的光芒，才是最持久、最动人的美丽。 结语： 《静待花开》，是一本献给所有母亲的温柔赞歌。它邀请你与自己的身体对话，与自己的内心沟通，与自己的生活和解。它相信，每一个母亲，都可以是那个闪耀着独特光芒的自己，即使在生命的某个阶段，成为了孕育生命的容器，内心依然可以是一片星辰大海。 愿你在这趟自我探索的旅程中，发现生命的更多可能，活出属于自己的精彩。愿你在“静待花开”的过程中，收获满目的芬芳，以及内心深处的安宁与喜悦。这不仅仅是一本书，更是你与自己、与孩子、与世界，一场温柔而坚定的相遇。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 我被这本书中那种贯穿始终的“审美意识”深深吸引了。它不仅仅关注“健康不生病”，更关注如何在日常的琐碎中发现并创造美感。作者在介绍如何进行亲子互动游戏时，提到了很多利用自然光线和家中现有物品进行创意的点子，比如用纱巾和光线在墙上制造“光影剧场”，或者用不同纹理的布料进行触觉探索游戏。这完全颠覆了我之前认为“早教=昂贵玩具”的刻板印象。它让我意识到，真正的创造力培养，源于对身边环境的敏锐观察和再创造。而且，它在讨论“妈妈的美丽”时，落脚点非常高明，没有陷入肤浅的化妆品推荐，而是探讨了如何通过调整生活节奏和心态，让“内在的松弛感”自然地外化为一种优雅的气质。这部分内容，对于那些常常觉得自己“被困在育儿角色里”的女性来说，无疑是一种精神上的解放和赋能。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这本书的实用性简直是教科书级别的，但又完全没有那种枯燥的说教感。我最欣赏它在“突发状况处理”这部分内容的详尽程度。比如，它对“幼儿急疹”的描述，从前兆到发热高峰期的护理，再到后续的皮肤反应，逻辑清晰，步骤明确，让人心里有底。更绝的是，它还附带了一份“家庭急救箱快速自检清单”，用一种表格化的方式呈现，让你在手忙脚乱的时候能迅速定位所需物品和对应处理流程。我记得有一次宝宝半夜噎住了，我当时手心全是汗，幸亏之前粗略翻阅过这本书中关于“海姆立克急救法”的图解，虽然过程紧张，但因为有了初步的心理预设和流程记忆，操作起来就沉稳了许多。这本书的作者似乎真的经历过新手爸妈的每一个抓狂瞬间，所以她提供的建议总是那么接地气、那么有烟火气。它不是高高在上的理论，而是从血泪经验中提炼出来的“救命稻草”。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的装帧设计简直太讨喜了，那种柔和的马卡龙色调，配上圆润可爱的字体，光是拿在手里都觉得心情跟着明亮起来。我特别喜欢它内页的插画风格，不是那种过度商业化的卡通形象，而是带着一丝手绘的温度和质感，每一页的配图都像是精心挑选的艺术品，让人忍不住想要珍藏。它在排版上也做得非常用心，留白恰到好处，阅读起来毫无压迫感，即便是新手妈妈，拿着它也不会觉得信息量太大而产生畏难情绪。我记得有一章专门讲到了如何给宝宝制作辅食的“五感体验”，文字描述得生动有趣，配上的小贴士简直是雪中送炭，比如如何巧妙地用天然食材的颜色来吸引宝宝的注意力，而不是单纯依靠卡通造型的餐具。这本书的行文风格非常亲切自然，就像邻家那位经验丰富、又懂得生活情趣的姐姐在跟你娓娓道来，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种平视的交流，让人倍感信赖。它不仅仅是一本育儿指南，更像是一件精心打磨的生活美学作品，从视觉到触觉都给予了读者极佳的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本书的语言风格变化极其丰富，仿佛作者在一本书里切换了多种人格模式。在讨论营养学和科学喂养的部分，它的语言严谨、数据翔实，引用了不少近期权威机构的研究报告，措辞精准，让人感到极度的专业性和权威性，读起来让人不得不认真对待。然而，当它过渡到“亲子关系中的情绪管理”章节时，文风陡然变得诗意而富有哲思，充满了对生命初期互动的敬畏之心。它用了很多比喻，比如将婴儿的哭声比作“未被翻译的诗歌”，将父母的耐心比作“深海的潮汐”，这种文学性的表达方式极大地提升了阅读的层次感。而且，这本书在细节处理上非常巧妙地穿插了一些“小故事”，这些片段可能是作者本人的感悟，也可能是她收集到的真实案例，它们像一个个小小的锚点，将冰冷的知识点牢牢地固定在了真实的情感体验之中，让人在学习知识的同时，也收获了一次心灵的触动和共鸣。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 我得说，这本书最打动我的地方，在于它对“平衡”这个概念的深刻探讨。它没有陷入“要么极致科学，要么纯粹经验”的二元对立，而是非常巧妙地将两者融合在了一起。比如，在谈到宝宝的睡眠训练时，它并没有简单地推崇某一种流派，而是先细致地分析了不同月龄宝宝的生理需求，然后才提出如何根据自家宝宝的气质类型进行微调的建议。其中有一段分析得尤其透彻，关于产后妈妈如何处理“自我身份的重塑”与“母亲角色的承担”之间的张力，简直像是一剂清醒剂。它没有强迫女性在“完美妈妈”和“自我实现”之间做非此即彼的选择，而是提供了一套工具箱，教我们如何像搭建乐高积木一样，灵活地拼凑出适合自己的生活结构。我个人尤其欣赏它对“内在力量”的强调，它鼓励妈妈们倾听自己身体发出的信号，而不是盲目追逐外界的“最佳实践”。这种深层次的心理支持，远比那些具体的技巧指导要珍贵得多。